推荐到广播
103778 人聚集在这个小组
(Gymker杨)
(仙人哥哥的妹妹)
第三方登录：→ 1个礼拜前去健身房锻炼，教练硬让跑了15
1个礼拜前去健身房锻炼，教练硬让跑了15
健康咨询描述：
1个礼拜前去健身房锻炼，教练硬让跑了15分钟器械，其实我3分钟就不行了，心跳150，后面还做了些腰腹运动，第二天开始感觉胸闷，心慌，一个礼拜了，好是好点了，但还是感觉胸闷透不过气，程度是减轻了，去医院心电图也做过了，B超也做了，都说没毛病，也不给配药，我搞不懂了。。。，请问这是什么毛病？
曾经的治疗情况和效果：
心电图，B超，窦性心律不齐
想得到怎样的帮助：怎么治疗，晚上睡觉不容易入睡，难受
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内分泌.如糖尿病，甲状腺功能亢进，高血压等
帮助网友：2514称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个情况，可能是你体质不好的，以前都没锻炼过的，才这样的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你可以从你可以接受的量做起的，可以慢慢的适应，慢慢去增加锻炼的强度。
有什么措施能缓解下么，最近真的是很难受，特别睡觉前
擅长: 擅长妇科疾病，男科疾病
帮助网友：344称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你去医院心电图，B超都做过做了，检查结果没有任何问题，那么请您相信医生的诊断，您的身体健康，医生是不会给您乱用药的，望您理解。俗话说是药三分毒，无论什么药都是有它的副作用&&&&&&指导意见：&&&&&&您可能是有些气虚，建议您食疗，平时多注意锻炼，保证睡眠，祝您健康&&&&&&医生询问：&&&&&&不知道您以前是否有坚持锻炼呢，如果平时不锻炼，突然间去健身房身体上是会吃不消的
参考价格：7.9
参考价格：6
参考价格：4.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，...
参考价格：￥31
本品解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身重胸...
参考价格：￥18
下载APP，免费快速问医生去健身房健身成集宁市民新时尚 - 今日头条()
●市民在某健身房练瑜伽 “以前总觉得，下班后来健身房锻炼是很难得的事儿，只有那大城市的白领才有这条件。现在好了，咱们这儿今年又新开了好几家健身房，像我这普通人也能常常来锻炼了，挺不错的。以前我总喜欢在室外跑跑步，现在健身房里很多健身器材感觉都不错，锻炼项目比以前增加不少。”在某健身房锻炼的赵先生说。据记者了解，今年6月至9月短短三个月的时间，集宁区先后有多家健身房开业，不少市民都投入到“积极健身”的大军中。9月2日下午，记者在集宁区中心广场随机采访了10位不同年龄段的市民，其中有6位表示自己已经办了健身房的健身年卡，每周都会抽出几个小时的时间去健身。“我办的是离家不远的一家健身房的季卡，因为怕冬天太冷会懒得去，浪费。虽然健身房里有很多健身器材，可是我最喜欢的是各种舞蹈班，有肚皮舞、拉丁舞，我都很喜欢，还有瑜伽，我基本每周都要抽两天下了班去练瑜伽。自从开始锻炼，我觉得整个人都特别有劲，以前上班总觉得没什么精神，现在有氧运动做得多了，感觉对身体特别得好。”35岁家住虎山祥园的康女士说。“一直很喜欢锻炼，以前都是在广场跳跳广场舞，散散步。现在去健身房有专业老师教跳舞，有专业老师教打球，很高兴。我老伴以前很喜欢打麻将，现在被我拉着去健身房，也和年轻人一样一起用健身器材锻炼，自己都说比打麻将有意思多了。虽然来健身房花点儿钱，可怎么算，有个好身体都比吃药便宜呀。”家住水语山城的范大妈乐呵呵地说。“我很懒，也懒得运动，基本就是宅女。可是现在身边的朋友先后都去健身了，练瑜伽、学跳舞，我也按捺不住了。显然健身已经成为年轻人的新时尚了。”23岁的刘小姐说。
正北方网是内蒙古地区点击量最高、影响力最大的综合性门户网站，是国务院新闻办批准的国家一类新闻网站，每天24小时滚动发稿,及时、准确、权威播发内蒙古及国内外重要新闻,受众覆盖200多个国家和地区。
主流媒体 首府门户 呼和浩特新闻网
内蒙古晨报——内蒙古市场最具活力的传媒，服务主流人群，紧贴百姓生活，引导都市消费。
