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哈尔滨国际马拉松亲历记
本帖最后由 李白手 于
12:32 编辑
本来没有夏末跑比赛的计划，但是为了在9月17号北马前多一点比赛现场体验，报了哈尔滨国际马拉松的半马。报完才知道这是哈尔滨举办的首届国际马拉松，并且是按照国家A类赛事标准举办的。哈尔滨这个季节比较凉爽，容易出成绩。庆幸自己参加了一个非常值得参加的比赛。也感谢我的教练帮我加塞半马。因为事情多，8月27日晚10点多才飞到哈尔滨，折腾到酒店已经快12点了。酒店是赛事网站上推荐的百祥假日酒店，就在半马出发区的旁边，非常方便。加早餐也就不到四百块钱，很便宜，房间的干净程度超出预期，给酒店点一个赞。
第二天早上五点多起床吃早餐，还碰到一个北京来的跑友，跑友提前半天来的，把周围情况介绍了一下。但是他也是初次参赛，赛事的情况并不大了解。所以一直犹豫是否吃完先回酒店睡个把小时，昨天晚上确实没睡好啊！早餐还算丰盛，大吃了一顿，三碗粥，一杯奶，四个馒头，一些青菜。下意思是觉得体力消耗大多吃点，而且两个小时足够消化。
回酒店收拾了一下，最后还是6点半出发往赛场赶。哈尔滨早晨气温在大十几度的样子，不是很冷，所以就没穿雨衣。又犹豫要不要带腰带包和水，最后还是没带，在酒店喝了一整瓶矿泉水出门。
检录区分隔列队的武警非常帅。
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安检进场，往里走。看来好多人都和我不一样不熟悉啥叫检录，进了安检还到处问检录在哪里？老鸟说你进来了，脚上有芯片就行了。碰到一堆外国美女，后面照片有。跑前吃了个胶，家里人从国外带回来的，双倍咖啡因，味道就像咖啡浆加巧克力酱，没水喝，Hou得。本来带了三个，后来担心安检不让过，犹豫只带了一个。事实证明安检没问题。本来站在半马区靠前的地方，人越来越挤，就往后挪了挪，方便压腿。压完腿发现开始内急，到处找厕所，也没找到，据说在安检口的附近。没办法，憋着等开始吧。
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老街挺不错，赛后又逛了逛，很多历史建筑。但是有两个问题，一个是较窄，所以几万人在一起偏拥挤，另外一个就是石块地面（看武警脚下），其实最不适合长跑。举办方考虑主要是从文化角度吧。建议下次举办方考虑踩踏风险管控，比如说分区再切细一点，几千人一区。好在这次感觉大家比较有礼貌，所以虽然拥挤但是还不至于人碰人。
等到了快七点半，因为找厕所位置几乎在半程区最后面了。没听到枪声，但是看见前面人仔动了。几乎花了十分钟才踩到起跑毯。几万人一起呐喊着跑出去，心情激动。
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本帖最后由 李白手 于
14:02 编辑
路线是从中央大街往松花江跑，沿送花江向西一直跑下去。人太多，开始时几乎跑不起来，两公里后稍有缓解，但是要跑快还是要在人群中钻来钻去。终于找到厕所，人还比较多，稍排了一会队，耽误了两三分钟。终于轻松了，就开始沿着人群的边不断的超越向前。头五公里花了28分钟出头。
五公里后终于松宽点了，十公里左右开始上阳明滩大桥。这个桥足有八九公里长吧。好在是缓坡。桥头有哈尔滨银行的美女给大家打气，有人停下来合影。我有点渴了，找水喝，直接拿了一瓶矿泉水开始咕咚。速度开始上到440-450左右了，也不觉得累，但是过了11公里处开始发现有点岔气，要么是早上吃多了，要么是水喝急了。我手摁着肋骨下方，几个急救的盯着我看了好半天，好在没把我捉走。
一边岔气一边呼呼的继续超人。过了十五公里处开始有吃的和喷淋点，犹豫了没进去。
要再赞一下哈尔滨人民，很多人在路边围观给我们加油，还有民间的乐队、轮滑爱好者、合唱团给大家加油。气氛很友好。
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本帖最后由 李白手 于
