您所在的位置： &
我的健身之道——适当运动 有规律的生活
日00:00 　
　　现在谈到健康，不仅仅是指身体没有疾病，还包含了身体健康、心理健康和较强的社会适应能力三个方面。
　　我是七十年代后期高中毕业的。早在高一时，因为我们班曾经在纪山碎石场进行为期一月的勤工俭学，当时劳动的环境恶劣，粉尘污染严重。回到学校后我长期干咳，并出现了胸闷等现象。我开始怀疑自己得了大病，这大概就是我最先开始想到健康的重要性吧。
　　当时，学校时兴搞庆祝毛主席诞辰的越野赛跑，我请假时班主任很不高兴，甚至在后来总结时不点名的说：“有人装病，不积极参加比赛，影响了班级成绩。大概是得了结核病。”虽然老师的话很刺耳，但我想，如果不把身体搞好，不仅不能做好任何事，还会受到不少的误会。我暗下决心，一定要把身体锻炼的强壮一些，以利于今后的学习和工作。
　　高中毕业后，我回到村里做了一名民办教师。我每天都在清晨坚持跑步锻炼，冷水洗脸。当时是七十年代末期，农民对我们早晨跑步看不惯，有人甚至悄悄地说：“神经病。”而我只管坚持自己的强身健体运动。当时的冬天远比现在寒冷得多，在外面用冷水洗脸时，如果将毛巾在水中拎出来同旁边的人讲两句话，毛巾都变硬，几乎要冻住。虽然当时学校条件极差，仅仅有两个水泥乒乓球台，可也成了我们下班后娱乐锻炼的好场所。
　　进城工作十多年来，我仍然坚持体育锻炼。现在的条件比七十年代末强了许多。单位有高质量的乒乓球室，有健身房并拥有大量的健身器材，有铺设了塑胶跑道的宽阔的运动场。我校附近还有全市最大的天鹅广场，每天晚上，都有几十张乒乓球台、台球桌，一百多套羽毛球拍供爱好运动的人士去健身和锻炼。
　　我是那里乒乓球台的常客，这使我的锻炼更加规律和持久。人的身体健康既要适当的运动，还要生活有规律。饮食有节，按时作息都是十分重要的。如果无节制的娱乐也会损害健康，打乱了生物钟，容易出现失眠、神经衰弱等症状。为了健康，我除了爱好运动外，不打牌赌博，不暴饮暴食，不吸烟，少饮酒。有的人因为不注意节制饮食，直到查出脂肪肝、高血脂、糖尿病等富贵病时，方知放纵饮食的害处，大多后悔不已。
　　光有健康的身体还远远不够，心理健康犹为重要。因为教师工作压力很大，经济收入又十分有限。特别是中年教师，上有老下有小，生活重担亦很沉重。教师中因不能合理调节自己的情绪而罹患精神疾病的较多。这样，不仅不能更好的为人民工作，而且还成了家庭的负担。所以，看淡名利、遇事泰然处之十分重要。我觉得有时候有一点阿Q精神并非坏事。我就十分喜欢用“比上不如，比下有余”来宽慰自己。我的住房很小，家人很羡慕别人的宽大住房。我总是说：“房子再大，晚上也仅仅能睡床那么大的一块地方。房子大了收拾起来反而麻烦。还有的人靠租房栖身，比下有余么。”如果你评职称没评上，大可不必急火攻心，以后还有机会。
　　综上所述，适当的运动，有规律的生活，有节制的饮食可保证你有健康的身体；善于化解压力，看淡名利，有时甚至来一点阿Q精神，心理疾病便会远离你。（陈昌泉）（来源：中国体育报）
?( 10:18:44)
?( 06:42:38)
?( 07:32:02)
?( 08:08:27)
?( 07:38:46)
?( 07:41:02)
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=13925&loc=News_Fenlei_c_1&url=/cyclone/': '/adsclick?oid=13925&loc=News_Fenlei_c_1&url=/cyclone/',
inner: wenzilian_need_block? '超级旋风下载世界真奇妙': '超级旋风下载世界真奇妙'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=13926&loc=News_Fenlei_c_2&url=/': '/adsclick?oid=13926&loc=News_Fenlei_c_2&url=/',
inner: wenzilian_need_block? '奇幻世界的神秘魔力诱惑': '奇幻世界的神秘魔力诱惑'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=13927&loc=News_Fenlei_c_3&url=/': '/adsclick?oid=13927&loc=News_Fenlei_c_3&url=/',
inner: wenzilian_need_block? '银行卡充值Q币9折优惠啦': '银行卡充值Q币9折优惠啦'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=13928&loc=News_Fenlei_c_4&url=/': '/adsclick?oid=13928&loc=News_Fenlei_c_4&url=/',
inner: wenzilian_need_block? '作QQ会员独享尊贵的特权': '作QQ会员独享尊贵的特权'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=13929&loc=News_Fenlei_c_5&url=http://digi./mobile/': '/adsclick?oid=13929&loc=News_Fenlei_c_5&url=http://digi./mobile/',
inner: wenzilian_need_block? '全国热卖手机关注排行榜': '全国热卖手机关注排行榜'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15075&loc=News_Fenlei_c_6&url=/': '/adsclick?oid=15075&loc=News_Fenlei_c_6&url=/',
inner: wenzilian_need_block? 'qq音乐搜索带来享受生活': 'qq音乐搜索带来享受生活'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15079&loc=News_Fenlei_c_7&url=/': '/adsclick?oid=15079&loc=News_Fenlei_c_7&url=/',
inner: wenzilian_need_block? '在家体验疯狂购物的乐趣': '在家体验疯狂购物的乐趣'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15081&loc=News_Fenlei_c_8&url=/': '/adsclick?oid=15081&loc=News_Fenlei_c_8&url=/',
inner: wenzilian_need_block? '腾讯笑话让你每日笑哈哈': '腾讯笑话让你每日笑哈哈'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15084&loc=News_Fenlei_c_9&url=/mall/': '/adsclick?oid=15084&loc=News_Fenlei_c_9&url=/mall/',
inner: wenzilian_need_block? '让魔法表情书写你的心情': '让魔法表情书写你的心情'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15085&loc=News_Fenlei_c_10&url=/': '/adsclick?oid=15085&loc=News_Fenlei_c_10&url=/',
inner: wenzilian_need_block? '升级QQ会员独享尊贵特权': '升级QQ会员独享尊贵特权'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15086&loc=News_Fenlei_c_11&url=http://astro./': '/adsclick?oid=15086&loc=News_Fenlei_c_11&url=http://astro./',
inner: wenzilian_need_block? '让我们一起开启命运之门': '让我们一起开启命运之门'
document.write(str_format('', {
clickurl: wenzilian_need_block? '/adsclick?oid=15087&loc=News_Fenlei_c_12&url=': '/adsclick?oid=15087&loc=News_Fenlei_c_12&url=',
inner: wenzilian_need_block? '买车　卖车　新车　试车': '买车　卖车　新车　试车'
电话：010-
邮箱：（请将“#”改为“@”）
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved我的健身养心之道_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
我的健身养心之道
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢有研究人员认为 六类健身运动堪称最优（健身之道）
我的图书馆
有研究人员认为 六类健身运动堪称最优（健身之道）
有研究人员认为六类健身运动堪称最优（健身之道）《 人民日报 》（ 日 & 06 版）　　内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。　　一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。　　二、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。　　三、最优减肥运动：以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。　　四、最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。　　五、最优抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。　　六、最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。　　（据新华社呼和浩特电&&李&&富）
馆藏&37346
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&