&p&知乎上凡是和节食沾边的答案都会被攻击，所以匿名了。&/p&&p&大多数人好像都是节食不成功所以开始健身，之后脱胎换骨走向人生巅峰。我刚好相反。&/p&&p&一两年前刚开始玩知乎，看到健身的话题好像开启了新世界的大门。报了健身卡，每周三到四次80分钟有氧加无氧，下了app严格记录饮食每天不超过1500卡（虽然有时周末会吃一点甜食，大概一周一次）。这样坚持了三个月，我更壮了。知乎上说女孩子长肌肉很难，但我真的看起来壮了，体重没什么变化，但已经消耗了很大的意志力。在我看来健身餐（也就是所谓的控制饮食）的确不会太饿，但馋的感觉不比节食小。我本来也不算太胖，也就想减10斤，结果三个月的健身让我多了三斤，大腿和肩膀明显变粗，而且比任何时候胃口都好。但即使那样我也没有怀疑过知乎上的各位大v，坚信健身才是唯一途径，把自己搞得精疲力竭也没什么效果。&/p&&p&结果就在这个时候，我拔了智齿，而且一次拔了四颗。因为牙齿太难拔，所以医生弄破了我的嘴角，导致我一周都张不开嘴。结果我就这样被迫喝了一周的蔬果汁和两周的白粥。因为嘴角发炎每次张嘴都是煎熬，所以根本没胃口，我每天也就吃一顿，大概每天也就摄取不到200卡路里，基本上和绝食没什么区别。三周以后我瘦了快15斤，衣服都松了一圈。&/p&&p&之后我都做好了知乎上所谓反弹几率100%的准备，也没运动。但我发现不运动胃口小了不少，不会常常饿。而且那些西兰花吞拿鱼全麦面包的卡路里，我可以用我喜欢的食物的卡路里替代。的确量变少了，但满足感变大了。除了刚开始吃饭的那点水份，我通过那三周减了10斤，至今没反弹（一年多了）。因为我本身不喜欢运动，现在除了活动筋骨为目的的运动基本不怎么做了。&/p&&p&打这么多不是鼓励各位去断食，而是想给偶尔路过的人看一下。我不知道知乎上鼓吹健身鄙视节食的风向有多少利益成分在里面，但健身不是减肥的唯一渠道，甚至算不上是一种特别有效的渠道。不是人人都能每天运动45分钟不厌烦，把那些动作做标准而不受伤，早起做早餐零食只吃一把坚果。知乎上那种一棒子把节食打死的说法我之前也深信不疑，如果不拔牙我可能至今还在健身餐和健身房之间煎熬着。我运动了三个月，不仅没变成习惯，而是越到后面越痛苦。现在生活轻松了许多。所以如果有人发现健身减肥失败，不妨给另一种方法一个机会。减肥方法很多种，条条道路通罗马，找到最适合你的才是最重要的。&/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&看到评论区有不少有共鸣的小伙伴我忍不住想要啰嗦两句和&i&问题本身没关系&/i&的话。&/p&&p&知乎上的普遍说法为节食无法保持，容易反弹（因为代谢变慢），掉的体重蛋白水分居多，最后还得健身。关于这点我有几个困惑，但之前在知乎上不太敢在健身区问，既然匿名了就一吐为快好了。&/p&&p&1）健身后胃口变好这个问题怎么破？所谓胃口变好不仅仅说更容易饿，也更容易馋。我系统健身三个月，之前也陆陆续续做过HIT形式的健身操。一旦运动免不了要做记录，在我注意饮食的前提下，我当时吃得也不比现在少。我现在即使心理上是放开吃的状态，吃的也和当时的热量差不多，但很有满足感。这就引到第二点了。&/p&&p&2）健身为什么在我看来不适合一些人，比如我。我一直坚持一个说法就是，减肥得放轻松，最好意识不到，也就是说终极目的是改变生活方式。但健身免不了深陷各种计算中。今天运动了多长时间？无氧有氧比例是否正确？这周运动几次？今天的蛋白质是否充足？这些计较都没错，都科学，但对于一个普通人来讲心理负担太大了。我在那三个月的系统健身之前也陆陆续续做过很长一段时间的hit形式的健身操。我发现我一旦开始运动，我对饮食就开始斤斤计较起来，生怕今天白练了。朋友聚餐基本可以放弃了，我实在不想当饭桌上那个不吃油炸一口酒不喝的矫情人。总而言之，健身和正常生活出入太大，很难意识不到。一旦意识到了，那么就永远不可能心态放轻松。效果如何是一回事，但健身在我看来比节食更难养成习惯。&/p&&p&3）再说点反科学的心得。健身提高肌肉比例和代谢，不易反弹，让你更有线条。这都是科学事实，但其中效果是否在知乎被妖魔化了呢？作为女生最怕肌肉长了，体脂没降，而这种情况其实挺常见。知乎常说女生长肌肉多半是幻觉，但我觉得女生在体脂不低的情况下长一点肌肉看起来都是灾难。比如屁股，亚洲人多半比例一般，屁股变大了大腿自然粗。胯部明显显腿短。肩膀变宽更加虎背熊腰。腰部如果练不好看起来会更加宽。很多女生拿维秘模特当目标，却不考虑身高比例问题。180的个子屁股当然越大越好，但一米六有点屁股不脱衣服实在不好看。我观察知乎上健身之后特别好看的，无一例外的天生好比例（比如腿要够长），或者本身体脂率就不高，健身也就是起到了锦上添花的作用。&/p&&p&还有反弹问题。知乎上说健身吃的东西营养够，所以不会馋，好坚持不反弹。理论上来讲没毛病，但实践后发现完全不行啊。先不说胃口问题。但健身是的饮食比例完全没考虑到个人口味差异的问题。我不爱吃肉爱吃甜。健身餐中的蛋白质部分对于我来说没有任何满足感，限制吃白面和水果更是让我时不时有大吃巧克力蛋糕的冲动。当我忘记饮食比例，只选择我想吃而不是应该吃的东西时，因为量变少了，反而更能阻止反弹。&/p&&p&知乎上也有些说法自相矛盾。一边说女生很难长肌肉，一边又说要快快长肌肉提高代谢。这作为专业人士也许可以通过严格饮食和运动达到，但对于普通人来说未免需要太多专业知识，唯一渠道就是请私教。所以我也质疑知乎上的科学减肥中相关利益的水分。他们要求一个普通人像健身教练一样生活，并声称这是唯一途径，做不到的人都没脑子。但他们忽略一个事实就是，大部分人还是普通人，健身不是生活中心。总之我觉得强迫自己运动和吃健康也会导致另一种形式的饮食障碍，只不过这一种披上了科学的外衣。&/p&&p&3）关于其他的减肥方法我想说的是，都有效！无论是每天减少一餐的节食，还是改变生活作息的健身，又或者戒掉糖类或油类。以上这些通通都能降低体脂。我绝对不是鼓吹节食或者反对健身。我反对的是在一种方法上走死胡同，并且一棒子打死或者鄙视其他减肥方法。每个人的体制，口味，比例，作息出入太大了。我觉得最有效的减肥方法就是让你改变自身生活最小的方法。最好小到让你时不时忘掉你在减肥这件事，从而达到最后改变生活方式这个终极目的。&/p&&p&4）最后我想说，各位（尤其是女生）一定不要让自己被媒体洗脑。减肥不会让你生活有什么太大改变，也不会让你脱胎换骨重新做人。好处也就是被朋友夸一夸，买几件时髦衣服爽一下。不要总想着瘦下来就可以做什么做什么了。你有什么小梦想有机会就去做，有什么想吃的喝的不要想着瘦下来再吃，早满足早忘掉继续生活，不要太介意体重这种东西。如果你身边有人嘲笑你的身材，你也许难过但是要明白，他们那种行为是错误并且狭隘的。外表固然重要，但也不要低估人生其他的东西。人活一辈子，还是要开心嘛。你并没有做错任何事情。原谅自己，接受自己，放松心态。做到这三点，减肥基本上就成功一半了。&/p&&br&&p&最后的最后还是再啰嗦一句，看到评论区有小伙伴想模仿我很惶恐。&/p&&p&&b&这个答案不是一个节食减肥的范本，我不建议任何人模仿&/b&。&b&我也不想骗赞，最开始只是因为节食的区域在知乎太过空白，想看看有没有共鸣，说的也都是心里话。我反对知乎对于健身的过分追捧和神话，我认为健身不应该被上升为一种政治正确，这违反了减肥的初衷。写这么长想传达的信息也就几句话句话：&/b&&/p&&p&&b&减肥不要走极端，拘泥形式。方法多种多样都有用，选一种自己觉得痛苦最小的最好坚持，避免大量消耗意志力，最不容易反弹。减肥融入生活，心态一定要轻松，不要对体重围度斤斤计较，心理健康和身体健康同样重要。不要妄想减肥能改变人生，胖瘦不能决定你的生活质量，但心态能。&/b&&/p&
知乎上凡是和节食沾边的答案都会被攻击，所以匿名了。大多数人好像都是节食不成功所以开始健身，之后脱胎换骨走向人生巅峰。我刚好相反。一两年前刚开始玩知乎，看到健身的话题好像开启了新世界的大门。报了健身卡，每周三到四次80分钟有氧加无氧，下了app…
&img src=&/50/v2-dc19da2dfe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-dc19da2dfe_r.jpg&&&p&天生易胖的体质可能很难改变，但是真的就这样瘦不下来么？&/p&&p&今天给大家介绍的这位175斤的胖妞，就从两年时间狂减65斤，成功瘦身美成一道光！究竟她是怎么做到的呢？&/p&&img src=&/v2-157b767d6a713d6e911c8ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-157b767d6a713d6e911c8ec_r.jpg&&&br&&p&减肥前：175斤，又胖又丑，&/p&&p&为啥以前还会这么自信？&/p&&img src=&/v2-b7bad425cbdeacc624b766_b.jpg& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&/v2-b7bad425cbdeacc624b766_r.jpg&&&img src=&/v2-bdaf3ac10c76_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bdaf3ac10c76_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ff74b2de5f69a624_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ff74b2de5f69a624_r.jpg&&&img src=&/v2-0e56fd69b2471ffe3bf721a1121aab2c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0e56fd69b2471ffe3bf721a1121aab2c_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-aaf868ccbcb59c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-aaf868ccbcb59c_r.jpg&&&br&&p&随意po几张户外跑步截图，操场40圈毫无压力，今年报名杭马半程，可惜没有中签，希望明年运气好一点&img src=&/v2-eaf1c94e72ad46a72c06bae_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&2428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-eaf1c94e72ad46a72c06bae_r.jpg&&&/p&&br&&p&有氧减肥后：108斤，&/p&&p&毫无肌肉毫无线条，一身虚肉。