&p&会持续更新，直到结束，谢谢你们\(//?//)\&/p&&hr&&p&16年毕业，17年5月份考编上岸。主要是针对江苏的考编，苏南的参加过，但是没过面试，苏北的准备比较充分，今年总算稳定下来了。从16到上岸陆续也参加过十几场考试，笔试几乎每次都过，今年更是以笔试第一，总分第二的成绩给了自己这一年来的努力一个说法。&/p&&p&考编对于不同的地方侧重点也不一样，就像江苏，苏南关注专业知识，教育学、心理学涉及的比较少。而苏北尤其是徐州，教育学、心理学则是重中之重。我没上过辅导班，但是仍然能取得第一名的好成绩，主要归功于我准备的全面充分。其实辅导班笔试根本不需要，还贵得要死。自己整理的，不细致，比较适合初次看书的同学，有了大的框架才好慢慢填充。（可能更新比较难，请见谅！）&/p&&p&收藏的小可爱能不能顺手点个赞，给我点儿动力(●???●)（虽然不知道赞有啥用，但是收藏是赞的三倍多，我会生气的好么←_←）&/p&&p&不好意思啊各位，最近家长会比较忙，明天结束后会正常更新的。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&知乎专栏·「教师考编」- https://zhuanlan.zhihu.com/c_?utm_source=qq&utm_medium=social&/a&&/p&&p&一、教育学&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b25df875a453f8315a13cdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b25df875a453f8315a13cdd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a36c313b1ac15db535d034fa48973f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a36c313b1ac15db535d034fa48973f1_r.jpg&&&/figure&&p&换了个颜色和字体感觉看起来还不错，而且这一章知识稍微有点儿多。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7beffb532e9a1e0f5c28e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7beffb532e9a1e0f5c28e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afda64a631504dff9ed25e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afda64a631504dff9ed25e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-44ba97a7be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-44ba97a7be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d60b80dffcedfcbd702_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&907& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d60b80dffcedfcbd702_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba061b3dafdc3b5d05aa9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba061b3dafdc3b5d05aa9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a41da3e79d11075fdeb42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a41da3e79d11075fdeb42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddef30558a07bbedb321e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddef30558a07bbedb321e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-58a555e0ffc155b5fe04c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&885& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-58a555e0ffc155b5fe04c8_r.jpg&&&/figure&&p&教育学终于更完了，开心＼(☆o☆)／&/p&&p&换了个电脑最后两张风格有点儿不统一，希望大家别见怪～还有最近邀请我回答问题的，时间比较少，又不想匆忙回答，所以等我～请见谅！&/p&&p&二、心理学&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d89cc2db0a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d89cc2db0a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bedc1d4b1e59d17aa08461facd3ccd6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bedc1d4b1e59d17aa08461facd3ccd6c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e01c9d28cbab3f2c70df3e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e01c9d28cbab3f2c70df3e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-22f170aebe81b749dc8d016a23ec7549_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-22f170aebe81b749dc8d016a23ec7549_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不想给自己找理由了，没更新的原因只有一个——————我懒\(//?//)\&/p&&p&小仙女们请我回答问题的好多 (?????) ，但是有些我是不了解的哦，所以最好把当地的招聘简章一起发给我，我才好给出建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最近好多催更的，可是我这里啥书都没有，资料借给别人了，也不好意思要回来，怎么办！部分答案居然被折叠了(⊙o⊙)！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&三、教育心理学&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f30b24f8f186bfc3fea64bd9751adfed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f30b24f8f186bfc3fea64bd9751adfed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdcaf54bbe09c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&917& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdcaf54bbe09c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-755cfd96d6be9d7f03c39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-755cfd96d6be9d7f03c39_r.jpg&&&/figure&
会持续更新，直到结束，谢谢你们\(//?//)\16年毕业，17年5月份考编上岸。主要是针对江苏的考编，苏南的参加过，但是没过面试，苏北的准备比较充分，今年总算稳定下来了。从16到上岸陆续也参加过十几场考试，笔试几乎每次都过，今年更是以笔试第一，总分…
&p&你知道女人生孩子多不容易么？你就是在旁边看一下都觉得受不了，她可是亲自在那受罪呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&她用命给你生孩子，你不但不感动不体谅，还只顾着惦记下半身那点事，感情你娶老婆就为了生孩子、当飞机杯让你爽的？&/p&&p&&br&&/p&&p&在生死面前，还只顾着自己的以后性生活爽不爽，你这种直男癌就该单身一辈子。&/p&&p&&br&&/p&&p&在女人最需要你的时候，不陪在她身边，要你有什么用？连这点事情都做不到，你也太自私了吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&我身边的男性朋友以前年轻不懂事，自从亲眼看到老婆是怎么生孩子的，才知道女性有多不容易，妻子对自己的爱有多么深沉，现在个个都是好男人恨不得老婆宠上天。&/p&&p&&br&&/p&&p&在妻子人生最重要的时刻，一个真正的男人就是要陪在自己心爱女人的身边，牵着她的手，不离不弃！&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是居家好男人版。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这件事我咨询过做医生的朋友，回复如下：&/p&&p&&br&&/p&&p&Q：目睹生产过程会对男性产生心理阴影吗？&/p&&p&A：看个体差异，有可能产生精神创伤，降低性欲，这种现象确实存在。&/p&&p&&br&&/p&&p&Q：这种负面反应可以完全消除么？&/p&&p&A：比较难，需要时间与心理建设。这是种本能的生理反应，与个人的价值观、态度、对妻子的感情程度都无关，类似晕血、晕车、喝酒脸红等，都是自然反应，不受个人意志影响改变。经过专业训练会好些，比如学医，看多了会进入一种麻木的状态，当然这种状态对性欲也是有影响的。&/p&&p&&br&&/p&&p&Q：站在医护人员的角度，你建议丈夫（我）进入产房吗？&/p&&p&A：不建议，碍事。你的实际作用微乎其微，人家老公死了的不也照样生，放心吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&Q：未来的老婆认准我不进产房就是不爱她怎么办？&/p&&p&A：别娶这样的女人不就得了。爱不爱平时还看不出来，眼是有多瞎。&/p&&p&&br&&/p&&p&Q：老婆要生孩子了，我怎么照顾比较好？&/p&&p&A：去最好的医院，享受最好的医疗服务，自己好好学习孕期知识，保证孕妇的心情愉快，别太劳累，踏踏实实做好家属应该做的，定期来医院检查，谨遵医嘱就行了。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是医护人员建议版。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对不同人群准备的两个版本，你们喜欢哪个就看哪个，欢迎自取。&/p&
你知道女人生孩子多不容易么？你就是在旁边看一下都觉得受不了，她可是亲自在那受罪呢。 她用命给你生孩子，你不但不感动不体谅，还只顾着惦记下半身那点事，感情你娶老婆就为了生孩子、当飞机杯让你爽的？ 在生死面前，还只顾着自己的以后性生活爽不爽，你…