今日头条官方寻人帐号
内蒙古红火新闻是由中国新闻社内蒙古分社主办的内蒙古地区第一家以视频为主的全媒体新闻平台。
头条夜宵－－帮你涨姿势
易车购物10万买豪车 新劲炫ASX等你询底价
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司下面给大家带来一套很全的锻炼图解，身体的几大块肌肉群都可以练到。动作给你了，练就靠你自己了。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举7.拉力器前平举8.拉力器侧平举9.拉力器俯身侧平举10.拉力器立正划船功效：改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌1.拉力器屈臂下压2.哑铃颈后臂屈伸3.俯身单臂哑铃臂屈伸4.窄握双杠臂屈伸5.拉力器臂屈伸功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化肱二头肌1.反握引体向上2.哑铃弯举3.绳索弯举4.杠铃弯举5.拉力器弯举功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化背部肌群1.器械高位下拉2.哑铃俯身单臂划船3.反握高位下拉4.坐姿划船5. 山羊挺身6.引体向上7.坐姿颈后下拉8.站姿直臂下拉功效：改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生胸肌1.坐姿卧推2.跪姿俯卧撑3.蝴蝶机夹胸4.拉力器夹胸5.哑铃平板卧推6.直臂夹胸器7.史密斯卧推8.胸肌臂屈伸功效：上体前侧胸部形体塑造，强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程腹肌1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿6. 仰卧起坐7.支撑提臀抬腿功效：塑造腹部形体，减少腰围。强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能腿部肌肉1. 45°倒蹬机2.坐姿腿屈伸3.俯身腿弯举4. 站姿提踵5.杠铃或哑铃弓步蹲6.史密斯蹲起7.站姿髋外展8.站姿直腿上摆9.坐姿髋外展功效：塑造腿部形体，打造腿部曲线，增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程------------------------------------------------好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注健身去吧。点击正文上方的（健身去吧）或搜索微信号jianshen7788关注我们。我们会发送全套健身计划给你。健身去吧(jianshen7788)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
科学研究证明，跑步是最有效率的消耗卡路里的运动之一。如果你已经是一位跑者，那么请你继续保持它，如果你还不是一蜜桃臀，女神的终极杀器臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升。为什么运动减肥会增加体重呢？对于那些每次健身的时间达到1小时了吗？有规律的隔天去健身一次吗？去健身房是真的有认真训练还是只洗了个澡？每天都有吃早哑铃卧推及它的变化式训练到许多稳定支撑的肌肉，进而达到最佳的胸肌发展的刺激、提高单侧(单肢)的训练，并且增加友情提示：以下运动适合有一定运动基础的人士，不建议健身新手练习。一、「Slant Supine Punche1。健身后，练就了一双火眼金睛，在别人眼里，看到食物首先想到的是味觉。而在健身达人眼里，看到食物首先想到是它减肥需要科学的方法和你的坚持，在这个基础上一些简单的技巧可以帮助你更好的减少卡路里的摄入。下面8个技巧 减少柳岩在微博晒出了三张自己在健身房的素颜照，一众网友大喊认不出，这化妆和素颜的差别太明显~~~~~~柳岩：不知健身短期靠坚持，长期靠喜欢！堕落都是从疏远运动开始的无论命运把我们变成什么样人生有两件事需要坚持运动和读书▼注意：以下动作不要起床后立即运动，建议空腹训练但有低血糖等疾病的除外！