膝关节僵硬怎么锻炼十多年可以锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-25 17:15 标签： 膝关节僵硬怎么锻炼
骨折十个月后关节僵硬，不知道还能锻炼好吗
骨折十个月后关节僵硬，不知道还能锻炼好吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：骨折十个月后关节僵硬，不知道还能锻炼好吗曾经治疗情况和效果：两个月前松解的肌腱想得到怎样的帮助：我要锻炼多久，还能好吗/
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：韧带损伤,半月板损伤,滑膜炎
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问题分析：如果都已经10个月的时间还存在关节僵硬的话说明没有进行早期的功能锻炼，耽误了最好的时期。意见建议：只要没有骨性的问题功能锻炼是能够恢复的但是相对来说肯定不如之前，恢复的那么快，锻炼也比较得下功夫不会那么轻松。
追问：关节没有受伤，片子看还是完好的。我不怕花时间，也不怕疼，就怕不能再恢复了。还有也怕把骨折处再次掰断。
回复：那就就诊于康复科，给予一些科学的康复计划 借助康复科的一些锻炼器械 科学有效地进行功能锻炼，从而也避免了锻炼过程中再次发生骨折的可能，是肯定能够恢复的
追问：谢谢您的建议
回复：不客气
希望您早日康复
职称：副主任医师
专长：面神经麻痹、脑血管病偏瘫、脊髓损伤、骨折、颈椎病、...
因长期不运动，关节肌肉挛缩造成，可去康复科做蜡疗、关节松动训练可促进功能恢复。
如果去康复科要锻炼多久？如果不去自己锻炼，有可能锻炼开吗？
回复：不知您关节活动度受限多少，自己练不专业，您可以去治疗一下学会方法自己练。配合蜡疗、手法等治疗恢复快。
问膝关节僵硬
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
骨折已经一年了么还没有愈合如果还没愈合的话锻炼强度不敢加大效果不好.愈合问题可能需要二次手术将来关节可能需要松解
问骨折后肌腱粘连，关节僵硬
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析：骨折肌腱粘连，关节僵硬的话，如果现在关节活动差，时间短的话，加强关节锻炼是可以恢复的。意见建议：如果时间较长的话，自行恢复不了，需要康复科帮助你，推拿、活动关节的，你可以发你片子过来看看，具体骨折部位，和你现在关节的活动度的。
问骨折后怎样康复锻炼
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：需要注意肘关节的屈伸度练习，练习时以感觉到轻度的疼痛为准，不可使用暴力，以免导致关节损伤。一般只要坚持
，应该是 可以恢复的
问左手食指，中指骨折11个月中关节僵硬...
职称：医生会员
专长：头痛、神经内科疾病、高血压
&&已帮助用户：6006
病情分析： 您好，做松解还是有用的，往往在手术之后尤其是肌腱黏连且功能锻炼无效还是推荐做这个松解手术的。意见建议：建议可以做一个的。因为黏连的手指影响正常的功能的
问骨折后关节僵硬如何锻炼
职称：副主任医师
专长：运动损伤，膝关节损伤（如扭伤、疼痛、韧带损伤、半月板损伤、骨关节炎、髌骨脱位等），踝关节损伤（如扭伤、疼痛、关节不稳、骨折等）、足病（扁平足、脚痛、足跟痛、拇外翻、脚骨折、跟骨骨折），四肢骨折、骨盆骨折、颈椎骨折、胸椎骨折、腰椎骨折等的诊治。
&&已帮助用户：24
问题分析：找康复科大夫看看
问请问手指骨折后关节僵硬需要多久才能恢复？英国的医生...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
问题分析：你好考虑为骨折对于骨折可以采用手法进行复位并石膏固定这是保守治疗必要时可以采用手术进行内固定术意见建议：术后注意休息在医生指导下进行功能锻练采用循序渐进的原则不能操之过急多吃含钙质高的食物如鱼肉、骨头汤等
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
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评价成功！从零开始练瑜伽 男人这处越硬越活不久
　　人是脆弱的，能影响人寿命的因素有很多，比如肾脏不健康，或者心脏衰竭等等。而最容易被我们的忽视的就是脊椎的健康，脊椎发硬说明的你的健康正在受到威胁。今天我们和大家一起来了解一下脊椎对男人的寿命有哪些影响，首先，我们来学习几组动作，因为坚持练习可以帮助我们提高脊椎的柔韧性，下面我们就一起吧!
　　瑜伽常识&&脊椎变硬的症状
　　男人的工作压力大，经常一坐电脑桌前就是一整天，有时一转头的时候脖子发出&吱吱&的声响，这就是脊椎正在变硬，正在失去弹性，失去养分。这是为什么呢?想知道吗?来了解一下吧!
　　大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。而现在，很多人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态下的干磨。
　　椎间盘的主要作用是缓冲
　　我们脊椎的骨头和骨头之间，都有椎间盘。椎间盘里面80%都是水，越是年轻里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。而这里说的水份，也就是血液。
　　血液对我们的男人的健康有着非常重要的影响，所以说，血液的纯净程度也代表着脊椎的柔韧性，也代表着男人的健康程度。
　　比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘，就成了骨头之间冲撞了，硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。另外，我们身体在弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们的骨头在运动的时候不会受损。
　　脊椎影响着男人的寿命
　　随着医学相关领域对人体脊柱健康重要性的探究，人们逐渐认识到脊柱作为人体承重的支柱，运动的枢纽，神经的中枢，它不但支撑了身体的直立，其内含的脊髓，所以脊椎是大脑中枢神经信息的重要通道。
　　同时，人体的重要脏器也借助各种组织悬挂在脊柱的周围。可以说，脊柱在人的生命具有决定的作用，一旦发生异常改变，人体就会做出相应的反应。
　　脊椎一般不会有太大的变化，但是只要脊椎一旦有了变化，无论是什么样的变化，我们就必须提高警，想知道为什么这么说吗?
　　因此脊柱是很多疾病发生的关键，也是造成很多慢性病和疑难病的原因。它不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统的50多种病症。
　　练瑜伽提高脊椎柔韧性
　　动作1：放松脊椎
　　放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
　　凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。
　　慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
　　往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。
　　动作2：舒缓背肌
　　放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。
　　双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
　　注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。
　　动作3：锻炼腰背
　　舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。
　　扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
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