头等舱和厨具。穷，从来买机票都是特价经济舱，唯一一回去机场晚了，经济舱人满了给我升到了头等舱。&br&从北京飞回新疆4小时。&br&吃的东西都是拿瓷盘子和玻璃杯装，非一次性的，空姐随叫随到，但是这不重要。&br&重要的是，座椅可以完全调整成平的。遮光板一拉，整个空间全黑了，再加上真的可以躺下，一口气睡到目的地。就和睡了个午觉一样的。&br&&br&唯一一次长距离旅行完全不累反而更精神了，下飞机精神抖擞的一次。&br&&br&我现在墨尔本和国内之间飞要十几个小时，还是买特价机票，想想这要是能坐头等舱该多幸福，睡一路啊！！有钱真好！！！泪奔！！&br&&br&-------更新厨房用具--------&br&对于一个家庭来说，特别是家里的妈妈，最能体现高端价值的实际上是厨房用具。因为天天在用啊！！抱抱家里辛苦的妈妈。&br&&br&1. 2010年毕业的时候，因为闲，每天蹲守招商银行一个99积分抢购的活动，抢到了一把双立人厨房剪刀。长这样&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-803efa5f26cab7392013_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-803efa5f26cab7392013_r.jpg&&&/figure&&br&你们没看错，一把剪刀要300块，感谢招商银行，不然我可能一辈子不会去买。这剪刀太好用了！！我爸妈天天用，什么都能做！特别是洗鱼，做海鲜什么的。很顺手省力，一用就是7年，中间手柄摔坏了我爸妈都不舍得扔！还在用！从这以后我带回家的东西都是升级版厨房用具。&br&2. 不贵好用的电压力锅。注意不是电饭锅，是压力锅。做饭炖肉不要太快哦！！苏泊尔的才300多！能省多少时间你们知道吗？！&br&智能电饭锅也不错，专门在行李箱里塞了一个带到墨尔本。&br&3. 有点小贵但是完全值得的康宁锅。长这样&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e064d4e2af23_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e064d4e2af23_r.jpg&&&/figure&&br&颜值高！可以直接放火上加热！食物在里面不容易变味！不晓得原理，但是有了以后我爸妈几乎淘汰了其他所有盆类餐具。&br&&br&日更新一下妈妈的使用心得。&br&我妈已经彻底爱上这个锅了。然后今年冬天来北京，这边只有普通的锅用。我妈用完以后一脸嫌弃，说怎么做出来东西一股铁锈味..... 我......&br&妈，您确定不是心理作用吗？再说铁锅煮东西有点铁元素进去还补铁不是吗？（强行给铁锅挽尊）&br&&br&有一点对于年纪大的人来说有点重要。这个锅如果不小心忘了关火，可以干烧好几个小时，然后把锅底的黑洞东西用钢丝球擦掉，和新的一样。真的是这样。&br&&br&&br&4. 日本的陶瓷刀！！京瓷的：&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-efc0f484fd18a0a4ba5ae8_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-efc0f484fd18a0a4ba5ae8_r.jpg&&&/figure&&br&我在日本买的，合200多一把！！你们不知道有多好用！！！我爸妈切什么都用它！！直到不小心磕坏了。有了小豁口也还是继续用，因为太太太好用了。&br&后来我爸妈舍不得再买这么贵的，买了一把国产的，对国产评价：价格是真便宜，质量是真比不上。（此段已修改，之前的评价引起不满。我很抱歉。）&br&这回又托朋友帮我买两把。&br&裂墙推荐！！&br&&br&【日更新】贵的不一定就好的更新&br&5. 德国Fissler菲士乐不锈钢中式炒锅（带蒸屉）【不一定是推荐，一定要看完！】被当作蒸锅用的炒锅，半推荐。&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7440bba65156_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7440bba65156_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个锅实际上我买的最早，当年年终奖只发了2000块还是4000块，2010年。我给我妈买了一个1500块的德国进口不锈钢炒锅。&br&&br&为什么买锅呢？因为我妈说她的终极梦想就是厨房用具全部升级。我想那就一件一件买吧，先从每天都要用的炒锅开始。&br&我当时那个精挑细选啊，买了以后那个骄傲啊。觉得我简直太有眼光了。网上下单直接寄回家的。&br&&br&回家以后我特兴奋，问我妈：怎么样！德国进口的！是不是特好用。&br&我妈：瞪了我一眼，你会不会买东西？还这么贵！！这是炒菜的锅吗？&br&我：怎么不是，介绍上写的特厚的全不锈钢，中式炒锅，德国进口。&br&我妈：炒锅的柄都没有。&br&我：咦！还真是！怎么是双耳设计。只能端？？什么鬼！&br&我妈：而且死沉死沉的！！&br&我：...........&br&我妈：而且太浅！怎么翻炒！！&br&我：.........我......我还专门选了口径最大的（无力的辩解）真没想到......&br&我去厨房看了，自己掂了掂，真的巨沉，包括锅盖都沉得够呛。材质是没话说啦。但是锅真的很浅，完全不适合炒菜。&br&结论：德国人不会炒菜！！！去Ta的中式炒锅！！！会炒菜吗你们！！炒你妹炒！！&br&这年我花了钱还没落着好，每天以泪洗面。&br&&br&我的教训是：有些厨具绝不能让不会做菜的民族来做。哈哈哈哈。&br&&br&这次的失败让我差点儿转手把锅放网上卖了。不过这事儿两年后有了变化。因为它转行了，噗。&br&&br&这锅有一套大蒸屉。配合36cm的直径，一次可以放很多东西，我家搬到海边了。我妈的做饭方式也适应了海鲜丰富的特点，经常蒸螃蟹，蒸扇贝，蒸牡蛎。顺手蒸一下馒头，花卷，包子。&br&&br&于是，这口被骂根本不是炒锅的德国高端货彻底转型变成360度完美蒸锅。可喜可贺，可喜可贺！我的钱总算没白花。&br&&br&妈妈后来的新反馈：很好用，热得快，容量大，还省水，质量非常好。最出的海鲜非常鲜美。如果不小心糊锅，钢丝球刷刷就和新的一样！&br&我（狗腿附和）：是吧是吧！全不锈钢嘛！&br&这口锅经历了被嫌弃后雄起，并非一开始惊艳，导致我一直没想起来。现在补上，也不太能算得上推荐。毕竟一口只能做蒸锅的不锈钢炒锅是个不务正业，而且不懂中式炒菜的外国货嘛。&br&&br&&br&-----/////--------------&br&这些厨具只是稍微贵一点，享受到的使用感甩普通产品好几条街！！一点儿不夸张！！赶紧给爸妈买一套哈。么么哒。&br&&br&------日补充------&br&评论里不少喷我说看不起国产。我并没有看不起国产，我写答案的时候只是根据我自己的生活经验写出真的用着好的厨具。至于为什么不巧好几样都是外国货.....只能说资本主义国家在生活品质方面先走了几步。这并不代表我们赶不上，也不代表我们自己不能用好东西，但是现实是，追赶需要时间。&br&&br&有一个评论说那是国产卖的便宜，国产能卖日本刀那么贵，也能做这么好。&br&对这个说法我存疑。&br&1. 第一个问题，如果国产到卖到日本刀、德国刀这个价格有没有人买？&br&销量可能根本没法保证。&br&为什么？品牌和信任。&br&双立人品牌历史多少年？德国货在国内人的心目中是什么地位大家都知道的吧？&br&目前是比不过的，国产的新厂是没有任何知名度和品牌的附加值的。&br&是卖不出这个价格的。&br&这需要时间和真正过硬的产品，和有效的市场营销。&br&&br&2. 第二个问题：鉴于好多质疑集中到日货的陶瓷刀。我就问一句，这玩意儿是谁的主意？是哪个厂家先想出用陶瓷做刀具的？又是谁有实力做好？&br&我百度了一下最开始是欧洲的德国和英国提出这个想法。还是在20世纪初。&br&而把陶瓷刀变成厨具，且好用的厨具的是日本。&br&我们起步太晚了。我到目现在追赶还来得及。&br&可是最好不要无端因为我推荐个日本厨具就炸毛好吗。
头等舱和厨具。穷，从来买机票都是特价经济舱，唯一一回去机场晚了，经济舱人满了给我升到了头等舱。 从北京飞回新疆4小时。 吃的东西都是拿瓷盘子和玻璃杯装，非一次性的，空姐随叫随到，但是这不重要。 重要的是，座椅可以完全调整成平的。遮光板一拉，整…
第二次更新：看到五个赞了，就再回答一次，关于物质上准备的。&br&&br&1.小孩子用的小被，小衣服，等，问问建档的医院，如果他们有，就不用准备，但是现在气候有点冷了（北方），可以多预备一条小被子。&br&&br&2.家里需要预备丈母娘或者妈妈或者月嫂一位，注意一位就可以了，多了乱还麻烦。&br&&br&3.给小孩预备个软勺子，可以饮水给他喝的，第一天可能没下奶，但是需要和医院配合，有的医院认为不需要喝，坚持吸母乳，也有的允许喝白水或者葡萄糖水。总之，听医院的。&br&&br&4.最关键的，给你媳妇预备巧克力，保温杯装浓浓的小米粥，加红糖更好。&br&&br&5.家里当然要预备好月子房了，温度适宜，定期通风（房间里千万不要太闷太热的）。&br&&br&我去接孩子放学了，对了，如果你是男的，在产房门口，一定忍住，不要去问医生男孩女孩，看完孩子后还要焦急的等待老婆出来，然后告诉她，辛苦了，老婆，我爱你。&br&&br&-----&br&&br&&br&俩孩子的爸爸，小女儿刚过一岁生日，所以记忆犹新，有体会。&br&&br&1，物质上不需要什么准备，记得老二生的时候是11月，小被都忘记带了，一个电话，亲戚给送来了。&br&2，心理上准备是最重要的。&br&&br&a,生了孩子你就是大人了，以前单身可以看视频先不刷碗了，但是现在不能因为任何事情让孩子等等;&br&b,你得能担事，孩子一岁以内还好，不怎么生病，一岁前后会生病，这个时候你得能做主，说去医院就去医院，还得安慰孩子妈妈和老人，半夜困的要死，也得抱着孩子来回走;&br&c,教育方面切记，什么教育方法，教育工具，教学视频，app都不如家长的榜样作用，你要孩子天天早睡，你就得早睡，你要孩子天天刷牙，你就要天天刷牙。
第二次更新：看到五个赞了，就再回答一次，关于物质上准备的。 1.小孩子用的小被，小衣服，等，问问建档的医院，如果他们有，就不用准备，但是现在气候有点冷了（北方），可以多预备一条小被子。 2.家里需要预备丈母娘或者妈妈或者月嫂一位，注意一位就可以…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2529eeddfeafca3746f_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&269& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&p&&b&科学食谱，好好养月子&/b&&/p&&p&在家也能享受月子中心的科学食谱，祝各位妈妈们在月子里好好吃，好好养身体，未来的养娃之路还等着我们呢，加油！&/p&&p&&b&月子饮食注意点：&/b&&/p&&p&1、 产妇前三天身体比较虚弱不宜吃米饭馒头，适合吃比较清淡的粥，若体质较弱，第二天可以适当加些面条、米粉等半流质食物。&/p&&p&2、
不要喝浓咖啡和浓茶。因为里面含有咖啡因。&/p&&p&3、
牛奶加热喝，以免产妇和宝宝腹泻；刚分娩不能喝牛奶。&/p&&p&4、
红糖、红枣饮用时间不超过10天。&/p&&p&5、
回奶的食物不要吃：韭菜、麦芽、香椿、乳鸽、麦片、麦乳精、生山楂。&/p&&p&6、
坐月子熬制的汤不能太油腻，不要太浓稠，营养多半在汤渣里，喝汤时候适量吃点汤渣。&/p&&p&7、
蔬菜水果不能少。水果以温性水果为主，&u&桃子、猕猴桃、木瓜、苹果、香蕉等。&/u&吃前最好热水中浸泡2分钟。&/p&&p&8、在产后的一周时间里，月子餐最好以流质或半流质为主，例如稀粥、蛋羹、各种汤等，有利于孕妇消化和吸收。&/p&&p&&b&月子分四周，每周养生各不同：&/b&&/p&&p&第一周&/p&&p&排淤、排毒、养肝、健脾、开胃&/p&&p&第二周&/p&&p&补肾、养腰、壮骨、调理五脏&/p&&p&第三周&/p&&p&补气、补血、祛湿利水、滋补五脏&/p&&p&第四周&/p&&p&调补身心、瘦身美肤&/p&&p&具体食谱(该食谱是从出院第一天开始的，住院期间以流质、半流质为主)&/p&&p&&b&第一周（1-7天）&/b&&/p&&p&&b&排淤、排毒、养肝、健脾、开胃&/b&&/p&&p&所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：米=1:3&/p&&p&&b&出院第1天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋&/p&&p&早点：南瓜羹&/p&&p&午餐：芋头米饭、鸡丝黄豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋汤&/p&&p&午点：小米粥&/p&&p&晚餐：青菜肉丝面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒绿叶菜&/p&&p&&b&出院第2天：&/b&&/p&&p&早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉&/p&&p&早点：红薯泥&/p&&p&午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤&/p&&p&午点：小米南瓜粥&/p&&p&晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐&/p&&p&&b&出院第3天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、山药肉丝、蔬菜饼&/p&&p&早点：红糖鸡蛋&/p&&p&午餐：小米饭、虾米青菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