马拉松运动中的非专业选手探秘&跑三个小时体重减三
&&&■提要
&&&&2004年，马克·海曼在美国亚利桑那州参加极限长跑比赛，在48小时内跑207英里（1英里＝1.6公里），为标准马拉松距离的8倍。完成比赛后回到宾馆，第二天早上，马克·海曼被发现死在自己的床上。医生检查后认为，海曼是正常死亡，死因和细菌感染有关。但可以肯定，这是过度疲劳导致的。据了解，海曼在比赛之前的检查没什么问题，赛后他非常疲劳，几乎虚脱，但这也是正常现象。问题的关键是，海曼毕竟是因比赛死亡的，是否有人注意到海曼在这次比赛中有任何不同？他是否在赛前有过什么身体不适的迹象？这些都是被忽略的关键细节。
&&&&厦门国际马拉松赛已成功举办7届，医疗保障向来是赛事之重。
&&&&2008年，考虑到天气因素对参赛选手的影响，马拉松比赛由3月份提早到1月份，运动伤害发病明显减少。由此可见，科学的指导对于赛事的顺利进行，意义重大。
&&&&无论是生理的,抑或是心理的人体极限，都是马拉松运动所要挑战的。除了在1月3日马拉松赛前赛后对26名参赛者（男24名、女2名）进行40多项身体检查外，早在去年12月21日，174医院便组织22名选手进行过一次半程临床试验。
&&&&这些选手接受的身体检查项目包括心血管系统、呼吸系统、肾功能、代谢、应激反应方面等40多项。
&&&&目前，针对近50名志愿者的监测数据，马拉松课题研究组已得出初步印象：首先，赛前赛后的体重有显著变化，平均每人减轻2-3公斤；第二，身体散热大，体温均低于正常水平；第三，心脏负担重，正常人的心跳为70-80次/分钟，跑完马拉松的运动员的心率增快，接近正常人的一倍半到两倍，更有甚者，最快的达到170－180次/分钟。
&&&&2009年马拉松赛，厦门率全国之先，引入科研监测点，对数十名非专业运动员的各项生命体征进行监测，为我们揭开马拉松运动前后身体变化的神秘面纱。
&&&&某志愿者的监测数据（男，22岁）
耳温 皮温 血压 心率 氧饱和度 氧含量
&&&&赛前67.835./
&&&&赛后64.635./
&&&&血糖乳酸肌酸肌酶CM-同工酶乳酸脱氢酶
&&&&赛前5.891.4赛后4.614.
&&&&说明：监测数据显示,马拉松前后身体变化明显的方面有:心率加快,体重减轻,血糖降低,体温也有下降;氧饱和度和氧含量下降说明人体组织大量消耗了氧气,这名志愿者的赛后氧含量为12,说明已出现低氧血症,如果这个值低于10,则预示着出现严重的低氧血症,将产生不良的后果;而肌酸肌酶、CM-同工酶、乳酸脱氢酶这三种常见心肌酶谱的显著增加，则预示着心肌细胞有可能损坏或不同程度的损伤。
&&&&三小时体重减三公斤
&&&&此次马拉松课题选定的26名志愿者选手大部分来自厦门大学。比赛当天，第一个冲过终点来到监测点的是来自西藏的22岁大三学生塔杰。他的成绩是3小时31分。
&&&&经过监测数据对比，塔杰的体重在赛前赛后相差了整整3公斤。
&&&&“刚跑时肚子不太舒服，跑过两公里后感觉好一些。后来开始加速，然后保持匀速。”回忆起1月3日马拉松赛中的种种感受，已经参加过5次马拉松的塔杰直呼“奇怪”，因为此前的几次马拉松中，自己从来没有感觉头晕，更没有觉得有身体极限，这一次，却全都体会到了。
&&&&他说，他是在38公里左右开始头晕的，并且感觉呼吸难受，接近身体极限，此后只好走到终点。“可能是速度没有控制好，按照以往的经验，如果速度压得好，一般是开始跑的时候比较累，后面会越来越轻松。”塔杰称，跑步过程中，他觉得很渴，想在跑道边取水喝，不料因为惯性太大，身体竟然不听使唤，停不下来。到终点时，他头晕得很厉害，还把刚吃的香蕉吐了出来，所幸，输液一个多小时后，眩晕感终于消失了。
&&&&塔杰是从2006年到厦门后开始喜欢上长跑的，多次参加马拉松后，他觉得自己的身体比以前健康了不少。这次马拉松赛之前，他已经有一段时间没有进行长跑训练了。跑完之后，充分体会到运动带来的好处——以前早上总想睡懒觉，现在都是早睡早起，似乎是自己的身体又一次彻彻底底被唤醒了。
&&&&三十公里出现心理极限
&&&&“起跑的时候状态不是很好，左脚的脚趾有点痛，不知道是怎么回事。到5公里左右就没问题了。至于极限，体力上的极限并没有到，但是因为抽筋，所以后面就用走了。”来自厦门大学医学院，同样是此次马拉松课题组志愿者的张同恩，今年第四次跑马拉松，成绩为4小时44分。
