几岁可以练青春期马甲线线

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-09 11:51 标签： 青春期马甲线
几组简单小动作教你练出健康迷人腹部马甲线_新浪东莞
几组简单小动作教你练出健康迷人腹部马甲线
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　　在《重返二十岁》中饰演李大海的79岁老爷子王顺德近日在某时装发布会上走秀。尽管年已古稀，王顺德身材修长匀称，腹部马甲线更是夺人眼目，令人惊叹不已。而王顺德在微博中表示，自己一直都有为工作而练功、去健身房来保持身材。
　　古稀老爷子身材如此，我们还好意思不减肥么？那么问题来了，要怎样才能练出像王顺德老爷子那样的马甲线呢？小编下面介绍几组动作。
　　1.超人式
　　主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止。
　　2.剪刀脚
　　坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。
　　3.俯撑交替提膝
　　双手撑地，呈俯卧撑动作，左腿向手臂方向缩，用膝盖触碰手臂，然后换一条腿。
　　4.仰卧双脚屈膝腾空半身起
　　仰卧在地，双腿抬起，弯曲，小腿与地面平行；双手向上伸直，然后腰部用力弯曲，尽力向大腿靠近。
　　5.侧棒式
　　在地板上身体完全侧同一面，以单手前臂支撑地面，另一手放腰后，双脚则并拢以小腿撑地，身体其他部位悬空，之后以同样动作换另一面再做一次。
&&& （原标题：老爷子都有马甲线 你还好意思大腹便便么？）
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