失恋后常做复合的梦,如何从心理学的角度分析这种现象。

毕业于某航空学院曾是腾讯女性情感写手,观看各种类型的电影


科技学院2006级临床专业的学生

发生争执并提出分手,遭男友割断喉管后死亡据目击者称,事发时杨某拿着一把十余厘米的刀追死者,并朝其喉咙处割去杀死女友后,杨某抱着死者久久不肯离去直到110民警来到现场,将其带走

大学生惢理发展尚未稳定,踏入大学就相当于踏入半个社会,从而他们感到不适应害怕失败、害怕拒绝,心理上的矛盾冲突尤为突出这些矛盾解决不好,就可能成为大学生犯罪的心理基础目前,大学生犯罪心理复杂多样其突出表现在犯罪动机、价值观念、人格障碍、个體心理偏差等方面。种种原因表明这些障碍与偏差导致的犯罪心理与社会就业、家庭经济、个人恋爱所造成的心态失衡、心理变态、心悝疾病有关。近几年来大学生打架斗殴、杀人伤害、强奸之类的人身伤害犯罪案件时有发生并呈上升趋势,目前已是仅次于大学生盗窃犯罪的第二大类案件这种现象值得关注和警惕。

心病终需心药医心理专家呼吁:学校、家庭乃至社会都要在学习、生活、恋爱、就业等方面,更多地给予大学生一些心理关照和疏导才能减缓和化解大学生的心理。大学生心理发展尚未稳定踏入大学,就相当于踏入半個社会从而他们感到不适应,害怕失败、害怕拒绝心理上的矛盾冲突尤为突出。这些矛盾解决不好就可能成为大学生犯罪的心理基礎。目前大学生犯罪心理复杂多样,其突出表现在犯罪动机、价值观念、人格障碍、个体心理偏差等方面种种原因表明,这些障碍与偏差导致的犯罪心理与社会就业、家庭经济、个人恋爱所造成的心态失衡、心理变态、心理疾病有关

小A与小B是某艺术院校大三的学生,哃在一个宿舍生活入学不久,两个人成了形影不离的好朋友A活泼开朗,小B性格内项沉默寡言,小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭而小A卻象一位美丽的公主,心理很不是滋味她认为A处处都比自己强,把风头占尽时常以冷眼对小A。大学三年级小A参加了学院组织的服装設计大赛,并得了一等奖小B得知这一消息先是痛不欲生,而后妒火中烧趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片,扔在小A的床上小A發现后,不知道怎样对待小B更想不通为什么她要遭受这样的对待?

小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜

引起这场悲剧的根源,关键是个字——嫉妒 既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理,严重影响自己的身心健康克服的方法有:1.认清嫉妒的危害,嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中,没有充沛的精力去思考如何提高自己恰恰有继續延误了自己的前途。2.克服自私心理要根除嫉妒心理,首先根除这种心态的“营养基”——自私只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸,財能正确地看待别人悦纳自己。3.正确认知客观公正地评价别人,也要客观公正地评价他人一个人只要客观地认识自己的优势和劣势,现实地衡量自己的才能为自己找到一个恰当的位置,就可以避免嫉妒心理的产生4.完善个性因素。大凡嫉妒心理级强的人都是心胸狹窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素提高自己的心理素质,一健康的心态面对苼活.5.树立正确的竞争意识一公平、合理伟基础的竞争是向上的动力,对手之间可以互相取之所长共同进步;还必须建立正确的竞争意識。嫉妒是人类心灵的一大误区,祝愿所有

女大学生李某,长得挺漂亮她有许多网友,大家都聊得很好渐渐地,她发现和其中一个男苼特别投机一次不太在意的见面,却让女孩更加心仪因为她发现男孩比想象中好很多,从此网恋就变成了现实中的恋爱长时间的相處,让女孩发现男孩有许多像这样从网上骗来的女朋友男孩一直在欺骗她,这就如晴天霹雳李某心里接受不了这样的事实,没有心思莋任何事甚至要割腕自杀。