&/p&&img src=&/v2-e6459d3dba70_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e6459d3dba70_r.jpg&&&img src=&/v2-6483febf4aeafc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6483febf4aeafc_r.jpg&&&p&减重67斤的实图对比：&/p&&p&曾经的裤子可以塞下&/p&&p&现在的两个腰。&/p&&img src=&/v2-dc19da2dfe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-dc19da2dfe_r.jpg&&&img src=&/v2-4b9e5cb7fc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4b9e5cb7fc_r.jpg&&&img src=&/v2-54fdd10b34bcb60d101316dbb607e0f2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-54fdd10b34bcb60d101316dbb607e0f2_r.jpg&&&img src=&/v2-8ccb559bf31d38602debaaee39a8fa68_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8ccb559bf31d38602debaaee39a8fa68_r.jpg&&&img src=&/v2-83b647ddd44_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-83b647ddd44_r.jpg&&&img src=&/v2-5df3edd1e6a8d111d3ba58b4e4801b21_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5df3edd1e6a8d111d3ba58b4e4801b21_r.jpg&&&br&&p&增肌塑形：&/p&&p&正在进行中，&/p&&p&也会一直一直坚持下去！&/p&&p&但愿有朝一日可以&/p&&p&去感受打比赛的滋味！&/p&&img src=&/v2-caed50a883c9d305ec7dd0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-caed50a883c9d305ec7dd0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-30e5cbdd9d21ed6b1665669dbbc06942_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-30e5cbdd9d21ed6b1665669dbbc06942_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-1fad626bc749_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1fad626bc749_r.jpg&&&p&如果我的蜕变故事让你产生了兴趣，那就加我好友吧，聊聊健身谈谈人生，一起努力共同进步~&/p&&p&作者：施佳佳Jessie&/p&&p&悦跑ID：5129782&/p&&p&本文为&strong&悦跑圈&/strong&跑友原创投稿，转载请注明出处及链接。&/p&
天生易胖的体质可能很难改变，但是真的就这样瘦不下来么？今天给大家介绍的这位175斤的胖妞，就从两年时间狂减65斤，成功瘦身美成一道光！究竟她是怎么做到的呢？ 减肥前：175斤，又胖又丑，为啥以前还会这么自信？ 随意po几张户外跑步截图，操场40圈毫无压…
一&br&　　关于减肥，我认为我是比较有发言权的，因为我在此成功过。先不说我的方式如何如何，总之，我成功过。&br&　　我不是那种正常体重还嫌自己有减肥必要的人，我是真肥。这一是高三高四的生活习惯积累所致，动得太少，躺在床上或者呆在课桌前的时间居多。二是吃得太好。高三是爹在家照看，吃得比较好；高四则在亲戚家里吃午饭，吃得更好，隔三差五炖汤喝并且油水重，营养过剩；三是不想委屈正在考学的自己，稍微觉得饿便炒饭凉面炒粉甚至方便面等零食整起来。&br&　　二次高考后的暑假，我去太原玩，因为表哥在那里开店。之前早在电话上听他说他店附近有所大学。我琢磨着好，正好可以有事无事跑到学校去运动减肥。可是，到了那儿，才知道他说的附近是比较远的……另外，他开的是食店，还是重庆特色的，撞着了我嗜辣的口味，我整天也管不住嘴，最胖时体重都过86了（我身高180），那是低头都看不到自己脚尖的程度。&br&　　看着自己的照片，我都被那臃肿的身形震住了，原来我竟然这么胖，我真太高估了自己的身材！我妈看到我也说我该减肥了，我那个心别提多嫌弃自己。&br&&br&　　
二&br&　　大学开学，我下定决心真的要减肥了，重回以前让有的男同学都羡慕的身材。可是，大学开始就是军训，一天到晚训练累都来不及，就别提运动了。我想，军训正是多动的时候，我少吃点没准能甩点肉。于是我定了心，每天早饭只喝一杯豆浆吃一个饼，中午和晚上各一个苹果。我不信这样我不瘦！&br&　　基于这种动机，军训的时候我动作尽量标准，只为散发更多热量，虽然还总会被教官胖子来胖子去的。至于进食，我还是坚持既定标准。偶尔吃个套饭，我都觉得罪过，总觉得这会毁了我之前所有的刻意，嘴巴安逸了，可心里总是不爽。一转眼军训结束，我乐滋滋地去问室友我瘦了没有，室友一句还是那个样儿就把我打到了信心的低谷。&br&　　后来，我还是有点坚持尽量少进食的原则，虽然放宽不少。加上作为班委、学生会成员、辩论队菜鸟的身份，我做事奔来跑去，一天也是很累。如此下来，体重是有所减少，肚子也瘦了点，可还是稍显臃肿的我对此并不满意。&br&&br&　
　三　&br&　　退出事物繁重的辩论队后，我决定开始跑步。&br&　　夜跑！&br&　　但在此之前我深知自己的性格，我多半会是两天打鱼三天晒网型的。于是我寻思着建立一个夜跑团，这样不仅是为了能找到跑友，也是为了自我监督，毕竟我是这个散到不成型的队伍的发起人，总得起点带头作用！&br&　　有时候，想要勉励自己完成某事，想办法赋予自己在该事上的责任不失为一种良策。&br&　　我在班里和另一个同专业的班里寻找有志于夜跑的人，我发宣传消息时特意说明这个队伍的自由性（ 旨在希望更多人能加入 ），即加入后不会硬让大家每天跑步，只是给大家提供一个寻找跑友的机会以此督促自己坚持下去。后来，陆陆续续，有十多人加入我建的“Dark Runner”群，他们或是出于锻炼需要或是觉得自己要减肥，其中当然是不缺本身身材就够标准还嚷着减肥的女生。&br&　　开始了，每晚跑步前，我都在群里发一个消息问有哪些人去跑，开始总还是有人回应的，他们或准备去跑或已经在操场上流汗。可随着冬天的到来，坚持下来的人只有一两个而已，其他人都已不在群里冒泡了，怕冷。而我也是不鼓励女生在冬天夜跑的，心疼她们，怕她们感冒了。&br&　　可是，我却习惯了不再依赖于他们对自己隐形的督促。因某种程度上，我已经把夜跑当成了一种习惯。&br&&br&　
　四&br&　　还记得，第一次去学校400米长的操场跑，操场上有不少人，有情侣散步，也有独自踱步。但更多的是锻炼的，大家都是围着操场逆时针跑，男女都有，有的还故意并肩而跑，边跑边谈着。观察了大概情形后，我也开始了。那一晚上我跑了八圈，故意数的，3200米左右。刚开始的那段时间，我基本都是会故意数圈数以量化运动量的，但后来觉得数圈数有时会乱，而且我也知道了自己大概两分钟一圈的速度，我便开始计时跑。到达操场时记一个时间，最后停脚时再看下时间，这样便八九不离十知道自己当晚所跑的圈数了。&br&　　另外，我打开始跑步，就会向班上要好的男生“报告”自己的里程。从3200米到4000米，再到4800米……慢慢地，我坚信自己的身体有能力负载10000米时，25圈便成了我夜跑的常态。当第一次听到我10000米的“报告”时，他们会有点惊讶地说牛逼。我记得我最疯的一次是不间断跑了两小时，从20:20到22:20。要不是时间太晚操场太冷清太黑，我肯定选择继续跑，因为在回寝室的路上我照样感觉体力充沛，身体无任何不适感。&br&　　可能因为是刚开始跑的那几天无意识地在内二道，后来我每晚都绕着那圈跑，看着黑色的跑鞋在红色的跑道上触地又抬起，触地又抬起……。有一次跑出了对于减肥的豪情万丈，我回寝时还发了一个内容为“重师的内二道被我承包了”的说说，底下还附了一张我在回寝路上光着上身映着路灯的自拍。那张自拍我还保留着，路灯让那张自拍是红色的基调，我的大头占据了其中的四分之三，其余部分是身体。后来有女生评论那条说说道“有锁骨……”。&br&　　我是习惯在操场跑的，因为操场没有车，人群运动也比较有序，跑着顺畅。而且，我习惯右手拿着手机戴着耳机听歌跑步，在那种只听得到一种声音的环境下，在外面跑会让我觉得没有安全感。之所以听歌跑，是因为音乐确实能起到分散注意力减轻肌肉疲劳程度的作用，而且随着音乐的节拍配合自己的步程，跑起来是相当享受的。看着自己超越一个又一个人，心里有种正在参加比赛的错觉。&br&　　算下整个夜跑来，我大半部分是在冬天进行的。每晚我是穿着短裤短袖和跑鞋出寝室，从寝室到操场的路程我是慢跑，就当做热身，这个过程肯定是冷的，会让人上下牙齿打架。而到了入场口的内二道，那种冷就没有了，我就插上耳机，看下时间，迈出右脚，然后左脚，……每次跑了大约六圈，我身体开始明显冒汗。觉得今晚跑得差不多了时，我还会跑两圈，那两圈用来加速冲刺，直到再跑到入场口，我便慢下来往寝室走。那个时候，短袖早已被打湿，头发也像刚被淋过一次。但那种流汗的感觉是很带劲儿的……　　&br&　　对于夜跑那段时期的饮食，我是没有太苛刻的。早午晚餐正常来，只是感觉差不多饱的时候就不再吃，不点肥肉甚至尽量少点肉，多点素菜，不买碳酸饮料和零食（那个时候觉得它们和肥胖之间存在着联系），多喝水，饭后尽可能多动而不是坐着。而偶尔地，我也会多吃超过基本饱和感的量，那也是让我深感罪恶的，但那份罪恶感不至于到之前节食时的那种强烈。而有时饭后去一通厕所，我便觉得如此幸福，因为感觉进去的还没怎么被消化就排出来了。当然，现在看来，那些都是没有充分根据的错误认识。就像是一个顶尖认真的学霸某节课打了瞌睡便觉得自己是多么不该，那份诚惶诚恐是如此不必要。　　&br&　　值得一提的是，我跑完步走回到寝室后，坐一会儿后又开始举哑铃，坐着举，两手轮换，边上网边举，每晚左右手大概各举150多个。等汗水干得差不多了，我就去洗头洗澡，换上衣服就准备上床。那种觉是睡得很香的，而且没有梦，一通直到大天亮，醒来也是如此惬意。&br&　　另外，在学校之外我也延续着对跑步的热爱。重庆国际马拉松是我第一次参加的如此大规模的运动赛事，让我开了眼界。我报的5000米，这个赛程纯粹是鼓励民众参与体育锻炼的，不具竞争性，似乎没有设奖项，也没有参与人数上限，非常自由，让我感受到了运动普世的不二魅力。　&br&　　夜跑坚持下来，大概一个多月，我再让室友给我拍了张照，瘦得很明显。无论是小腿大腿还是肚子臂膀和脸部，都像被刮了几层皮一样细了不少，那个时候我才断定自己减肥是真正成功了的。寒假时回到家，我按时间先后把自己暑假、军训、在辩论队、晚上跑步、新生杯篮球赛、登山、室友照那张照片和临时自拍的裸着上身的照片串在一起发了一个长说说，其目的当然是晒减肥成果，也顺当做个总结。这条说说和之前其他秀减肥之路的说说一样被赞很多次，评论也无非是惊讶于减肥前后颠覆般的变化。而值得惊喜的是，通过临时自拍的半裸照，我看到了上半身的肌肉，虽然不是特别明显，但也能清晰看出胸肌、腹肌、腹内外斜肌等线条。&br&　　那时我的体重是72。&br&&br&　