跳绳一分钟 动作要点：微屈膝盖，肩膀放男人上健身房的理由千百种，但是无不希望打造出一个能令女性看了流口水的身材。但前提是一定要练对部位，女生看了才话说臀部是女人第二张脸好像也并不夸张因为此处的目光停留时间一点也不比脸部少啊！尤其是蜜桃臀！听说过蜜桃臀，但“三分练，七分吃”，说明吃在健身中的地位是非常重要的，很多人之所以苦练却收不到好的成效，可能就是在饮食上没有健身一年后，你会发现锻炼对于你来说毫无压力！▼健身一年后你会发现心跳速度明显放缓！▼健身一年后，你会发现身体先看第一波单杠小分队器材有风险，装B需谨慎！此动作叫“引体未遂”一个字：疼….心疼妹子！ /(ㄒoㄒ)/~~在这个看脸更看身材的时代，好身材代表一切，一胖毁所有。胖和瘦的区别，胖子也能逆袭！从 Fat 到 Fit唯有这种药【主治】没自信、水桶腰、大象腿、大饼脸、没身材、没形象、体型单薄不饱满、老公不回家、老婆没安全感【功效01 辅助式手倒立俯卧撑肩膀和三头肌A 双手分开与肩同宽，撑在地上，大概在搭档前方1米处，双腿上摆呈倒立姿势卧推确实是最考验上肢力量的动作之一，是练习胸部肌肉的重要动作之一。卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮，也就是健身的女人就是不会老！她热爱生活，有紧致的曲线，完美的脂肪比例。健身的妹纸不一定都是天生丽质，她能吃苦，举铁最后看一次对比，然后放下饭碗，开始锻炼去！很多人都会担心自己很胖练完之后皮肤会变成这样。当看到她的时候你们会上回健妹说到如何选显瘦的裤子，运动裤可以让你看上去很瘦很美，但是它们的核心卖点——是否可以在运动时给到你足够最可怕的赘肉在哪里？说对了，就在肚子上！现代健身er时常为着自己的小肚肚而饱受烦恼。而今天，我们就来全面分析你知道，肌肉对于一个男人来说，有多么的重要吗？你可能天生器小活差颜值低，可能奋斗了多少年到头来还是个穷酸鬼，一个事情去做很多人都会说很简单，但是难的是坚持下去做。健身也是如此，很多人抱着希望和自己的健身目标来到健身房减脂期间的饮食尽量保证以下的原则1、请保证三餐主食的摄入。2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男人拥有宽阔的肩膀，不仅让自己看起来很健康，而且会让女人更有安完成减脂运动需要毅力，专注，知识，三者缺一不可。徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，今天从减脂入手，教你如你为什么要健身？看到这些照片，你还有什么借口不健身？健身！让你打破原来的不完美，重塑一个精致的自己！健身让你为什么很多人认为女生和男生的健身方式要不同？关于训练，男女真的有别吗?很多人觉得女生就该拿轻重量？女生女生就一个事情去做很多人都会说很简单，但是难的是坚持下去做。健身也是如此，很多人抱着希望和自己的健身目标来到健身房健身的四大好处：1.增加抵抗力身体健康：经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白在健身这个神奇的圈子里，我们都看过那些一言不合就作妖的奇葩行为，关于那些人的吐槽也听过不少；但其实健身圈也有手臂和肩膀的线条好看有多重要，穿背心你就知道！这份增肌增重健身训练计划主要练肩、手臂肌肉，练习者按照以下顺序健完身后，你应该什么都不做！不要喝蛋白质奶昔！不要吃东西！什么都不做！具体原因听我细细道来……你是不是经常在没爱上健身，是因为你没看过这些图！做人如果不努力追求更好的和咸鱼有什么分别？如果你是一个男人请你好好善待自己如果你遇到什么困难，去跑步就对了！跑步的好处实在太多，有人甚至说跑步能治百病。是的，没错，我们小编曾写过一篇椅子就能把你全身肌肉训练的妥妥的，咋样牛不？欢迎男款椅子出场腰腹核心胸部下肢三头肌下面是女款椅子出场胳膊胸部1.你得先知道自己为什么要减肥很多人之所以会减肥，很大的情况就是跟风。自己的好姐妹在减肥，同桌的同事在减肥，也许你看不惯别人秀身材，呵呵，那只是你身材拿不出手而已。自拍才是打开健身的正确方式。别纠结了，健身请坚持下去不要觉得自己丑，其实，瘦了之后你就是美女！爱健身的妹子必定有一颗爱美之心，她会很努力地塑造和维持自己的身材。训练方法（自选5个动作，最好的锻炼效果是：隔天练一次，每个月换不同的训练动作）1毛毛虫爬主要肌肉：马甲线、人洗的干干净净的，谁知道你是健身完这个问题其实是两个方面，一个是健身完大汗淋漓，另一个是拍照片发朋友圈。