&&&&“仿佛是小时候在街角，天天都会有一个人去抢你的钱，而你却没有一点办法。这就是心理极限，更多是一种无助感。”根据经验，张同恩告诉记者，参加厦门马拉松赛的选手，心理极限往往出现在30公里左右，即到达演武大桥的时候，包括他自己第一次参赛时。这主要是因为大桥很长，而且在那段路上几乎不会有观众加油，又全是上坡。另外，30公里也是大多数人体力遭遇瓶颈的时候。
&&&&他还称，这次马拉松赛天气比较冷，所以说最大的感觉就是冷了。另外，因为鞋子不合适，他的脚底起了水泡，关节也受了伤。
&&&&张同恩同样也是长跑运动的受益者。几年前，他刚来厦门的时候体重达180斤，后来喜欢上长跑运动，现在的体重是132-134斤。“每次的超越都伴随着极大的痛苦，痛苦缓解了以后会有短暂的兴奋，然后就是平静了。”张同恩说，光想着跑好是不能超越极限的，超越极限需要对自己毫无保留，完全抛开其他事情，需要特别的动力。
&&&&十公里后开始胸闷
&&&&新浪论坛上，一名网友发帖描述参加2009年厦门马拉松比赛的感受：就像孕妇生孩子。
&&&&“尽管厦门的比赛线路是环岛路，沿途风光旖旎，尽管一路上有数十万的市民、大学生欢呼加油，但是，跑马拉松，是对身体极限的挑战，跑步的过程是艰难的，身体承受的巨大痛苦是无法形容的。”这名来自瑞安健身跑协会的网友是第二次参加马拉松赛。在他跑出10公里后，就感到了胸闷、腿酸、眼花、头晕，身体已经到极限。作为自费前往厦门参赛的业余选手，这名网友称自己的目的就是想体验一下马拉松的感觉，因此虽然痛苦，还是咬牙忍着。
&&&&“过了身体极限，好像是上了麻药，感觉轻松了、麻木了。身体有点轻飘飘，脚步在机械地摆动。腾云驾雾般地跑了一段时间。第二次的极限又来了，整个身体全垮下来了，意识开始模糊，两边围观的人群都看不清了，他们的呐喊声在耳边嗡嗡作响。双脚像铅一般沉重，每迈出一步，都是一个痛苦的过程。跑步速度下降了，头脑里只有一个念头：向前跑！向前跑！快到终点了，只剩下最后几百米了，两边欢呼声更响了。使出最后的一点力气，来个冲刺，跑过终点线。”详细描述了超越身体极限的过程后，这名网友感慨道：这就是马拉松，勇者的游戏，一个完完全全艰难痛苦的过程，终于被我征服了。体验痛苦，体验极限，也是一件快乐无比的事。有人说，跑马拉松，好像孕妇生孩子，生产的过程是痛苦的，生下孩子后，巨大的满足感和幸福感是无法形容的。
&&&&三十一公里处腿抽筋
&&&&山友论坛上，网友“偶然为之”也详细地记载了自己参加2009年厦门马拉松的全过程：
&&&&8：00起跑的枪声响起，在睡意中开始了我的厦门马拉松征途，从起跑到5公里的计时牌，用时33分，不少人超过我，因我很清楚自己是慢热型的，所以也不太急，但还是加了些速度。
&&&&到第二个计时牌（10公里）时，状态比出发时好了很多，不再有睡意了。
&&&&到第四个计时牌（20公里）时，感觉有点累了，减了些速度。
&&&&28公里处，抽筋这个以往一直缠绕着我的魔咒，隐隐地显出了魔力，我不得不再次减慢速度。
&&&&到第6个计时牌（30公里）时用时3小时03分，离奢望的4小时到达终点的目标越来越远了，但心有不甘，又加了一点点速度。
&&&&31公里后，望着前面的一段坡，自己首先有了心魔，然后抽筋的魔咒完全占领了我的双腿，双大腿同时抽筋，约30秒我无法行走，开始产生了放弃的念头了。但30秒后我还是站起来了。之后抽筋这个魔鬼一直缠绕我，有时在我的双腿，有时甚至还会到我的双手与腰部。
&&&&看到41公里的牌子时，我下了“爬也要爬到终点”的决心后，开始加速跑，但抽筋这个魔鬼仍然不放过我，看着边上一个个超过我的人，直咬得我牙根痛。在观众一浪高过一浪的加油声中，我慢慢地走向比赛的终点。当走过最后一个弯，看见前面最后100米小小的红牌时，也许是我的虔诚感动了神，终于不再抽筋，当我以100米短跑的速度，跑完这最后100多米的时候，超过了最少20个在加速跑的人。