21:15 编辑
十公里53分多，十五公里1小时18分。逐渐加速状态。因为绕着外圈超人，所以实际上速度已经上了440以内了。终于下桥了，绕了个折返半程和全程分野，全程往太阳岛跑去了，半程马上进入最后两公冲刺。追上几位身穿中国老兵的黑衣老兄，很多观众给他们加油。也有观众高喊“中国队加油”，但是非洲选手应该过去一会了。很可惜没看到非洲选手的跑姿，中间路过几个明显非专业选手的小黑，被我超了。
最后400米，能看到终点了，很多人在喊加油，几个警察同志也鼓励体力不支开始走的同志坚持。我想豁出去了，也不管岔气，开始狂奔，几乎到了330的配速了，听到观众雷动的欢呼，心想这次值了。
踩到终止线，净时间一小时47分48秒，虽然没有PB，但感觉还是很满意。
十五公里1小时42分，此处有笔误。佩服佩服，学习的榜样！
文笔不错，跑步也俨然有了高手风范！
大内高手啊！
不错的城市，期待有一天能参加，也算是我的家乡了。
最后总结一下经验教训：
1、比赛前一晚休息很重要，不要学我凌晨到，一点多睡，五点多起；
2、选一个离比赛出发地点近的酒店还是很重要，早上可以不必仓促。交通管制对早上的交通影响还是很大的。如果住的近，不考虑第4点的话，提前半个小时进场就好了；
3、早上吃东西不要太多，感觉早上消化慢，两个小时未必消化得完。我就还是岔气了；
4、尽量找一个靠前一点的出发位置，否则至少影响2－3分钟的成绩，对高手就不少了。但你这个和2不可兼得。基本上提前一个小时靠前的出发位置就被占完了。也建议大家不要乱往前挤，友谊第一，安全第一；
5、下次我就带个尿不湿跑前不喝水也不行，喝了水肯定要尿尿，场地卫生间未必够用。但是比赛中尿尿2分钟3分钟又没了。看到一个高手，见到卫生间直接转到后墙，看上去是有经验。在等待起跑时最好带一瓶水，时间可能比较长，而且出发的地方到赛程5公里的地方是没有水供应的；
6、如果要带手机（其实可以不带，场上气氛很好，不用听音乐。每公里都有标示），最好还是带腰带包。我的手机在跑动中从兜里掉出来了，挺尴尬。人多还不好捡，还影响别人；
7、能量胶还是很有用的，带咖啡因的提神，相当于一杯咖啡。可惜只带了一管。如果中间还能吃两管就好了。全马的补给更重要，不要完全指望赛事委员会提供，赛事提供不了太专业的补给，虽然水绝对是管够的；
8、比赛由于气氛的问题，通常会比正常发挥好一点，在最后几公里如果觉得体力好，不妨早点加速。赛后有个老司机告诉我，在跑全马时，到了25公里开始（不要等到撞上墙），要特别放松，进入假眠状态：眼睛半睁，身体放松，跟随一个定速兔子下意思的跑一会，有利于度过撞墙期。下次试试；
最后一点提醒大家，矿泉水瓶子，特别是香蕉皮什么的不要乱扔在赛道上，太妨碍人了。即便没有看到专门的垃圾收集区，至少不要扔到赛道上。
十五公里1小时42分，此处有笔误。佩服佩服，学习的榜样！
谢谢，已经修改了。
关于检录的问题，比赛时很多人问，我也没有闹明白。甚至有的工作人员也不知道。网上找了个资料：对于业余的运动员来说，就是根据自己的号码编号站到指定的区域，通常是根据字母顺序表来排序，比如A开头的就相对来说水平高一点，B开头的就可能站在A后面的一片区域，之间的间距不会特别大，通常全程在前，半程在后，然后是迷你，通常全程、半程和迷你运动员的衣服颜色不一样或者号码布的颜色不一样。对于专业的运动员来说就是真正意义上的检录了，就是类似报到吧。
还有一个问题赛前也没弄明白，是不是一定要穿赞助商给的衣服和带号码布。很多人是穿自己的衣服，早知道我就穿自己喜欢的高科技排汗UA紧身衣。号码布还是有必要的，因为在很多地方，计时毯未必可靠，有人专门录和记选手号码。完赛后可能也要凭号码布领奖品。
好详细的参赛体验
第一眼看吃那么多早餐，还多数是稀的，就感觉要出事儿，哈哈
半马起跑前上个厕所就够了，一个多小时你肯定能忍得住，而且还会大量出汗~
祝LZ北马PB
好详细的参赛体验
第一眼看吃那么多早餐，还多数是稀的，就感觉要出事儿，哈哈
半马起跑前上个厕所就够了 ...