为什么你不是因为变老而停止健身，是因为停止健身而变老。如果你坚持健身半年以上，你身边80%的朋友都会把你当成平时聊一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上HIIT燃脂训练燃脂指的并不是真的让你的脂肪燃烧，而在减脂期想要做到让脂肪多消耗，在训练中最重要的就是消耗热减脂计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标。下面这个计划，希望能够帮到你！订制减脂计划？有氧运动+力明明说好了一起丑下去你却偷偷去健身整了容本来大家都是这样的或者是这样的可是不知不觉身边的人突然变成了这样还有小肚子大到底是什么原因呢?除了本身脂肪过剩外，压力大，饮食习惯不当，便秘，姿势不良...都会导致小肚子的产生jianshen7788关注健身去吧，及时接收最新的健身方法，健身好帮手。热门文章最新文章jianshen7788关注健身去吧，及时接收最新的健身方法，健身好帮手。您（@）目前可用积分：2939145跟帖回复
共获得打赏：
凯迪微信公众号扫描二维码关注发现信息价值
微信扫一扫
分享此帖文
[原创]健身房攻略 - 35岁以上的缺乏运动的男人适用
25037 次点击
14:43:08 发布在
&&&&每次遇到一段时间不见的朋友，他们都会惊讶于我的身材状况。这倒不是说我的身材有多好，而是我跟他们印象中的那个中年胖子已经完全判若两人了。人到中年，我的这些朋友们多半已经受到过至少一次体检报告的惊吓了。每个人都多少给自己制定了一些计划，比如戒烟戒酒，食谱减油减荤，这都还能做到。最难的部分还是锻炼 - 下了N次决心到最后也不过是偶尔饭后走走路。&&&&说正经的，我能够有目前的身材和状态，确实是靠锻炼得来的。其实吧，我也并没有在锻炼上花太多的时间，但是我确实坚持了几年没有间断。目前我每周去2-3次健身，每次也就一个多小时，我想多数人都是能抽出这点时间的。我的锻炼效果也没有到令人称奇的地步 - 我用了3年多时间，体重下降了12公斤，我估计自己的肌肉大约增加了有10公斤左右，因此总共减脂超过了40斤。我的皮带上新打了4个洞，腰围从2尺9减到了2尺4以下。这个成果不算很励志很彪悍，但是很实在。&&&&理论上说，只要锻炼，每个人都有自己适合的锻炼方法，只要能坚持，都是好的。这一点我不反对，但是在实际操作层面上，我认为多数人根本就找不到那个所谓“适合自己”的锻炼方法。我对我的朋友们提供的建议只有一个：健身房。<img src="http://imgcdn.kdnet.net/UploadSmall//25411.jpg" alt="" border="0" / onclick="javascript:if((!(this.width<600))||(!(this.width<100)&&!(this.height=600 || (this.width>=100 && this.height>=100)){this.style.cursor='pointer';}if(this.width>=600){this.height=parseInt(this.height*600/this.width);this.width=600;}">&&&&健身房锻炼的好处，我总结下来有以下几点：&&&&1. 效率最高 - 可以在短短的一个多小时内完成一次高强度的锻炼。你饭后百步走，千步走，就算万步走也比不上一次健身啊。&&&&2. Measurable （可测量） - 每次锻炼的目标和结果你都有一个大致的数据可以参考。比如这次我炼了哪部分的肌肉，消耗了多少大卡（每次500就很不错了）。可别小看这个数据，因为它很快会成为你生活中的一个锚点。比如你打开一瓶冰啤酒，每瓶270千卡，你马上会算出来：喝两瓶昨晚白练了。&&&&3. 最全面 - 心肺功能，肌肉质量，体型塑造，这些都可以在健身房炼出来。&&&&4. 最 rewarding （自我奖励） - 对着镜子看肌肉，越看越自恋啊。&&&&5. 最容易计划 - 比如我，把身体分成4大部分，每次炼其中一段，4次一个循环确保身体的每块肌肉都得到了锻炼。&&&&尽管有这些好处，我还是观察到很多人对健身房抱有一定的戒心。我也知道很多人尝试过健身，但是失败了。其实我也有过一次失败的经历，大约炼了2个月就放弃了，之后又过了6，7年才重新开练的。&&我常听到的一些不想去健身的理由，我觉得很有必要摆出来讨论一下。