刚开始在去健身房锻炼的顺序女生 想先练核心功能再练腿 哪位大神给制定个锻

你们刚开始去健身房是怎样练的?_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,255,931贴子:
你们刚开始去健身房是怎样练的?
今天第一次去,一进去,发现自己不知道先练那些,就直接拿起哑铃练肱二头,幸好我有一次免费私教课,然后私教叫我先热身,然后虐了我的胸肌一小时,第一次感觉到胸肌这么酸,心里想着这家健身房挺好的最后练完了胸肌,教练叫我坐着,拿个本子来跟我说价钱了300一节课,真心有点贵,我明天怎么练啊你们都是请私教度过这开始几天的吗
细数健身房奇葩(为何去...
自己也没有吃过什么增肌粉
大概每天的五点到七点半...
一看还是个天津车牌也不...
才健身一个月,器材只有...
keep app,感觉还挺不错...
不知为什么
在家自己练比去健身房好...
QAQ不要想歪我已经从良
本人镇一下,可以吧,不...
很多,比如是一个坐几组...
RIZAP医学,教练团队共同开发8周快速减肥方案.看体验者前后对比,不要太吃惊哦
艹,这么贵,上不起课啊
自己摸索吧,网上教程一大把
用手和胳膊练吧
我也是刚去 不过我知道人体结构自己练就ok
先跑步热身...然后...然后...然后回家洗澡...然后吃
一样,我也是才开始的。我想先热身,大肌肉一种练个几组,再有氧吧
哈哈 上网下个健身专家就行
美国环球国际健身全力打造,室内有器械锻炼,健身,高温健身,桌球室,健身室,肚皮舞,拉丁舞,咨询热线:021-
健身不要吃粉,吃粉练出来的是死肌肉!割开都是白色粉状物!这是一个大神跟我说的,他还说他的就是活肌肉,上次买菜二头肌跑了追了好几条街呢!
不要教练,自己学,牛男的视频就不错,迈克张也可以,300。。傻子才交。。
下个微教练的app
我特么的就没钱进
试问下,那个练的牛逼的没有个教练教,难道全靠自己悟性,学习学的好没有老师教自己下载些东西能够学的很牛逼吗
健身不要吃粉,吃粉练出来的是死肌肉!割开都是白色粉状物!这是一个大神跟我说的,他还说他的就是活肌肉,上次买菜二头肌跑了追了好几条街呢!
先去看看精品贴。
想速成的,还是交点钱的
300块钱是多少时间的
坑你的不要信他,一般价格都是200,再说你去网上下载和教程初学者足够用了,记住动作要标准
原来是你注册了我的用户名!害我挨加一个K
我的是200一节阿 开口就让我买60天的练练 瞎尿了
看你要练什么肌肉了
胸肌的话还是推荐你
一般的应该都有 不过要先热身
刚开始去因为害羞,怕到时候坚持不下去,便交了2个月的私教,边熟悉坏境,边摸索器材。
我也是昨天第一次去,还好刚开始那个教练带我示范了一圈动作,他说刚开始就从提升体能开始,先有氧,然后各个器械都可以做,从小重量开始,等一个月肌肉适应了之后可以进行专门的锻炼,与君共勉
建议先买十几节课,因为刚开始很重要,不过300一节确实有点贵。
结交朋友,一起练
健身不要吃粉,吃粉练出来的是死肌肉!割开都是白色粉状物!这是一个大神跟我说的,他还说他的就是活肌肉,上次买菜二头肌跑了追了好几条街呢!
你自己去?有没有好友一起锻炼有动力又可以帮忙比较安全!教练还是算了
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴本人初级健身者,当肌肉感到疼痛时,应该停止锻炼等肌肉复原后再练,还是接着练,求大神解释, 本人初级健身者,当肌肉感到疼
本人初级健身者,当肌肉感到疼痛时,应该停止锻炼等肌肉复原后再练,还是接着练,求大神解释
匿名 本人初级健身者,当肌肉感到疼痛时,应该停止锻炼等肌肉复原后再练,还是接着练,求大神解释
那就得看你是伤了,还是乳酸堆积所引起的疼痛了,乳酸堆积引起的可以接着练,伤了的就不行
慢慢适应几天再加量来过度初级健身特别是常年不锻炼的人柞一锻炼都有这种现象就是浑身疼痛,有经验的人开始会运动量小些。疼痛也要坚持锻炼,多者5-6天,少者3-4天就好了
热心网友
初级健身者健身的时候,如果当肌肉感到疼痛时,应该接着练因为初级健身者本来就这样。等你练到比较完美的时候,就不会出现这样的情况了。
热心网友
疼痛是自然现象,说明肌肉开始在变化了。你要继续锻炼才行。
接着连。要注意健身只后的拉伸。每块肌肉都有自己的拉伸动作。你自己去查一下。
热心网友
不能停止,要坚持继续练,这样才不会越来越痛只会减轻疼痛。
热心网友

我要回帖

更多关于 健身房二头肌锻炼方法 的文章

 

随机推荐