为什么体重一直很稳定瘦不下去？ - 薄荷减肥论坛
为什么体重一直很稳定瘦不下去？&
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很久以来，我的体重基本上一直都保持在120斤~有时候吃的多了，会增加一些，但是过几天体重又回来了。但是这也很困难，因为减肥的话，也总是停留在120斤丝毫没有起色。前一个月我基本上没有吃晚饭（中午也没有多吃什么），傍晚还会跳绳四五十分钟，可是这样下来体重也没有丝毫的减少，真是让我太伤心了！！！这到底是为什么呢？为什么瘦不下来？求教~求教~
你每天吃够1200卡了吗?吃不够的话是不会减的哦~
你花六块八买个便当吃，觉得很节省，有人在路边买了七毛钱馒头吞咽后步履匆匆；你八点起床看书，觉得很勤奋，上微博发现曾经的同学八点就已经在面对繁重的工作；你周六补个课，觉得很累，打个电话才知道许多朋友都连续加班了一个月。也许你真的还不够苦，不够勤奋和努力。减肥也应该是这样，不付出怎么可能有收获？
我也是的说，体重不动。
肥肉像养熟的狗，赶都赶不走，就算离开也不会走远的，它认识回来的路。
可能你和我一样维持这个体重太久身体太适应了吧。改掉不健康的生活习惯后会慢慢瘦下来的哦！不要着急，让减肥成为一种习惯状态
首先要认真生活，要爱自己，要幸福，要快乐，减肥是为了让生活更美好，不是折磨自己
不要再想做不到就算了。这是你自己的人生，拿回掌控权吧。做精致的女人
这一次达到自己的目标，让爱我的人不再对我失望。
这一次达到自己的目标，亮瞎鄙视我的人的狗眼！
最重要的是这一次是为自己而减肥，做自信的我
奥特曼：说好只吃这一个哦，你再胖一点我就不能把你丢出去了小怪兽：嗯！胖孩子在其中看到的辛酸与浪漫啊。。
我的饮食贴~欢迎关注：/posts/view/
我只能说一句：继续坚持！
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估计正如楼上所说，基本的代谢没达到，热量不够，代谢也不会快哇
身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]
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三餐都吃比较好吧。
2014年，期待找到另一半我并不是不想爱，只是厚厚的脂肪隔离了这个世界对我的爱，无法传递的感情，让我的真心埋藏在这沉重的躯壳中。让我就像，化蛹成蝶一样，蜕变，让自己释放。
先坚持运动一个月吧~
慢慢就会有效果的~
65kg~60kg（完成，奖励耐克运动鞋一双）已奖励60kg~55kg（进行ing，完成奖励手机一部）已奖励55kg~50kg（未进行，完成奖励婚纱照一套）50kg以下永远保持~~~
也许是吧。。。我挺纠结的，吃多了怕胖，吃少了又不好代谢。。。o(╯□╰)o
我也是这样的！！！！呜呜。。。我也是晚餐经常没怎么吃，就偶尔周末晚餐才会吃。。然后也跳绳转呼啦圈。体重还是一直保持在67KG左右徘徊。。唉！！！
我不是最好的..但我会努力做到最好...要么瘦,要么死!!!!!!!!!!!!
吃葡萄不吐葡萄皮77写道： 很久以来，我的体重基本上一直都保持在120斤~有时候吃的多了，会增加一些，但是过几天体重又回来了。但是这也很困难，因为减肥的话，也总是停留在120斤丝毫没有起色。前一个月我基本上没有吃晚饭（中午也没有多吃什么），傍晚还会跳绳四五十分钟，可是这样下来体重也没有丝毫的减少，真是让我太伤心了！！！这到底是为什么呢？为什么瘦不下来？求教~求教~
可能是亲前一个月没有吃晚饭，吃太少把身体代谢给降低了，我现在肠胃不大好，吃的东西老消化不下去有时吃多了还呃逆（自己不扣就想吐）还拉肚子，所以我想一直影响代谢是肯定的（运化不好时代谢都不好）所以体重降得太慢了
随着暴食症的康复我将突破体重下限！健康地瘦到骨感！！Skinny is everything to me!