末汤&/p&&p&午点：青菜糙米粥&/p&&p&晚餐：荠菜大馄饨、菌菇肉丝蔬菜汤、彩椒牛肉丝、麻油豇豆&/p&&p&&b&出院第4天：&/b&&/p&&p&早餐：黑米粥、红糖鸡蛋、豆芽汤&/p&&p&早点：核桃藕粉&/p&&p&午餐：芝麻米饭、炒黑木耳、荷兰豆炒百合、油白菜豆腐丝汤&/p&&p&午点：枸杞银耳羹&/p&&p&晚餐：面条、西兰花腐竹菌菇汤、黄豆芽炒肉丝、山药炒百合&/p&&p&&b&出院第5天：&/b&&/p&&p&早餐：四神粥（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xinshipu.com/%25E5%E6%25B3%%258E%25B2%25E5%25AD%2590/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&莲子&/a&3颗，薏仁20g，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xinshipu.com/%25E5%E6%25B3%%258A%25A1%25E5%25AE%259E/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芡实&/a&15g，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xinshipu.com/%25E5%E6%25B3%%25B7%25AE%25E5%25B1%25B1%25E8%258D%25AF/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&山药&/a&30g，大米适量）、水蒸蛋、藕粉&/p&&p&早点：核桃芋泥&/p&&p&午餐：粳米饭、茭白炒肉丝、麻油豇豆、菌菇肉丝汤&/p&&p&午点：小馄饨&/p&&p&晚餐：小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋&/p&&p&&b&出院第6天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、红糖鸡蛋、油白菜汤&/p&&p&早点：芝麻核桃粉&/p&&p&午餐：芝麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤&/p&&p&午点：山药水果羹&/p&&p&晚餐：四神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片&/p&&p&&b&出院第7天： &/b&&/p&&p&早餐：糙米粥、炒木耳、烫青菜&/p&&p&早点：红糖鸡蛋&/p&&p&午餐：粳米饭、炒绿叶菜、茭白肉丝、排骨汤&/p&&p&午点：核桃粉&/p&&p&晚餐：小米饭、番茄菌菇鱼片汤、鸡丝黄豆芽、豌豆香菇&/p&&p&&b&第二周（8-14天）&/b&&/p&&p&&b&补肾、养腰、壮骨、调理五脏&/b&&/p&&p&&b&出院第8天：&/b&&/p&&p&早餐：芝麻小米粥、坚果炖蛋、薏仁粉&/p&&p&早点：红豆莲子羹&/p&&p&午餐：小米饭、豆芽鱼片汤、肉丝炒木耳、杏鲍菇炒西兰花&/p&&p&午点：青菜肉丝面&/p&&p&晚餐：小米饭、黑木耳烩鱼片、炒菜心、香菇豆腐肉片汤&/p&&p&&b&出院第9天：&/b&&/p&&p&早餐：糯米粥、豆芽肉丝、藕粉&/p&&p&早点：银耳红枣羹&/p&&p&午餐：山药饭、牛肉萝卜汤、莴笋炒肉丝、炒绿叶菜&/p&&p&午点：牛奶炖南瓜&/p&&p&晚餐：四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金针菇肉片汤&/p&&p&&b&出院第10天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、花生炖蛋、芝麻糊&/p&&p&早点：牛奶水果羹&/p&&p&午餐：黑米饭、昂刺鱼豆腐汤、木耳香菇、清炒绿叶菜&/p&&p&午点：核桃糯米羹&/p&&p&晚餐：黑米饭、芦笋炒虾仁、平菇炒肉片、菠菜蛋汤&/p&&p&&b&出院第11天：&/b&&/p&&p&早餐：牛肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜&/p&&p&早点：枸杞银耳汤&/p&&p&午餐：小米饭、豆芽鱼片汤、香菇炒芹菜、白灼西兰花&/p&&p&午点：核桃芋泥&/p&&p&晚餐：杂粮饭、通草鲫鱼汤、牛肉金针菇、炒绿叶菜&/p&&p&&b&出院第12天：&/b&&/p&&p&早餐：蔬菜粥、麻油猪心、藕粉&/p&&p&早点：木瓜牛奶&/p&&p&午餐：芋头饭、黄花菜炖猪排、麻油豇豆、炒大白菜&/p&&p&午点：皂角米银耳羹&/p&&p&晚餐：小米饭、菌菇牛肉汤、茭白肉丝、青椒土豆&/p&&p&&b&出院第13天：&/b&&/p&&p&早餐：糯米粥、核桃仁炖蛋、芝麻糊&/p&&p&早点：银耳莲子羹&/p&&p&午餐：芝麻粳米饭、昂刺鱼豆腐汤、炒三丝（木耳平菇扁豆）、芥蓝烩菇（蘑菇）&/p&&p&午点：糯米山药羹&/p&&p&晚餐：番茄面、黄芪鸡汤、清炒花椰菜、芦笋鸡柳&/p&&p&&b&出院第14天：&/b&&/p&&p&早餐：五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉&/p&&p&早点：木瓜牛奶&/p&&p&午餐：紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇&/p&&p&午点：银耳莲子羹&/p&&p&晚餐：红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合&/p&&br&&p&&b&第三周（15-21天）&/b&&/p&&p&&b&补气、补血、祛湿利水、滋补五脏&/b&&/p&&p&&b&出院第15天：&/b&&/p&&p&早餐：香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹&/p&&p&早点：木瓜牛奶&/p&&p&午餐：红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋&/p&&p&午点：猕猴桃&/p&&p&晚餐：红枣粥、木耳西兰花、花生鸡爪汤、香菇菜心&/p&&p&&b&出院第16天：&/b&&/p&&p&早餐：青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹&/p&&p&早点：酒酿水铺蛋&/p&&p&午餐：黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片&/p&&p&午点：皂角米银耳羹&/p&&p&晚餐：薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜&/p&&p&&b&出院第17天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤&/p&&p&早点：蒸紫薯&/p&&p&午餐：油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜&/p&&p&午点：核桃芋泥&/p&&p&晚餐：鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花&/p&&p&&b&出院第18天：&/b&&/p&&p&早餐：海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹&/p&&p&早点：苹果酒酿羹&/p&&p&午餐：薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉&/p&&p&午点：红豆山药羹&/p&&p&晚餐：薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜&/p&&p&&b&出院第19天：&/b&&/p&&p&早餐：小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨&/p&&p&早点：山药百合银耳羹&/p&&p&午餐：黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合&/p&&p&午点：猕猴桃酒酿&/p&&p&晚餐：肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁&/p&&p&&b&出院第20天：&/b&&/p&&p&早餐：牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜&/p&&p&早点：皂角米银耳羹&/p&&p&午餐：黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾仁&/p&&p&午点：香蕉酒酿小圆子&/p&&p&晚餐：米饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋&/p&&p&&b&出院第21天：&/b&&/p&&p&早餐：鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤&/p&&p&早点：蛋花甜酒酿&/p&&p&午餐：薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片&/p&&p&午点：木瓜牛奶&/p&&p&晚餐：红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤&/p&&br&&p&&b&第四周（22-28天）&/b&&/p&&p&&b&调补身心、瘦身美肤&/b&&/p&&p&&b&出院第22天：&/b&&/p&&p&早餐：瘦肉粥、牛肉萝卜汤、红豆姜汤&/p&&p&早点：银耳山药羹&/p&&p&午餐：黄豆糙米饭、盐水虾、上汤娃娃菜、鲫鱼豆腐汤&/p&&p&午点：番茄鸡蛋面&/p&&p&晚餐：黑米饭、清炒西兰花、乌鸡汤、青椒土豆丝&/p&&p&&b&出院第23天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、山药排骨煲、酒酿水铺蛋&/p&&p&早点：红枣花生汤&/p&&p&午餐：红豆粳米饭、花生猪脚汤、茭白炒蛋、菜花肉片&/p&&p&午点：枸杞皂角米百合羹&/p&&p&晚餐：芋头饭、番茄腐竹鲈鱼汤、清炒绿叶菜、豆芽金针菇&/p&&p&&b&出院第24天：&/b&&/p&&p&早餐：牛肉粥、鲫鱼豆腐汤、红豆紫米汤&/p&&p&早点：木瓜炖牛奶&/p&&p&午餐：杂粮饭、芥蓝炒百合、芦笋牛肉、虾仁汤&/p&&p&午点：木瓜花生大枣汤&/p&&p&晚餐：山药饭、鸡丝海参汤、炒绿叶菜、肉糜藕片&/p&&p&&b&出院第25天：&/b&&/p&&p&早餐：薏仁粥、海带排骨煲、酒酿蛋花&/p&&p&早点：枸杞银耳百合羹&/p&&p&午餐：紫薯饭、彩椒牛肉、木耳西兰花、木瓜鲫鱼汤&/p&&p&午点：蒸玉米&/p&&p&晚餐：芝麻米饭、竹荪鸡汤、清炒时蔬、白玉菇肉丝&/p&&p&&b&出院第26天：&/b&&/p&&p&早餐：小米粥、花生鸡爪汤、虾米蛋羹&/p&&p&早点：小馄饨&/p&&p&午餐：薏仁饭、虫草山药排骨汤、胡萝卜肉丝、黄瓜肉片&/p&&p&午点：猕猴桃酒酿&/p&&p&晚餐：杂粮饭、五彩虾仁、炒绿叶菜、百合淮山鲈鱼汤&/p&&p&&b&出院第27天：&/b&&/p&&p&早餐：紫薯粥、花生莲藕排骨汤、莲子炖蛋&/p&&p&早点：木瓜花生大枣汤&/p&&p&午餐：红豆饭、金针菇炒牛肉、菜心杏鲍菇、麻油鸡&/p&&p&午点：核桃芋泥&/p&&p&晚餐：黑米饭、昂刺鱼豆腐汤、肉末四季豆、清炒绿叶菜&/p&&p&&b&出院第28天：&/b&&/p&&p&早餐：桂圆糯米粥、蔬菜瘦肉煲、酒酿水铺蛋&/p&&p&早点：皂角米红豆羹&/p&&p&午餐：黄豆糙米饭、花生猪脚汤、藕片肉丝、炒绿叶菜&/p&&p&午点：木瓜炖牛奶&/p&&p&晚餐：米饭、三色鸡丝、木耳肉丝炒百合、花胶煲鸡&/p&
科学食谱，好好养月子在家也能享受月子中心的科学食谱，祝各位妈妈们在月子里好好吃，好好养身体，未来的养娃之路还等着我们呢，加油！月子饮食注意点：1、 产妇前三天身体比较虚弱不宜吃米饭馒头，适合吃比较清淡的粥，若体质较弱，第二天可以适当加些面条…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4b4fdcd4a5e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4b4fdcd4a5e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&1.&/strong&&/p&&p&&strong&抱歉，你嘴上说的不算。&/strong&&/p&&p&此刻，无论你是否已经母乳成功，请问问你自己，从备孕到现在，以下哪一个是你持续时间最长的念头：&/p&&p&A.