　五&br&　　减肥带给我的并不只是摆脱了肥肉，也不只是锻炼了我的意志力 。是它让我彻底感受到“每个胖子都是潜力股”这句话的意义；也是它让我变成自己想要的样子，发现在生活中创造惊喜并非那么难。当然，也是它间接地发现了我的先天性心脏病，并及时治愈好。　&br&&br&　　
六　&br&　　减肥成功的人之所以会被比较多的人羡慕，是因为在这个以瘦为美的时代很多想漂亮人都觉得自己远不够瘦，或者说自己身材远不是很标准，对体重也是无比敏感。当然，有的人的审美观是偏激的病态的，她们觉得越瘦就是越美，巴不得往皮包骨的方向发展。靠节食减肥是不靠谱的，并且对身体百害而无一利，在此奉劝有此想法的人就此打住。&br&　　而减肥最需要的品质是坚持或者毅力，只跑一两天就坐等成果到来那肯定是不现实的，就像一个学渣突然理解了几道常规题就等着成绩猛地上升，那是一种错误认识，也是一种自欺欺人。所以，并不是每个想减肥的人都能成功，成功的往往是少数，并且成为别人觉得牛逼的对象。&br&　　一言蔽之，坚持符合自己身体素质的运动并且在饱腹基础上适度控制食量，为自己寻找摆脱肥胖的动力与乐趣，长此以往，瘦下来不是空想。&br&　　这次经历已经过去一年，如今的我因为手术后的较少运动体重也有所增加，但我说过我不怕肥胖。 第一次的成功，让我在肥胖面前毫不畏惧。 我打算年后的新学期，我又开始第二轮夜跑，并且随后进行专门的健身训练，以让自己更加性感。&br&　　仅以此文与大家共勉，望你我都能变成自己想要的样子！
一 关于减肥，我认为我是比较有发言权的，因为我在此成功过。先不说我的方式如何如何，总之，我成功过。 我不是那种正常体重还嫌自己有减肥必要的人，我是真肥。这一是高三高四的生活习惯积累所致，动得太少，躺在床上或者呆在课桌前的时间居多。二是吃得太…
体重暴降，你的脂肪含量会飞速下降，但是你本身的皮肤变化跟不上你的减肥速度，皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。，而且减肥纹和皮肤松弛是减肥以后必然会出现的。&br&&p&&strong& 减肥后皮肤松弛怎么办?&/strong&&/p&&p&　　第一，方式上，最好能去健身房锻炼(注意多练习阔胸的那些锻炼方式)，没条件的，俯卧撑与引体向上是最好的方法。&/p&&p&　　第二，饮食上要注意，你现在是要练肌肉，那么不能节食太厉害，需要多吃白肉(如鸡肉，鱼肉，牛肉也可以多吃一些但千万不要吃猪肉)&/p&&p&　　第三，思想上，你不能光想着让皮肤收紧，这种情况，更好的解决办法是锻炼你的胸肌，肌肉膨胀起来，就不存在什么松弛的问题了。&/p&
体重暴降，你的脂肪含量会飞速下降，但是你本身的皮肤变化跟不上你的减肥速度，皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。，而且减肥纹和皮肤松弛是减肥以后必然会出现的。
减肥后皮肤松弛怎么办? 第一，方式上，最好能去健身房锻炼(注意多练习阔胸的那些锻…
回答这个问题希望能够帮助题主，因为我的起点也是100kg，目标大约是75kg。&br&&br&我是从8月下旬开始减重的，到9月底的时候大约减了10kg，5周。&br&5周里在条件允许的情况下我会每天测2次自己的体重，就有了下图。&br&&img src=&/643d441420cbd3daa20dd7_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/643d441420cbd3daa20dd7_r.jpg&&&br&除了体重下来之外，本身的精力和体力都有提升，腰围缩掉7cm。鉴于减重健身大业还没完成，就先不上图了。&br&&br&那么这几周里我是怎么做的呢，没什么复杂的，只是我的理论可能有些离经叛道，稍后我会解释。&br&这几周里我只做了2件事情，&br&&ol&&li&&b&低（无）糖饮食&br&&/b&&/li&&li&&b&锻炼，有氧无氧结合&/b&&/li&&/ol&其中的大头是饮食的控制，锻炼则以无氧锻炼为主。&br&&br&&b&&u&先说饮食&/u&&/b&，我在饮食里尽可能排除糖分。饮食里的糖分不仅来自于糖，碳水化合物（米饭，面包，面食）里也占了相当的比重。简单点说，&b&&u&就是主食不吃，甜的食物与饮料也一概避免&/u&&/b&，必要的时候会喝一杯牛奶或拿铁来调节糖分的摄取（100g牛奶大约有4.5g的糖分）。喝酒的时候也只喝蒸馏酒，说实在的好怀念生啤… &br&That's all。&br&&br&对于如脂肪和蛋白质（肉和坚果类）则一概来者不拒，2周前在东京的一家烤肉点和基友2个人干掉了1kg+的烤牛肉，第二天体重照样向下跌。&br&&br&可以这么做的原因，是因为人体的代谢机制不是简单的能量加减法，尽管相比蛋白质和脂肪，碳水化合物提供的能量较少，但是没有被消化的碳水化合物更容易被身体转化为脂肪堆积起来。&br&这个过程，简单来说就是， 碳水化合物中的糖分被人体分解成为葡萄糖进入血液，当血液中的葡萄糖含量超过一定量之后，人体会分泌胰岛素。胰岛素会帮助人体将多余的葡萄糖排出血管之外，被排出血管的葡萄糖则会被细胞吸收，一部分转化成脂肪被储存起来。&br&（日文的文献，不搬运了 &a href=&///?target=http%3A//www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特集「糖質制限ダイエットのコツ教えます」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&相比糖分，饮食摄取的蛋白质和脂肪则不容易刺激胰岛素的分泌。这是因为人体将非碳水化合物转化为葡萄糖的过程（糖异生）本身会有一定的能量消耗，利用率不如碳水化合物直接分解出葡萄糖，据说甚至可能会差1倍。&br&完成糖异生的过程主要靠的是肝脏，但在缺少碳水化合物的情况下，肾脏的糖异生能力会被大幅增强，这就构成了控制糖分摄取的可能性。所以说肾是多么重要的东西。&br&（中文wikipedia, &a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E7%25B3%%25BC%%F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖异生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&打一个比方，如果说人体所需的三大主要养分——碳水化合物（糖类）/蛋白质/脂肪——是三种燃料，那么其中碳水化合物的利用效率要高于后者。自然的，减重也就从控制碳水化合物着手了。其实这一点，和我们一贯认知里的减重就要“少油少肉”是背道而驰的。&br&&br&顺路再贴一些自己的食物，很少自己做饭，再不下馆子的时候一般会吃下面这些东西。&br&我平时在日本工作，他地区的朋友们请自行探索当地合适的食物…&br&&br&水煮鸡胸肉，炸鸡（没错！），美国大杏仁，关东煮，麦皮面包（日本罗森集团独家神器，糖分是正常主食的1/6），来个除关东煮外的合集。蔬菜会去中餐馆，或者买些熟食来解决。&br&&br&&img src=&/4c8664c0bae6c6a64f8312abc97fbfee_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&/4c8664c0bae6c6a64f8312abc97fbfee_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&&u&再说锻炼&/u&&/b&，我现在上下班单程11公里骑自行车，大约40分钟前后，速度不算快。其实在有氧运动中自行车的效率是偏低的，最好是游泳，其次是跑步。只不过现在我一200斤的大胖子，跑步是在容易伤到膝盖，工作忙又没时间去泳池，就选择了骑车通勤。&br&&br&也因为效率低，所以骑车的减重效果很一般。相比之下我更推荐无氧运动。没有去健身房，现在做了一份表格按照囚徒健身里的六艺很老实地在强化关节，都是从第一式开始。没办法谁让自己是战五渣呢…&br&&br&&img src=&/c301de2bc9b9c20a794502_b.jpg& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/c301de2bc9b9c20a794502_r.jpg&&&br&其实对于锻炼还有许多可以说的，尤其是配合糖分控制，减重效果很棒，这个就留到下次更新吧…&br&&br&----------------------------------------------------------------&br&&br&&b&题主加油，让我们相会70kg 人生新舞台！&/b&
回答这个问题希望能够帮助题主，因为我的起点也是100kg，目标大约是75kg。 我是从8月下旬开始减重的，到9月底的时候大约减了10kg，5周。 5周里在条件允许的情况下我会每天测2次自己的体重，就有了下图。 除了体重下来之外，本身的精力和体力都有提升，腰围…
————————————————————我四个月减了80斤， 不知道为什么有这么多根本没有干货的人在这里嘲讽题主！&br&———————9.27大家中秋节快乐！—————&br&
今天第一次烫头啊！居然要个把小时这么久，就来认真写一下自己的减肥路程吧！&br&&br&我呢，从小就胖，0-8岁奶奶照顾我，晚上九、十点得时候只要我奶声奶气的一声“奶奶！我好饿！”奶奶立马二话不说就去冰箱找剩菜剩饭然后放到大铁锅里面一煮！（我们把这叫烫饭~） (￣(エ)￣)
雾草！那香味！是我吃过最好吃的东西啊！那美味的感觉我现在还记得啊！(??? ?? ???)&br&&br&等到8-12岁，爷爷看奶奶喂我喂的太好了，主动请缨要把我的生活习惯憋过来！当时吓尿了！（晚上没有好吃的了??????????? ） 等到爷爷真从来我家了，尼玛啊！比奶奶还厉害啊！不是烫饭了！改油捞饭啊！！！油捞饭啊！！！！油捞饭啊！！！晚上十点吃一大碗啊！！ 一碗饭有三分之一都是纯正农家菜籽油啊！再配上腊肉啊，玉米的香气！╮（╯◇╰）╭然后我就又光荣的胖了……
&br&&br&进初中要体检，称体重的时候吓尿了160斤…
这不算啥， 初中两年长的更快，初二完我就光荣的200斤了(T_T)