&&&&冲过终点后，长时间的平静，什么都没有想，充满了满足感。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我现在看到各位准妈体重都增长了不少，我好羡慕。虽然我不喜欢那种很胖的但是我觉得孕期过半才长了3斤是不是太少了点呀。我平时的体质也不是那种干吃不胖的人呀，我觉得我是那种喝凉水都胖的呢，怎么到了关键时期这体重还矜持上了呢。很痛苦哇~~我每天除了三餐以外还要吃至少4种水果，一个鸡蛋（吃鸡蛋很艰难），喝一杯鲜牛奶。有时会吃点其它的零食。谁能给个合理解释让我放宽心呀~~~~
这个不好说，可能你要到后期才长吧，再说长太多肉肉也不好哈，我以前是吃啥都不长肉的，现在24周胖了16斤，其实太胖不好
，怀孕之前是40KG,怀孕早期体重下降到39KG,我现在都25周了，体重44KG,同样也很担心宝宝会不会营养不良，胎动那样都很正常，产检买次也都是正常的。。。
没事没事，这个因人而异的啦
23周应该标准是需要胖10斤
可是宝宝健康就可以的，不是硬性规定
你想体重上去就吃面粉类物品呢
没有怀孕是104斤
知道有了是98斤
我16周才100斤，医生就这么建议我的
现在我有108斤了呢
我怀孕26周了，长了16斤，吃饭的时候要细嚼慢咽，心里想着营养都会被宝宝吸收的，嘻嘻，这个只是个人的心得。祝你和宝宝健康平安！
#1 珍惜一切
这个不好说，可能你要到后期才长吧，再说长太多肉肉也不好哈，我以前是吃啥都不长肉的，现在24周胖了16斤，其实太胖不好
我也不想太胖，但是没想到特殊时期这个体重这么矜持~
#2 幸福小宝贝
，怀孕之前是40KG,怀孕早期体重下降到39KG,我现在都25周了，体重44KG,同样也很担心宝宝会不会营养不良，胎动那样都很正常，产检买次也都是正常的。。。
你还真是超级瘦呢，我没怀孕的时候都比你胖20公斤哈哈哈
#3 简单的冬JeSsiCa
没事没事，这个因人而异的啦
23周应该标准是需要胖10斤
可是宝宝健康就可以的，不是硬性规定
你想体重上去就吃面粉类物品呢
没有怀孕是104斤
知道有了是98斤
我16周才100斤，医生就这么建议我的
现在我有108斤了呢
我现在都几个月没做BC了，只是听胎心也都不知道BB在肚子里真的好不好呢，我在等待2周之后的大排畸。
我怀孕26周了，长了16斤，吃饭的时候要细嚼慢咽，心里想着营养都会被宝宝吸收的，嘻嘻，这个只是个人的心得。祝你和宝宝健康平安！
哦。细嚼慢咽 ~~~我倒是很少这样，我每次吃饭也倒是挺快的。我尽量试试~
#8 apple800119
哦。细嚼慢咽 ~~~我倒是很少这样，我每次吃饭也倒是挺快的。我尽量试试~
细嚼慢咽有利于吸收哈，嘻嘻，现在怀BB了，吃饭的时候就想着是在给BB吃，希望对你有帮助哈！
细嚼慢咽有利于吸收哈，嘻嘻，现在怀BB了，吃饭的时候就想着是在给BB吃，希望对你有帮助哈！
我一定要控制我的速度，看看能不能有改善。谢谢~~~~
#7 apple800119
我现在都几个月没做BC了，只是听胎心也都不知道BB在肚子里真的好不好呢，我在等待2周之后的大排畸。
还没大排畸啊 肯定好的 不用担心
怀孕前120J，现在怀孕23周+2天，现在体重是134J,我感觉自己胖的太快了。所以好羡慕你呀。
没事哦，放宽心，听说后期会长很快，
不必太担心的，体重长多少，因人而异，肉肉长的少，不代表宝宝长得慢；我身边有个孕麻麻，还有一个月就要生了，但体重一点儿也没长，她说照BC时，医生还说宝宝至少有六斤多了；所以体重长得少的麻麻，只要平时营养均衡，不用太担心。
#12 wuhaijing
怀孕前120J，现在怀孕23周+2天，现在体重是134J,我感觉自己胖的太快了。所以好羡慕你呀。
呵呵，我觉得还是适当的正常点好，大家都长就我不长我就会担心呢。。
不必太担心的，体重长多少，因人而异，肉肉长的少，不代表宝宝长得慢；我身边有个孕麻麻，还有一个月就要生了，但体重一点儿也没长，她说照BC时，医生还说宝宝至少有六斤多了；所以体重长得少的麻麻，只要平时营养均衡，不用太担心。
我现在胃口还是不好，所以我很担心营养问题呢~~~就怕营养没那么均衡，哎
#12 wuhaijing
怀孕前120J，现在怀孕23周+2天，现在体重是134J,我感觉自己胖的太快了。所以好羡慕你呀。
你这还胖得快啊???? 我怀孕前是103,现在是25周,120斤了.胖了17斤哟..
