用keep那个课程表keep健身有效果吗,效果怎么样,谁能分享下。

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大家一般怎么用keep啊,那个课程表。
大家一般怎么用keep啊,那个课程表,是它推荐的好,还是自定义的好啊,选图中那个好啊
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第三方登录微信扫一扫,分享给好友吧。有人用过keep这个健身软件么?我要死了
44回复/2亮 39489浏览
身高176,体重160,刚训练完,要挂彩了。
这些回帖亮了
keep的强度一直比较低唉,LZ应该能很快适应发自手机虎扑
175cm/73kg,第二次做你会舒服很多的,坚持哈。我是最近三个月没怎么运动,加上过年吃得太多,涨了8kg,也在做这个。如果你希望减脂,还得加上有氧运动,比如跑步。
175cm/73kg,第二次做你会舒服很多的,坚持哈。我是最近三个月没怎么运动,加上过年吃得太多,涨了8kg,也在做这个。如果你希望减脂,还得加上有氧运动,比如跑步。
简单说一下你做了什么?
keep的强度一直比较低唉,LZ应该能很快适应发自手机虎扑
实战派,球场见真功
引用2楼 @ 发表的:
简单说一下你做了什么?
简单粗暴,我在减肥
引用3楼 @ 发表的:
keep的强度一直比较低唉,LZ应该能很快适应
我的这个减脂计划是建立在有一定运动基础上的(经常打篮球,可能春节少打了一些),没想到第一次给我累趴在地上。不管怎么说,先加油!
,fit time都不错
引用1楼 @ 发表的:
175cm/73kg,第二次做你会舒服很多的,坚持哈。我是最近三个月没怎么运动,加上过年吃得太多,涨了8kg,也在做这个。如果你希望减脂,还得加上有氧运动,比如跑步。
行。以后晚上先来个两公里先。今天是先试试水深。
减脂的话 跑跑步其实很不错 根据时间锻炼而不是距离
引用8楼 @ 发表的:
减脂的话 跑跑步其实很不错 根据时间锻炼而不是距离
跑步伤膝盖么?
引用6楼 @ 发表的:
,fit time都不错
我从qq空间上下载的keep
不想打击楼主。。过来人给你些经验。。别走弯路,KEEP不行,那点消耗白费功夫,你喝杯小酸奶就回来了,建议你去做T25 speed3.0。再辅以KEEP里的腹肌 胸肌 T25做不下来就跑步一小时或者就在屋里走路,微信运动走一万五千步加不吃晚饭。平时吃饭查好热量再吃
引用11楼 @ 发表的:
不想打击楼主。。过来人给你些经验。。别走弯路,KEEP不行,那点消耗白费功夫,你喝杯小酸奶就回来了,建议你去做T25 speed3.0。再辅以KEEP里的腹肌 胸肌 T25做不下来就跑步一小时或者就在屋里走路,微信运动走一万五千步加不吃晚饭。平时吃饭查好热量再吃
这是经验,得保留
引用11楼 @ 发表的:
不想打击楼主。。过来人给你些经验。。别走弯路,KEEP不行,那点消耗白费功夫,你喝杯小酸奶就回来了,建议你去做T25 speed3.0。再辅以KEEP里的腹肌 胸肌 T25做不下来就跑步一小时或者就在屋里走路,微信运动走一万五千步加不吃晚饭。平时吃饭查好热量再吃
不想减肥只想练胸肌腹肌怎么办?
你好,求别黑渣团。
我都是做3个训练的。2个哑铃 1个hiit
也在做这个。。。。。发自手机虎扑
有教人增胖的软件吗?
引用5楼 @ 发表的:
我的这个减脂计划是建立在有一定运动基础上的(经常打篮球,可能春节少打了一些),没想到第一次给我累趴在地上。不管怎么说,先加油!
调整好呼吸,几天就适应了。主要还是靠吃
实战派,球场见真功
引用13楼 @ 发表的:
不想减肥只想练胸肌腹肌怎么办?
+1,我也只想练练胸肌、腹肌这种,应该怎么做??没有健身房这种条件
――承受着我这个年龄不该有的帅气和智慧,感觉好累啊!――
明明可以靠脸吃饭,但是想要靠实力,我真是太倔强了!――
o(R口Q)o――
引用5楼 @ 发表的:
我的这个减脂计划是建立在有一定运动基础上的(经常打篮球,可能春节少打了一些),没想到第一次给我累趴在地上。不管怎么说,先加油!
另外说一句,keep真的强度太小了,不行的~还不如做insanity
实战派,球场见真功
我不知道楼主和我一不一样,其实我觉得跑步比较好,也不累,跑50分钟没问题!我比你更差点身高170,体重160.之前就是因为跑了三个月基本上减肥20斤吧。建议你先做focus T25结合跑步,不出3个月绝对完美身材。还有就是insanity不是一般人做的,还是不要坚持了。
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