伊健跑步机第一次用健身房跑步机跑步最多多少公里

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回复:减脂跑步机上跑步速度多少合适?
讨厌跑步机
 看,是水之大帝,突破了水的极致,他竟然水到了19级!!!!”万丈高楼之上,一个巍峨的身影俯瞰众生,睥睨十万贴吧。“水之大帝要干什么?难道他要水到传说中的——二十级?!!!!”人们惊恐万分。只见水之大帝一声大喝:“十五字大水印!!!!”话音未落,万丈高楼拔地而起。“没有人可以阻止水之大帝了,他的经验竟然不需要槽!!!!”又见水之大帝微微一笑,忽而狂风大作,电闪雷鸣,万千楼主忽觉精神一荡。“大挽尊术!!这是大挽尊术!!!”水之大帝一捋胡须,轻喝:“小尾巴!”万千水众只觉精神恍惚,天翻地覆。水之大帝创造了水界,从此水民们与白水公主幸福的生活在了一起。。。。   
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如果你是二十岁左右,用140左右的心率跑效果最好,跟速度较什么真呢。
我是95跑三公里,然后140冲刺200米,。然后再80一点五公里,最后再冲刺300米,剩下200米倒退走路
16公里/小时,冲刺20公里/小时,连跑一万米,总用时37分20秒的路过。今年已经42岁了
坡度6 速度9
我是9.5的速度跑45分钟后10.5的速度跑5分钟,感觉太快坚持不住太慢效果不好,9.5的速度对我来说刚好
楼主有条件就测测心率,科学跑步比较好
跑步机上可以边跑能正常说话就行了,速度上10的朋友你们那是在练长跑,的话没必要那么累,16以上你那是想跑的节奏
我跑9,,今天想去动感单车,网上说这个减肥更快
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9.5比较适合我
8就行 如果6就跑不起来了
动感单车不好练,坐上面很不舒服
以心跳不少于120为强度基准 以膝盖安全为安全基准 你觉得合适,爱跑多少就跑多少 最好是慢慢来循序渐进,别让身体一上来就能忍受非常高的强度
想问下,怎么练腿啊
我不是跟你吹,你要是再这么跑,过不了3 4个月膝盖就废了,我现在就是,我以前9的速度10分钟,10的速度,12的速度2分钟,天天跑,还天天蹬单车,现在跑个膝盖就疼的受不了了,得健康合理的减肥,不能瞎胡闹,感觉自己可牛逼了,到时候后悔都来不及
之前是10的速度跑40分钟,以后是8.10.12三个速度每个一分钟无限循环跑40分钟。变速跑效果更好
按心率来跑
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为什么我只能跑8
对很了解吗 你
自己感觉,太快了变无氧,太慢了没效果。看心率,140~170。
8。。。能跑极限了
刚开始时7的时速就累的不行,2月后8.5十分钟,9十分钟,9.5十分钟,10十分钟,一直现在,已经一年零8个月了,从以前的181斤,现在152斤。不过我还是喜欢在室外跑步
每天10一个小时
慢跑为好。
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