健身才4次扭伤了腰
09:14:00　来源: 　
　　本报1月15日讯（记者成跃文　通讯员　孙黎明）　市民王小姐在李村一女子健身俱乐部办了张年卡，价值999元。让她想不到的是，参加了4次健身活动后，王小姐非但没有达到预期健身的效果，反倒扭伤了腰。
　　王小姐认为自己扭伤腰是健身教练指导有误，要求健身俱乐部予以退款，俱乐部则认为王小姐受伤是自身原因造成的，不予退款。王小姐一怒之下投诉到李沧工商部门，经工商部门工作人员的调解，这家健身俱乐部为王小姐退了余款。
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运动扭伤腰怎么办 看看怎么解决腰扭伤
腰部是人体的重要部位，腰部受损易导致全身受到危害。那么，扭伤腰后怎么解决呢？养生网小编以下就为大家带来轻松解决腰扭伤的妙招。
一、扭伤腰怎么办
1、仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚,双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
扭伤腰怎么办 教你轻松解决腰扭伤的办法
3、腰背部叩击按摩保健法
患者首先端坐位，将自己的左手握成空拳状态，用左拳在左侧腰间从上而下。慢慢的敲打十分钟后，再将左手掌上下按摩五分钟左右，每天两次，最后右手和左手一样的运动，当自己能够感受到被按摩的区域有发热的感觉时，效果是最好的，这样运动后会感觉非常的轻松自在。
4、热敷或理疗法
每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1. 5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0. 25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗，此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络。
5、药物疗法
对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸，肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
自己在家里面不小心扭伤之后，可以做的一些简单的治疗，在家人的帮助下都是可以很好的完成的，患者自己也可以根据自己的疼痛程度来决定做哪一种方法是最适合自己的，这样就可以尽快的康复，恢复到之前的健康了，如下的一些简单方法。
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&&&&BEAUTY腰部扭伤多久可以恢复？可以继续运动吗？
腰部扭伤多久可以恢复？可以继续运动吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：腰部扭伤多久可以恢复？可以继续运动吗？曾经治疗情况和效果：昨天在健身房跳操后左侧腰部很疼，不是平时肌肉那种酸疼，应该是扭伤了，回家擦了红花油，还贴了膏药，今天还是疼，特别是身体往右侧弯很疼想得到怎样的帮助：是扭伤么？多久可以恢复？这几天还可以继续跳操么？可以做腰腹肌肉的训练么？需要用点什么药呢？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：疤痕,痤疮,湿疹
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问题分析： 如果是轻微的扭伤，对于你这些动作来说还是可以尝试的，但是在动作过程中一定要感受自己受伤的地方，如果反应明显建议你休息或换个动作。意见建议：尽量不要做硬拉、划船等背部的训练动作。轻微的扭伤很快就会好，休息2-3天，配合按摩就会没事了。晚上热敷一下或者用扶他林按摩。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：对于这种情况一般的情况没有骨质损伤的情况下软组织的损伤的情况是比较常见的。意见建议：现在要坚持每天两次热敷.你可以拍片检查一下，如果软组织损伤的可以适当的采用一下口服用药的情况可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。
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专长：高血压、糖尿病、心脏病
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问题分析： 你好，这种情况考虑是扭伤的几率比较大。一般在急性期扎针效果是比较理想的。可以试一下。意见建议：在扭伤的急性期是要卧床休息的，建议你最近不要跳体操，要注意休息。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 您好！如有条件先到正规医院拍个片子，确认骨头没事再按肌肉或者软组织损伤的办法治疗。意见建议：去医院先确定病因，如果只是肌肉疼痛，可服用芬必得。腰扭伤时建议首先要保持舒适的姿势，安静休息。不要去健身了。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：如果是轻微的扭伤，对于你这些动作来说还是可以尝试的，但是在动作过程中一定要感受自己受伤的地方，如果反应明显建议你休息或换个动作。
尽量不要做硬拉、划船等背部的训练动作。轻微的扭伤很快就会好，休息2-3天，配合按摩就会没事了。晚上热敷一下或者用扶他林按摩。
问我腰扭伤了大概多久会恢复
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专长：中医科相关疾病
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病情分析： 急性腰扭伤是由于体位不当导致的腰部气血运行不畅，出现疼痛。意见建议：该病可以通过针灸治疗，针灸效果较好，同时可以用一些活血化瘀的中药进行调理，饮食方面需补充营养，注意腰部用力卫生。
问跑步时腰扭到了，大概要多久才能运动...