如果是6个月左右的宝妈,现在宝宝+羊水+胎盘子宫增重+血液乳房增重 肯定是要超过3斤的
当然如果早期孕吐少掉的话要另外算了
如果增重过少也是不好的
说明宝宝在加速分解母体的脂肪和蛋白质等物质了,容易在过程中产生不好的物质 以及 酮症酸中毒
宝妈看看是否碳水化合物吃的少了,因为碳水化合物不足会造成蛋白质和脂肪分解加速的
#18 sononecar
如果是6个月左右的宝妈,现在宝宝+羊水+胎盘子宫增重+血液乳房增重 肯定是要超过3斤的
当然如果早期孕吐少掉的话要另外算了
如果增重过少也是不好的
说明宝宝在加速分解母体的脂肪和蛋白质等物质了,容易在过程中产生不好的物质 以及 酮症酸中毒
宝妈看看是否碳水化合物吃的少了,因为碳水化合物不足会造成蛋白质和脂肪分解加速的
碳水化合物还是有正常摄取到的。我们平时吃的米饭、稀粥、面食都是碳水化合物。所以具体为什么会这样我还真的很想找个医生问一下，可是你知道国内的医生，不是忙得要命懒得理，就是把问题夸大化吓人的很。所以。。。都知道该怎么办好了
#19 apple800119
碳水化合物还是有正常摄取到的。我们平时吃的米饭、稀粥、面食都是碳水化合物。所以具体为什么会这样我还真的很想找个医生问一下，可是你知道国内的医生，不是忙得要命懒得理，就是把问题夸大化吓人的很。所以。。。都知道该怎么办好了
早期有少掉过体重吗,头三个月
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沪B2- 沪ICP备号刚刚钓友跑了一条鲤鱼。。。。。2.3斤。最少_新钓鱼吧_百度贴吧
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刚刚钓友跑了一条鲤鱼。。。。。2.3斤。最少收藏
我看了半个多小时。抄网没弄。叫我帮他用鱼护抄，结果鱼没抬头，他说肯定跑，结果跑了。。。真刺激！！！
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看的真准，一眼就知道2.3斤
跑了你也那么高兴？
上次一个老头打海竿钓到一条很大的鲶鱼，我本来帮他抄的，一看太大了，我怕给他抄跑了，结果他自己抄，鱼线断了，他没有放线。。。
不是2到3吨吗？
艹，你的眼力居然精确到两
跑的总是最大的，是不是秤完才跑的
那都不是事，我上回帮朋友抄上一条10往上的。上来以后抱手里没注意脚下，绊了一脚又给扔水里了。
那都不是事，我上回帮朋友抄上一条10斤往上的。上来以后抱手里没注意脚下，绊了一脚又给扔水里了。
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：蚕蛹粉，玉米面，白糖，麸皮将蚕蛹粉，用量三勺，玉米面用量一勺，麸皮用量五勺加入少许白糖，搅匀后用开水烫熟，但用水不可过多，烫熟一半即可；然后加入少量面粉进行粘合，反复揉搓至用手攥成团即可。如果用于手竿垂钓可稍放粘些；但海竿串钩垂钩可稍放软些；但海竿抛投时要做到饵料不散，并在水中浸泡20分钟不落。
2.3斤的鲤鱼要溜半个多小时。。
二三斤的鱼半小时我也是醉了，二斤多的鱼最多两分钟上岸
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发表于 14/11/4 09:30
现在每天吃大概80克少不少
最后登录15/12/12积分466 点狗民币1753 个注册时间13/5/4积分466帖子主题精华0UID1013643
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发表于 14/11/4 09:34
我们家4个多月了，才1.6KG，那个瘦啊……洗澡都成一条了……我也不知道该让吃多少，每天都很饿的样子，而且我觉得好像消化不太好。麻烦其他哥哥姐姐指导一下该怎么办啦
&亲你家狗狗很瘦是不是生虫子了，祛虫了没有？&
发表于 15/8/19 10:01&
最后登录17/3/1积分45209 点狗民币452574 个注册时间13/8/31积分45209帖子主题精华1UID1081003
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发表于 14/11/4 09:37
