冬天游泳对身体好吗?_百度知道
冬天游泳对身体好吗?
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“冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。　　冬季游泳的好处：　　1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。　　2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。　　3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。　　4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。　　5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。　　游泳有利于减肥的原因在于：　　1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。　　2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢、腰部和心脏）要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。　　3、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。　　冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。　　冬泳好但并非人人皆宜：　　冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。　　三种人群不适合冬泳：　　1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；　　2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；　　3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。　　冬季游泳需要注意以下事项：　　1、装备齐全。　　除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。　　2、准备活动充足。　　与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。　　很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。　　温馨提示：　　冬泳作为一项比较特殊的健身运动，初学者在决定是否冬泳时，还是应该慎重，最好先听听医生的意见。而且对初学者来说，普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况，（一般游泳者下水时间＝水温×1.0+1），自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。
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通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力
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好吖,只要你能承受,可以增强抵抗力
适当的锻炼是好的 但是也别过头 而且你别受不了高烧啊之类的 就得不偿失了
好啊 锻炼身体
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。节气养生：立秋不能游泳是真的吗 - 第一星座网节气养生：立秋不能游泳是真的吗 15:50:00来源：第一星座网作者：匿名　　游泳，既消暑解热，又锻炼身体，是不少人在炎炎夏日最喜欢的一项运动。而随着夏季入了尾声乃至悄然退去，游泳的人渐渐少了，民间也有种说法是不能游泳，那么这个说法是真的吗？让我们一起来分析。你可能喜欢》》　　关于立秋能不能游泳，人们说法不一。认为可以的人提出，长期坚持游泳，能增强机体的免疫力，秋天的时候，随着天气转冷，水温也逐渐凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。　　认为立秋不能游泳的说法则是，立秋后，昼夜温差开始加大，天然水域的表层温度和深层温度的温差也随之加大。如果去天然水域游泳，若下层的冷水泛上来，人体受到冷水骤然的刺激，很容易生病，也很可能会抽筋。　　众说纷纭，那么立秋过后究竟能不能游泳呢？医学专家们指出，只要锻炼者身体健康，没有感冒、咳嗽、畏寒等症状，还是可以游泳的，只不过需要注意，立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。　　随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。　　秋天游泳时注意事项　　1、下水前应适当活动一下全身，不要过量；　　2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；　　3、不要一人单独在水中锻炼；　　4、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；　　5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；　　6、上岸后要迅速将身上的水擦干；　　7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。你可能也喜欢：相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
www.d1xz.net 第一星座网 版权所有 浙ICP备号-1返回顶部秋季游泳8大好处及9个注意事项秋季游泳8大好处及9个注意事项隆霖源百家号立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，露天水域会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒。“随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”而一些有较重疾病的人，如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等，则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。秋季游泳的好处　　1、秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。　　2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。　　3、游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。　　4、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。　　5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水分含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。　　6、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。　　7、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。　　