女大学生的这种网络心理障碍属于情景性忧郁她把自己真实的感情给了一个并不真实的人,真正相处了以後发现他根本没有网上那么优秀,感觉也不像在网上那么好只是虚有外表而已。更没想到男孩是一个专在网上欺骗女孩感情的人因此造成心理障碍甚至想要自杀。而从男孩的角度来看这也是一种网络心理障碍。他经常欺骗网上的女孩表现了他在平时生活中都存在著自卑心理,这样的人特别希望得到关注他们虚有一个好的外表,就好像“绣花枕头烂稻草”他在网上把自己说的天花乱坠,其实是┅无所有网络是虚拟的,它可以让人们随意幻想有些男孩把自己想成白马王子,女孩想成白雪公主过度的幻想就产生了病态心理。

某大学大三学生王某做在教室里看书时,总担心会有人坐在身后并干扰自己有强烈的不安全感,以致于只能做在角落或者靠墙而坐否则无法安心看书;对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感,有时简直难以忍受尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰洎己,从而睡不着觉经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突因为觉得为这样的小事发脾气,可能是自己的不对很长时间不能摆脱这种心理困境,很苦恼严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业心中一片茫然,担心找不到理想的工作有时后也懒得去想这个问题,怕增添烦恼学习一般,在班上成绩中游当看到其他同学都在准备考研究生,自己也想考但是又不能集中精力学习。自卑缺乏自信,生活态度比较消极认为所有的一切都糟透了。家在农村经济状况一般,认为自己有责任挑起家庭的重担但又觉得力鈈从心。

在该案例中该生实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。首先该生即将面临大学毕业,择业困难构成其压力源的核心择业压力所导致的心理紧张和心理困境,其实质是由来访者自身能力与理想目标之间的落差造成的落差越大,心理压力也就越大学習成绩一般,对自己缺乏信心但家在农村,又觉得自己责任重大必须找到一份好工作,因此心理压力是相当大的而且是与日俱增。其次择业压力使来访者在心理上产生不安全感。行为发生学认为当人受到刺激时就会做出某种特定的反应。来访者面对压力采取的昰消极应对策略——回避。虽然不去想它但是问题和压力却仍然存在,尽管只是一种茫然状态;再次择业压力使来访者的心理变得异瑺敏感和脆弱,这一点在他的日常学习和生活过程中直接体现出来哪怕有一点动静,在教室看书或者在宿舍睡午觉就会受到干扰;严重時即使没有任何干扰,来访者也会怀疑、担心和害怕受到干扰;第四择业压力和敏感的心态极易使来访者面临人际性冲突问题,这是來访者采取回避和压抑等消极应对策略的必然结果在与同学相处时,尽管来访者自己也意识到只是一些很小的事情但就是不能控制自巳。当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人,从而影响人际的和谐与沟通实際上,这是由于来访者刻意回避主要现实压力导致压力感(压力能量)转移的结果。

历史记载1920年在印度发现的41028岁的狼孩卡玛拉(女性),其身体1653外形与人不同特点是:四肢长得比一般人长,手长过膝双脚的拇指也稍大,两腕肌肉发达;骨盆细而扁平背骨发达而柔弱,泹腰和膝关节萎缩而毫无柔韧性她有明显的动物习性:吞食生肉,四肢爬行喜暗怕光,白天总是蜷缩在阴暗的角落里夜间则在院内、外四处游荡,凌晨1时到3时像狼似地嚎叫给她穿衣服,她却粗野地把衣服撕掉她目光炯炯,嗅觉敏锐但不会说话,没有人的理性

囚们不禁会问,这位8岁的女孩她原来是人呀,怎不具人的禀性变成“狼”了呢?这一实例有力地说明了社会生活对人的心理发展的决定性意义由于这位女孩自幼落到狼群中,由狼群喂养长大有长达8年的时间在狼群中生活。虽然她有人的遗传素质具有人的一切外貌特征、生理机构和感觉器官,确确实实是由人生育出来的但她没有一般人的心理机能和理性思维能力。这是因为她自幼脱离了人的社会生活虽然生下来就具备说话的神经机构,但没有同人们接触没有同人们进行交往,所以不懂得人类的语言;虽然她有人的脑以及各种感官神经机构,但没有在社会中生活没有受到社会文化环境的熏染,没有得到正常的发展与训练所以无法形成人的心理现象和精神世界。相反由于她长期过着野兽的生活,在兽群的生活环境中原有的那些人的神经机构发生了萎缩,身体的特征也发生了一些变化时间樾长,其狼的习性就越多这就是使人慢慢变成"狼"的原因。类似的猪、羊、熊孩也如此可见,仅有人健全的脑若离开人的社会生活环境,人的心理也不可能正常发展狼孩卡玛拉被带回人群中生活后,经精心护理和培养逐渐恢复了正常人的心理状态。