可以根据狗狗大便形状喂养，1.大便成型是刚刚好的量2，大便硬干就是为少了要增加量，3.大便烂黏在地上就是量多了，要减少量
, ^. m/ k- X0 D# n) d7 _: @
四个小时喂一次每天四次
&狗粮袋子上的推荐喂食量准不准的啊。。。&
发表于 14/11/4 11:09&
? 问心无愧地做一件事——这才是现实?
最后登录15/12/12积分466 点狗民币1753 个注册时间13/5/4积分466帖子主题精华0UID1013643
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发表于 14/11/4 09:46
那这么说来便便形状是正常的，一天要拉4次便便正常不？不知道什么狗粮比较适合这个年纪的狗狗吃呢？现在吃的这种感觉消化不太好，拉出来的便便好像还有看到狗粮没消化掉
&泡软了给她吃吧 喝点益生菌 还有一点点放温的酸奶&
发表于 14/11/4 09:48&
&嗯嗯，是泡软了再吃的，或者是不够软？上次肠胃不好的时候有吃过几天宠儿香，后来就没再让吃了&
发表于 14/11/4 11:59&
最后登录14/12/9积分871 点狗民币1008 个注册时间70/1/1积分871帖子主题精华0UID1368852
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发表于 14/11/4 10:31
一直都觉得我家3个半月3.6斤已经挺胖了。。。结果发现我们娃还是挺苗条的& {4 P+ d# d2 \) u, a
最后登录15/8/26积分22387 点狗民币23762 个注册时间70/1/1积分22387帖子主题精华3UID1347259
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发表于 14/11/4 10:41
和我家宝贝体重差不多，我当时也是差不多喂70—80左右
最后登录17/3/1积分55850 点狗民币16303 个注册时间09/1/16积分55850帖子主题精华5UID185521
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发表于 14/11/4 11:01
一次一小把，一天3次，再 观察大便情况，大便太软就下顿减少点，不软正好就喂的量可以，用2,3天来调整吃的量
最后登录15/6/2积分1248 点狗民币1687 个注册时间11/12/19积分1248帖子主题精华0UID717938
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发表于 14/11/4 11:07
我家4个半月也是2.3公斤&&我家吃的福摩&&袋子上面说2.5公斤每天吃47克&&我每天给它吃55克分3次吃&&中间稍微吃点零食或者紫薯南瓜什么的&&每天也要拉3次BB 每次一条多一小搓&&我也不知道看狗粮袋子上的推荐喂食量准不准的。。。。但狗狗不瘦
最后登录14/10/19积分1992 点狗民币2456 个注册时间14/10/19积分1992帖子主题精华0UID1364977
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发表于 14/11/4 20:34
身重的五十份之一
最后登录14/12/4积分199 点狗民币482 个注册时间14/10/14积分199帖子主题精华0UID1358387
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发表于 14/11/5 17:07
一般性是吃体重的3% 我家三个月 1.2KGS 每天吃 60G的狗粮
最后登录15/7/1积分465 点狗民币859 个注册时间70/1/1积分465帖子主题精华0UID1632227
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发表于 15/10/30 12:40
按照体重的百分之3到百分之5喂养，分成三份，如果感兴趣的朋友可以加q群一起讨论怎么养好狗狗。欢迎