rachelxfr写道：
吃葡萄不吐葡萄皮77写道： 很久以来，我的体重基本上一直都保持在120斤~有时候吃的多了，会增加一些，但是过几天体重又回来了。但是这也很困难，因为减肥的话，也总是停留在120斤丝毫没有起色。前一个月我基本上没有吃晚饭（中午也没有多吃什么），傍晚还会跳绳四五十分钟，可是这样下来体重也没有丝毫的减少，真是让我太伤心了！！！这到底是为什么呢？为什么瘦不下来？求教~求教~
可能是亲前一个月没有吃晚饭，吃太少把身体代谢给降低了，我现在肠胃不大好，吃的东西老消化不下去有时吃多了还呃逆（自己不扣就想吐）还拉肚子，所以我想一直影响代谢是肯定的（运化不好时代谢都不好）所以体重降得太慢了
呵呵，好吧~不过掌握到底吃了多少热量真的好难呀！~
6chun写道：
我也是这样的！！！！呜呜。。。我也是晚餐经常没怎么吃，就偶尔周末晚餐才会吃。。然后也跳绳转呼啦圈。体重还是一直保持在67KG左右徘徊。。唉！！！
一起加油吧！~亲~
我也是的，雷打不动，以前很瘦，我的体质不易胖也不易瘦，大学后发胖是长时间的暴饮暴食引起的，今天去称了，小幅增长了些，一点希望也不给我，唉唉，真相去哭，回来的时候心情不好，都有想放弃减肥的冲动了
不回到以前的98j，你就去死吧！
从新开始的鱼写道：
我也是的，雷打不动，以前很瘦，我的体质不易胖也不易瘦，大学后发胖是长时间的暴饮暴食引起的，今天去称了，小幅增长了些，一点希望也不给我，唉唉，真相去哭，回来的时候心情不好，都有想放弃减肥的冲动了
&&& 我都不敢去称体重，呵呵。确实需要勇气啊！
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最安全合适的减肥是运动。减肥效果减脂肪的的时间是运动半小时之后，也就是说运动半小时运动减肥就可以看到成效，并不是说两个小驶定比一个小时好，要根据自己的身体情况来定，重在坚持，如果你的身体情况只能让你跑一个小时，那你跑两个小时反而会引起副作用，而且锻炼过度之后接连几天都不能正常运动，实发福篡凰诂好磋瞳单困在是得不偿失，个人经验，望采纳
**回享 &9-04 05:49
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猜你感兴趣很多小伙伴运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升，这个时候总是很气馁容易放弃，今天为你揭示减肥过程中的体重秘密，包括破解减肥误区；运动在减肥中主要起到的指标作用；运动后体重反而上升的原因！破解减肥误区减肥误区：减肥就是要减重，重量不减就没有效果减肥正解：减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减肥体重一般都会减少，但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是瘦组织的减少和〈或〉细胞内外液（身体水分）的丢失；同样，在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。肌肉和脂肪同质量的情况下的不同体积：两者也存在着密度的差异。肌肉的密度大概是1.06g/ml 而脂肪的密度是0.92g/ml左右。以1升为基准，重量的差异也就产生了。肌肉相对来讲更重。不足1kg时，肌肉和脂肪的体积是很难区分的。运动在减肥中主要起着两个重要指标作用:1）直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2）晋升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,一样能够达到减轻体重的目标看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已是“十恶不赦”了,为何还有许多人在运动几天后却发现本人的体重有很大的增加呢?运动后体重反而上升的原因1） 运动后体内糖原增加水分驻留其实,原本不运动,忽然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的缘故是身体内的糖原添加以及水的驻留。在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最早供能的物质,有数据展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动完毕后,因为运动的刺激,身体通常会比运动前储存更多的糖原。拿专业运动员比赛前,常见的经典饮食来举例说明、运动安排在赛前6天到4天,进行高强度、大运动量练习,尽量消耗糖原,在赛前3~1天,削减运动强度和运动量,并增加进食含糖食物。这样的调度可使肌肉中储存糖原比从前增加1~2倍,在比赛时的耐力表现也更好。运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快捷补充。在补充的过程中,身体会依照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再贮存上3倍的水,也就是总份量达到了400g的重量增加。总的来讲,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。2 ）运动以后仍旧补充水份要 说明的是,固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这其实不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动 后而不补充水分,简单使身体脱水,糖原也没法得到补充,身体反而会涌现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力气练习,身体更是需求补充水分,在水分 中还应补充碳水化合物,已经有实验证明,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效耽误身体疲倦感,使运动愈加耐久。末了想和大家说的是,假如人人本来是不运动的,此刻因为减肥而不得不运动了,而后遭受运动后的体重增加,这个时候不要忙乱,而要领会到这是一般的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会清除。3 ）体重一天内的浮动人的体重在晚上8点左右时是最重的，如果在晚饭后再吃一点零食的话就更重了.晨起后,尤其是早上冲凉后,体重最轻.因为那时经过排泄,又还没有进食早餐,加之冲凉后带走一部分体内的水分和热能,所以那时是最标准的体重. 科学研究，受生物节律，新陈代谢的影响，早晨和睡前的体重起伏在1-2公斤左右.所以,你的浮动都是在正常的范围内,不用担心.只要体重每天不要大起大落就是身体健康的体现.即便要减肥,也要慢慢减.不要过快.会对人体有一定的影响.还听过一个概念，叫6斤内的体重浮动范围属正常值，因为粪便，水分，以及地心引力等原因，都有可能造成体重的不稳定性。4） 你究竟要的是身材还是体重你胖要减肥，是因为你看着胖，并不是因为你体重很高，你随便和一个教练说你的体重和身高，你让他评判你是否胖，我相信大部分的教练是无法评判出来的，即使经 验很丰富，为神马总和大家要照片，是因为小编我也无法评判出来，我体重80kg，可能10个人，有10个不同的身材。所以重要的是你是否可以前凸后翘，而 不是有一个理想的体重数字。5 ）科学健康的减肥公式：瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑减肥后身体组织的变化情况以有氧运动消脂肪、减肥肉，体重可能变化不大，却能够真正瘦得紧实美丽，而且因为体质根本性地改善了，也不易复胖！相对于肌肉，脂肪的体积大、重量轻，因此如果减去的多半是脂肪，整个人可能看起来瘦了一大圈，体重却变化不大。正在瘦身路上的你，除非原本超重相当多，否则请别再执着于体重了。你正在激烈节食的朋友A、正在靠埋线三天减一公斤的朋友B、正在吃某某产品代替正餐的朋友C，所减掉的可能多半是水分和宝贵的肌肉。在减肥过程中实时监控自己的身体除体重外的其他各项数据：脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、体水率、基础代谢率才是最重要的。来源：极速运动减肥牛头人微信号：hzniutouren点击下方“阅读原文”查看更多精彩文章牛头人(hzniutouren)　
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