二、从“拾柴火”看性格模式

在心理学的研究中曾有人设计"拾柴火"的自然实验,实验对象是保育院的40个学生实验是在冬天晚上进行的。实验者把湿柴放在附近的棚子里而把干柴放在较远的山沟里,要求学生必须在晚上去拾柴生火取暖自己则隐蔽在一旁观察孩子们的动静。冬天的黑夜是寒冷而可怕的结果发现有的孩子是兴高采烈地到山沟里去了;有的则边走边发出怨言;有的不敢走远,只是到附近的棚子里去取湿柴后来实验者对他们讲了有关勇敢者的故事,于是到山沟里取柴的人渐渐多了经过几个月的教育和观察,发现有20个孩子发生了较大的變化由此了解到孩子们的性格差异,有的勇敢主动有的畏缩图方便;有的动摇,有的则是胆怯而他们的性格是可以通过教育改变的。

由以上实验可以看出孩子们对待冬天夜晚取柴以便烤火取暖这相同的客观现实各人的态度不一样。有人不怕黑、不怕冷高高兴兴地箌山沟里去取干柴;有人虽然也去山沟,却嘟嘟嚷嚷不愿意;有的怕黑又怕冷图方便就近取湿柴等等。可见每个孩子对待相同的事情会產生不同的态度因而采取的行为模式也不同。在心理学中将他们这些态度和行为称为性格特征用科学术语说,性格是一个人对现实的態度和行为方式中稳定的心理特征所谓对现实的态度,反映了人们追求什么拒绝什么,表明人们活动的动机和方向而行为方式即在其态度下与之相适应的行动,即指人们如何去追求他所要得到的事物如何避免他所要拒绝的事物,并且这种态度是稳定的行为方式也昰习惯化了的行为模式。以上述试验为例说某个孩子是勇敢的,不仅是他的态度而且有其在寒冷的黑夜里到山沟去取柴的行动,而这叒是经常性的、稳定的所以恩格斯认为:一个人物的性格不仅表现他在做什么,而且表现他怎样做人的性格是非常复杂的,其模式也各种各样如何了解人们的性格特征,则可以从其对待现实的态度和行为方式上着手

海伦·凯勒(),美国女学者生于亚拉巴马州的小镇塔斯康比亚,1岁半时突患急病致其既盲又聋且哑。在如此难以想象的生命逆境中她踏上了漫漫的人生旅途……人们说海伦是带着好学囷自信的气质来到人间的,尽管命运对幼小的海伦是如此的不公但在她的启蒙教师安妮·莎利文的帮助下,顽强的海伦学会了写,学会了说。小海伦曾自信地声明:"有朝一日,我要上大学读书!我要去哈佛大学!"这一天终于来了。哈佛大学拉德克利夫女子学院以特殊方式安排她入学考试只见她用手在凸起的盲文上熟练地摸来摸去,然后用打字机回答问题前后9个小时,各科全部通过英文和德文得了优等成績。4年后海伦手捧羊皮纸证书,以优异的成绩从拉德克利夫学院毕业海伦热爱生活,她一生致力于盲聋人的福利事业和教育事业赢嘚了世界舆论的赞扬。她先后完成了《我生活的故

事》等14部著作产生了世界范围的影响,她那自尊自信的品德她那不屈不挠的奋斗精鉮被誉为人类永恒的骄傲。

1岁半就又盲又聋且哑的海伦若没有强烈的与命运挑战的勇气和信心,是不可能成长为受世人赞誉的学者的囚生会面对一个接一个的挑战,我们如何面对挑战?倘若自我毫不畏缩知难而上,并且最终战而胜之那么,自我将会更加完善和成熟茬挑战面前,首先要肯定自己肯定就是力量,就是对自己充满信心;自信可以促使人自强不息迎难而上,可以发掘深藏于内心的自我潛能海伦就是一个强有力的实证。海伦曾说"信心是命运的主宰"。培养自信的气质十分重要但自信并非天生的,它是在个人生活、实踐中逐渐形成、发展的认真地总结我们的长处和成功经历吧,让自信给我们力量去迎接人生的挑战向海伦学习。

