一个星期去一次健身房后体重增加能达到减肥的效果吗?本人身高1.78体重160斤

身高1.78米,体重208斤,这个肌肉猛男能把健身房练“破产”!
健身的小伙伴们周五好今天小编要给大家介绍一位能把健身房练“破产”的肌肉猛男▼他叫Bradly Castleberry对于混迹在健身健美圈的人来说不会陌生在很多人眼里他也是一个传说▼先简单来了解Bradly的基本情况身体178CM,体重却有208斤一身紧实的肌肉让他看起来格外强壮▼从外型上看他和斯瓦辛格颇有几分神似下面是他照着阿诺摆的造型▼是不是很像呢?▼Bradly的在社交账号上纪录了一些他逆天的训练数据你们来感受一下▼二头弯举重量143公斤仰卧臂屈伸重量240公斤硬拉重量462公斤还有深蹲无不保护350公斤▼看完以上数据再跟自己的训练重量对比一下是不是瞬间想说牛B了▼也许你没有看到不足以让你信服下面就来一波Bradly的训练猛图你们随意感受一下1、杠铃负重深蹲你数数有多少块杠铃片▼2、杠铃负重硬拉感觉没那么多杠铃片给他加▼3、地雷管负重划船杠铃片已经加不上去了▼4、单臂地雷管划船负重重量与双手的负重重量差不多▼5、哈克深蹲练腿和臀▼6、器械负重深蹲▼7、器械坐姿腿举眼睛里只看到黑压压的杠铃片▼8、仰卧曲杠臂屈伸练肱三头肌▼9、史密斯架推肩这应该是最大负重量已经做到力竭最大练习次数▼10、仰卧哑铃推胸健身房的哑铃重量已经不够了只有靠这种办法来增加重量▼11、直立哑铃竖举练手臂肱二头肌和肱肌拿的也是最大的哑铃▼12、杠铃片负重臂屈伸▼看完以上Bradly的力量训练知道为什么说他能把健身房练破产了吧对Bradly的力量训练已经无话可说了或许有人会说肌肉块太大不灵活如果你这么想就错了▼事实上Bradly还是个非常灵活的肌肉男▼看这弹跳是不是很流弊呢?▼可以说轻轻一跳就可以蹦上自己身高相当的台子腿部肌肉绝对没有白练▼再来看他玩瑜伽球这身体核心控制力、平衡能力只能说666啊▼看Bradly绳梯跳这不仅需要速度,还需要敏捷性▼下面这个训练看起来蛮简单但实际做起来要么脚乱要么速度上不去▼再看Bradly的跑步速度只能说你还能快点吗?▼柔韧性也没得说能劈叉能摆各种pose▼这样的训练消耗巨大当然吃的也不会少▼他所吃的都是最大份或者是double▼下面是Bradly18岁时参健美比赛照那时还显得有点稚嫩▼现在就不同了经过十几年的训练如今Bradly也是健身达人与力量闻名的“小力王”合影▼与四届奥赛冠军Jay Cutler合影▼与监狱野兽派健身达人Kali Muscle合影▼与健身型男Jeff Sedid合影▼男人一身肌肉不仅是力量的象征同样也是上进心的表现而且满满都是爱生活中的Bradly同样也是一位好爸爸带着两个孩子外出游玩▼也会教孩子们从小开始锻炼▼女儿与爸爸一起翻轮胎▼孩子陪爸爸一起锻炼▼训练后一起放松拉伸▼肌肉男爸爸是不是很有爱▼找男朋友还是要找有肌肉的▼他们不仅有力量而且也很温柔!▼-the end 好就点大拇指-投稿/合作联系qq:身高 177 体重160斤 去健身房。先减脂还是增肌?_百度知道有问题 @ 爱问
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