北京瑜伽教练培训，身体很僵硬，可以练习瑜伽吗？ - 咨询培训
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北京瑜伽教练培训，身体很僵硬，可以练习瑜伽吗？
我的骨头很硬，不知道适不适合练瑜伽？其实练瑜伽是没有任何门槛的，只要你有兴趣，想要用瑜伽健身就没问题的。
因为瑜伽只是通过体位的变化，利用对身体的拉伸和挤压，来调整我们神经系统，以达到调整身心等效果。对某些人来说只需要一点点的幅度就可以达到这个效果。
所以，练瑜伽没有门槛。想要练瑜伽的爱好者们，相信自己，只要有信心和毅力再加上瑜伽教练们的指导，我相信你们一定可以练好瑜伽的。
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练瑜伽身体太硬怎么办
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养生之道网：练瑜伽身体太硬怎么办？练瑜伽可以增强身体的柔韧性，但是不少人练瑜伽身体太硬怎么办，下面养生之道网为您介绍练瑜伽身体太硬怎么办，看看吧。 练瑜伽身体太硬怎么办？ 许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软，灵活的人才可以习练瑜伽。事实上，瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。 瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。
需要保持运动节奏，多想想辅助方法。练习一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。 如果练习瑜伽时身体太僵硬，可以试试做做下面的缓解僵硬感的动作： 1、头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 2、头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 3、头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 4、肩耸动 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 5、体侧转 坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 6、腿抬伸 坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。 7、膝夹手 两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。 8、体放松 端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。 练瑜伽身体太硬的危害性 1、身体疼痛 身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”，经常腰酸背痛、肩颈酸痛。 2、体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧，一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。 3、畏寒畏冷 体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。 4、时常疲劳 当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动，血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。 5、容易受伤 大腿肌肉硬化，会让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍。会让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。 6、皮肤粗糙 肌肉或血管硬化，会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑。暗沉、皱纹、松弛等问题。 综上所述，养生之道网提醒你，身体太硬的话就不要勉强自己做高柔韧度的瑜伽动作，以免受伤，可以从小幅度动作突围，慢慢更加身体的柔韧性。 相关文章
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我有话要说很多朋友觉得自己身体比较僵硬，所以认为自己不适合练习瑜伽。那到底没有瑜伽练习基础的朋友适不适合练习瑜伽呢？在这里，让小编来给出答案：其实，僵硬主要是由于关节肌肉的血液养分供应不足造成的，缓解的方法只有伸展练习。换句话说，僵硬的朋友比柔软的朋友更应该开始练习瑜伽。 不过在练习瑜伽的过程中，身体僵硬的朋友更要时刻关注自己的身体状况，避免出现一些意外。以下这些情况，所有的瑜伽练习者都应该了解。
1.练习中如果出现屏气或身体疼痛，请减轻动作幅度。如有突发剧痛，请终止该动作。
2.练习中如出现身体颤抖，请即刻停止该动作。
3.练习中呼吸始终平稳而有节奏，如果呼吸出现紊乱，请即刻停止动作。
4.如果你遵守了空腹练习的规定，但练习中仍出现了头晕、头痛、恶心等症状，说明这次练习对于你而言强度有些大，下次训练可适当降低强度。
5.不要让自己的练习变得大汗淋漓，上气不接下气。
6.任何训练都有可能引发迟发性肌肉酸痛，如练习后出现全身酸痛，请用按摩或者冰敷缓解。
7.如果练习中，身体某个关节始终存在“咔咔”声，并伴有疼痛，请征求医生的意见。
8.低血糖的朋友，动作中头部不要低于躯干。
9.练习时，做最好的自己就可以了，不要同其他练习者竞赛，不要盲目地去攀比体位动作，不要做暂时还做不到的事，否则很容易受伤。健康美丽预约电话：素心瑜伽(GUANHEYUJIA_yoga)　
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抛开生活，那又何谈灵感呢？
我感觉灵感就是长时间的积累和瞬间的爆发。
有时候灵感可能来自一个事物，也可能来自一种思想，
也可能来自一种社会的状态，当灵感来临时，他才是从抽象到具象的转变。女人身体最怕冷的器官是什么？是子宫。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，就会对一个女性有害的东西，就是怨恨和内疚。前者让我们把恶毒的能量对准他人；后者则是调转枪口，把这种负面情绪对准了一个人坐在飞机上，望着云层下面的悬崖峭壁，感叹一声，人算个什么啊。一个阅读者在浩如烟海的阅读中，也发出同样的 在瑜伽修习的基础和经验上结合医学理论，强调身体放松，清空杂念并结合自然呼吸，通过长时间的动作保持，在肌肉完瑜伽饮食瑜伽一般倡导伽友们在练习前保持空腹，但是最佳的空腹状态并不表示饥饿。饥饿修行会使得人体血大幅度下降，预备运动各位伽友练习瑜伽这么久，应该已经对瑜伽有过一定的了解，在你们的印象中瑜伽的准备工作，还只是停留在一张养心还要重“养神”　　在中医理论中，人体五脏，心与夏季相应，心脏主血脉，主神，与血液运行和血管以及精神情志密观和对你说很多伽友在跟观和交流的时候，总对瑜伽存在着很多顾虑。每个伽友在练习的时候总会有这样的时期，在自己坚
瑜伽练习针对不同年龄层、不同身体状况等等人群，练习的方式会有不同。
同时要强调的是瑜下面都是一些大家不注意就会犯的错误体式，Yes or No 很直观，尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧！伽友们上七月气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的你，在室内一样可以直接与心对话是可能的，大部分的古老文明都知道这点。我们可以像对待好友般，和自已的心对话。在现代生活中，我们太谁说素菜不好吃啦！素菜一样美味哦！50道素菜菜谱，美味滴！一、蒜蓉蒸茄子主料：嫩长茄子辅料：大蒜、味精、盐、佛说：宁静来自内心，千万不要向外去追求，愈追求，苦恼就愈多。放下过去的烦恼，也不担忧未来，更不执着现在，你的简单有效的腹部按摩操，快速瘦腰还能减肚子！消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,　对从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几冥想时间闭着眼睛安静地坐在那里，手心朝上，嘴里念念有词，看上去似乎是修行者的做法。但是这种冥思苦想的做法完全消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘1、常喝温柠檬水
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