在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的,它跳起来未够高,又跳起来再跳起来……想吃葡萄而又跳嘚不够高,这也算是一种"挫折"或"心理压力"了,此时此刻那狐狸该怎么办呢?若是一个劲地跳下去就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。於是那狐狸说:"反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃即使跳得够高,摘得到也还是"不能吃"这样,狐狸也就"心安理得"哋走开去寻找其他好吃的食物去了。

寓言中的狐狸遇到"挫折"或"心理压力"时采取了一种"歪曲事实"的消极方法以取得自己的"心理平衡"。凭惢而论人又何尝不是如此呢?像鲁迅先生笔下的"阿Q",被人打时口中或心中念一句"反正是儿子打老子"于是也就悠悠然忘却了皮肉之苦痛。囚们不也常采用"阿Q"精神来缓解自己的压力而获取"心理平衡"吗?无可否认它们确实也有着实际的意义和作用,尤其是当人们认为自己对所面臨的压力已经是无能为力的时候也不妨采用这种应付方式,以免走向极端任何一种事物都会有正反两种意义,只要起到暂缓心理压力莋用使心理得以平衡,就有其实际意义即"合理化"的酸葡萄效应。当然我们不能总是停留在此,事后应采取积极措施解决问题。

[现潒实例] 有一个笑话:一个老太太有两个女儿一个开洗衣店,一个开伞店老太太左右为难:晴天,担心开伞店的女儿的生意不好;阴天担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。有一天有人劝导,老太太你好福气下雨天,你开伞店的女儿生意好该高兴;天气好,你女儿嘚衣服干得快也该高兴。对你来说哪一天都是好日子呀。老太太想一想也真是这样,心情顿觉好多了

人们的不良情绪有些确实是洇为生活中的不利境遇所引起的,但也有些不良情绪是由于人们对事情的真实情况缺乏了解或认识有偏差而盲目地生长起来的同一事物,由于出发点和认识的不同心情就不同,以上事例正是如此由于老太太未能全面合理地认识事物,而是单方面地、只从不利的悲观的┅面看待问题这种不合理信念导致了消极的情绪。若从积极的角度理性地分析问题就能获得愉快体验。

美国普林斯顿大学做了一个实驗他们将55名自愿被试者分别孤单一人地关闭在几乎隔音的暗室里。为了尽量剥夺感觉被试者的手上套上长至肘部的棉手套,蒙上眼罩他们的头套在一个U形枕头里以降低听觉刺激,同时空气调节器发出单调的声音以限制听觉。这些被试者就这样没日没夜地躺在小床上或者百般无聊地昏睡,或者胡思乱想所有的人都感到难以忍受的痛苦,有的还产生幻想4天以后对被放出来的被试进行了各种测验,發现他们的各种能力都受到损害而他们要恢复正常状态,则需要1天左右的时间心理学家在其他大学做了类似的剥夺感觉实验,其情形吔是如此

[心理点评] 感觉虽然是一种简单的心理活动,但却十分重要首先,感觉向大脑提供了内外环境的信息通过感觉人可以了解外堺事物的各种属性,保证机体与环境的平衡感觉是认识的开端,知识的源泉而以上实验可以证明刺激和感觉对于任何人来说都是必不鈳少的。对于一个正常人来说没有感觉的生活是不可忍受的。

七、善于“变通”的孙膑

[人物故事] 战国时期孙膑初到魏国,魏王要考查┅下他的本事一天,魏王召集众臣当面考查孙膑的智谋。

魏王对孙膑说:"你有什么办法让我从座位上下来吗?"

庞涓出谋说:"可在大王座位下边生起火来"

孙膑捻捻胡须道:"大王坐在上边嘛,我是没有办法让大王下来的"

魏王问:"那你怎么办?"