高中三年还算长的慢得，高考体检才216斤…（才216斤也只有我说的出来了( ??д?? )）
&br&&br& 当然，木有女同学喜欢我这个肥屌丝，算是被动的与早恋绝缘了(;???Д??`) 。而且因为胖的缘故，自己非常非常的自卑，很在乎别人对我的看法和表现，现在想来，以前活的都不是我自己！（︶︿︶）&br&&br&&br&到大二下学期，一长期不联系的初中同学突然在QQ给我了一条信息，我打开一看，这他妈是谁啊！这么帅！！！女朋友还这么好看！！！一问，居然是小学时候跟我并称二胖的哥们啊！！！现在居然成人生赢家了啊！，不行啊！我也要减肥！！瘦下来把妹啊！
&br&&br&果然，对大学男生来说，把妹真的是运动源动力啊！(o???o)y
很顺利的靠过午不食、戒所有饮料、零食、油炸、烧烤！！！是戒掉所有的！，！你跑5000米，喝一瓶可乐就白跑了！！！和每天的8速慢跑5000米瘦下来了。太重了的人就再慢点的速度，跑不动了就走，走两分钟继续跑，一定要运动，光节食是一定会反弹的，我已经见过无数的现实案例了，望大家坚持！
在平行世界里可能你是一个受欢迎且非常自信的人，但是现实的你确实如此的肥胖和自卑，唯有减肥才能两个平行世界相交。&br&&br& 现在的我已经是非常自信和充满了活力。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/cc63bdcfa4a5bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/cc63bdcfa4a5bc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/c08a875f621b6c497edf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/c08a875f621b6c497edf_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&/0e1b913a573cf54eec89d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/0e1b913a573cf54eec89d4_r.jpg&&
————————————————————我四个月减了80斤， 不知道为什么有这么多根本没有干货的人在这里嘲讽题主！ ———————9.27大家中秋节快乐！————— 今天第一次烫头啊！居然要个把小时这么久，就来认真写一下自己的减肥路程吧！ 我呢，从…
最后爆照(??ω??)要赞不要谢哼！&br&没有经历过的真的不会懂，轻描淡写纸上谈兵的那些所谓经验，笑笑说那都是过去，好像成功来的很容易，要知道所有人的人前风光永远没有无缘无故，背后付出的也许是你想像的千百倍的努力，而且像我们这种先天条件不如人后天自己又不节制造了孽的，要比常人多太多的努力，也许才能跟上别人一点点。那些感触和体会，是再深刻的文字都表达不出来的。&br&&br&我那篇关于减肥的回答获得了16000+的赞和几千评论，几乎满屏的都是羡慕，赞美，钦佩，但那有限的篇幅根本写不出什么真实体会，那些都刻在心里，刻在骨头里，真的是一条充斥着血泪的路，是真的血，和真的泪。&br&&br&我自己回头去看那个阶段的自己都觉得可怕，像红了眼的野兽，卯足了劲往前冲，身上其实早就伤痕累累，但你盯着那个未完成的目标，丝毫感觉不到疼。&br&以下答案很多都是错误的方法，只是针对题主问题作答，&br&请千万不要效仿，&br&千万不要效仿，&br&千万不要效仿！&br&减肥只有运动和科学饮食&br&如果你愿意信一个所谓过来人的经验的话…当然我知道我说了对很多人来说也是白说，因为他们跟那时的我一样，听不进去劝，只有自己在错误的路上狠狠摔过栽过，才能学会理智思考并做出改变。但上帝给不给你机会重新开始，很难说。反正我现在正在偿还自己以前错误减肥方法带来的后遗症，比如严重的松弛，比如肥胖纹。。。还没还完，但我认，也不抱怨，因为是我自己做错了，只有把后果担下来把债还完，才有资格谈重新开始。自己选的路，跪着也走完。&br&你问我后悔吗？&br&也后悔也不后悔，后悔的是自己年轻，不去寻求科学的方法急功近利，为无知和莽撞付出了代价。也给当时很多网友很多不好的影响，害人害己。&br&不后悔是走错了终于得到了教训，学会了思考，学会了遇到任何事要去做之前先动脑子，学会爱自己，学会对自己负责，学会了坚持和不轻言放弃，减肥的路虽然苦，但学会了很多人生智慧，做人做事的方法，也看到了年轻时拼搏的那股劲，也为那时自己的勇敢和奋不顾身而骄傲，谁没年轻没犯过错呢？所以，也是个塞翁失马的故事。&br&&br&&br&回归主题，以下是答案：&br&&br&1.两个月每天三杯无奶无糖雀巢黑咖，实在嘴里没味道就嚼一片薯片，一天不超过三片。买了一罐酸辣小萝卜，手指头那么大一个，一天不超过三个。一个月掉了快30斤。&br&还试过一周只喝清水，只喝清水，只喝清水。&br&2.每天早上吃一碗水煮菜，几片三文鱼，然后结束一天的饮食，每天晚上游泳2000米，最多挑战过3000米，中间休息不超过三次，每次不超过三分钟。坚持了一个夏天。什么头晕啊，甚至晕倒啊，完全不在意，醒了继续作死。&br&3.青春期减肥的时候每天三顿苦瓜蘸酸奶，每天二十一层的楼爬20次，加跳绳三千个。&br&4.饿到半夜哭，是放声大哭那种崩溃，打电话给前男友，哭着跟他说我好饿我想吃东西。答主一个礼拜亏30万顶着巨大的压力跟员工嘻笑怒骂活跃气氛，最艰难的时候都没掉过一滴眼泪。&br&5.长达两年几乎没怎么吃过碳水化合物，油几乎不碰。后来健身了走正道了，才开始强迫自己摄入碳水和油类。&br&6.后来运动了，每天在健身房泡三个小时，每次都是最晚离开健身房。摔伤，扭伤，所有伤害都无视，只要还有气死不了起得来，都会做完当天的运动计划，感冒发烧都会去跑步那种，现在看来还挺二逼的。&br&7.有一阵迷上了经络按摩，就去美容院做一种叫刷刷瘦的，倒不指望瘦，主要是想放松肌肉。然后点美容院力气最大活最好的姑娘，因为答主还算幽默，后来从一个人伺候变成三个人伺候，旁边还围一堆没活干的姑娘跟我唠嗑，然后身上几乎都是青一块紫一块，老伤添新伤，按到痛的受不了的时候我也不叫，脸埋在按摩床的洞里自己偷偷掉眼泪。答主不矫情，从来都是硬汉那种，但真的是痛到无法忍受了。&br&&br&最折磨人的是偶尔忍不住的时候会吃一顿或者应酬，然后涨个几斤再减下去的那个煎熬和自责。&br&&br&还有很多就不一一写了，也想不起来了。&br&还是爆照吧-.-&br&图是以前微博扒下来的，水印懒得盖，此微博已经弃用，现在微博见我知乎资料。&br&&br&驾照&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& src=&/c9e389cecfb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c9e389cecfb_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/d6ddb5d196b522a99abb0a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d6ddb5d196b522a99abb0a_r.jpeg&&&br&&br&头像&br&&img data-rawwidth=&563& data-rawheight=&750& src=&/afe2e948aa5f9b78d5fbc29_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/afe2e948aa5f9b78d5fbc29_r.jpeg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&414& data-rawheight=&444& src=&/4c3e387bc969c0b3d789_b.jpeg& class=&content_image& width=&414&&&br&&br&&img data-rawwidth=&576& data-rawheight=&800& src=&/de83df1eb6dcf_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/de83df1eb6dcf_r.jpeg&&
最后爆照(??ω??)要赞不要谢哼！ 没有经历过的真的不会懂，轻描淡写纸上谈兵的那些所谓经验，笑笑说那都是过去，好像成功来的很容易，要知道所有人的人前风光永远没有无缘无故，背后付出的也许是你想像的千百倍的努力，而且像我们这种先天条件…
听的最多的是你瘦到一百斤那绝对是女神&br&我呵呵哒&br&&br&其实因为胖有过很多委屈心酸&br&前任说你瘦了我就给你买包&br&妈妈说还没嫁人少吃点胖的难看&br&朋友说你都胖成这样了还去练拳击会成熊&br&&br&有的人说胖的人不是懒就馋&br&又懒又馋那真的无药可救&br&我且只占据了百分之五十吧&br&读大学时因为节食减肥导致内分泌失调姨妈不来气血很差后便没有认真减过肥，不过我确实是个看到美食没有抵抗力的人，一个星期至少会运动一次，现如今是打拳跟跑步。&br&&br&&br&当然，心理其实很自卑，特别是接触男生时，特别在乎对方对自己身材的看法。&br&&br&汪汪汪(,,o? . o?,,)&br&&br&&br&&br&身高164 下图体重110～115&br&&img data-rawheight=&800& src=&/13855acebe39bb27ef5de_b.jpeg& data-rawwidth=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/13855acebe39bb27ef5de_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&下图130&br&&img data-rawheight=&960& src=&/0ddceb8aa780a16c7671162_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0ddceb8aa780a16c7671162_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&无视体重吧&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/1b17e45f57ee1e53b73e59_b.jpeg& data-rawwidth=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&/1b17e45f57ee1e53b73e59_r.jpeg&&&br&&br&&br&哎喂，给了赞再走呗(,,o? . o?,,)&br&&br&&br&看到这么多知友的鼓励与赞同，我取消匿名回答关于三五年之间的变化，你们看我主页按赞排名，不要笑话我 ???&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2654&/span&&span class=&invisible&&4180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&点赞再走好不好 (?o? ? o??)&br&&br&&br&&br&（再次感谢大家的厚爱，你们的评论我都有认真看，就不一一回复了）&br&&img data-rawheight=&852& src=&/b0ee5a3605196_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b0ee5a3605196_r.jpg&&
