刚开始练习正压腿脚痛

【新手】大家刚开始跳有跳到脚痛的吗?_鬼步舞吧_百度贴吧
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【新手】大家刚开始跳有跳到脚痛的吗?
我第一天跳了三小时,第二天七小时,今天忍痛再一小时,待会揉揉脚再来一小时,大家是怎么克服脚痛的啊
只有坚持才能看到别人看...
走在外面巷子很怕
零下20度,这样的行为艺...
而且还都是研究生,我们...
一楼送给我海
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少年你是不用读书的吧..一天还能练上个7小时..服了..脚痛我到没有,脚酸就有..跳了+就酸了...
练太多小心扭了..少年在加点字,,就标准十五字了.
我不用上学的啊,所以狂练
扭脚倒没有,就是脚有点小痛
楼主比我努力好多好多 我也要好好努力了 不然就不会进步了
为曳舞痴狂,大家都努力
我是从中午一直练到晚上1点~~!早上因为睡觉起来的晚~所以没练~~现在小腿痛~大腿痛~肚子痛~不过奔跑会了~和左侧滑~在研究旋转呢~
都是疯狂的人,继续加油,我每天都奔跑,现在学着练侧滑,奔跑不知道对不对
我今天练到腿抽筋了! 呵呵!
我一般是奔跑练累了就练侧滑放松! 等实在太累了就休息一会!然后继续练! 这是我这10几天努力的成果!各位大大指点一下啊!
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我练一星期 奔跑 左右侧滑 转圈 全会了 不过脚掌的那根茎都肿了 走路都痛
我刚学1个星期
现在走路都挺疼的
跑步基本跑不起来
我是练得缺氧了然后死了一阵活了继续练~
练太多小心扭了..少年在加点字,,就标准十五字了.
我一开始练得肚子痛。。。--岔气了。。
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压腿的正确方法 瘦腿的简单方法
【导读】压腿的正确方法,的简单方法。压腿可以帮助瘦腿,应该如何正确压腿,压腿也是讲究方法。了解压腿的正确方法,瘦腿的简单方法。压腿的正确方法压腿对于有些人来说可能有些困难,想压却压不下去,有毅力的人压下去了,却往往动作不对,压不到点儿上。那么应该怎样压腿,如何才是正确的压腿方法,下面就跟小编一起来了解一下正确的压腿方法吧!压腿是一种对于场地要求并不是很高的运动,只要有抬腿的地方、栏杆、甚至台阶,把腿往上面一搭,就可以开始压腿练习。我们刚开始压腿的时候,要求不能过高,两腿之间的角度要适宜,猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。压腿不仅可以塑造腿型,还有利于打开学习跳舞的人腿部关节的韧带。压腿要讲究正确的方法,以免引起不良的影响,那么你了解压腿的正确方法吗?压腿的正确方法1、正压腿在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。2、后压腿身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面;左腿直立,向后提起右腿,放在后边的台面上,后边脚背绷直,双腿膝盖不能弯曲。,挺直腰部,然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行,有助于锻炼髋部、腰部和颈部。3、侧压腿身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,向头后伸展,左掌放在右胸前,将腿向肩后方振压,直到脚尖能接触到后脑勺,同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。压腿的正确方法:侧压腿有研究证实,不间断地10分钟就好比是30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会,不过休息的时间不可以太长,不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致。下蹲对于瘦腿也非常不错,下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉,对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲。练习下蹲时还能看看电视或看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更轻松,也可以充分节约时间。
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