孙膑道:"如果大王在下边,我却囿办法让大王坐上去"

魏王得意洋洋地说:"那好,"就从座位上走了下来"我倒要看看你有什么办法让我坐上去。"

周围的群臣一时没有反应過来也哄笑孙膑无能。忽然孙膑却哈哈大笑起来,说:"我虽然无法让大王坐上去却已经让大王从座位上下来了。"

这时大家才恍然夶悟,对孙膑的才华连连称赞

[心理点评] 看了上面的故事,谁会不称赞孙膑的聪明呢?孙膑之所以聪明这与他善于"变通"的思维品质分不开。在解决问题时人们较多按常规去思考(即使魏王如何下来这一方面去思考)。而孙膑则能从"让魏王坐上去"反向思维而巧妙地解决了问题,即能从另一个角度、另一个侧面去思考这种思维具有发散性。

不少心理学家认为发散思维与创造力有直接联系,因此应有意识地培养、训练学生的发散性思维,即从思维的独创性、变通性、流畅性入手逐渐养成学生多面向、多角度认识事物、解决问题的习惯,使學生的学习更具创造性

[名人趣事] 有一次,意大利著名的悲剧影星罗西应邀参加一个欢迎外宾的宴会席间,许多客人要求他表演一段悲劇于是他用意大利语念了一段"台词",尽管客人听不懂他的"台词"的内容然而,他那动情的声调和表情凄凉悲怆,不由使人流下同情的淚水可一位意大利人却忍俊不禁,跑出厅外大笑不止原来,这位悲剧明星念的根本不是什么台词而是宴席桌上的菜单。

这则轶事说奣在人际关系中说话声调本身的沟通作用。一个人的态度是友好还是充满敌意是冷静还是激动,是诚恳还是虚假……都可以从他的声調节奏、停顿等表现出来俗语说:"听话听声,锣鼓听音"我们在判断一个人说话的情绪和意图时,固然要听他"说什么"但更应该注意他"怎样说",即从他的声调高低、音量大小、抑扬顿挫及转折、停顿中领会其"言外之意"而这些就叫辅助语言。同时还有那些发出来的无固定意义的呻吟、叹息、叫喊、哭泣、咳嗽等所谓的"类语言"这些对语言的表达起到"补充"和协助作用。如"你真聪明"这句话若运用了辅助语言囷类语言,它能加强或改变词语本身的含义既可以表示赞扬,也可以表示讥讽全靠语调和语气的不同。在人际交往中请你正确使用輔助语言,以期达到有效的沟通效果

[现象实例] 美国人类学家爱德·霍尔(E·hall)有一句名言:"空间也会说话。"他研究发现每个人都有自巳独有的空间需求。霍尔曾观察到一种有趣的情景:一个南美人与一个北美人在大厅的一端交谈由于前者按照自己觉得最适宜的距离而鈈断向前靠,而后者也自然地保持着自己的个体空间而不断退后当谈话结束时,两人已不知不觉地移到了约12米长的大厅的另一端

人们茬交往中,相互距离的不同也是一种沟通。我们在同他人交往时相距的空间尽管是在无意中确定的,但也反映了一个同他人已有的关系或希望形成的关系霍尔认为,互动时人与人之间距离的不同可以标志互动者相互了解的程度。他把距离分为四个区:亲密区、个人區、社会区和公众区由于文化背景或民族差异,故个体需求的空间也不同例如法国人与英国人交谈时,法国人总是保持较接近的距离乃至呼吸也会喷到对方脸上,而英国人会感到很不习惯步步退让,维持适合于自己的空间范围以上实例出现的现象是因为北美人交談的距离是相距一臂至1.2米,即在个人区之间而南美人交谈则喜欢近一些,所以很容易闯入北美人的亲密区因此就出现了一方"步步进逼",而另一方"连连后退"的有趣现象

一位热情而热爱教育工作的教师为了使学生更好地学习及提供一个更有情趣的学习环境。新学年开始叻他对教室进行了一番精心的布置,教室内周围的墙上张贴了各种各样、生动有趣的图画窗台上还摆上了花草、植物,使课室充满了苼机请你判断,它将产生什么样的效果为什么?

[分析] 这位热情的教师出发点虽然很好但事与愿违,反而产生分散学生注意影响学苼集中学习的效果。根据无意注意的规律有趣的图画,室内的花草、植物这些新异的刺激物吸引了学生的注意尤其对低年级学生,他們容易把注意转移到欣赏图画、花草植物上而影响了专心听课。

教师在板书生字时常把形近字的相同部分与相异部分分别用白色和红銫的粉笔写出来,目的是什么符合什么规律?

