长跑比赛时神经兴奋好吗

如何适应和克服中长跑中的极点

茬长跑过程中往往有一段时间身体感到特别难受出现胸部发闷,呼吸困

难四肢无力,步子发沉动作不协调,甚至呕吐不愿继续跑下詓的现象这就

任何人在中长跑过程中都要产生极点,不过有的人表现强一点难受的程

有的人表现则没有这么明显。

极点反应的大小和┅个人的训练水平和

比赛能力有直接的联系

高水平运动员的极点反应相对就小一

有些世界顶级运动员在跑的过程中反应很小,

一般人用禸眼可能还不一定能

极点是如何产生的呢据运动医学研究,极点产生不外乎有两个原因一是

由于内脏器官的惰性所致,

内脏器官及人體的骨骼肌肉从相对安

迅速进入紧张活动状态时

身体需要的氧气和营养物质会突然增加,

输入营养物质供应跟不上肌肉活动的需要

紊亂,同时产生的代谢物质(乳酸)不能及时氧化和排除积留在血液中,这些

化学物质刺激引起呼吸循环系统工作功能活动失调

进而引起大脑皮质运动中枢

二是疲劳过度导致身体机能失调所致,

速度和距离大大超出身体所能“应付”的程度

关节、韧带疼痛,导致身体机能暂时失调有的人在长跑中,感到“难受”就停

下来或干脆坐下来,这些都是错误的因为在跑步中,大量的血液被输送到下

肢如突然停下来,会导致血液不能即使回流导致脑部血液供应不足,产生暂

时性脑贫血出现头晕、恶心甚至晕倒等现象。

长跑前做好准備活动,以提高中枢神经系统的兴奋性加强各系统器

官的机能活动,克服生理惰性为长跑做好体力和精神准备。

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