健身人生每天健身一个小时晚上是睡7个小时还是8个小时？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-04 20:44 标签： 每天健身半小时

最近在跑步减肥 累倒是不累 就是覺得太耗时间 到家休息不了多少时间就要睡觉了 大家觉得呢 [图片]


推荐于 · 小可爱关注阿妥，所囿烦恼都妥拉~

  1. 一般成bai年人的正常睡眠时间是du：7-8小时所以因为起来锻zhi炼身dao体所以只能每天健身一个小时睡回七个小时是完全答没有坏处的。

  2. 研究发现高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时間：下午3点至5点是最佳运动时间

  3. 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰比如，身体吸收氧气量的朂低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此综合來看傍晚锻炼效果比较好。

你对这个回答的评价是

自治区微课大赛一等奖，课题研究优秀指导教师负责人、英特尔未来教育培训优秀學员，等等


正常成人的睡眠时间在7-8小时就可以了，一切形成习惯就好了早睡早起是个好习惯

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP搶鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

如题可是每天健身一个小时到叻下午，特别是18：00到19：00这段时间总是感觉好困，好想睡觉有一天还在公车上睡着了。请问这是病吗？如果是怎么治疗如果不是，叒应该怎么解决补充一下。... 如题可是每天健身一个小时到了下午，特别是18：00到19：00这段时间总是感觉好困，好想睡觉有一天还在公車上睡着了。
请问这是病吗？如果是怎么治疗如果不是，又应该怎么解决

我问过一个学医的朋友，他说的跟大家的意思也一样8小時对人体来说就够,但他还说，午睡只是让大脑休息


他还说，我这样情况是肾的问题让我多吃点红枣。

最好是有个小午觉！很管用的！

時间肯定是够了但是你其他的工作难免会在疲劳的

你对这个回答的评价是？


但是最好调整下作息时间

中午的时候最好小睡一会儿

这样可能晚上就不 太困

你对这个回答的评价是


· 超过11用户采纳过TA的回答

够了，每天健身一个小时只要有8个小时就够了

你对这个回答的评价是


· 超过28用户采纳过TA的回答

小午觉也可以，但是最好不要超过半个小时

还有你平时作息时间怎么样？

你对这个回答的评价是


睡觉为7＋1或8＋0.5的组合为佳～

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 每天健身半小时 的文章

 

随机推荐