不管有多难，我一定要母乳喂养我的孩子；&/p&&p&B.
我知道母乳喂养很好，我尽量母乳喂养我的孩子；&/p&&p&C. 听说母乳喂养很辛苦的，我们家里条件不错，买贵一点的奶粉也一样。&/p&&p&同样是身体状况良好的妈妈，&/p&&p&选择A的，99%都能在产后顺利开奶，迅速进入到母乳喂养的节奏当中；&/p&&br&&p&选择B的，80%能实现母乳喂养，但后期容易被诸如“6个月之后的母乳没营养”之类的谣言或者要夜晚起床喂奶、背奶上班等等的辛苦所动摇；&/p&&br&&p&选择C的，50%的妈妈还是会接收到天然的母爱召唤而正常泌乳，但因为潜意识是抗拒的，所以她们将硬生生把涨了的奶逼回去，乳房也因此而遭受强行回奶的痛苦，进而就更加地抗拒母乳喂养了。&/p&&p&还记得《大学英语》一年级的时候学过一篇课文，让我印象非常的深刻，年代久远，不知道现在教材有没有改，跟我同年代的太太们也可以回忆一下。&/p&&br&&p&关键词：“Placebo(安慰剂)”。&/p&&br&&p&课文大概的意思就是讲，当你去看病时，你总希望走时能拿到一张药方。&/p&&p&因为你知道你能得到一些药，你会感觉好些。&/p&&p&但是医生清楚并不是所有情况都需要用药，有时病人所需要的只是一个一切都会好的保证。&/p&&p&在这种情况下，医生可能就会开“安慰剂”。&/p&&p&安慰剂可以是糖丸，无害的针剂，或者空的胶囊。&/p&&p&尽管安慰剂中没有任何药的成分，但也能使人康复。&/p&&p&就好像我们每个人体内都有一个医生一样。这位“医生”能治好我们的病，如果我们让他治的话。&/p&&p&这就是“安慰剂效应”。与此同时存在是“反安慰剂效应”：病人对医生和药物的效力抱有负面的态度，可能会令病情恶化。&/p&&p&这个效应并不是由所服用的药物引起，而是基于病人心理上的期望。&/p&&p&是个女人都有软弱的时候，我们每个人都需要“安慰剂”。&/p&&p&只是，当你知道它只是一篇糖丸的时候，你会选择自己继续骗自己“我有病”，还是从此自己给自己发这片糖丸，让自己振奋起来？&/p&&p&&strong&这片糖丸，就在你的心里，在你的潜意识里。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&b&2.&/b&&/p&&p&你问我喂母乳累不累？&/p&&p&累！&/p&&p&你问我喂母乳痛不痛？&/p&&p&有试过痛到在床上翻滚。&/p&&p&但是，在我一年半纯母乳（完全没添加奶粉）的经历里，还是甜蜜、温馨、幸福的时间更多，而这种感受更是延续到现在，因母乳而建立起来的无可取代的亲密关系，更是别人无可取代。&/p&&br&&p&这是一种，“你只需要我，我只需要你”的感情依恋。&/p&&p&我强烈地渴望这种亲密关系，我深深地珍惜这段无可复制的时光。&/p&&p&愿意母乳喂养的妈妈，不会和孩子关系疏离。&/p&&p&坚持母乳喂养的妈妈，在孩子心目中地位更高。&/p&&p&爱的密码将通过母乳传达给孩子，一辈子刻在孩子的血肉里，永不分离。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-39f92efec496bb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-39f92efec496bb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3.&/b&&/p&&br&&p&作为一只奶牛妈妈，&/p&&p&我的冰箱里总是存着满满的母乳，&/p&&p&那就是我给七少爷存的满满的爱呀！&br&&/p&&br&&p&我认为，母乳喂养的妈妈都有强大的内心驱动力，除了天然的哺乳动物的母爱驱动（生理驱动），更多是个人大脑深处的潜意识里有着巨大的欲望、恒心和毅力（潜意识驱动），而这个才是更为重要的成功因素。&/p&&p&你知道吗？&strong&潜意识是显意识力量的3万倍以上。&/strong&&/p&&p&如果在你的潜意识里，你认为自己是一只奶牛，那你就能成为一位高产量的NiuB的NewB妈妈。&/p&&br&&p&这，和“求生意识”同理。&/p&&p&在极端的生命状态下，能唤醒你自己的，就是你强大的“求生意识”。&/p&&br&&p&很多所谓的医学奇迹——&/p&&p&我们在电视剧里所看到的熟悉的场景：医生说“我们尽力了，能不能醒来就看他自己了。”&/p&&p&——说的就是潜意识的巨大能量。&/p&&br&&br&&p&&b&4.&/b&&/p&&p&&u&&b&独家攻略来了&/b&&/u&&u&（七太太公众号：NewBmama)&/u&&/p&&br&&p&潜意识是由伟大的心理学家、精神分析学派创始人弗洛伊德所提出的。&/p&&p&但是，弗洛伊德并没有教大家怎么喂奶。&/p&&br&&p&现在，就由七太太来告诉你，&strong&如何用弗洛伊德来实现母乳喂养&/strong&。&/p&&p&噢耶，弗洛伊德本人也没想到吧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c8e7ccfe1ad9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c8e7ccfe1ad9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&接下来，我们要将用到“自我催眠”来提升母乳喂养的成功率。&/p&&p&自我催眠，说白了就是一个反复对自己进行心理暗示的过程。暗示的内容进入潜意识领域便具有了强大而持久的威力，在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。&/p&&p&&strong&我们可以利用潜意识的六大特征来帮自己“催乳”：&/strong&&/p&&br&&p&一．能量巨大&/p&&p&潜意识心理学权威约瑟夫·墨菲在他所提出的“心想事成法则”当中说到：&strong&潜意识会无差别地实施想法&/strong&。一旦你的潜意识接受一种想法，无论这个想法是好是坏，它都会立刻利用你内心深处的一切精神力量来实现它。&/p&&p&所以，不要让你的“坏想法”占领你的潜意识。广州话说就是“不要未出发，就打定输数”。&/p&&p&二．最喜欢带感情色彩的信息&/p&&p&这个特征在妈妈这里最好用了。只要你坚定地相信母乳是对孩子最好的爱，坚定“的确会如此” 的信念，不轻易动摇，不轻易怀疑，那么，你的潜意识就会接收到你爱的信号。&/p&&p&同理，如果你坚定地相信母乳很难，母乳很痛，母乳让人沮丧，那么，你的潜意识同样会按你的想法执行，让你很难，很痛，很沮丧，即使实际上并没有那么不好。&/p&&p&三．不识真假，直来直去&/p&&p&就像文章开头所讲的，潜意识可不管你嘴上说的是什么，它跟直男差不多，搞不清楚女人的口是心非，通通照单全收。&/p&&br&&p&所以如果你潜意识是害怕的，即使你嘴上说我很勇敢，但身体还是很诚实。除非，你反复大喊“我很勇敢”，听觉刺激法也是可以帮助潜意识开发的，就像运动员每一次上场都给自己喊话一样。&/p&&p&四. 易受图像刺激&/p&&p&还记得在我小时候还很流行贴海报的年代，有着水汪汪的大眼睛、像洋娃娃一样可爱的婴儿海报可是非常受欢迎的，备孕或怀孕的妈妈们都会买来贴到家里，常常看着，想象自己未来的孩子也像海报里的婴儿那么可爱。&/p&&p&在我“带着吸奶器环游中国”的那段日子里，图像刺激真的对我帮助很大。一个人出差的劳累，吸奶环境的恶劣，让我的乳房在生理上已经开始拒绝泌乳了。吸奶器吸、按摩、热敷都没有效了，这个时候，我翻出手机，看着儿子照片里他那嗷嗷待哺的渴望眼神，看着他吃奶吃得胖嘟嘟的萌样，有一种喜悦和幸福的感觉从心里洋溢起来，&strong&然后奶阵就随之而来了&/strong&。&/p&&p&五.记忆差，需强烈刺激或重复刺激&/p&&p&潜意识需要你不断地想象、不断地自我暗示、不断地自我确认。&/p&&br&&p&很多人在生活里有自我暗示的经验，觉得“我给自己加油鼓劲了呀”，但是没有效果，原因就是因为他们重复的次数不够多。&/p&&br&&p&&strong&大量的重复，是影响潜意识的最重要的关键。&/strong&你觉察得到，就说明你的加油鼓劲还停留在显意识的层面，那3万倍能量的潜意识就没法出来帮你咯。&/p&&p&六．放松时，最容易进入潜意识&/p&&p&很多新手妈妈都有这个困扰，紧张、焦虑、很难放松。&/p&&br&&p&然而潜意识的有趣之处，是它喜欢在你放松的时候帮助你。你有没有经历过，有一些你想了很久很久很久都解不开的问题，忽然就在你的睡梦中、洗澡或如厕的时候，在大脑里显现了答案。广州话俗称的“屎坑计”，七太太最喜欢了，在那个特别放松的时刻里，灵感总是特别的多，嘿嘿。&/p&&p&Hi，我是背着吸奶器环游中国的七太太。&/p&&p&母乳界的老司机就是我本人了~&/p&&br&&p&做个有准备的有心人吧，遇到我算你幸运哦！（傲娇脸）有我七太太在此掏心掏肺地陪你度过孕期、哺乳期，有老司机带着你，你就尽管放轻松好了，耶！&/p&&br&&br&&p&PS：&/p&&p&本期是七太太的母乳喂养“独家偏方”。想当年，我在结束产假后就开始整天飞来飞去出差，但仍然坚持了纯母乳喂养1年半直至七少爷自然离乳，这一段苦乐交集的岁月，也让我积累了不少的母乳实战攻略。有人问我，为什么要这样坚持？喂奶粉也可以的呀。是的，我并不是极端的母乳教信徒，只是我希望尽我最大的努力，去给宝宝最好的一切。我希望能成为宝宝的榜样，等他长大之后，他也能成为一个凡事尽力而为的努力的人。如果你也愿意为孩子而努力，欢迎和我一起交流（个人微信号：imomo0927），一起成为牛B妈妈。&/p&&br&&p&&u&七太太：一个“有牛有B”的太太号（ID：NewBmama)，为New（Niu)B妈妈而生！&/u&&/p&
1.抱歉，你嘴上说的不算。此刻，无论你是否已经母乳成功，请问问你自己，从备孕到现在，以下哪一个是你持续时间最长的念头：A. 不管有多难，我一定要母乳喂养我的孩子；B. 我知道母乳喂养很好，我尽量母乳喂养我的孩子；C. 听说母乳喂养很辛苦的，我们家里…
