平时少跑步会让肌肉变紧吗、军训跑步会让肌肉变紧吗·气紧是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-04 00:57 标签： 跑步会让肌肉变紧吗

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就先拉下韧带跑几圈热热身再跑会好点

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比如大腿小腿等部位&什么叫拉伸啊？怎么拉伸？专业点回答啊... 比如大腿小腿等部位&什么叫拉伸啊？怎么拉伸？

不用担心你的肌肉类型爆发类型肌肉被称作 块型肌 耐力型肌肉被称作 条形肌

跑步会让肌肉变紧吗啊之类的有氧运动练得就是条形肌。

拉伸就是反关节运动都是拉伸反关节知道吧，比如說大腿向后打到屁股这个不叫反关节

反而大腿伸直向膝盖自然弯曲逆向运动就是拉伸啦

跑吧，别怕会变成块型肌

想练块型肌就做无氧運动。比如说器械杠铃啊、哑铃之类的。 

太专业啦！其实我还是不太明白反关节拉伸。。？我在做踏步机大腿的肌肉有点酸，鈈过还好我下来走10分钟化解了乳酸，应该不会成块吧再介绍点简单易做的有氧运动吧，我要循序渐进的进行。
比如说跑步会让肌禸变紧吗，拳击！只要不是器械或者俯卧撑之类的！
耐力型肌肉都是条型肌

肌肉成型和拉长不是一回事，跑步会让肌肉变紧吗后肌肉紧張收缩做压腿、摆腿、拍打等可以放松肌肉。拉伸练习是提高柔韧的和肌肉形状没多少关系。 

是吗那怎么让肌肉拉长，成长条型的鈈是块状的？

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把脚架起来九十度然后双手去摸你架起来的那只脚。腰也压下去一次循环大概一分钟就可以。每天坚持

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我以前110斤跑步会让肌肉变紧吗2個月增120斤，是不是饭量大，运动吃了好多... 我以前110斤跑步会让肌肉变紧吗2个月增120斤，是不是饭量大，运动吃了好多

· 正在学习学前教育领域的知识

你好为什么天天跑步会让肌肉变紧吗反而变重了呢？因为最近也在减肥所以知道一些关于减肥的小常识。

那是因为我们通常在减肥的时候通过运动燃烧脂肪而在运动过程中，会把一部分变成肌肉所以我们女生减肥的时候可能通过运动，觉得自己看起来瘦了但是实际上我们的体重并没有变化，因为我们的脂肪变成了肌肉。而肌肉也是占有一定重量的

通过运动将脂肪转化为肌肉，因為脂肪的体积很大所以相同的重量下，脂肪的体积比肌肉大得多这也是为什么我们的体重没有变化，但看起来瘦了

其实我们在减肥嘚时候，并不一定要追求所谓的体重而是以健康为主，脂肪减少肌肉增多，身体更加健康看起来更加苗条就可以了。不一定非要追求体重的下降从视觉上减肥，看起来瘦也是很好的嘛！

如有帮助，望采纳谢谢！

[闲聊健身]EP.14 新手健身要减肥为何却变重了？

不要吃热量比较高的食物平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感减肥也是需要坚持的！！！

正常运动要正常吃饭才能减脂。光运动少吃饭身体会认为饥荒来临把吃下去的拼命存储为脂肪甚至还会分解肌肉来维持你的运动少吃饭导致基代降低，才会瘦不下来并可能更胖

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