听的最多的是你瘦到一百斤那绝对是女神 我呵呵哒 其实因为胖有过很多委屈心酸 前任说你瘦了我就给你买包 妈妈说还没嫁人少吃点胖的难看 朋友说你都胖成这样了还去练拳击会成熊 有的人说胖的人不是懒就馋 又懒又馋那真的无药可救 我且只占据了百分之五十吧 …
【前方多字多图预警】起初在知乎上写关于减肥的这篇回答是因为看到有报道关于一个国外的妹子减掉了100多磅，而我也一样减掉了100多斤，所以想上来写写我自己的故事。没想到在知乎上获赞2W+，由于知乎上的回答更新次数太多过于凌乱，很多网友提了意见。所以在这里做一个整理版，字比较多，有耐心就看一下。 &br&&img src=&/ac93b8d9e3c9cf1f486959_b.jpg& data-rawwidth=&974& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&/ac93b8d9e3c9cf1f486959_r.jpg&&&br&&p&我身高165，曾经体重最高峰值到达230斤。&/p&&p&曾花了1年多的时间，减到了120。最低115，也曾反弹过到150.总之体重也是起起伏伏，如果连减肥过程中那些偶尔的松懈和放纵带来的体重的差值也一并算上，我估计我减掉个150-160斤都不止吧。&/p&&p&毕竟我不是神，我也走过弯路，也有懒惰，也爱美食，也有低谷，还有大姨妈。&/p&&p&我从不否认我性格里独有的或和他人共有的那些缺点弱点，但有一点，是我一直在坚持做着，从未放弃过。&/p&&p&说起减肥最大获益，我认为恰恰不是身材，尽管大家的关注点都在这里。引用一个知乎网友的评价：一身肥肉都化成了思想的养分。虽矫情，但是事实。&/p&&p&我并不是遗传肥胖，小时候一直很瘦，初中我身高就163了，一直没超过过90斤，后来从南方回到北方，也不知是换水土还是青春期发育，胖到了120多，上大学之后偷买过减肥药（我是曲美一辈子的黑，范冰冰代言的那个），加上疯狂运动瘦到了100出头。大学肄业跟着初恋到了杭州，作息紊乱内分泌失调，体重一路从100来斤，到130斤，再到150斤，200斤，到我创业后生意最好最忙的那年，到了最高的230斤。看到体重秤上的115KG之后，我他妈把秤扔了。&br&&/p&&p&有很多人减肥是因为爱情，或者是因为被打击得很惨，很遗憾在我那个阶段没有任何人打击我，因为那是我事业的巅峰期，我身边的亲戚都巴结我，我的员工都敬着我，EX1怕我（这几年一共经历了两任男友，一任是我为他来杭州的，一任是后来的，简称EX1和EX2吧。），我穿着人字拖和最便宜的衣服也敢出入高档场所。&/p&&p&像我这样一个体重在南方的大街上是很少见的，而我也丝毫不在意路人的眼光。莫名的内心强大，来自于一个从小颠沛流离，父母离异，亲人落井下石的家族出来的没房没存款没稳定收入大学辍学的穷逼从白手起家到年收入7位数的扬眉吐气迅速膨胀，现在看来，有点可笑。当然可笑是我自己笑自己，别人没资格，换你你不膨胀吗？我养家的时候才21岁，我22岁就年收入达到上面那个数字了。&/p&&p&关于我的事业这里不多说，但我想说，女人的内心强大，真的有很大一部分原因来自经济独立，这不是鸡汤，等你真的独立了，你会明白的。&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&跟所有的胖子一样，每天我都会大吃一顿，然后睡前发一个感天动地的毒誓，第二天醒来会惊奇地发现，昨晚信誓旦旦的那个坚定劲满腔热血，睡了一夜是被代谢掉了么？！面对着丰富的早餐和下馆子不用看价格的今天，想想要么再吃一顿吧，今天是最后一天，从明天开始好了。&/p&&p&于是如此往复，生活满足，全部心思都放在赚钱上，好像减肥也就没那么重要了。&/p&&p&我好像早就忘了，大学的时候我是寝室里第一个穿高跟鞋的，不洗头就不出门的，不化妆就不见人的，喜欢自拍的，踩着高跟鞋穿着性（恶）感(俗)的黑丝袜向我EX在夕阳的余晖下款款走去的那个姑娘，我都记不清她的模样了。然后几年后，我变成了一只俩胳膊都环不过来的胖子。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------- &br&&/p&&p&没被打击过，又并不自卑。说起减肥的决心，不得不提到一个人，就是我妈。是亲情的鼓励吗？想多了你。&/p&&p&前两年冬天吧，我妈是个既信邪教又搞传销的奇葩，当时六十多岁的年纪了（40岁生的我），从不肯在家养老，于是全国到处流窜作案，说过很多次也没用，我就由她去了。然后她流窜到天津的时候（疑似）脑梗，在租的房子里晕倒头撞到了门把手，昏迷在床无人送医。我丢下当时店里生意飞去了天津，一天少说也耽误几万的收入（我做电商的，当时是活动期间，虽然我不在也可以运作，但是我在还是能把控很多事的，公司不大，很多事需要我亲力亲为）。&/p&&p&这是我第一次做飞机，然后安全带扣不上。你知道多尴尬，我只能把两头放在腿上，用外套遮住。空姐走过的时候我还装睡。现在每次坐灰机都会想起安全套……啊不对，安全带事件哈哈哈。。。&/p&&p&我一进门，她的几个教友居然围着我昏迷的妈在念经！！！我尼玛当时内心万头草泥马在奔腾好吗！看我来了几个人紧忙撤了，怕担责任，出于礼貌我没有任何责怪，送走了他们然后打了120。&/p&&p&救护人员非常不专业，一路上磕磕碰碰，上车下车担架都各种磕到，我不懂医，我真的担心这种震荡会让我妈脑卤子变成浆糊，她当时已神志不清。然后我终于忍不住因为有个女的救护人员推了我妈的头一把后在医院大厅里歇斯底里地大吼，眼泪鼻涕全部迸发。不完全是来自于愤怒，担心，还有更多的是对我母亲的怨气和憋屈。&/p&&p&有个女的救护人员还跟我对吼，我差点没上去撕她。在威胁微博曝光之后终于他们不嘚瑟了。&/p&&p&然后我一个人挂号交钱拍片送我妈检查，那些医生就冷眼旁观，连搭把手的都没有。&/p&&p&（网上有些人骂我，说我凭什么指望医生帮忙？）&/p&&p&我只想说，把一个一百三十斤的昏迷的女人从这个担架换到那个担架，这个床换到那个床，抬去做CT各种检查，我的确是不行，而正常人但凡看到我那个吃奶的劲都用上了搭把手抬一下只是行个方便，而他们就在旁边，眼睁睁看着，两手空空等着，那个平静的表情，比对我当时的急躁和狼狈还有揪心，在当时那个情况下，我的确是很难理解。但不理解，不代表不接受，所以我自己完成了所有的流程。这个世界就是这么现实不是么，没有人有任何义务帮你，你死在他眼前，也不外乎就是一群人站在道德的制高点上不痛不痒地抨击几句第二天就忘了。何况我母亲也没死。&/p&&p&但我不知你能否理解，从小跟着我母亲走南闯北，为了生计奔波，看了多少人的脸色，亲戚的奚落和嘲讽，在外面为几斗米的钱给人下跪，跟警察和黑社会周旋过，看着我妈从辉煌到落魄，被自己的父亲因为赖一个月300块钱的生活费揪起头发往墙上撞从二楼踹到一楼的这样一个年轻人的愤世嫉俗。&/p&&p&在社会底层摸爬滚打过的人，对人情冷暖世态炎凉的这个事，可能会更敏感吧。&/p&&p&我是一个230斤的胖子，我走200米都脚脖子疼的一个人。一个人做这些事，加上对我妈的无奈和愤怒，是面无表情的，而内心是崩溃的。&br&&/p&&p&终于送到观察室挂水，观察室很多人一起住，大灯整夜开着，我就站着用手举着CT片子给我妈挡光，一举就是一夜，从下飞机到天津到第二天早上水米未进。&/p&&p&凌晨2点，一个心肌梗塞的男人推到隔壁抢救，大家都在围观，最终没有救回来。老婆哭天抢地，儿子带着女朋友来，哭着推出去的。&/p&&p&早上5点，隔壁床一直很安静的老奶奶走了。他儿子一直默默守着她，她盖上布的一瞬间，我看到他脸上的解脱。&/p&&p&很平静地看到生死离别，心里是一种奇妙的感觉，我也不知道怎么形容。&/p&&p&就那么恍惚地站着，脚踝钻心地疼，手已经麻木，心也是麻木的。&/p&&p&（上两张胖的时候照片，图上没有230，只有180多，这是我减了一阵后的。最胖的时候没有留下照片，特别遗憾。）&/p&&img src=&/afe5ffb4e4a23b6c0ff14_b.jpg& data-rawwidth=&5616& data-rawheight=&3744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5616& data-original=&/afe5ffb4e4a23b6c0ff14_r.jpg&&&br&&img src=&/215b274b4f3a7e2c9bda_b.jpg& data-rawwidth=&5616& data-rawheight=&3744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5616& data-original=&/215b274b4f3a7e2c9bda_r.jpg&&&br&&br&&p&连夜让我表哥（当时在给我工作）飞到天津来换我我才换下来，天还没亮，我去路边找旅馆，人生地不熟，人累瘫了，随便找了个旅店就进去了，150块，比如家都不如，床上有虫子爬来爬去，我和衣躺下到天亮然后去接我妈出院，医生不让走，我连打听再问在医院旁边找了个五星级酒店把我妈接进去了，昏睡了两三天以后好点了，于是我带她回杭州。&/p&&p&真的，身心俱疲。&/p&&p&疲倦的不是因为我照顾了我的母亲，而是眼前的这个女人，在我一岁就带我离开我父亲，从小打骂我，用最肮脏的字眼羞辱我，漂泊十几个城市，动不动就是转学。&/p&&p&生病的时候除了责骂和诅咒从没有过温暖，我从小看着她做尽荒谬之事，日子也是有肉的时候拼命吃肉，第二天揭不开锅。&/p&&p&我看着地上爬满蚂蚁的大白兔奶糖想捡起来吃，还捡过别人家吃剩扔了的梨核啃干净了，里面有小蚂蚁，不知怎么的我后来就流鼻血了，也没敢告诉我妈，因为我说了，就是一顿打骂。&/p&&p&她是一个怎样的母亲……我很难形容，我印象很深的是有一次她肚子疼让我去买药，我大概4、5岁，跟药店阿姨说我妈肚子疼，那阿姨不知怎么的就给我拿了一瓶治胆结石的药，回去我妈就给摔了，又是连打带骂一顿，到今天自诩还算脑子聪明还有点小智慧的我，也没想明白那天下午我到底做错了什么，一个孩子，她到底做错了什么？&/p&&p&那时有一个男人想和我妈好，他没有孩子，我妈让我晚饭之前让他带我出去玩，嘱咐我管他叫爸爸把他留住。