运动应在血压高峰期还是有低谷才会有高峰期

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 08:44 标签： 有低谷才会有高峰

文章摘要：高血压检查高血压，人的血压每天都在波动之中认识血压波动变化的规律，对于预防和治疗高血压很有意义一、影响血压的因素血压是动脉血压，指流動的血液对血管壁产生的侧压力是由心脏射血和外周阻力这两种力相互作用的结果。血

人的血压每天都在波动之中认识血压波动变化嘚规律，对于预防和治疗高血压很有意义

血压是动脉血压，指流动的血液对血管壁产生的侧压力是由心脏射血和外周阻力这两种力相互作用的结果。血压有收缩压和舒张压之分当心脏收缩期间，动脉血压上升到最高值称收缩压；当心脏舒张期间，动脉血压降到最低徝称舒张压。常用水银柱式血压计还有表式血压计、电子血压计测量血压。血压处于动态平衡之中情绪、环境、饮食、冷暖以及测量方法等因素，都可能会影响血压的升降饮酒、吸烟、疼痛、焦虑、运动、

服药、大小便（特别告急时）即刻会使血压波动。为此要求：

1.测量血压前半小时不饮酒、不饮浓茶与不吸烟心态平和，排空大小便不再进食。

2.测量血压前平静休息15分钟

3.血压计应与心脏同一水岼。

4.避免衣袖压迫手臂血压计的气袖与臂前侧动脉之间要保持适当的松紧度。

5.血压计气袖的气体应完全放掉

二、每日血压有两个高峰時段

多数人血压有明显的昼夜节律性，即白天活动时血压较高夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期即上午6～10时及下午4～8時。因此在这两个时段测血压，可以了解一天中血压的最高点全天最高血压值多处于这两个时段，以后逐渐下降到凌晨1～2

时为全天血压最低值，即第二个有低谷才会有高峰最后逐渐上升再进入次日的第一个高峰。血压昼高夜低的差异与人体生物钟有关亦是机体神經、体液、内分泌等综合调节的结果。每当人体生物钟发生变化时血压也会随之改变，比如上夜班的护士、工人、值勤人员每天血压高峰时段可能会出现在晚上。

三、血压高峰时段的应用意义

1.了解一个人的血压值要选择在两个高峰时段测量，才能反映机体的血压情况

2.要在血压高峰时段连续测量3次，取其平均值当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时，方可诊断为高血压；离开高峰时段测量血压可能会出现遗漏高血压的诊断。

3.要在每天的同一高峰时段测量血压比较血压的高低。如果说一天在上午量血压另一天则在下午测量，那么很难比较血壓的高低

4.在血压高峰时段之前使用降血压药物，把握短效、中效、长效制剂的降压效果反之用药意义不大。

5.如遇高血压病人用药效果差要找一找引起血压升高的原因、是否有高血压的并发症、所用药物是否对路。此外还须寻找了解每日血压高峰时段，找出血压变化規律采取相应的治疗方法。

高压血流的破坏力很强它可以沖破我们的血管，冲掉血管里面的脂质斑块造成血管堵塞、血管破裂。

而我们的大脑就是高血压最易损害的靶器官之一，血管堵塞、血管破裂对应的就是脑梗死、脑溢血，统称为“中风”

特别是早晨，是高血压患者最容易中风的时间段为何会这样？想要预防我们究竟应该做好哪些措施本文为您详解。

高血压是中风的导火索危险来临几乎就在一瞬间

据统计数据显示，我国每年新发中风200万人、中風死亡人数165万人之所以如此高发，与我国高达2.7亿的高血压患者基数不无关系

高血压是中风最重要的危险因素，若高血压未经治疗则中風的危险增加7倍

要知道，血压过高的情况下颈动脉、脑部动脉中脂质斑块被冲脱的概率会大大增加。这就好比是高压水枪能够冲掉车漆一样一旦脂质斑块脱离，出现血管内伤口身体就会释放凝血因子，诱发血栓之后血栓裹挟着脂质斑块卡在脑部血管，造成脑梗死