&p&大家都知道顺产对妈妈对宝宝好，可是顺产前的阵痛也真是要命呀！比姨妈痛、便秘痛痛一万倍！还不能喊不能叫，否则护士会骂死你！生个孩子怎么就那么难！听说有个教拉玛泽的医生，发明了拉玛泽呼吸法，能缓解阵痛？到底要怎么做呀？&/p&&p&下面嗲妈咪上门产后修复为妈妈们送上【图解拉玛泽呼吸法】，可以从怀孕早期开始练习。孕妈咪快点收藏吧~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-21bdfae9f40_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-21bdfae9f40_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e0cec94e56e562d1bccbf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1172& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e0cec94e56e562d1bccbf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-104b9a0df904efe3d9cd_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-104b9a0df904efe3d9cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-66ace151fa9cc781e575f6f1_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-66ace151fa9cc781e575f6f1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-74b6dfbabfaaabd61c53e8_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-74b6dfbabfaaabd61c53e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dfd91b93bad7a0cbddf8a4_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&759& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dfd91b93bad7a0cbddf8a4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-358e722aee97a3ddff3ae7_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-358e722aee97a3ddff3ae7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea9df02b9ff7bf4aca27ef2da40ae2aa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea9df02b9ff7bf4aca27ef2da40ae2aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9d8560209_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9d8560209_r.jpg&&&/figure&&p&关注嗲妈咪上门产后修复（微信：嗲妈咪产后修复），获取更多孕产知识和育儿技巧，让你轻松变身辣妈，健康享瘦！12月年终大促，优惠结束倒计时，还有抱枕、月嫂上门服务等众多超值礼遇等你来领！赶快来看看吧！&/p&
大家都知道顺产对妈妈对宝宝好，可是顺产前的阵痛也真是要命呀！比姨妈痛、便秘痛痛一万倍！还不能喊不能叫，否则护士会骂死你！生个孩子怎么就那么难！听说有个教拉玛泽的医生，发明了拉玛泽呼吸法，能缓解阵痛？到底要怎么做呀？下面嗲妈咪上门产后修复为…
我算是一个怕痛的人，连抽血输液扎那一下针都会紧张得不行，有时极度紧张还会晕过去。但不知道为什么，对传说中的顶级疼痛——生娃，却没有一丝恐惧，反而怕死剖腹产。&/p&
于是，我在可以选择无痛分娩的情况下，不顾过来人妈妈的苦心劝告，毅然放弃无痛分娩，选择自然顺产，&b&只为体验一下，像我们的祖先那样自然生娃，到底有多痛。&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-946a3ec7cce661c59caf19a5efc4fedf_b.jpg& data-rawwidth=&1088& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-946a3ec7cce661c59caf19a5efc4fedf_r.jpg&&&/figure&&p&&i&请允许我嘚瑟一下我怀孕9&/i&&i&个月的孕照&/i&&/p&&p&&b&【关于生娃感受的描述】&/b&&/p&&p&对于生娃的感受，每个人体质不同，体验差别很大。我在生娃之前听到最多的描述大致分两种流派：&/p&
人间致痛型：“十二根肋骨同时断掉”“脊椎断裂”&/p&
不怎么痛型：“拉肚子”“腰酸”“来例假”“母鸡下蛋一样…”&/p&&br&&p&&i&悄悄说：听月嫂说，生娃觉得“腰酸”的一般都生得快，觉得“肚子痛”的就生得慢。民间传说不一定准，不过我是准了，肚子痛且生得不快。&/i&&/p&
&p&我自己的体验：&/p&
大部分人生娃绝对不是“拉肚子”，真的非常非常痛，但又不像“十二根肋骨同时断掉”那么夸张，毕竟要连续阵痛十几个小时啊，不能每次都“断12根肋骨”啊！
&p&&b&那么生娃到底是怎样的一种痛？&/b&&/p&
&p& 在我的记忆力，特别刻骨铭心的疼是小时候去看牙，麻药过劲儿了，牙医把一个小片片插到我牙龈和牙齿之间。那是一种恐惧+疼痛的感受，是最可怕的。&/p&
然而生孩子的疼不是那种钻心的刺痛，而是一种难受得让人喘不上气的痛，你没办法像牙痛一样清晰地指出到底是哪一个点痛，而是一种在一片范围里的痛+难受，难受到我一直想吐，痛到开最后三指的时候全身抽搐，最可怕的是，通常这是一种要持续十几个小时的痛。&/p&
&p& 我生娃完全是小腹痛，没有感受到明显的腰痛。&/p&
关于这种痛，我能找到最恰当的形容是——&u&&b&小腹曲线型爆炸痛&/b&。&/u&&/p&
首先关于“曲线型”。生娃不是一直痛，而是阵痛，而阵痛也只有宫缩的时候才会有。产程开始后差不多3分钟宫缩一次，每次宫缩大约1~2分钟，也就是说，&b&&u&每次疼痛的时间大约只是那&/u&&/b&&u&&b&1~2&/b&&b&分钟，痛完了就会进入完全不痛的3&/b&&b&分钟间隔期，直到下一次宫缩来临&/b&&/u&&u&。&/u&并且，宫缩痛不是猛地一下子达到顶点的，而是曲线型逐渐增强，痛到顶点再慢慢减弱。&/p&
其次关于“爆炸痛”。每次宫缩来临，感觉是有人拿着打气筒，开始往自己的小腹里面充气，每深呼吸一次，就充气一次，每充一次气都伴随着小腹炸裂的疼痛，直到小腹到达快要撕心裂肺的爆炸顶点了，你又会开始感觉随着每一次呼吸的“放气”，随着放气，疼痛逐渐减弱，直到几乎不痛。然后等待下一次宫缩疼痛。我没有痛过经，所以不知道这是不是和痛经的感受比较像，但这样持续疼痛十几个小时真的不是轻易可承受的痛苦。&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-32af8b7db3aca3a2db383_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&上图来自网络
我居然真能找到这样的照片&/i&&i&…….&/i&&/p&
&p&&b&【顺产生娃，怎么才能不那么痛？】&/b&&/p&
&/b&&b&打无痛针！&/b&&/p&
&p&这是天真没有选无痛分娩的我，给接下来要生娃的姑娘们的一大忠告！若非跟我一样有对生娃疼痛有探索精神，否则还是劝大家选择无痛分娩，产程过程中从脊椎注射麻药，可以减少至少70%的痛苦，在国外已经非常普遍了。我在美国用无痛分娩生娃的朋友居然还能边开指边刷微博…….&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-562acbe1df_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&br&&p&&b&2.
&/b&&b&就不打无痛针！就要全自然顺产！&/b&&/p&
&p&在国内，无痛分娩的普及率目前还不算太高，在私立医院比较常见，但是公立医院用无痛的还是比较少，协和医院也只是国际部才刚开始推行无痛分娩。加上一些妈妈担心无痛分娩带来的后遗症（只要操作得当，大部分是没有后遗症的，少部分妈妈会腰痛，有的会担心无痛分娩延长产程对胎儿不利），国内不打无痛针顺产生娃的勇敢妈妈还是很多的。&/p&
关于自然顺产减轻疼痛，这点我绝对是有切身有效经验的！各种方法在痛的时候都试了个遍，（除了水中分娩），最后找到最舒服的一种。&/p&
你也不需要去看什么复杂的拉玛泽呼吸法，简单总结起来就是：&/p&
&p&&b&&u&阵痛来临时，除子宫外，全身肌肉放松！不能使一点点劲儿！调慢呼吸，尽量匀速的鼻子吸气，再像吹蜡烛一样缓长嘴呼气&/u&。&/b&直到开全10指上产床，那时又会换另外一种呼吸方式。&/p&
也就是说，&u&&b&手不能使劲儿抓床杆或者老公的手，不能一痛就把腰挺起来&/b&，&b&更不能乱喊大叫&/b&&/u&。我知道当疼痛难以忍耐的时候，做到全身放松非常非常难，但是相信我，&/p&
宫缩疼痛时，除了子宫之外的任何肌肉紧张起来，都会造成：&/p&
&/b&&b&扰乱你的呼吸，呼吸一旦加速，疼痛就会加剧&/b&&/p&
&/b&&b&肌肉紧张，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.pcbaby.com.cn/qzbd/9354.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宫口&/a&紧缩，开指就越慢，产程时间就越长&/b&&/p&
&/b&&b&肌肉紧张在产后还容易落下类似腰痛等毛病&/b&&/p&
&p&&b&所以必须用最强大的理智来克服&/b&！&/p&
我在14个小时剧烈频繁的阵痛里，没有吭一声，阿哥伸过来的手我也就只是轻轻地搭在上面（本来他已经做好了手被抓淤青的准备），以至于最后他无聊睡着了。。。。。。但我生完孩子后，全身没有一点酸痛，那么怕痛的我也都扛过来了，所以一定要用最强大的理智记得，放松，放松，放松！&/p&
&p&&b&【我的生娃全程记录】&/b&&/p&
&p&&b&【过期催产】&/b&&/p&