&&&&理由一：太枯燥。 您说的没错，但是您也得看看您的现状啊。咱们要还是在上学，那是可以一下课就去球场玩，一点都不枯燥，完全不用担心运动不够的问题。您现在的目标是健康，您就别想什么运动，休闲，社交，娱乐一举四得了。更何况，您每回都是跑步机+自行车，当然枯燥啊。您要是像我一样练出乳沟来了，您肯定不会抱怨枯燥了。&&&&理由二：炼不动，去了健身房上了跑步机，才两分钟就跑不动了。洗个澡又回家了，就这样还得做个按摩才缓过劲来。哎。。。 您看您都虚成这样了，还在找借口不锻炼？&&练不动根本就是个不成立的理由，健身房的好处就在于，对什么样体力的人就能有什么样的锻炼方法。跑不动您走的动吧？&&谁说上了跑步机一定要跑的？ 何况还有那么多器械可以练。&&&&理由三：提不起精神来。累一天了，回家就想躺着，看看电视刷刷微博神马的。嗯，这我十分理解。有的心理学家把这种情况称为：意志力耗尽。 关于这个问题，我找时间好好再聊聊。简单地说吧，我的解决方案就是把健身变成一种习惯和传统，每次无需费脑筋来计划和选择。用卡尼曼和阿莫斯的理论来说，就是把它纳入系统一，不再调用系统二。&&&&理由四：到了健身房，看上去那么多器械，可是不会使啊。嗯，这个我也理解。我就经常看见来锻炼的人，走到器械区，东张西望一番，拿起个哑铃甩几下，放下后又不知所措地看看周围，然后就走了。这确实是个问题，健身是需要入门指导的。&&&&理由五：success breeds success。健身是个良性循环的事情。当你的力量，耐力和心肺功能通过锻炼增强了，你的锻炼就可以加大强度，于是每次锻炼所获得的效果就更大。而且肌肉是要求更高的新陈代谢的，当你练出了一定的肌肉以后，就算你躺着不动，你消耗的热量也比没肌肉的人多。<img src="http://imgcdn.kdnet.net/UploadSmall//47325.JPG" alt="" border="0" / onclick="javascript:if((!(this.width<600))||(!(this.width<100)&&!(this.height=600 || (this.width>=100 && this.height>=100)){this.style.cursor='pointer';}if(this.width>=600){this.height=parseInt(this.height*600/this.width);this.width=600;}">&&&&其实呢，不需要我多说您也明白健身是个好事。但是这好事怎么就那么不容易搞起来呢？ 咱不是35岁以上了吗，咱们和小年轻的区别就在于咱们更擅长攻略。遇到问题，咱有Strategy不是吗？&&&&先说一些基本的攻略吧：&&&&1. 选择健身房的攻略。就一条 - 离得近。要么离家近，要么离单位近，反正必须离的近。要多近呢？ 最好是下雨下雪的时候咱不用打伞拎个包直接就能去。 为什么必须强调这一点呢？ 因为我知道你有好几个选择，A健身房的游泳池更大，B健身房的小间全都有地暖，C健身房的浴室特别好，还有大桑拿。。。&&这些都是扯淡，千万别看这些，选健身房的3大原则跟房地产一样： location, location, location。永远记住：选最近的那个。&&&&2. 生活方式的改变。1. 从现在开始，你要养成习惯，开始计算热量。你摄入的热量，和你消耗的热量。回头有时间我再专门写一篇怎么算热量的。 2.别去按摩了。你有2个小时可以用来按摩，那干嘛不用来锻炼？ 3. 增加和你老婆的性生活次数。你锻炼了肌肉力量，你的睾丸酮素分泌会增加，你的性欲和性功能都会改善。你要把它用起来，就当每天给自己发一块奖牌吧。&& <img src="http://imgcdn.kdnet.net/UploadSmall//47078.jpg" alt="" border="0" / onclick="javascript:if((!(this.width<600))||(!(this.width<100)&&!(this.height=600 || (this.width>=100 && this.height>=100)){this.style.cursor='pointer';}if(this.width>=600){this.height=parseInt(this.height*600/this.width);this.width=600;}">&&&&3. 