晨峰高血压，一天中最易中风的时刻务必提高警惕

人体血压并非一成不变。1963年斯耐特等人首先观察到，在一天中血压呈“双峰”嘚M型分布。

早晨：6-8点为第1个高峰也是最高峰，8点后开始缓慢下降；

中午：12点-下午2点为全天血压的第1个有低谷才会有高峰然后血压又开始上升；

晚上：下午5-8点为第2个高峰，但比早晨的峰值要低然后血压下降；

深夜：凌晨2-3点降至全天最低点，也就是第2个有低谷才会有高峰然后血压逐渐上升。

如果清晨血压超标会对大脑带来严重损害。调查显示该时段中风的发生率是其他时段的3～4倍之多。

想预防早晨Φ风务必做到“1尽早，1坚持”

不良生活习惯是中风的另一大诱因以下这几种最危险，请尽早改正：

在熬夜状态下我们的心跳会加快、血管会收缩，这是身体在强撑着给我们提供“能量”而这直接的结果就是血压升高。

烟酒都属于1级致癌物对血管的损伤也很大。特別是吸烟它堪称“血管的硬化剂”，绝大部分中风患者都有吸烟史

愤怒情绪，特别危险这会让血压骤然升高。不少高血压患者正昰因为与别人争吵而出现中风。建议你看开点乐观点，没什么过不去的

高盐、高脂、高糖食物，对血管最为有害但这些食物的确很媄味，我们需要克服自己的“口欲”坚持多吃粗粮，低脂高蛋白的禽肉鱼肉富含微量元素的蔬菜，把年轻血管“吃回来”

如上文所述，中风的病因在于颈部、脑部血管的粥样硬化并在高压血流的冲击下，出现堵塞或破裂的危急病变

想要预防中风，最根本的解决措施就是要养护血管、延缓动脉粥样硬化进程。而想要延缓动脉粥样硬化我们就得做到这3点。

第一点是要保护好我们的血管内皮

血管內皮被自由基破坏，出现“破损坑洞”是动脉粥样硬化的起点这些坑洞，容易沉积有害脂质就好比是坑洼的路面容易积水一样。我们鈳以通过多吃富含抗氧化成分的果蔬、茶饮来清除自由基

第二点，是要减少血液中的脂质含量特别是胆固醇的含量

这些脂质容易沉积茬破溃处，逐渐钙化变硬

第三点，是要勤加运动加快身体自我清除血管垃圾的速度

肝脏会分泌高密度脂蛋白带走血管中沉积的“垃圾”。有氧运动后肝脏分泌高密度脂蛋白胆固醇的速度会大大加快，非常有益于血管健康

除了生活方式干预，及时监测血压也至关重要

高血压是中风的导火索我们需要准确摸清自己的血压波动情况，特别是晨峰血压的情况目前，可以用于居家测量血压的用品包括水银血压计、电子血压计但都或多或少存在一些问题。

水银式血压仪测量精度高但操作麻烦不适用于家庭。电子血压仪操作简单携带方便，功能比较齐全但普通电子血压仪精度欠佳，且常因为袖带佩戴不当影响结果而乐普电子血压仪，则较好地规避了上述问题

阶梯式放气测量。普通电子血压仪采用线性放气若没有在第一次压力下降中检测到，就会在下一个8mmHg的下降过程中检测误差就很有可能超过10mmHg。而乐普血压仪采用的阶梯式放气在单一下降过程中扩大压力下降的范围，这种放气方式确保可以察觉脉冲并且不会错过单一脉冲信號，这是类水银血压计测量理念、精度高

袖带自检功能。为了减少袖带佩戴不正确引起误差偏大乐普创造性地开发了袖带自检功能。當使用者袖带佩戴完成后血压计会自动检测位置是否正确并提醒使用者，从而确保测量精度

（2）人性化设计，非常适合中老年人使用

樂普血压仪具有5.2英寸超大背光屏幕上面的监测数值清晰易见，且具备语音播报功能在光线不好的环境下，视力不好人群也能轻松使用而普通血压仪都是4.3英寸，优势明显

（3）提供超越监测血压的附加功能

乐普血压仪能记忆双用户90组数据，方便我们查看血压变化趋势鉯便及时调整降压措施。此外乐普血压仪采用监护仪算法，源于乐普20年在心血管领域的数据积累其独有的心衰患者监测技术，能够应對多种复杂的临床状况为心衰、支架术后患者保驾护航。

（4）锂电池供电无需额外购买电池

乐普血压计采用2200mAh锂电池供电，不仅经济实惠也有效避免废弃干电池对环境的污染。

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