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专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
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病情分析： 一旦闪了腰,患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,以免延误治疗时机.1.尽量减轻腰部负担,2.避免弓形弯曲.3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身.意见建议：一般在扭伤后休息2～3周后,卧硬床休息,避免腰部负荷过重劳动,损伤处基本愈合,可进行腰背肌功能锻炼
问急性腰扭伤怎么样恢复快？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
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你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.
问腰扭伤怎么快速恢复
职称：医师
专长：上消化道出血,尿路感染,睾丸炎,前列腺增生,脑外伤后综合征,腰椎间盘突出,胆石症,肾及输尿管结石,痔疮
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问题分析：急性腰扭伤后，不建议你出去旅游。急性期应平卧为主，避免要不负重，同时对床板也有要求，宜硬板薄软垫床为好。意见建议：睡姿平卧为好，可侧卧位，但需用手协助翻身，不能腰上使劲。除了喷云南白药，腰部也可敷贴活血化瘀的膏药，加强效果。
问腰扭伤了如何快速恢复
职称：医师
专长：骨科、泌尿外科
&&已帮助用户：10901
问题分析：您好，根据你的描述，腰部的扭伤应该及时去医院接受检查看看是否伤及椎间盘，如果没有伤及椎间盘的话那就不用担心，只是腰肌的问题，会慢慢恢复的。意见建议：建议去医院的骨科行腰椎的磁共振检查，如果只是腰肌的简单，那就注意休息，做点按摩理疗，平时也可买点云南白药喷剂用用，对软组织的拉伤效果挺好。
问腰扭了怎么才能最快恢复
职称：医生会员
专长：股骨头
&&已帮助用户：16153
问题分析：您好，腰部扭伤是需要拍片检查看看是否有腰椎滑脱，腰椎间盘突出等问题的，如果只是肌肉扭伤，注意休息意见建议：建议这个可以暂时观察，扭伤多可以自己好转，可以做做理疗，疼痛可以消炎镇痛药物治疗
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！腰椎间盘突出
健身训练时腰部扭伤，用什么方法恢复的快
健身训练时腰部扭伤，用什么方法恢复的快
基本信息：女&&22天
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：健身训练时腰部扭伤，用什么方法恢复的快要注意什么。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：小儿常见病，如腹泻、肺炎、发热等疾病的诊断，对新生儿胆红素脑病、缺血缺氧性脑病有一定的治疗经验
网友满意：
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安丘市中医院&&&儿科
这种情况最好是，查一下腰椎的磁共振，看看有没有腰椎间盘突出的情况，如果是没有的热敷，按摩理疗就可以了
&&&外科_骨科
擅长：腰腿疼痛，颈椎病、四肢关节疼痛、手部外伤等疾病。
网友满意：
回答速度：
湛江中心人民医院&&&外科_骨科
腰部扭伤。1、建议睡前热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪。3、扶他林药膏外涂4、带腰带5、禁止床上玩手机看书。6、睡硬板床。7、禁止突然弯腰8、锻炼腰背肌功能锻炼，具体方法百度上有图解。10、按摩。
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疾病百科（别名：椎间盘突出,腰间盘突出）（别名：椎间盘突出,腰间盘突出）　　腰椎间盘突出以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病...　　腰椎间盘突出以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：20-50岁男性检查方法： 发病部位：脊柱 腰部疾病自测：常用药品：
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
副主任医师
武警广东总队医院&&&外科_骨科
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