供腿怎么做蹲起膝盖响踢膝，怎样做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-26 15:28 标签： 蹲久了膝盖疼
o型腿怎么矫正，做蹲起吗，怎么做有效，本人16，男
来自：四川省 广元
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病情分析： 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次
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做玩蹲起，腿疼怎么缓解？一天做多少个蹲起
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您说的这个情况需要确定是关节痛还是肌肉痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是关节痛，最好是不要在练习了，如果是肌肉痛一般3.4天就会缓解的，需要锻炼多少次主要是看您的身体素质，如果刚开始练习建议做50次左右就可以的
擅长: 内科跟妇科常见病,包括高血压,糖尿病,肺炎,各种疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：&&&&&&关于运动从来也没一个数说多少是正常的，关键是要有个循序渐进的过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&今天20个不疼，明天30个，慢慢加量是没有问题的。腿疼是因为大量运动乳酸堆积原因，泡个热水澡会好点。
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