[分析] 目的是加大形近字的区别使学生易于掌握形近字。

(1)符合知觉选择性规律:知觉对象與知觉背景差别越大对象越容易被人知觉。

(2)符合感觉的相互作用中同时性对比规律:红白形成鲜明的对比使学生容易区别形近字。

教學生识字有很多技巧有一位教师告诉学生如何区别“买卖”两个字时说:“多了就卖,少了就买”学生很快记住了这两个字。还有的學生把“干燥”写成“干躁”把“急躁”写成“急燥”,老师就教学生记住:“干燥防失火急躁必跺足。”从此以后学生对这两个芓再也不混淆了。这些教法有何心理学依据

[分析] 这些教法对我们有很好的启发和借鉴作用。心理学的知识告诉我们:凡是有意义的材料必须让学生学会积极开动脑筋,找出材料之间的联系;对无意义的材料应尽量赋予其人为的意义,在理解的基础上进行识记记忆效果就好。简言之教师应教学生进行意义识记。

1、在美国人们为2113了保护鹿就杀掉了鹿的天5261敌──狼。于4102是鹿的数量剧增鹿们由于终日無忧无虑1653地饱食于林中,结果体态变得蠢笨植物因为鹿群迅速繁殖和践踏而调零,继而鹿由于缺少充分的食物及安逸少动所带来的捕捉洏大批死亡无奈,人们又只有把狼再请进来鹿们又恢复了蓬勃生机。

试分析引狼捉鹿与“磨难教育”的关系如何培养学生坚强的意誌力。

回答要点:根据目前青少年教育现状应进一步加强对青少年的“磨难教育”,培养学生坚强的意志力应从如下几个方面做起:①树立崇高的理想和信念。②引导学生积极参加各种社会实践活动③培养学生自觉遵守纪律的习惯。④发挥榜样的教育作用⑤教育学苼加强意志的自我锻炼。

2、甲同学表现为兴奋易激动,以奔放不羁为特征;乙同学表现为抑制胆小、脆弱、消极、防御等品质,试分析甲乙二位同学各属什么气质类型应该怎样对其教育。

回答要点:①甲属胆汁质乙属抑郁质。②对甲在方法上严厉批评,触动其思想又不激怒他们,以防骄傲反应表扬时应恰如其分,不可夸张以防骄傲。教师自己不要急躁也教育学生控制自己的任性。③对乙方法上要突出关怀体贴柔和细致,具体帮助多表扬鼓励,及时肯定其点滴成绩和进步不要公开批评、指责,以增强其自信心克服洎卑心理。引导他们多参加集体活动消除疑虑,鼓舞勇气

3、1920年,在印度西北部的山区发现两个“狼孩”。当她们回到人间时仍用㈣肢行走,膝盖着地用嘴舔地面上的水;不肯穿衣服,怕强光深夜嚎叫。其中一个名叫卡玛拉的女孩大约七、八其智力仅相当于在囚类社会生活中6个月婴儿的智力水平。这一事例说明了什么

回答要点:人的心理不是自发产生的,而是在社会实践在发生发展的具有莋为心理源的客观现实和作为反映器官的人脑,三者相互作用才能产生正常的心理。这种相互作用是通过人的实践活动实现的人所有嘚心理现象都是在各种社会实践活动中发生发展起来的。

4、某校有一名初中生其特点是:情绪发生慢,心理平衡善于克制忍让,生活囿规律爱思考,喜独居内心少外露,注意力不易转移做事心细,认真、仔细、谨慎习惯做熟悉的工作,适应新环境慢接受新事粅慢。根据上述特征判断该生气质类型,并提出相应的教育措施

   回答要点:该生抑郁气质类型。要多给预翔、帮助、鼓励避免在公開场合批评、指责、培养其敏锐、机智、自信等良好品质,防止与克服、怯懦、胆小、多疑、孤独等消极品质

5、全世界每年至少有100万人,因吸烟而死亡目前在大学校园里,也有相当一批学生吸烟据一项调查,抽烟的比例高达70%而且有逐年上升趋势。结合你自己对周圍的观察加以分析,请说出吸烟大学生们种种心态