本来预产期9月24号~10月4号（因为例假不准，医生把我的预产期延后了十天，画了一个范围）的我，虽然娃已经早早入盆，却一直到10月8号被医生催着住院都没有任何发作的反应，没有假性宫缩也没有见红。10月9号早上9点，我在病房练完了产前最后一场瑜伽后，被塞上了软化宫颈的药，这个药的主要作用是软化宫颈为催产做准备，不过大多数人在塞药后都会引发宫缩，从而不需要输液催产也能开始产程。&/p&
&p&&i&悄悄说：塞这个药疼死了鬼。。。感觉是把一个薄且利的塑料片片塞进了屁屁，顶到宫颈口了再转一下横过来。在心理上，相比自体产生的宫缩痛，我反而更怕这种外界引起的疼痛。而且医生说我宫颈口太深，第一次塞没塞到位，拽出来又重新塞了一次。。。这一折腾下来，我已经疼的满头大汗。&/i&&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ba56cfae71c8527cd29_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ba56cfae71c8527cd29_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e0eac202df_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e0eac202df_r.jpg&&&/figure&&p&&i&生娃前的最后一场瑜伽&/i&&/p&
住院医生看我每天在病房暴走健步如飞，而且每天还练高强度瑜伽，断定我塞上药之后当天晚上就能把娃给生下来。&/p&
&p&&b&——早上9&/b&&b&点塞药，下午2&/b&&b&点开始不规律宫缩&/b&&/p&
&p&&i&悄悄说：这时候的宫缩几乎不痛，只是有些类似来例假的酸胀感（我几乎不痛经），医生让我赶紧睡觉休息，为之后的产程储备体力，因为我已经失眠3&/i&&i&天每天只睡5&/i&&i&小时了，但我却亢奋得完全睡不着，到处走来走去。这在我后来真正宫缩疼痛来临之后简直后悔得要死，疼痛真的需要体力来扛，不痛的时候一定要多！睡！觉！&/i&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad224ceded_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad224ceded_r.jpg&&&/figure&&p&&i&宫缩吃饭系列1&/i&&/p&
随着时间过去，宫缩开始越来越规律，每一次的时间也持续得越来越长，当然也变得越来越不舒服，越来越痛。但这种痛一直到晚上7点都是可以忍耐的，我还很嗨地吃光了丰盛的住院餐和家里炖的排骨汤。&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6720add52c867b248416_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6720add52c867b248416_r.jpg&&&/figure&&p&&i&宫缩吃饭系列2&/i&&/p&
想着医生说的我当晚就能把娃生下来，本以为我就可以这么不太痛地生个娃，说时迟那时快，&/p&
&p&&b&——仅仅一个小时后，也就是晚8&/b&&b&点，宫缩来临时，我就痛的吃不下东西也说不出话了&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9f5a7c4add7_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9f5a7c4add7_r.jpg&&&/figure&&p&&i&宫缩吃饭系列3&/i&&/p&
2分30秒一次宫缩，每次宫缩60秒。第一次感受到了一种小腹快要爆炸的感觉，而且我因为鼻炎吸不进气，随时有种快要憋死的感觉。（顺便说一下，在孕期加重的鼻炎，我在生完娃的一瞬间就好了，直到娃满月之后鼻炎才又开始回来。）&/p&
&p&&b&——9&/b&&b&点，宫缩疼痛时，烦躁得不能听任何人发出任何声音&/b&&/p&
&p&&b&——10&/b&&b&点，看不得任何人在我面前晃动&/b&&/p&
&p&&b&——11&/b&&b&点，感觉体力快透支&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-771c62de35fca66255c0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-771c62de35fca66255c0_r.jpg&&&/figure&&p&&i&心大老公拍照系列1&/i&&/p&
11点半，痛得实在受不了了，叫来医生问宫口开到几指了。医生内检完说：“嗯，宫颈软化得差不多了，可以把药取了，然后应该就会开始自然宫缩开指了。”当时有种吃了一口屎的感觉，合着我疼了4小时，结果居然还半指没开！&b&&u&这就是催产比自然发作要悲催的地方，前期会白疼一段时间，对体力是个考验。&/u&&/b&&/p&
&p&&i&悄悄说：内检，直白说就是医生把手伸进阴道摸宫颈的情况，判断是否开指或者开到几指了，这都是靠医生摸出来的。。。之前看各种论坛，都说内检超级痛。虽然已经做好了心理准备，但开指之前的内检简直是钻心疼，加上我宫颈口特别深，医生摸不到就特别用力，而且每次捅的时候都要在宫缩的时候做，然而内检过分尖锐的痛让我觉得宫缩都没那么痛了。但是！宫口开之后，内检和之前比起来就没那么痛了，尤其开到5&/i&&i&指之后，内检的痛和宫缩通比起来几乎就可以忽略了。&/i&&/p&
把软化宫颈的药拿掉之后，我的内心是矛盾的，一方面我实在无法忍受这种高频率无止境的剧烈疼痛，另一方面，又担心宫缩会因取药而停止，然后我还得等第二天再输液催产。&/p&
结果是，&b&&u&我的自然宫缩被药引了出来，平均每&/u&&/b&&u&&b&3~4&/b&&b&分钟宫缩一次，每次持续1~2&/b&&b&分钟。&/b&&/u&半夜12点开始正式开指，凌晨3点左右，我终于开完了最艰难缓慢的头3指。&/p&
&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b102fea71cfeee21e4a3714d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b102fea71cfeee21e4a3714d_r.jpg&&&/figure&&i&绑上胎心监护仪宫缩更难受……&/i&&br&&/p&
&p&&i&悄悄说：开到3&/i&&i&指的时候，已经经历7&/i&&i&小时高频率炸裂痛的我已经要绝望了，医生说可以给我打一针杜冷丁，能缓解一小时疼痛。我立刻同意了，别说1&/i&&i&小时，就是半小时我也愿意打，因为那时候连续失眠三天的我已经体力耗尽，哪怕能让我不痛睡十分钟也好。结果在充满希望得等待了半小时后，医生回来说值班主治医生不同意，说怕我打了杜冷丁后宫口开得太快引起危险。。。疼得满头大汗的我直接打断医生：“嘘。。。别说了，嘘。。。”&/i&&/p&
&p&&b&——凌晨5&/b&&b&点开到6&/b&&b&指&/b&&/p&
&p&&u&&b&从开6&/b&&b&指起到开10&/b&&b&指，每次宫缩疼痛到顶点的时候，全身都会控制不住地抽搐。&/b&&/u&随着每一次抽搐，疼痛逐渐减弱恢复平静，然后等待下一次宫缩。&/p&
&p&&i&悄悄说：在平静的像天堂的3&/i&&i&分钟宫缩间隙里，尽管只有3&/i&&i&分钟，已经精疲力尽神志恍惚的我会做一些奇怪的梦，其中一次是梦到我被绑在日本人的审讯室木架上严刑拷打（嗯，前一天刚看完《麻雀》），然后在我肚子里插了一根管子，用一个打气筒开始往里面打气，每一次打气都是一阵爆炸疼痛，直到疼痛顶点的抽搐。我就在清醒和恍惚之间，感受着一次次炸裂的疼痛。&/i&&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c6c5e39f8a518df304aadf_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c6c5e39f8a518df304aadf_r.jpg&&&/figure&心大老公拍照系列2&/i&&br&&/p&
&p&&b&——早上7&/b&&b&点开到8&/b&&b&指&/b&&/p&
开到8指，宫缩时已经有很明显的“便意”了（其实是胎头下降压迫了肛门），医生会更频繁地内检（别怕，这时候的内检真心不疼了），并且告诉你，如果感觉马上就要“拉了”，千万别使劲儿，立刻通知护士。&b&&u&因为在宫口没有全开的情况下乱使劲儿“拉屎”，会造成会阴撕裂。&/u&&/b&我个人觉得从开8指到10指全开就是一种小腹炸裂痛加憋屎的感觉。&/p&
&p&&i&悄悄说：早上7&/i&&i&点，我婆婆也来病房了，看着满头大汗精疲力竭的我，想喂我吃巧克力。然而，怀孕的时候做梦都想敞开吃的巧克力和各种甜食（孕期控制甜食摄入），在这时候却一点点都吃不下去，准确说，是痛到想吐。我从开1&/i&&i&指开始，就一直觉得想吐，胃酸就一直卡在嗓子眼，连喝水都会反酸呕出来。所以在阵痛轻微的时候真的需要补充能量，不然真心扛不下来。&/i&&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2f1aea9ad9e38e1c28ef6_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2f1aea9ad9e38e1c28ef6_r.jpg&&&/figure&&p&&i&心大老公拍照系列3&/i&&/p&
&p&&b&——早上7&/b&&b&：30&/b&&b&开9&/b&&b&指，8&/b&&b&点开10&/b&&b&指&/b&&/p&
生娃开指是越开越快。按理说，&b&&u&产妇开到&/u&&/b&&u&&b&9&/b&&b&指就应该往产房送了&/b&&/u&，因为还有至少半小时是耗费在路程和消毒等程序上的，等医生准备好，产妇也就正好开全10指，可以生了。&/p&
但是我刚好遇到了医生8点交班，我推测是值夜班的住院医生不想我在她的班上生娃耽误她下班时间，所以在我7：30开到了9指的情况下没让我进产房，让我再等等。于是，又莫名其妙地多等了半小时，这半个小时里每一次宫缩我都感觉自己马上就要“拉”了，甚至能感觉到“屎”已经出来了。直到8点，交完班的医生立刻来给我做内检，手刚伸进去就立刻拿出来，说：“10指了，赶紧去产房！”&/p&
&p&听到“进产房”这三个字，我激动地快哭了。我被转移到担架床上，被推着去往产房（协和国际部和普通门诊的产房是共用的），那一路的微微颠簸，伴随担架床推行的声音，还有路上透过窗户照进来的似乎久违的晨光，我的心情激动大于紧张，之前最害怕的侧切，对于那一刻的我来说真的已经微不足道。&/p&
