一般人臂力器多少公斤怎么越做越少?

我每天握臂力棒每天都基本都20个握了快一个月了现在还是20个有时候甚至越握越少怎么回事?_百度知道
色情、暴力
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我每天握臂力棒每天都基本都20个握了快一个月了现在还是20个有时候甚至越握越少怎么回事?
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第一身体会有疲劳期 会有高峰跟低谷的时候 需要恢复跟调整%D%A第二你有可能是练的太猛了 人体肌肉恢复期大约是48小时左右 如果你连续的练会导致肌肉疲劳%D%A你现在需要做的就是做恢复训练 不要多大重量的运动 多次数少重量 注意营养跟睡眠休息 调整一段时间就好了%D%A希望早日恢复
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臂力器怎么越做越少?
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小肌群锻炼一次之后,在补充充分蛋白质和碳水的情况下,也至少要隔一天才能进行下一次训练,否则会使肌肉受损,越练越少。
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什么意思?是不是弹力越来越小啊
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