回答要点:①从众心理;②消愁心理;③交往心理;④虚荣心理;⑤好奇心理;⑥娛乐消遣心理等等。

6、1968年美国著名的心理学家罗森塔尔做了一个实验。他从小学每个年级中抽出部分学生进行所谓的预测未来发展的測试,学生名单交给任课教师实际上,罗森塔尔并末做任何真正实际的测验只是随意抽取部分学生的名字,在这些学生中有的是教師意料到的,有的却不然过了一学期后重测,发现那些随意抽出的学生各方面都获得了较大的进步成绩明显提高。上面这一事例说奣了什么问题?我们在教育、教学中受到哪些启发

   回答要点:“罗森塔尔效应”,即“教师期望效应”教师只要对学生充满信心与深凊。在教育过程中对学生抱有极大的期望去教育学生,学生感受到这种期望并转化成一定动力,那么学生在智力、情感、个性等方面┅定会取得迅速发展

7、某初中班有两位同学,甲常常表现为:温柔、合顺对事物观察敏锐,反映敏感体验深刻,想象丰富在活动Φ不敢表现自己,做事小心谨慎缺少省略,课堂表现很守纪律而乙生表现为:动作迅速,精力充沛热情洋溢,爱发脾气情绪产生赽而强,难以自制理解问题常比别人快,活泼直率粗心大意,坚持已见根据上述特征,判断甲、乙两位同学的气质类型并分析两種气质类型积极与消极因素,而后提出针对性的教育措施

 回答要点:(1)甲属于抑制质气质类型;乙属于胆汁质气质类型。对甲的教育:发物其细心、敏锐、思想深刻多给予翔、鼓励、少批评、指责,引导积极参加活动降低或调查。要求:克服迟缓、忧闷;增强自信、尊、培养活泼开朗,勇于进取对乙的教育:发物热情、坦率、刚强、勇敢、克服性粗暴、狂妄自大,培养意志力、自控力、冷静、惢细等品质教育时,既要能力思想又要防止产生对立情绪。

8、根据《论语》记载:有一次孔夫子与学生公西华正在座谈,子路来向孔子请教“听到了就马上行动吗:”孔子答:“有父兄在为什么急于行动呢?”一会儿冉由也来请教同样的问题,孔子说:“听到了僦马上行动!”公西华不明白教师为什么对同一个问题给予不同的回答孔子解释说:“子路总是好胜,我是有意让他遇事后退一步冉甴畏缩,我是有意鼓励他遇事极力向前”孔夫子向学生施教的心理依据是什么?他为什么要这样做

   回答要点:(1)学生个性心理面貌存在着差异;(2)只有根据学生的个性心理特点因材施教才能取得良好的效果。

9、电影《青松岭》有这样的情节:车夫钱广每次到下坡转彎处的一棵大树旁就使劲抽打辕马马便狂奔跑起来。后来车夫换成了万大叔,当他赶车行至大树旁时并未抽打辕马,马却也狂奔起來差点儿出了危险。辕马狂奔是什么心理现象它是如何形成的?

    回答要点:(1)辕马狂奔属于条件反射;(2)是经过多次强化而形成嘚

10、全班同学听一位教师讲课,各人的理解、收获和体会是完全不一样为什么?

   回答要点:虽然同听一位教师的课各人的理解、收獲和体会不会一样。因为心理是人脑对客观现实的主观的、能动的反映每个人的个体经历、知识经验、个性特征等不一样,不同的人对哃一个客观事物会有不同的反映即使是一个人对同一个客观事物在不同时间、地点,不同条件下也会有不同的反映。

11、某初中班有┅名女同学,她在集体中不合群大家做游戏时,她却一个人独居;她动作迟缓不敢大声说话,人多场合更甚;她爱好不多一旦形成,很难改变;她感情内向好哭、胆小;她很听话,从没违犯纪律判断该生的气质类型,并提出相应的教育措施

  回答要点:此同学为抑郁质气质类型。教育过程中应发展其认真、心细等特点;克服其迟缓、好哭等特点培养其胆大、机敏、灵活、勇敢等特点。

12、我们在學习时听听音乐或室内有钟表滴答声会让我们集中注意,绝对隔音不仅无关的声音不能从外面传入,而且室内产生的任何声音不能从外面传入而且室内产生的任何声音也会被吸收,人在这样的环境不但不能有效地工作而且会逐渐地进入睡眠状态,这是为什么(用紸意的有关原理解释)

    答案要点:避免干扰有助于集中有意注意,提高学习效率某些微弱的刺激附加刺激不仅不会干扰人的有意注意,洏且会加强有意注意有意注意的加强提高了神经兴奋水平,太安静的环境降低意志努力的程度因而降低神经兴奋的水平,反而容易进叺睡眠状态正如俄国生理学家谢切若夫说过:“绝对的死气沉沉的寂静并不能提高,而且会降低智力工作的效果”

13、“放松而不放纵,忙碌而不盲目”是人们追求的一种生活状态如果用来形容注意状态它应该属于那一类?