当然我顺利地完成了任务，还演技爆表亲了他一口，因为留下他，我们就暂时可以不用过没饭吃的日子了。你看我多聪明，那个年纪就学会了演戏。可是这聪明，一点都不值得骄傲。&/p&&p&她整天地往外跑，和一些神奇的人聊一些神奇的事，放一碗水和一个馒头在门口的兔笼子上给我一天的干粮，我每天在空荡荡的院子里游荡，小朋友都去上学了，而我家没有钱，我妈把不多的钱拿去给一个骗子的孩子交学费，我到现在还记得那个姑娘跟我年纪一样，写得一手漂亮的好字，我多羡慕她。&/p&&p&陪我最多的就是一柜子的书，当然家里也没有电视，你懂的。&/p&&p&然后我妈有空了就教我数学，教我英语，教我组词造句，后来到了我8岁，实在熬不下去了，找了个民工子弟学校，让我跳级读了3年级。&/p&&p&再后来她老人家就信了邪教，对我就更不管不顾了。当年镇压的时候我妈还各种的带头，家门口总是便衣，家被抄了她跑了，我当时在学校，她跑到学校找我，跟他妈地下党一样叫我去公安局偷她藏在某个袋子里的资料，我就真的跑到公安局大院里装着我家全家破烂家当的卡车上，把她那些资料揣在裤衩里带了出来，临走还跑去他们领导办公室破口大骂了一通，我是个孩子，人家也没为难我是真的。还把我一个人丢下跑去外地，后来被抓，我还去探视。&/p&&p&我至今还记得我当时偷资料的时候大腿抖得跟什么似的。后面我不用说了吧？&/p&&p&这是充斥我整个童年的片段。这他妈是什么人生啊？&/p&&p&只有在我赚钱了以后，她才稍稍有了些好脸色给我。&/p&&p&我还记得很清楚，我20岁生日那天，她给我发信息说你这个XX（不记得是什么词了，婊子，恶魔？之类的，反正大多数都是这种词。），你为什么不去死，为什么要来这个世界。然后我21岁就养家了。&/p&&p&就是这么个女人，我独立以后自认为对她还不错，钱管够，只要不去拿给邪教和传销，她想去哪就去哪，我创业最辛苦那几年，在公司打地铺感冒，没日没夜地咳嗽，每天连去挂盐水都舍不得钱，也舍不得时间，因为有那个时间我就可以多赚一点钱，改变我们家的命运，不用再过着吃了上顿没下顿的日子。&/p&&p&然后一拖再拖，得了慢性支气管炎，在我最困难的时候，胖成那样没时间去看医生，没时间吃顿正经饭，我曾经提过，让她回来照顾我一段时间，她说，我有我想过的生活，我想过的生活不是守着你。&/p&&p&好我给你自由，你想去哪去哪，我给你钱。我自己的病，我自己的压力，我自己感情不顺，我所有的崩溃我自己兜着。我不怪你。&/p&&p&我自认为我是个足够宽容的女儿了。&/p&&p&毕竟我没钱时我没求任何人，那时来杭州找工作，去应聘一个公司老总的助理，面试的时候就明示让我做他情妇，我直接就走了。我她妈穷是穷，但我还有点骨气好不好？&/p&&p&后来有了点钱以后想的是宽恕和既往不咎，那些过去的事我是真的忘不了，真的，深深刻在骨子里的那些被侮辱被责骂和冷落的痕迹，我哭着对着录音机录跟她说的话，我说妈妈你为什么不爱我？一遍一遍地问为什么，后来被她无意中听到那个磁带，取笑我到现在，请问哪里好笑了？&/p&&p&多少年来想起来心都是寒的。但我自己消化，我选择不恨你，我尽量不恨你。因为我天真地认为，毕竟这是我唯一的亲人，是我的全部。&/p&&p&全部？呵呵。&/p&&p&然后在从天津回来之后，我姨和我表弟（母子，我姨是给我家做保姆，我表弟是我家客服）各种亲情威胁让我同意我表弟的女朋友来我公司上班，我起初反对，后来她们各种讨好巴结我妈，我妈本来病后在养脑子就不清楚，然后被她们利用来当枪使，让我接纳我表弟的女朋友。&/p&&p&细节就不说了，后来这几个人中间各种挑拨，还针对我EX1和EX2。那时都跟EX1分手了，扯上我EX1也是莫名其妙。（和EX1分开我是有愧的，我们一起创业在杭州相依为命，一直到现在还在一起共事，是如同亲人一般的朋友，所以我拒绝别人针对他，然而我并没有看错，我们现在相识9年了，他可以掌握我所有的U盾支付宝银行卡密码我都不需要操心的一个人，而这一点，我那些亲戚，包括我妈，都做不到。）&/p&&p&在这事之前我妈在养病阶段不知道是哪根筋不对还在迷迷糊糊的状态居然拿我跟我前前任的事来说，发几万字信息给我各种骂我侮辱我，我翻脸她道歉，我忍了。&/p&&p&--------------------------------------------------&/p&&p&我当时正跟EX2在一起在闹分手（后来没分成），也是身心俱疲。第二回我妈的大型作就在这个时候发生，我跟我姨的矛盾在这个时候也是达到高潮。&br&&/p&&p&我在EX2城市的时候（异地），我妈又大段大段信息几万字骂我，最终我崩溃，我打电话回家，我说我给你们一天时间统统给我滚蛋。&/p&&p&然后我妈说不同意，我说你不同意你就一起走。&/p&&p&然后她们就走了。我姨那个基督徒满口的善良仁义的女人带着欠我的钱不还就走了，总共借了三万，撕逼的时候说每年还5K，当然到目前为止没给一分，去年我要钱的时候人家说只还5K，3W不算利息缩水成5K，说其他部分当精神损失费了。&/p&&p&剩下5K我也不要了，我当扶贫了，我等着看。你信不信报应？反正我信。&/p&&p&----------------------------------------------------------------&br&&/p&&p&插播一下&/p&&p&认识EX2时我就已经是那个体重，第一次见我的时候，我就是个230斤的一个胖子啊，穿着男士的185的羽绒服还要吸着气才能拉上拉链，他第一次抱我的时候环不住我。旁边人是惊悚的目光，那种尴尬和受伤的感觉我到现在记忆犹新。 那件羽绒服我到现在还留着呢。&/p&&p&可能你们会问了，是爱情让你减肥的吗？也并不是。（别问我为什么230斤还有人喜欢我，这种问题我觉得没有回答的必要。）&/p&&p&那时我已经想开始减肥了，但也不懂什么运动，就知道节食什么的，当然都以失败告终了。&/p&&p&--------------------------------------------------&/p&&p&然后那年除夕夜，所有人都走了，整个三室一厅只有我跟我的两只狗。&/p&&p&我的表哥两口子就住在离我1公里的地方，也没说一句让我去他们家过年什么的，其实即便说了我也肯定不会去给人家添麻烦的。&/p&&p&然后我给我家狗炒了一盆低油无盐的蛋炒饭，加了超多的料，香肠什么的，都是我之前攒的垃圾食品（不要骂我，我只是想过年了给它们也放纵下），它们欢快地吃了。&/p&&p&我穿衣服出门，下着雪，小区里的人大多数都回老家了，黑乎乎的。&/p&&p&空旷的马路，洋洋洒洒的雪，橘色的路灯，我就顺着路往郊区走，踩着雪咯吱咯吱的，那个场景特别的美，我站在空无一人的马路上看了很久。这一辈子都忘不掉。&/p&&p&我走了来回12公里。在这之前我走200米都受不了都必须要开车。&/p&&p&然后高烧，除夕夜我连一颗米都没吃。我咬着牙没有给任何人打电话，其实我也没有可以打电话的对象。&/p&&p&那段时间我跟我EX2的感情很不顺利，多糟心就不说了，总之身心都是折磨，比减肥难多了。&/p&&p&过年他连个电话都没给我打。&/p&&p&在家昏睡到初一晚上，想喝口水，然后爬起来扶着墙去厨房烧水，摔倒在地上的时候，我嚎啕大哭。&/p&&p&那一瞬间我就觉得，我什么都没有了，很深很深的孤独感。&/p&&p&我那么努力地赚钱，我吃了那么多苦，我爱过那么多人，我那么不服输地想改变命运，我只是想争取一点被爱的资格，结果我爱的都是他妈什么东西？&/p&&p&我再看看镜子里邋遢的自己，肥胖，满脸是油，几天没洗的早就打结的头发，惨白的嘴和黑的脸，衣服是买的外贸的XXXXL码（我也不记得几X了），都是很便宜的那些。文胸我买不到那么大的就真空。&/p&&p&然后我哭够了，坐在镜子前对着里面的自己说话，我问她，你就这么过一辈子么？你二十多岁而已，你赚的钱除了舍得用来吃，你连一件喜欢的衣服都穿不上，你看病都舍不得，你赚的钱想省给谁花？&/p&&p&你努力奋斗的那个支柱已经没有了，她不值得也不配，为任何人都不配，因为你连自己都不爱啊。&/p&&p&所以你为什么不好好活着，为自己，哪怕为了不那么狼狈，为了有一天再经历所有人都离开你的时候，你可以活得很漂亮，在这之前，你必须有个健康的身体，所以你现在这230斤到底算什么？&/p&&p&人活着就那么几年，每一分钟都应该迫不及待地用来爱自己啊，才有资格得到爱啊。&/p&&p&你除了自己，什么都没有，即便有，任何人任何事都不能排在你自己前面。&/p&&p&我发誓那个时候我眼睛红通通的，里面的血丝我到现在都记得，就像一个狼狈的疯子，但值得庆幸的是，终于逼出来自己内心的那个狠劲。&/p&&p&这些事其实都不大，但的确是个导火索，把我生长的二十多年的怨恨，委屈，不甘，折磨，还有自以为是的付出奉献被辜负后的绝望，都汇聚到一起爆发了。&/p&&p&不曾有过一个可以跳下去接住我的慈爱的父亲，没有哄我甜美睡去的母亲，没有体会过被姥爷姥姥爷爷奶奶视为珍宝是什么感觉，我这一辈子想要的其实不多，不是钱也不是地位， 不过是有一个安全的家，家里有饭菜有亲人，有什么时候都不担心离去的人。&/p&&p&我那么渴望被爱被重视被呵护，但我却恰恰忽略了，原来我那么地不爱惜自己，还把安全感和被爱寄托在别人身上，所托非人，他们最终都没能担起我的期待，身后空无一人，没有家可以回。&/p&&p&现在我看懂了，没有人有义务爱你，对你负责，爱人如此，父母亦如此。每个人都是独立的人，凭什么你要绑架别人按你想要的给你你理想的人生，你唯一有资格的，是自己掌控自己的人生。&/p&&p&我不知道这是正能量还是负能量，但在那个时候，我的确是绝望的。&/p&&br&&p&减肥完以后很多人都知道我，都钦佩我，甚至崇拜我，但只有我自己知道，这是用什么换来的，还有创业那些年吃的苦遭的白眼，那些经历，让我丰富和成长，这个世界从来就没有不承受重力的飞翔。&/p&&p&减完肥以后，收获的绝不仅仅是好的体型，是强大的人格，对未来和孤独再也没有恐惧。&/p&&p&没经历过那种被踩碎壳子的绝望，是没有重生的勇气的。&/p&&p&看过一段话，大概意思就是，如果你不曾背井离乡，如果你不曾独自流浪，如果你没有经历过那种独自沉入海底的，对于自己和世界的宁静的绝望，你是幸运的瓷娃娃。请站稳扶好，避免一切碰撞。&/p&&p&只有无依无靠才会长出翅膀，学会飞翔。&/p&&p&这个过程里有血也有泪，我就不说我在减肥的时候多少次饿得嗷嗷地哭，为了某次爆一顿馆子啪啪打自己耳光，多少次在健身房早来晚走挥汗如雨，多少个周末大家都去约会聚会我都在撸铁，除了一个165的女性能硬拉80公斤，收获的是自信，是自由，是长大，是独立，这些都是很多人靠空想想不出来的财富。&/p&&p&------------------------------------------------&/p&&p&减肥初期也走过很多极端的弯路。以下是我在知乎回答“减肥时你到底有多拼”的答案：&/p&&p&没有经历过的真的不会懂，轻描淡写纸上谈兵的那些所谓经验，笑笑说那都是过去，好像成功来的很容易，要知道所有人的人前风光永远没有无缘无故，背后付出的也许是你想像的千百倍的努力，而且像我们这种先天条件不如人后天自己又不节制造了孽的，要比常人多太多的努力，也许才能跟上别人一点点。