谢谢啦，北马是首马，只要完赛，怎么都是PB了
厉害，相当棒了
计划的合理
北马加油！
哈尔滨办得真是不错
仰望你的速度，我的首半马2:22.。。。
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2016哈尔滨国际马拉松28日鸣枪 东北网全媒体在线直播赛事
作者： 孙晓锐 　　来源：
　　　 频道主编： 姜继周
　　东北网8月27日讯(记者 孙晓锐)哈尔滨银行2016哈尔滨国际马拉松将于8月28日上午7点30分鸣枪开赛。届时，东北网将派出多路赛事记者赶赴现场，通过东北网官网和手机移动端，以文、图及视频的形式对大赛进行全覆盖、多角度的自主直播。
赛道沿途美景&&哈尔滨友谊宫。
赛道沿途美景&&防洪纪念塔。
赛道沿途美景&&阳明滩大桥。
赛道沿途美景&&哈尔滨音乐公园。
　　哈尔滨银行2016哈尔滨国际马拉松赛事由中国田径协会、哈尔滨市人民政府、黑龙江省体育局共同主办,由哈尔滨市体育局、哈尔滨哈马体育文化发展有限公司承办,哈尔滨银行股份有限公司冠名支持，为哈尔滨地区首个全程马拉松赛事，首次举办即按照中国田协A类赛事标准运营，可谓高起点高水平赛事。届时将有约3万名中外马拉松爱好者云集，角逐赛事各类奖项。
马拉松赛事起点。
赛道功能示意图。
马拉松志愿者徽章（左）及跑者徽章（右）。
　　本届赛事共设三个项目，分别为全程马拉松(42.195km)、半程马拉松(21.0975km)和迷你马拉松(约5km)。三个项目都将以哈尔滨市友谊路(与中央大街交叉口)为起点，终点设置在市政府广场。全半程参赛选手将途经防洪纪念塔、音乐公园、阳明滩大桥、金河湾湿地植物园、哈尔滨大剧院、东北虎林园等地标，尽情欣赏哈尔滨松花江两岸充满魅力的夏日风光。
　　本届赛事参赛选手约3万人，其中，全程马拉松(42.195km)约3000人，半程马拉松(21.0975km)约7000人，迷你马拉松(约5km)约20000人。
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日哈尔滨国际马拉松赛全场录像回放
新闻来源：互联网
时间：日18:34
编辑：球神
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2016哈尔滨国际马拉松赛下月开跑
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央广网哈尔滨7月29日消息（记者迟嵩 实习记者冯志远 马瑞）记者从“2016哈尔滨国际马拉松迷你赛段赛中赛暨安利纽崔莱健康跑”新闻发布会了解到，2016哈尔滨国际马拉松赛事定于8月28日在哈尔滨举行，这也是哈尔滨地区首个国际全程马拉松赛事。
原标题：2016哈尔滨国际马拉松赛下月开跑央广网哈尔滨7月29日消息（记者迟嵩 实习记者冯志远 马瑞）记者从“2016哈尔滨国际马拉松迷你赛段赛中赛暨安利纽崔莱健康跑”新闻发布会了解到，2016哈尔滨国际马拉松赛事定于8月28日在哈尔滨举行，这也是哈尔滨地区首个国际全程马拉松赛事。2016哈尔滨国际马拉松赛由中国田径协会、黑龙江省体育局、哈尔滨市人民政府共同主办，由哈尔滨市体育局、哈尔滨哈马体育文化发展有限公司承办、哈尔滨股份有限公司冠名支持、并由安利纽崔莱为大赛提供全程赞助支持。作为哈尔滨地区首个国际全程马拉松赛事，2016哈尔滨国际马拉松将按照中国田协A类赛事标准运营，并得到了媒体的高度关注，其中，CCTV-5将进行160分钟的现场直播，国内外多家新闻媒体也将进行实时跟踪报道。本届赛事分为马拉松，半程马拉松和迷你马拉松三个项目，同时为响应国家体育总局全民健身号召，配合全民健身推广计划，组委会携手安利纽崔莱在此次迷你马拉松赛上增加一个新形式：2016哈尔滨国际马拉松迷你赛段赛中赛暨安利纽崔莱健康跑，届时预计参赛选手规模将达到3万人次。比赛路线从中央大街出发，赛道将经过中央大街、防洪纪念塔、音乐公园、阳明滩大桥、金河湾湿地植物园、哈尔滨大剧院、最终到达太阳岛，此路线充分凸显了哈尔滨一城两地，一江两岸，一路两桥，一街两园，一塔两院，一岛两带的城市特色，使得选手参赛的同时能够尽情欣赏，体会哈尔滨松花江两岸魅力无限的夏日风光。哈尔滨是中国东北北部的政治、经济、文化中心，被誉为欧亚大陆桥的明珠，是第一条欧亚大陆桥和空中走廊的重要枢纽，也是中国著名的历史文化名城和国际冰雪文化名城。哈尔滨不仅荟萃了北方少数民族的历史文化，而且融合了中西文化，是著名的历史文化名城和城市。
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灯谜猜猜猜，“元旦过生日”，打一城市名称？
对啦，马上看美图~
答对才能看美图哦~
不对，再猜猜呗~播放列表加载中...
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2016哈尔滨国际马拉松
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