体重监督。 买个秤吧。每天早上上完厕所都称一下。最好能做一个图表，画出体重改变的趋势，贴在家里的墙上。体重一天天会有所波动，但是它的长期趋势必须是下降的。其实减重也不能太快，WHO建议每周不要超过体重的1%。 我自己的感觉是，慢慢减掉的体重更不容易反弹。迅速减肥不仅损害健康，而且一不小心说不定又胖回去了。&&&&4. 研究一下健康食谱，自己动手做一些健康食物。回头找机会我把我拿手的也分享一下。总之，有必要通过亲手的实际操作，熟悉食物的营养构成。你应该要知道自己需要的营养：今天的蛋白质摄入够不够？ 有没有足够的膳食纤维？ 碳水化合物是否太多了？ 今天吃的东西的脂肪是好脂肪还是坏脂肪？&&胆固醇过量了没？ &&&&5. 健身计划。这是个大话题，小篇幅说不清楚。就说说我的计划吧：我四次一个周期。一次练胸肌，三头肌和腹肌，一次练背，一次练肩和腹肌，一次练腿和腰。每次开始前热身10分钟，力量结束后再练20分钟有氧。每个周期里面，我身上的每块肌肉基本都会练到。&&&&6. 入门指导。健身有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的，回头我必须专门写一篇请教练的攻略。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。&&&&7. 要看书。别光听别人的，自己要掌握一定的健身知识。这年头，碎片化的信息满天飞，尤其是关于健康的各种说法，大家都是道听途说，随手转发，不辨真假。要我说，这些网上到处转的东西90%不可信。咱们35岁以上的人的经验值高就高在判断力上面嘛，找时间下载几本正统的健身和营养学的书，没事坐马桶上看看，花的时间不会超过考交规前的复习。&&&&所以呢，接下来我还要再写一篇《健身房请教练攻略》，一篇《健身饮食攻略》，外加一些我拿手的健康食谱，还有一些误区和myths破除。。。&&先写哪个呢？&&我还没决定。&& <img src="http://imgcdn.kdnet.net/UploadSmall//727.JPG" alt="" border="0" / onclick="javascript:if((!(this.width<600))||(!(this.width<100)&&!(this.height=600 || (this.width>=100 && this.height>=100)){this.style.cursor='pointer';}if(this.width>=600){this.height=parseInt(this.height*600/this.width);this.width=600;}">
用手机看帖文，请扫一扫。用微信/易信等扫描还可以分享至好友和朋友圈。
延伸阅读|最新热帖
[村上秋树]
[齐官永亮]
[剑门碧玉]
[娱乐八爪猫]
[立志做贪官]
[回归天道2020]
[常被XX部落]
有启发就赞赏一下
| 只看此人
| 不看此人
15:01:11 &&
想loonie不？
| 只看此人
| 不看此人
15:12:26 &&
| 只看此人
| 不看此人
15:12:57 &&
楼主公告：本文持续更新中。找私教攻略写完上半篇了，贴在20楼了。
此贴已经被作者于
15:33:36 编辑过
| 只看此人
| 不看此人
15:51:14 &&
推崇并学习
| 只看此人
| 不看此人
17:18:50 &&
戒烟成功了没？
| 只看此人
| 不看此人
17:29:56 &&
这个要关注
| 只看此人
| 不看此人
17:52:23 &&
17:18:50&&的原帖：戒烟成功了没？戒烟成功了，没有太多困难。酒也不常喝了。
| 只看此人
| 不看此人
18:32:46 &&
| 只看此人
| 不看此人
18:42:09 &&
吃货就惨了，控制饮食和节食这个最受不了。
| 只看此人
| 不看此人
18:50:59 &&
&& 运动是一种生活方式，我最厌恶中年人一副老态龙钟将军肚的体型。常年简直锻炼坚持健身和拳击训练，基本上跑3-4公里轻松，卧推90-100KG训练重量，一般格斗街头几个地痞是不会放眼里的
| 只看此人
| 不看此人
18:54:07 &&
健身房是搞破鞋的理想场所。
| 只看此人
| 不看此人
18:56:27 &&
有没有那种综合性的多功能的锻炼器具,买一套来放在屋角,不占地的?
