要经常熬夜养生看欧洲杯&又要养生，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 06:39 标签： 立鲁欧洲杯246o
城镇化是大时代的缩影，也是工业化、现代化的必然结局。
“打车软件”的出现，冲击了传统“招手停”式打车方式。
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熬夜看欧洲杯养生菜推荐——金丝肉末浇粉
来源：凤凰网广州站
看球赛，熬夜，总是让不少的球迷们既兴奋又无奈的事情。&熬&出健康，则是今次的主题！
肉末和南瓜原本就是绝配，入口清甜，下喉浓香，十分符合夏天的胃口。生姜的微辣和豆豉的咸香把这锅酱变得更是让人难以忘怀。南瓜吃多几口难免有点腻，此时来几片清爽的青瓜片便是完美了。除了好吃，这个菜还可以保护视力，改善新陈代谢，特别适合欧洲杯季节食用哦。
南瓜，姜丝，肉末，青瓜，豆豉，陈村粉(或者其他的米粉，河粉，面等)， 蒜蓉，花雕，生抽
南瓜：补中益气、清热解毒，特别适合夏秋季节食用。它富含维生素A，可以保护视力，在全名泡网泡世界杯的季节，是再应季不过的瓜果了!姜：
在炎热时节有排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、厌食、腹胀等症状;所以自古有&冬吃萝卜夏吃姜&的说法
豆豉：性平，和胃，除烦。炎炎夏日用来调味特别的开胃。青瓜：改善新陈代谢，抑制糖类转成脂肪，有助减肥哦。
1、南瓜切丁，肉末用豆豉酱拌匀略微腌制几分钟，青瓜切薄片用冰水浸泡；
2、热锅，炒香蒜蓉和姜丝，放入南瓜，肉末和少量花雕继续翻炒2-3分钟；
3、 在2里加水，高度盖住南瓜，水烧开后盖上盖子小火焖5-8分钟左右直至南瓜煮烂；
4、在做3的同时， 将陈村粉或者其他的粉面主食煮好，装碟；
5、 南瓜煮好后，加入生抽和少量豆豉酱调味；
6、大火收汁，把南瓜肉末酱淋到4上面；
7、将冰爽的青瓜片点缀在盘子上。
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[责任编辑：李嘉敏]
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欧洲杯熬夜看球，这些养生水果要备好！
/ 作者：小易
北京联盟摘要：
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欧洲杯开始有几天了，小P不是个球迷却也被这身边的球迷们深深的感染了既然是球迷就不得不面对深夜看球这一问题，明天还要搬砖呢小P来给大家的身体做保障，让的球门永远不被攻破观球.西瓜西瓜有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。蓝莓蓝莓含有大量生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。它具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。美国人类研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。被成为天然的口服化妆品。甜瓜甜瓜有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效，食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。车厘子车厘子汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。车厘子不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。梨梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。。 无花果无花果有健脾、开胃、清热、润肠之功，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。山竹山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。蟠桃蟠桃中含有丰富的维生素，能增加肌肤的弹性，具有防止皱纹产生，修复假性细纹和细小皱纹的作用，不仅如此维生素C还具有抗击黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉着的作用哦。?我们一直 用心在做?图文来源自PSL珠宝(PSLJEWEL)
欧洲杯熬夜看球，这些养生水果要备好！
免责声明：本站文章除注明来源“北京联盟”外的文章均来自网络和网友投稿，著作权归原作者所有。北京联盟不承担任何连带责任！黑白颠倒的欧洲杯 长期熬夜如何养生
欧洲杯近在眼前，球迷们在兴奋的同时不免要担心接下来的一个月黑白颠倒的日子如何度过。接下来的一个月，&黑白颠倒&的作息制度会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。那经常熬夜的人怎样养生呢？
1、补足睡眠是重点
睡眠障碍是困扰长期熬夜人群的一个大问题。欧洲杯来临，不得不夜里守候在电视机旁，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得球迷们每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。因此，熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
2、心理障碍莫忽视
作息时间的颠倒不仅会给熬夜一族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生；随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。因此，尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
3、身体锻炼不可少
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
4、增加营养是关键
熬夜看球族要保证有足够的热能摄入，看球期间可以吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
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