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2015大金市金州新区第七套快乐舞步健身操 团体演示及分解动作教学
第一节：热身运动 舞曲：中国人民解放军军歌 演唱：红色摇滚
1、摆臂正臂走 2、摆臂前踢腿走 3、摆臂前后正步走 4、摆臂侧屈臂走
第二节：上肢运动 舞曲：喜气洋洋 演唱：张曼
1、左右玩手上振下屈臂走 2、左右屈臂上扣手走 3、左右屈臂上振下振臂走 4、左右单侧上扣手走
第三节：肩部运动 舞曲：火凤凰 演唱：乌兰托娅
1、捶臂接抖肩走 2、平臂侧抖肩走 3、掐腰前双臂抖肩走 4、屈臂上振抖肩走
第四节：腰腹运动 舞曲：有你就有幸福 演唱：东方依依、杜歌
1、侧直绕环走 2、双摆臂护肩走 3、前侧推掌走 4、侧屈臂背手走
第五节：扩胸运动 舞曲：走江湖 演唱：花子风
1、屈臂捶臂扩胸走 2、屈臂冲拳捶臂扩胸走 3、侧屈臂捶臂扩胸走 4、侧拉捶臂扩胸走
第六节：自由舞步 舞曲：爱情恰恰 演唱：陈小云
1、屈臂侧摆走 2、前叉臂掐腰侧摆走 3、侧屈臂侧摆走 4、前叉臂侧振臂走
第七节：腿部运动 舞曲：青春中国梦飞扬
1、双扣肩前踢侧点走 2、掐要侧踢侧点走 3、双扣肩蹬脚侧点走 4、掐腰踢腿侧点走
第八节：抓手运动 舞曲：嗨出你的爱 演唱：天籁天
1、前叉上下抓手 2、前叉掐腰侧直抓手走 3、前叉侧振臂抓手走 4、前叉侧直抓手走
第九节：体侧运动 舞曲：甲你跳舞 演唱：谢金燕
1、双屈臂侧转 2、平屈臂侧转走 3、双扣肩侧转走 4、侧屈拍肩侧转走
第十节：全身运动 舞曲：今天就要结婚啦 演唱：赵小南
1、双屈臂点脚走 2、单屈臂点脚走 3、双曲臂点脚走 4、环臂点脚走
第十一节：整理运动 舞曲：好起来 演唱：李丹阳
1、上翻腕后踢脚走 2、左右绕腕拍手走 3、上击掌屈腿走 4、顿脚后振臂走
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大连市金州东方第七套有氧健身操
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