在安静痛苦的12小时漫漫长夜里，听着隔壁屋和我一起发作的产妇撕心裂肺的叫喊。我用十分的理智克制着自己，放松肌肉，缓慢深长呼吸，没有发出一声叫喊，连抓手的力量都没用，因为身上任何一个地方用力都会扰乱加速呼吸，让疼痛变得更无法忍耐。&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e414ae1dc9c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e414ae1dc9c9_r.jpg&&&/figure&&p&&i&心大老公拍照系列4&/i&&/p&
在协和国际生的娃，家属可以全程陪产。我老公阿哥开始还趴在我床边，握着我的手，但因为我手既不用力抓他，也不发出任何叫喊声，同时痛起来还完全无法忍耐任何人发出任何声音，因此他后来直接去沙发上打呼噜睡着了，医生来内检也不带醒的。&/p&
在阵痛还可以忍受的时候，我下载了一个宫缩计时计数的app，上面记录了我&b&177&/b&&b&次宫缩&/b&，去掉刚开始时不那么痛的宫缩，一共有122次痛到难以忍耐的宫缩，每一次都是撕心裂肺的可怕回忆。（产后我第一件事就是把这个APP给删了，产后两个月为了写这篇文章，又把这个APP给找了回来，看着这儿噩梦般的APP竟然也毫无感觉了，女人生娃果然是好了伤疤忘了痛。）&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f57d7262ebcd6b70ced35d_b.jpg& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f57d7262ebcd6b70ced35d_r.jpg&&&/figure&宫缩计数app&/i&&i&上痛苦的回忆&/i&&br&&/p&
&p&&b&——8&/b&&b&点10&/b&&b&分，进产房&/b&&/p&
&p&&b&【进了产房，才知道电视剧里生娃惨叫的场面都是骗人的】&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-446abcaaeddd5c134decc1_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-446abcaaeddd5c134decc1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&&u&如果没耐心读完以下生娃内容，你只需要知道，进产房之后，只要用对了劲儿，就真的就不痛了。&/u&&/b&&br&&/p&
&p&产房比我想象的大很多，一张孤零零的产床在房间靠墙的一侧。我到的时候医生在消毒还没来，陪产的阿哥也被叫到另一个入口换防护服消毒。&/p&
助产士让我立刻从病床移到产床上去，当时我正要来一阵宫缩，跟她们说等这阵宫缩过了再移过去。但是随着宫缩越来越强烈，我的便意也越来越强，感觉屁股下面有一块包股在外面（后来阿哥跟我说，他一直看见有一个鹅蛋大的气囊一样的东西股在屁股外面。。。）。助产士说：“等不了了，宫缩也必须移！现在马上移到产床上来！”我说实在太痛了，求等宫缩过了再移。助产士：“不行！再不移你就要生在这个担架床上了！”于是两个助产士连推带拉，把正在宫缩到痉挛的我移到了产床上。&/p&
我生娃的产床实际上是一个“半截”的床，产妇躺在床上，把两条腿大大张开蹬在床两边的脚踏板上，床旁边有两个把手供产妇发力抓握。如果说开指的过程全身肌肉不能使一点点力，那么上产床之后就需要配合助产士的指挥火力全开发力了。&/p&
&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-24d16a8a640ebb09d6a71c3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-24d16a8a640ebb09d6a71c3_r.jpg&&&/figure&&i&图片来自网络&/i&&br&&/p&&br&&p&
躺上产床，护士把毛毛给剃了，然后把一整瓶药水（或许是稀释的碘伏）倒在屁屁上冲洗消毒，然后等待接生医生。&/p&
在我的一个宫缩间隙，消毒好的接生医生进来了，是一个戴眼镜的男医生，看了屁股外面的“鼓包”（没破水的胎囊）一眼，说：“这胎囊真大。”然后转向我，说：“宫缩来的时候，你使使劲儿，看看能不能自己把这胎囊撑破。”&/p&&br&&p&&b&【生孩子使劲儿并不能发出一点点声音】&/b&&/p&
紧接着穿着防护服的阿哥走进了产房，“坐”在我一侧。我告诉医生宫缩开始了，助产士在一旁跟我说：“腿死死蹬住脚踏板，使劲儿蹬！手抓紧把手，使劲儿往下拉！然后深深吸满一大口气，憋住！开始像拉大便一样使劲儿！好1，2，3，4……”我狠狠地用了一次力，劲儿大到我都有点耳鸣了，不自觉地哼出了声。助产士连忙道：“不能出声！憋住气使劲儿！不能出一点点气！憋20秒！5，6，7……”我这口气很快用完了，第一次使劲儿方式错了，没有进展，只能等第二次宫缩。&/p&
&p&&i&生娃姿势示范图&/i&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b668e9e8b70a1f16b0aaa_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b668e9e8b70a1f16b0aaa_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&
&p&事实证明，经历了开指的阵痛十几小时后，剩下一切曾经害怕的疼痛都是浮云了。第二次宫缩等了4分钟才来，接生医生说我宫缩间隔太长，于是要给我静脉输促宫缩的药，那时候需要快速输液立刻见效，从而需要更粗的针管，因此之前埋的针不管用了，需要现场给我扎针。护士一边消毒一边说：“这个针管有点粗，可能会有点疼。”我回头一看，迷迷糊糊没看见针，只看见一根很粗的橡皮软管，心里有一丝紧张。然而在针管扎进去的一瞬间，宫缩不逢时的来了。我听助产士指挥，憋气猛地一使劲儿，只听护士一阵惊呼，刚扎进去还没固定好的针管喷出了鲜血，瞬间整个手腕都血糊糊的。我平时是一个连抽血都不敢看，曾经还因为过度紧张抽一半就昏厥过去了人。然而那时候，疼痛疲惫得已经崩溃的我已感受不到一点点手腕的疼痛和紧张，完全麻木机械地继续使着劲儿，一旁的护士则一边帮我清理手腕上的血渍。&/p&
&p&&b&【破胎囊】
这一次使劲儿方式对了，而且配合我瑜伽8年的肌肉力量和肺活量，我能感觉到屁股下面的“鼓包”随着我的持续发力在迅速往外股得越来越大，阿哥说我整个脸都憋得发红发紫了，还能听见助产士对我会使劲儿的啧啧赞叹，也能听见接生医生感叹：“看，这胎囊真大。”&/p&
然而，我顽强的胎囊在我4次疯狂使劲儿的摧残下依然坚挺不破，接生医生说：“给我来一把手术刀。”接生医生握着手术刀坐在胎囊面前，在我宫缩来临使劲儿的时候，我感觉胎囊就要爆炸了，那一刻接生医生一旁的护士们都躲到了后面，突然只感到一个轻巧的破裂声，手术刀落，一大股温热的液体哗的流下来，羊水终于破了。&/p&
破羊水之后，就能看到胎头了。我又在助产士的指挥下使了2次劲儿，见多识广的接生医生都忍不住赞叹：“劲儿真大！真是势如破竹啊！”阿哥说他能看到胎头随着每一次宫缩，出来又回去，出来多一点又回去一点点。。。&/p&
&p&&b&【侧切】&/b&&/p&
努力两次之后接生医生说：“出口离肛门太近了，而且胎头大（萌妹双顶径10cm，建议顺产上限是9.8cm），必须侧切。”我之前最担心的事情还是发生了，不过那时候的我无论是身体还是心理，对这些“小风小浪”都已经彻底麻木免疫了。接生医生先给我打了一针局部麻药，微痛。随着宫缩来临，我在助产士的指挥下，先用一半的力量轻轻使劲儿，然后憋气停止发力。就在这憋气的短短3，4秒时间里，我感觉到接生医生以超快的速度下手侧切了，那一瞬间真的一点都不痛。&/p&
&p&&b&【9&/b&&b&点，出生】&/b&&/p&
那一刀下去后，助产士立刻发令让我全力使劲儿，我又再次火力全开，刚使了2秒钟的劲儿，就感觉肚子里的娃小腿一蹬，医生轻轻一拔，一大团温热的物体快速滑出了我的身体，然后我听见响亮的哭声，看见一个紫红色的小人，在哭了两声之后就不哭了，睁着好奇的大眼睛看着四周。当我亲眼看着一个能动还能发声的生命从我肚子里拽出来，我的感觉是，不可思议！这真的是我孕育的生命？我真的能生出一个又能动又能叫的生物！我能创造生命？太奇幻了.......&/p&&p&接生医生：“哟，还戴着项链呐，脐带绕颈两周半，这么长的脐带不饶才怪。”说着，麻利地把刚掏出来的娃快速转两周，绕颈的脐带就神奇地解套了，然后脐带一剪，送到一旁清洗去了。&/p&
神志恍惚了十四小时的我感觉世界突然清醒变亮了，整个人快要轻松上天了。刚才有多痛，现在就有多舒服，真的是世上最舒服的时刻。&/p&
助产士说：“家属看钟，出生时间，9点整。”我在产床上躺着，等医生给我留脐带血，看着不远处正在清洗结扎脐带的小娃，她正安安静静地睁着大眼睛，手舞足蹈地很自如的样子，阿哥说还看见她去抓了一下护士手上剪脐带的剪子。我下意识的摸了一下自己肚子：“妈呀，怎么这么扁！”医生护士笑出声来。突然很不适应自己肚子变小，妈妈和宝宝从这一刻就开始了这场逐渐分离的成长。&/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a89bf0d5f0ee9ae0b438_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a89bf0d5f0ee9ae0b438_r.jpg&&&/figure&&p&&i&阿哥在产房里的偷拍，萌妹和妈妈的第一面&/i&&/p&&p&&b&【胎盘娩出】&/b&&/p&&p&留完脐带血，接生医生让我轻轻用力一下，把胎盘分娩出来。还是和生娃一样的用力方式，不过轻轻一用力，医生拽着脐带往外一拉，另外一团温热的小东西滑出了身体，那就是脐带连着的胎盘。胎盘大概有一个家里装菜的大盘子那么大，深红色，阿哥说上面还有很多“网眼”一样的块块。。。（密恐走开）医生问我胎盘还要不要，我和阿哥异口同声，不要！现在很流行把胎盘冷冻后带回家做成胎盘胶囊，坐月子吃，说对恢复身体有帮助，不过我和阿哥对类似这样的偏方还是不太感冒，我们更相信月子里好好休息好好吃饭的功效。&/p&&p&&b&【侧切缝合】&/b&&/p&
还在产床上，助产士过来死命压我的小腹，帮我排出子宫里的恶露，我一串惊叫。特别怕这种外力造成的疼痛，要知道生娃我可是一声都没吭。随着每一次按压，就能感觉有一大股血在往外流。接生医生说我子宫收缩不太好，出血较多，为了帮我子宫收缩，除了手上的静脉输药，又在肛门里塞了一个药，这个药的副作用害得我40分钟后干呕头晕难受了一段时间。&/p&