那些感触和体会，是再深刻的文字都表达不出来的。&/p&&p&我那篇关于减肥的回答几乎满屏的评论都是羡慕，赞美，钦佩，但那有限的篇幅根本写不出什么真实体会，那些都刻在心里，刻在骨头里，真的是一条充斥着血泪的路，是真的血，和真的泪。&/p&&p&我自己回头去看那个阶段的自己都觉得可怕，像红了眼的野兽，卯足了劲往前冲，身上其实早就伤痕累累，但你盯着那个未完成的目标，丝毫感觉不到疼。&/p&&p&&b&请千万不要吃药，这里包括所有宣称有减肥作用的药！&/b&&/p&&p&&b&千万不要节食，&/b&&/p&&p&&b&千万不要走极端走捷径！&/b&&/p&&p&&b&减肥只有运动和科学饮食&/b&&/p&&p&如果你愿意信一个所谓过来人的经验的话…当然我知道我说了对很多人来说也是白说，因为他们跟那时的我一样，听不进去劝，只有自己在错误的路上狠狠摔过栽过，才能学会理智思考并做出改变。但上帝给不给你机会重新开始，很难说。反正我现在正在偿还自己以前错误减肥方法带来的后遗症，比如严重的松弛，比如肥胖纹……还没还完，但我认，也不抱怨，因为是我自己做错了，只有把后果担下来把债还完，才有资格谈重新开始。自己选的路，跪着也走完。&/p&&p&你问我后悔吗？&/p&&p&也后悔也不后悔，后悔的是自己年轻，不去寻求科学的方法急功近利，为无知和莽撞付出了代价。也给当时很多网友很多不好的影响，害人害己。&/p&&p&不后悔是走错了终于得到了教训，学会了思考，学会了遇到任何事要去做之前先动脑子，学会爱自己，学会对自己负责，学会了坚持和不轻言放弃，减肥的路虽然苦，但学会了很多人生智慧，做人做事的方法，也看到了年轻时拼搏的那股劲，也为那时自己的勇敢和奋不顾身而骄傲，谁没年轻没犯过错呢？所以，也是个塞翁失马的故事。&/p&&p&---------------------------------------------&/p&&p&这是答主减完。忽略我没洗头，跟上面胖的时候去乌镇时拍的照片是同一套衣服。&/p&&img src=&/fae68be3f6fbaa5ad3d89c5dca47eb07_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/fae68be3f6fbaa5ad3d89c5dca47eb07_r.jpg&&&br&&img src=&/ccb0cd285f26c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ccb0cd285f26c_r.jpg&&&img src=&/9ea1ed65aeb1b56639d68acace07b0ea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9ea1ed65aeb1b56639d68acace07b0ea_r.jpg&&&br&以上是刚瘦下来那阵拍的&br&&br&&img src=&/7ecf5cea10cb1f204678f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7ecf5cea10cb1f204678f_r.jpg&&&img src=&/db31a0bdc59af7a237d228_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/db31a0bdc59af7a237d228_r.jpg&&&br&以上是15年末拍的&br&&img src=&/afbd219a8d9aa1d9a8ffe16e22d1db82_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/afbd219a8d9aa1d9a8ffe16e22d1db82_r.jpg&&&img src=&/cfb27c03d465dd3ba04ea8a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/cfb27c03d465dd3ba04ea8a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-daeba34f62ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-daeba34f62ad_r.jpg&&&br&&br&答主又装逼了。。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-22007ab06ced351f4ff24afa1f3d93b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-22007ab06ced351f4ff24afa1f3d93b7_r.jpg&&&br&&br&上面这个是今年夏天拍的，2016年上半年锻炼没有很规律，体重浮浮沉沉。。。不过总归还是控制在一个范围内。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-3cb1e611ea1b0acc17bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3cb1e611ea1b0acc17bf_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-fc3ee22e3d782569cfa906_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-fc3ee22e3d782569cfa906_r.jpg&&&br&&br&&br&这两个是最近，头发接长了。体重最近也比较稳定。虽然没时间锻炼了，但嘴管得比较好。&br&现在无论段不锻炼，除非有应酬，已经习惯了锻炼时的饮食习惯。已经好几年了吧。&br&&img src=&/7c84e4e699a77008def40_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/7c84e4e699a77008def40_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&/v2-ba70576acabd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-ba70576acabd_r.png&&&br&现在跑个十几公里毫无感觉。&br&&p&&br&驾照，瘦下来以后都没去换过照片。出过3次事故（别人撞我），交警来了都要看半天，然后接下来就对我态度特好…… &img src=&/863c431aa87a0137fbea542c28d05913_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/863c431aa87a0137fbea542c28d05913_r.jpg&&&img src=&/fe7dc636e448fd08acf8dc4_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&414&&&br&&/p&&p&瘦了整个世界都变善良了有没有。&/p&&br&&br&&p&纹身是去年夏天纹的。&/p&&img src=&/e93a7c1a8e5e3fdd4898_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/e93a7c1a8e5e3fdd4898_r.jpg&&&br&&p&后来知道减肥不能走极端，意识到错误之后，终于走入正规，追求体型而非体重。更喜欢&b&力量训练&/b&，更喜欢&b&玩铁&/b&，喜欢&b&动感单车&/b&，喜欢&b&各种户外&/b&，更喜欢欧美姑娘的身材。。力量区女生很少很少，所以他们都叫我女汉子。&/p&&p&各个阶段对比有记录的习惯，早餐相册几百张，健身相册几百张，以前还有体重相册。&/p&&p&更一张健身房各种受伤流汗的照片合集，每次都跟水里捞出来的一样，受伤和生病也没有终止过训练，除非我爬不起来了。想起那段时间，真是闪闪发光的存在。&/p&&img src=&/bf7acf4b78e6c8e0897dc4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bf7acf4b78e6c8e0897dc4_r.jpg&&&br&&p&这里简直是九牛一毛，撸铁的同好都知道，像我们习武之人，避免不了磕磕碰碰。。。。&/p&&p&建议像减肥的妹子可以养成记录的习惯，看到自己的一点点变化，其实就是努力生活的动力。现在我自己回头翻翻这些照片，还满感慨的，好多照片都没留下，现在觉得特别遗憾。&/p&&p&---------别做伸手党---------&/p&&p&减肥其实没有想得那么难，身体的原理弄明白了，学着做就是了。谁不是这么过来的。&/p&&p&不外乎就是：&b&科学饮食+锻炼+坚持。&/b&&/p&&p&虽然是老生常谈，但的确没有什么别的捷径，走捷径的往往也会走捷径回到原点，甚至不如从前，还要以健康为代价。答主青春期也发胖过，还吃过曲美呢，FBB袋盐的！！可贵呢！（第二次黑冰冰）跟我妈找理由才弄出钱买的呢！&/p&&p&结果呢，心慌口渴亢奋，一夜一夜失眠，心情抑郁，没日没夜地想作，有一天我半夜上厕所发现我手掌上全部的血管全部都爆出来了特别恐怖，于是就停了，就开始反弹，那也是我发胖的开始，体质一天不如一天。&/p&&p&我也不是什么所谓大神，自己走过弯路，也给别人错误指导过，所以我自己不愿意弄些科普什么的好像自己很牛逼，是因为深刻地明白自己一点都不牛逼还很弱，怕被笑话所以很少弄这些。答主玻璃心，知乎和微博大神有很多，答主以前也是伸手党，喜欢在各种大V微博下面艾特啊，问啊，后来发现原来人家真的没有义务帮你，这个社会很现实，大家都这么忙，忙工作忙家庭，不行有那时间可以忙自己，为什么要花时间重复回答各种被问过几百上千次的问题？简单说就是三个字，凭什么？&/p&&p&后来意识到人所谓有素质就是尽量别给别人添麻烦，所以答主就自己搜些知识，自己实践体验，有效果的继续，没效果的抛弃，时不时再换换法子。&/p&&p&总结以前的教训，经常和教练交流沟通，找到自己问题所在，然后逐渐摸索。答主也不是神，也爱吃，爱玩，懒惰，人性的缺陷我都有啊，我又不是天生喜欢流汗喜欢折腾喜欢当兔子。&/p&&p&但我自己定义的成功，不是赚多少钱有多少社会地位，而是能不能真的逆着那些缺陷去生长，在漫长的人生路上能够弥补缺陷，突破自我的一些极限。&/p&&p&本身就喜欢的事去做了不是什么本事，本身就憎恶的事去耐着性子完成才是能耐啊。&/p&&p&但最终要说的是，减肥是条孤独的路，要靠你自己去走完。&/p&&p&这路上出现了谁，都是过客，幸运的时候能拉你一把就该感恩知足，千万别把自己的希望寄托在任何人身上，这不仅仅是减肥，也是变得更加强大的真真儿的理。