| 只看此人
| 不看此人
19:01:24 &&
18:54:07&&的原帖：健身房是搞破鞋的理想场所。&&呵呵 动机不纯呀，热爱健身的基本上都一群爷们谁没事儿跑健身房花心思泡美眉嘛
| 只看此人
| 不看此人
19:41:02 &&
哈哈，男人有几个动机纯的？基本去了都激动了，你说那种也一样，我一直认为去健身房健身属于没事找抽型的人（出来那些要奔专业的除外）有那时间不让去户外，起码去呼吸下新鲜空气，在城市里整天都是那种污浊的空气。
共 25037 次点击，44 个回复& 1
本版块主题总数：126805 / 帖子总数：469226
今日论坛共发帖：2147 / 昨日发帖：26139 / 最高日发帖：75754
跳转论坛至：
╋猫论天下&&├猫眼看人&&├商业创富&&├时局深度&&├经济风云&&├文化散论&&├原创评论&&├中间地带&&├律师之窗&&├股市泛舟&&├会员阅读&&├舆情观察&&├史海钩沉╋生活资讯&&├杂货讨论&&├健康社会&&├家长里短&&├旅游时尚&&├职场生涯&&├咱们女人&&├家有宝宝&&├消费观察&&├房产家居&&├车友评车&&├猫眼鉴宝╋影音娱乐&&├图画人生&&├猫影无忌&&├影视评论&&├网络剧场&&├音乐之声&&├网友风采&&├猫兄鼠妹&&├笑话人生&&├游戏天地╋文化广场&&├菁菁校园&&├甜蜜旅程&&├心灵驿站&&├原创文学&&├原创小说&&├汉诗随笔&&├闲话国粹&&├体育观察&&├开心科普&&├IT 数码╋地方频道&&├会馆工作讨论区&&├凯迪华南&&├凯迪西南&&├海口会馆&&├凯迪广州&&├凯迪深圳&&├北京会馆&&├上海会馆&&├河南会馆&&├苏州会馆&&├贵州会馆&&├杭州会馆&&├香港会馆&&├台湾会馆&&├美洲会馆╋凯迪重庆╋站务&&├站务专区&&├企业家园&&├十大美帖&&├视频创作&&├商品发布
快速回复：[原创]健身房攻略 - 35岁以上的缺乏运动的男人适用
本站声明：本站BBS互动社区的文章由网友自行帖上，文责自负，对于网友的贴文本站均未主动予以提供、组织或修改；本站对网友所发布未经确证的商业宣传信息、广告信息、要约、要约邀请、承诺以及其他文字表述的真实性、准确性、合法性等不作任何担保和确认。因此本站对于网友发布的信息内容不承担任何责任，网友间的任何交易行为与本站无涉。任何网络媒体或传统媒体如需刊用转帖转载，必须注明来源及其原创作者。特此声明！
【管理员特别提醒】 发布信息时请注意首先阅读 ( 琼B2- )：
；。谢谢！