按完肚子，开始缝合侧切伤口，一共有两层还是三层我忘了，缝里层的时候几乎不痛，缝外层的时候确实有点痛，是完全能忍的，比起宫缩痛简直是小巫见大巫，也有可能是我全神贯注地看着放在我身上清洗完包好的娃被分散了注意力。20分钟后缝好了，我吃力地移回担架床，宝宝就放在我身边，带着无比轻松的心情，走和来的时候同样的路，伴着晨光颠颠颤颤回到了那个上一夜地狱般的病房。&/p&
&p&&i&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-095b8df36441befd5eddf3a5d9988627_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-095b8df36441befd5eddf3a5d9988627_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a5d174c145e488f9d4284_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a5d174c145e488f9d4284_r.jpg&&&/figure&初次见面请多关照&/i&&br&&/p&
&p&&i&悄悄说：在整个生产过程中，我几乎是神志恍惚的，很多细节都是在一旁陪产的阿哥告诉我的。其实我也担心过传说中的老公陪产留下的心理阴影问题，所以整个过程里我一直让他坐在我一侧，但好奇的阿哥不过一会儿就滑到接生医生一侧，我就会挥着手皱着眉喝他回去。我一直以为阿哥坐在一个有滑轮的椅子上在产房里滑来滑去，因为他在我一侧我只能看见他肚脐以上的部分。然而事后阿哥告诉我他一直是站着的！他说：“你知道产床有多高吗！”一直神志恍惚的我才知道自己生娃的床竟然差不多有1&/i&&i&米3&/i&&i&高。&/i&&/p&
回到病房，看到一夜未见的喃妈，此刻她眼圈红红的。看到她的样子，我发现自己做了一个非常明智的决定。一开始宫缩，我就地让喃妈回家了，事实证明这是个非常非常正确的决定，要是亲妈看见女儿那么难受，除了让她自己更难受以外没有任何帮助，甚至她的焦虑情绪会影响到女儿，让女儿更痛更难熬。一个心大的老公才是陪产的最佳选择。&/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-30aae69f83a91b97e21c436_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-30aae69f83a91b97e21c436_r.jpg&&&/figure&&p&&i&刚出生的萌妹&/i&&/p&
看着怀里初次见面的萌妹，精疲力尽，却又在一种巨大的成就感里静静享受着。十月怀胎的回忆，从头四个月我反应剧烈暴瘦15斤，到孕中期背痛难耐，再到第一次四维彩超看到肚子里小萌萌的期待，快速闪回。我也突然明白了造物主为什么要把女人怀孕生孩子设置得这么不容易，虽然听起来有点冷漠不近人情，但是让妈妈甚至全家人那么辛苦换来的宝贝，当然才会有更快进入状态的珍惜。虽然疼爱孩子是人类的天性，但阿哥跟我说，他是直到亲眼看到我是怎么痛苦地把萌妹生出来的那一刻，才突然感受到了这个孩子跟他之间的某种联系，才有了一点做父亲的感觉。&/p&
&p&&b&&u&生娃篇到此结束，以下是产后篇，&/u&&/b&我是属于产后比较惨的那一种，但也算是把各种产后大家容易遇到的问题（产后贫血，低血压，产褥垫过敏，伤口愈合不佳，宝宝乳头错觉……）都遇了一遍，因此也算比较有参考意义。&/p&
&p&&b&生娃篇总结，&/b&&/p&
阵痛开始前一定要好好吃一顿，吃能量高的东西，比如蛋糕甜点汉堡等等，但不要吃太撑。&/p&
生娃最痛苦的是开指那十几个小时。等开全10指进产房，宫缩时你就可以拼命使劲儿了，反而就不痛了，就像肠胃炎终于可以敞开拉肚子一样。&/p&
宫缩痛的时候切记全身放松，呼吸缓慢尽量匀速，鼻吸口呼，千万不要紧张焦躁乱使劲儿。&/p&
进产房后，任何喊出声的使劲儿方式都是错误的，憋着气连呼出去一点点都不可以，所以电视剧里呼天喊地嚎两声娃就生出来了的都是导演没生过或者没陪媳妇生过，再或者为了艺术效果。&/p&
千万不要让亲妈陪产！亲妈陪产看到女儿这么受折磨几乎都会哭，但相信我那时候她的焦虑情绪只会让你更痛苦！&/p&
&p&&b&——生娃后续&/b&&/p&
你以为生完娃回到病房一切就结束了？我就是传说中那个顺产住院6天的还贫血下不了床的弱妈。&/p&
一回到病房，医生就把喃妈，我婆婆和阿哥赶了出去，留下我和医生护士独自在房间处理伤口，排恶露。喃妈拉着从房间出来倒垃圾的护士问怎么回事，护士说我出血偏多，家属就别进去了，交给她们来处理。说完喃妈看了一眼她手上的垃圾袋，满满一袋子兜着血的产褥垫。&/p&
&p&&b&【产后排恶露】&/b&&/p&
此刻房间里的我，正在经历医生护士的轮流超级“大排掌”，就是狠狠按压我的小腹帮我排恶露，&b&&u&恶露其实就是生娃后坏死的混合着血液的&/u&&/b&&b&&u&子宫蜕膜，&/u&&/b&一般到产后42天能彻底排完。&/p&
即使刚经历完生娃的痛，按肚子的痛也很难忍。医生说我宫缩不好，即使手上输着促宫缩的药，肛门里还塞着促宫缩的药，宫缩也不太理想，所以不停给我外力按子宫，帮我排恶露，后来还觉得不行，又在肚皮上打了一针促宫缩的药。&/p&
护士每按一次，我就往外排一大股血，护士就在一旁不停给我换垫在屁股下面的产褥垫，血就一兜一兜的跟着产褥垫被撤走，我们买的26片产褥垫全部用完了。然后又给我插尿管，我还因为对促宫缩药有反应，突然恶心头晕耳鸣起来，再加上体力消耗过大出血量偏大，整个人&u&&b&陷入了短暂的昏迷&/b&，&/u&只听见护士在我耳边拍手和呼喊我名字的声音时近时远。&/p&
就这样在病房里处理了整整40分钟，医生才把喃妈他们放进来。喃骂心疼地摸着我的脸，脸上有因为生娃用力过猛毛细血管爆破的紫色斑点。我却一脸兴奋地看着身边的娃，感觉看一辈子也看不够。又想起了一句有点悲伤的话，母爱是往下走的。&/p&
&p&&b&【产后贫血】&/b&&/p&
宫缩不好就容易大出血，再加上我还凝血功能差，产后的我一直在狂出血，头一周处于比月经最大量多至少5倍的血量，打喷嚏或者大笑就会喷血，即使垫着产褥垫，每天也要换好几次被套床单。第二周七天是月经最大量的出血量，就这样每天出鲜血的情况一直到我生完孩子满月，然后才慢慢逐渐变成暗红色，&b&&u&出血一直到我生完孩子&/u&&/b&&b&&u&60&/u&&/b&&b&&u&天，才几乎干净&/u&，&/b&虽然现在休息不好的时候还是会有一点血（产后100天）。&/p&
所以我就铁定贫血了，再加上自己一直血压偏低，自己在医院&b&住院&/b&&b&6&/b&&b&天，几乎无法下床&/b&。在医院住院的头三天我完全没办法坐在床边，腿往床下一放就眼前一黑晕过去了。住院的后三天，我每天5分钟在家人的搀扶下开始练习下床，一开始是刚站起来就晕过去了，到后来可以低着头走两步，然后到可以转弯走，再到可以从病房走到病房外的沙发区了……那6天一站起来就耳鸣心慌满头虚汗，每走一步都累得要命，感觉自己就是个刚开始学走路的婴儿。&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-26519ada36285ace9b3f35cdb6564b01_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-26519ada36285ace9b3f35cdb6564b01_r.jpg&&&/figure&&p&&i&为了给大家科普，我也真的是下狠手黑自己了，求轻喷&/i&&/p&
&p&&u&&b&产后贫血还会影响侧切伤口的愈合，&/b&&/u&所以正常3天拆线的侧切，我6天才拆，而且据说伤口肿了一个大包（当时还被当成了痔疮），每天热敷一周才开始慢慢消肿。产后贫血需要听医嘱，口服或者静脉注射补铁。&/p&
哦对了，&b&&u&强烈建议侧切的外层缝合不要用可吸收的线&/u&。&/b&现在大部分医院为了省去拆线都用可吸收线了，协和却还是用的最传统需要拆的线，虽然拆线稍微麻烦一点，但是恢复起来比自体吸收的线快太多了！很多用自体吸收线的妈妈都反应侧切处一直有一条硬的东西，吸收不好的十几年都有一条没有被吸收掉的线……真心建议要求用可拆的线。&/p&
&p&&b&【产褥垫过敏】&/b&&/p&
雪上加霜的是，因为我住院期间下不了床，抵抗力差，加上出汗出血很多，即使每天两次擦洗身体，但整个后背，臀和腿后侧全长满了奇痒无比的红疹子，因为面积太大，每天晚上都痒的难以入睡。医生说是过敏性皮疹，推断过敏原是产褥垫，但后来把产褥垫撤掉后依然不见好。最对症的激素性药物我因为喂奶不能用，只能在睡前抹一点暂时缓解的&b&炉甘石&/b&和一种协和自己研发的没有激素的皮疹药，但2小时候就会被痒醒，难受至极。两周后随着自己身体渐渐恢复，疹子才开始慢慢退掉。&/p&
之前的我从没得过过敏性皮肤病，然而自从生孩子得过一次后，生一点小病抵抗力变差，或者连续没休息好，后腿屁股后背一片都会复发过敏性皮疹，奇痒无比真的非常影响睡眠。&b&&u&女人生孩子真的是一个自体牺牲的过程。&/u&&/b&&/p&
&p&&i&（这一段的配图略吓人，就不放了）&/i&&/p&
&p&&b&【产后饮食】&/b&&/p&
因为生娃的时候痛得胃酸上泛，我的嗓子被烧坏了，&u&&b&产后三天里，连喝水喉咙都是很痛的&/b&，&b&更别提吃饭&/b&。&/u&我妈当年就是月子里吃不下饭，瘦到脱形，后来身体彻底变差了。&/p&
有了我妈的经验，&b&&u&我深知如果自己不吃饭，体质一定会变差，且奶也会很少。&/u&&/b&于是，即使贫血+伤口痛只能半躺着，每天我也在床上强迫自己使劲儿吃。饭是喃妈每天在家做好了送过来的，基本保证两荤两素两主食一素汤，口味少油少盐，因为贫血，猪肝每天都在吃。&/p&
&p&&b&&u&产后第一周要经历生理性胀奶期，饮食必须清淡，即使没奶也不能喝肉汤等下奶汤，否则就很容易堵奶造成乳腺炎。&/u&&/b&同时恶露出血量很大的时候也不能吃得太补，当归黄芪党参这些补气血的中药材应该到第三四周再开始上。我能从产后虚到不行，到两周后迅速恢复，真心全靠多吃。&b&&u&身体底子差的姑娘，坐月子千万千万不能减肥，否则之后一辈子的体质都会下一个台阶。&/u&&/b&&/p&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06cb7dcea0e9ed7ad2098b_b.jpg& data-rawwidth=&156