8、游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。游泳是—项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。　　秋天游泳时注意事项　　秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防治高血压、心脏病的发生。　　1、不要一人单独在水中锻炼。　　2、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。　　3、下水前应适当活动一下全身，不要过量。　　4、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。　　5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。　　6、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。　　7、上岸后要迅速将身上的水擦干。　　8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。　　9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。　　相关提醒 注意防抽筋要预防眼睛感染正规游泳馆水池中的水，一般是经过氯溶液消毒，该消毒液般能基本杀死细菌病毒，可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜，保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。”，对一些常见问题，也应做好应对措施，例如游泳时水温一般都会低体温，可能会患感冒。因此，下水之前先做淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳，应立即上岸休息，全身保温并适当喝些淡糖盐水。　　如果出现抽筋，千万不要慌，如脚趾抽筋那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气，仰卧水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时，握成拳头然后用力张开，如此反复即可解脱。　　上面为大家介绍了秋季游泳的好处及注意事项，秋季游泳要注意避免着凉，一定要注意安全。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。隆霖源百家号最近更新：简介:专业承接各类汗蒸房/泳池/泡池/水上乐园等作者最新文章相关文章为什么夏天气温20度游泳就不能，而春天或者秋天气温20度时去游泳就觉得冷呢？_百度知道
为什么夏天气温20度游泳就不能，而春天或者秋天气温20度时去游泳就觉得冷呢？
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因为夏天最近几天的平均气温会高于20度，而池水散热慢，温度可能会高于突然降低的气温；反之，春秋的水温会低于一段时间的最高温度。
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冬天游泳是在用生命锻炼身体啊。。。。
我最近认识了一个有意思的大叔，他以前是个大干部，现在刚刚退休了，每天睡睡懒觉、写写作文，然后到公园围观一下广场舞大妈，被树上的鸟逗一逗，非常悠（wu）闲（liao）。他唯一有个体育爱好，就是游泳。当然一年四季都游，冬天也不例外。那天他请我和几个朋友吃饭，在小包间儿里，很热闹的聊天儿。我出于一个中医爱好者救死扶伤的本能。。。。。呃，好吧好吧，其实是出于炫技的虚荣心，我对他说：这时，那一起吃饭的三个人正好同时起身离开包间，跟说好了似的。。。。过了一会儿。。。。正高潮呢这三人又跟说好了似的，一起进了门儿。。。。看到我们正在嘿咻。。。。这个故事告诉我们一个道理，就是眼见不一定为实，有些事情其实有它复杂的内涵，我们要用脑子思考问题，判断问题，不能仅仅只用眼睛。一挺好的小老头，刚退休，大干部，一生两袖没风，晚节就这么毁在一个小胖女人的手中。。。。艾玛，跑题了。抱歉抱歉，说说正事儿，我们把注意力放回这个大叔的身体上。这位大叔的身体怎么了呢？通过我的摸。。。来摸去，我发现他的后背和颈部僵硬极了，按不动，特别硬。这是非常不好的事情，因为代表他的气血不通，有明显的瘀血。所以他才会后背强直和颈椎难受，瘀血导致了经络不通，无法将气血输送给大脑袋，造成了眩晕。我虽然不太了解他的生活习惯，但是他冬天也去游泳一定是导致气血淤积特别重要的一个原因。为什么呢？因为冬天要藏。《黄帝内经－四季调神大论》中讲到，春天要生，夏天要长，秋天要收，冬天要藏。到了冬天，大自然中所有的动物都会把自己藏起来，连狗熊都躲到深深的树洞里冬眠了，更何况人呢？所以此时，我们应该把自己的身体藏在厚厚的衣物中，而不是暴露在空气里，更不能是冰冷的水里！就算是游泳池的水里也不行！“逆冬气，则少阴不藏，肾气浊沉”，意思就是冬天不藏，直接伤肾。每个脏腑都对应着一个节气，肾对应的就是冬天（肝对应春，心对应夏，脾对应长夏，肺对应秋），因此冬天本来就是要养肾的，结果寒气进来，第一个就把肾给伤到了。肾伤了会怎样呢？肾藏精，肾受了寒就藏不住精了，精就会漏掉，于是就出现了遗精、遗尿等问题。肾精还主生殖发育，肾精不足就会导致不孕不育、未老先衰、牙齿脱落和健忘恍惚。所以《黄帝内经－四季调神大论》主张冬天的时候要“早卧晚起，必待日光”，意思就是冬天那三个月，应该早睡，等太阳出来了再起来，这样才能很好的收藏阳气，等到来年开春，再将阳气生发。连早上，都要等太阳出来了人再起床，更何况大冬天的游泳呢？我不知道你们有没有相似的经验，就是听说过这样的话：”哎哟，隔壁院子的那老头，常年冬泳，身体可好了，连感冒都不得，好多慢性病后来都慢慢的好了。可不知道怎么回事儿，前两天查出了癌症，晚期，没多少时候了。“既然身体那么好，怎么会突然查出癌症，还是晚期呢？就是因为常年的冬泳，导致了大量的寒气凝结在身体里，身体慢慢地就失去了感知能力。感冒是坏事儿吗？其实它是身体在提醒你有寒邪进来啦，赶紧的驱寒啊。可是当身体失去了这种感知能力后，寒邪也好，热邪也好，风邪也好，都没有反应了。本来慢性病也是身体在发警报，寒气太重，身体连发送这些警报的能力都没有了，所以要么不病，要么就是死病。我上面讲的那位有趣的大叔，冬天即使在游泳池里的温水里游泳，一样对身体是个很大的损害，因为阳气不收啊，身体要不停的散发阳气来保持你体内的温度。人的体温是多少？37度。游泳池的水温是多少？28度。这之间的温度差，都是在消耗身体里的阳气来补回的。所以冬天坚持游泳，让这位大叔的身体变好了吗？事实上是他的后背全是瘀血，身体僵硬。阳气都被无谓地消耗了，哪儿还有足够的力量来化解瘀血，推动血液循环呢？人的身体要软。我们看那些练中国功夫的人，有施瓦辛格那样的吗？都是身体柔软极了，他们用的是四两拨千斤的力量，而不是蛮力。所以一个健康的人，他的身体一定是柔软的，所谓”筋长一寸，命长十年“。《四季调神大论》就一直在强调一个理念——顺应时节。所以冬天，我们还是乖乖地把自己收藏在暖被窝里吧，别大晚上的跑出去运动了，多违反天意！游泳就更不行了，伤肾伤肾啊。喜欢我的懒人们又笑了，之前说气虚，她们终于给自己的懒找到了病名，后来说出大汗伤阴，中午的锻炼又有了名正言顺取消的理由。今天又说到了冬天要藏，早睡晚起，我的懒人朋友们，这会儿估计已经乐疯了。《懒兔子》版权说明：本微信号每天推送的文章，均为懒兔子原创。感谢朋友们的喜爱和支持，也欢迎大家分享至朋友圈。但由于版权问题，所以谢绝任何公众平台擅自转载，或者篡改。如有合作意向，可联系：
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