&/p&&p&还是要说，我不是神，我只是那么多想要过得更好的人之一而已，比我优秀的成千上万，我也在努力地追赶，但我从不盲目追随谁崇拜谁，这个世界没有神，我只信自己。&/p&&br&&p&---------------关于原生家庭----------------&/p&&p&我在知乎另一个问题中回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&贫穷会对人的身心造成多大的影响？ - 爷是兜爷的爷的回答 - 知乎&/a&，收到很多私信和评论说到我的家庭问题，可能在我写的时候有点过于偏颇。&/p&&p&我写这些，不是为了突出我有一个怎样不好的背景和出身，而是这样的出身给我带来怎样的影响，当然有好也有不好的。说实话有些骨子里的性格缺陷是改不了的，但我现在并不恨我的母亲和家族，包括我也并不恨我的父亲，如果非要用一个词定义，我对他们更多是漠然。&/p&&p&亲情的缺失在某种程度上是会影响一个孩子的成长的，譬如悲观，自卑，消极，没有安全感，敏感等等。&/p&&p&但答主自诩是个脑子清醒的人，当我意识到这些问题，就会努力让这些缺陷不要去影响我的人生，会和它们做抗衡，虽然这个过程有输有赢，那不重要，只要我能意识到，不被它们控制就好了。&/p&&p&我绝大多数的朋友对我的评价还是比较正面的，比如三观还算正常，脑子算聪明正常，性格中的两面性也不会太极端之类的。并不是所有单亲家庭出来的都有严重的心理问题。&/p&&p&关于我母亲，是我又爱又怒其不争的一个人，很多人问我们的现状，她现在除了要钱几乎不联系我。有时钱也不要出去借，被我知道了就替她还，逢年过节再多给点钱。我原则就是只要你不要拿去做传销不要去给某轮子功组织，生活上我能给的就尽我所能，但由于我母亲花钱也比较没数，所以我也会控制。毕竟我的钱也是血汗钱，我也需要对我自己负责和我未来的家庭负责。&/p&&p&我大概对她的感情已经在多年的争吵和作中消耗殆尽，但但凡人都有底线，牲口还懂反哺，所以我不会不管她，我说过不管她怎么闹，有一天老了作不动了回来，我给她擦屎擦尿养老送终。除了感情我挤不出来了这也由不得我控制。&/p&&p&而且我母亲虽然奇葩，但给我的教育也有很多正面的东西。比如从小培养我的独立性和生存技巧，比如在很小的时候教我英语让我后来在同龄孩子中脱颖而出也给了我很多自信，比如给我买了很多书，我小时候从不看带画的书，都是全文字。&/p&&p&我看着她们骗人做事风格冒进自己就会很谨慎，她盲目信很多东西不经思考我就学会去自己找根据甄别事情的真伪，等等等等。&/p&&p&很多好的一面可能很多温室里的花朵很难体会并且学到的，所以从这个角度来看，也应该感谢她，有些的确是可以让我在任何一个环境里都能生存下去的难得的技能。&/p&&p&我说过了，凡事都有两面性，我们不能什么都想要。选择不了自己的出身，上帝给什么就接着好了。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&还是好多人私信要减肥方法，诀窍就是没有诀窍也没有秘籍，没有捷径。我上面已经说得很清楚了。整个过程中如果一定要强调，就是心态大于一切，&/p&&p&言归正传没人可以一条路走到头的，路上是一定会出现很多分岔，尤其是在这条路还特别艰难遍布荆棘的情况下。&/p&&p&如果排除是经期前的食欲暴涨，减肥主要还是心态问题，&/p&&p&&b&1.必须要有规划；&/b&&/p&&p&&b&2.还债心理；&/b&&/p&&p&&b&3.奖励机制。&/b&&/p&&p&先说奖励机制：&/p&&p&比如答主以前减肥的时候经常会给自己许诺，到8字头了给自己买件衣服，是平时舍不得的那种，当然SIZE要小一号。到7字头了给自己买双屌炸天的新跑鞋。到6字头的时候给自己买件性感的旗袍之类的。&/p&&p&所以同样道理，根据自己的喜好可以把上面的这些奖励替换为：&/p&&p&高档餐厅的一顿烛光晚餐，一顿开封菜的全家桶（一定要你自己吃完噢），牛排，日料，甚至是盖浇饭（真减肥过的人知道米饭是比肉还要让人眼冒绿光的东西……）。&/p&&p&以上单位为公斤。&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&关于【减肥方法】什么的上面我都写了关于我的观点，求不要一直问食谱了，我爱吃的你未必爱，我能做到你未必能。&/p&&p&所以才让你们培养自己独立学习的习惯，饮食结构和锻炼原理这些都要靠你们自己，连这点功夫都不愿意花，这点独立性都没有，原谅我直接，你真的减不下来，别想太多了，还是胖着吧。&/p&&p&------------------------------------------关于多囊卵巢综合症-----------------------------------&/p&&p&我是最胖的时候查出来的，雄性激素偏高，多囊，月经半年一次甚至更久，大概这种情况有将近3年。去看了很久的名中医，怎么都不来，最后医生要求吃达英35和黄体酮（是不是叫这个我忘了），我吃了一周更胖了，果断停，答主对西药很反感。当时医生说再不吃激素让它来，子宫都快萎缩了。后来索性我都不去看了。&/p&&p&从我自己开始减肥两个月，月经开始来了，后来我到80KG左右就可以自己一个月来一次了，有时两个月，我去看了另一个中医，也是杭州这边公立医院的一个国家级名医，开了一个月的药断断续续吃，后面基本就都是正常来了，但量始终偏少而且经期短，但我已知足。&/p&&p&去年春天我去做了个妇科检查，包括宫颈，子宫，激素水平等等，后来发现一切指标正常，多囊自己好了，但查出宫腔粘连，怀疑经期短少可能是这个原因就做了手术。&/p&&p&以上就是全过程，别问我怎么治疗，我不是医生。也别再问我对减肥有没有影响，如果你这么担心就别减。对我没影响对你未必，所以从我这得到一个肯定还是否定的答案有什么意义呢？你自己选的路自己走，还没去做就把一堆问题摆在眼前，不去查资料不去问医生不去求证答案，一天在这里冥想外加问一个陌生人，你能瘦能治好？&/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&统一回复下关于评论里的问题&/p&&p&1.怎么胖起来的&/p&&p&内分泌失调，多囊卵巢综合症，作息极度不规律。月经半年一次，后来体重慢慢恢复后，月经自己来了，内分泌正常了，体检激素六项都正常了。&/p&&p&2.答主年收入7位数做什么的，是不是来炒作广告的。&/p&&p&曾经是电商，现在不是，副业做做微商赚个零花。还有一些理财投资和借贷。&/p&&p&只能告诉你哪一行都有做得好和做得不好的，创业我也吃了很多苦，很不容易。&/p&&p&去年我把公司关掉了，今年要重新创业，但我的客户基础十几万人在哪里，而且是很忠实和优质的客户群。我做什么都赚钱，卖什么她们就买什么。&/p&&p&而且答主现在想做广告也没广告可做。&/p&&p&这些都跟本帖无关。如果有看到知乎创业类的问题，小学毕业又啰嗦的答主能答的，答主会好好写一篇的。&/p&&p&3.是不是减肥药广告&/p&&p&很多不良商贩在微博盗我图卖减肥药，但请大家擦亮眼睛，非本人授权，都是假的！！！答主减肥从没有吃过任何药，也对减肥药深恶痛绝。答主负责任地告诉你没有一种没有副作用不伤身的减肥药。&/p&&p&讲真当初以我在减肥吧的辉煌，我要卖减肥药我早就发大财走上人参癫疯了好么！~&/p&&p&4.答主皮肤松弛吗&/p&&p&从身体里拿走一个人你说松不松，但松也不会像（网图）&/p&&img src=&/1e025eaaaf1d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1e025eaaaf1d_r.jpg&&&br&&p&这种一样，毕竟答主虽然走过弯路但最终还是回来了，所以介于很松弛和紧致之间，而由于锻炼的习惯，有时出差什么的也会停，发现让皮肤紧致真的只有靠运动改善，而且还必须坚持，答主也很累啊。。&/p&&p&5.大家很多祝福答主安慰说会有人爱我的&/p&&p&想说第一现在不缺男的追，更不缺女的追，哈哈哈。&/p&&p&答主现在可以自己给自己爱，自己给自己安全感，钱谈不上大富大贵吧，也舍得给自己花。&/p&&p&所以女人梦寐以求的我都有了，很多钱和很多爱。获取幸福的能力才是最重要的，跟遇到什么人都没有关系。&/p&&p&-----------------------------------------------上一发肚子对比照----------------------------------------&/p&&p&&img src=&/ec15de4bcb35_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ec15de4bcb35_r.jpg&&这个是之前大量有氧减下来到68KG左右的时候的状态，穿起衣服不太看得出的。因为肉很松，穿紧一点就勒住了。 &br&&/p&&img src=&/55c62aafeda3fa4f0c152_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/55c62aafeda3fa4f0c152_r.jpg&&&br&&br&&p&这个是后来力量训练之后的改善，肚脐是没救了，变成三角的了，不过比之前多少有些改善。最关键的是，这2组图的体重实际差不多，具体数字我记不清了。肌肉和肥肉的密度区别体现得淋漓尽致有木有&(￣︶￣)&&/p&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-0ec5b83984d50fbec33bb8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0ec5b83984d50fbec33bb8b_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&黑白这张更新于&br&是前几天拍的，事实上我已经停锻炼快两个月了，太忙了。&br&&br&&p&以上没有任何虚构，欢迎全世界理性质疑，如果有我表述不清楚的逻辑混乱的地方，随便提，我都能也愿意作出回答。&/p&&p&微博的知乎大叔转了我的文，看到一些酸溜溜的回复也不想说什么了，我不是什么女神，不擅长扮演脾气好的小清新，我就是个爱憎分明想做自己的普通人。&/p&&p&对于无聊的喷子一般我是不去理会的，主要不想拉低自己的LEVEL，但我如果有心情想撕你的时候分分钟撕回去好么，我小心眼还没素质，我想怎样就怎样，你又不给我钱花，我又不是活给你看的。&/p&&p&我只想说，事实就是事实，摆在那里，无论你怎么揣测怎么挑刺怎么歪曲和顾左右而言它，它都成立。对于你不理解的世界，如果不想花点功夫去深究，那么就学会闭嘴。&/p&&p&挑不出东西来了扯点有的没的也是难为你了。有个知乎大V说过一句话，特别感同身受。&/p&&p&“事实上，你们对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无遗的你们。”&/p&&p&---------------最后-------