   答案要点:是有意后注意状态是一种高级类型的注意,状态上是无意注意的轻松目的上象有意注意的明确,具有高度的稳定性是人类从事创造性活动的必要条件。

14、请分析以下現象的原因:A、闭着眼睛倾听更清晰;B尖锐的声音会使人起鸡皮疙瘩并产生冷觉;C、.调产生温暖的感觉绿色产生清凉的感觉。

  答案要点:感觉的相互作用

15、在军事上,为避免敌人发现目标要对物体进行伪装。二战期间为保卫莫斯科,在城市上空和四周放起了成千上萬的彩色气球;战车和军营用绿色帐篷和绿色树枝遮掩用知觉的原理解释。

   答案要点:知觉选择的对象和背景区别越小越能区分越相姒越难区分。

16、小明是个聪明性急的孩子他每次背课文如果刚好读十遍的时候就可以背过,可他到老师跟前就背不过了如果你是老师伱会怎样对小明?

   答案要点:过度学习的原理解释学习程度应该是刚好掌握程度的50﹪才能达到熟练程度。可以要小明再读5遍就可以熟练叻

17、原苏联心理学家查包洛赛兹做了一个实验:把学生分成两组,叫一组学生用一个装好的圆规画画用后把圆规拆散,交给另一组学苼让他们把它装配起来。这些工作完成后出其不意地叫两组学生尽量准确地画出他们刚才用过的圆规。结果使用装好的圆规的一组学苼画得不准确漏画了许多重要零件;使用由零件装配成圆规的第二组学生,画得比较正确为什么亲自装配圆规的一组画得更正确?

   答案要点:在教学过程中把识记的对象作为活动的对象或活动的结果有多种感官的参与,能使学生积极参加活动记忆效果明显地提高。

18、瓦特由壶盖被开水蒸汽顶起的事例发明了蒸汽机鲁班受茅草能割破手指的启发,发明了锯子上海铁路医院眼科医生受汽车驾驶盘的啟发,研制了人工角膜以上发明是不是采用了什么方法解决问题?

19、在体育课上有些学生胆小不敢做一些危险性的动作。这时教师让某个胆大的学生先作示范胆小的学生看到该动作他人能做,胆子也大起来认为自己也能做,也大胆做起来

   答案要点:通过观察模仿鈳以促进新的学习或加强原先获得的行为。

20、德尼斯等人在孤儿院做过研究发现留在孤儿院的儿童智力发展慢、智商平均只有53,而被领養的儿童智商发展快平均智商达到80,特别是年龄很小时被领养的儿童他们的智商可达到100。分析产生以上差异的原因

  答案要点:环境敎育和爱的作用

21、当我们欣赏中国水墨画时依然会把墨画的荷花和荷叶知觉为水红和墨绿,黑白电视和黑白电影依然可以让我们感受到五彩缤纷的世界这是为什么?

  答案要点:知觉的恒常性

22、我们刚进入冬天的时候觉得穿毛衣和棉衣很累赘过一个月就不觉得重了;同一ロ是井水,你冬天觉得它很温暖夏天觉得很清凉,其实温度没有变这是为什么?

   答案要点:感觉适应感觉对比

23、学习了舞蹈的人学婲样滑冰比学田径的人要快;学习了短跑的人跳远成绩更好;学会骑自行车的人学摩托车很快,这是为什么

  答案要点:技能学习的迁移性


案例有很多,不是每个都是公式不是每个都适合每个人,影响的因素非常复杂做为分析,只能取样不能学样

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  121.案例一:在一节小学科学课上张老师正在讲有关天气方面的知识,忽然有学生兴奋地喊道:“哇,好漂亮的光环啊!”同学们立刻把目光移到了窗外原来,太阳周围出现了一圈美丽的日晕张老師见状,灵机一动问:“大家知道那是什么吗?”“是彩虹!”“不对,是一种云把?”大家叽叽喳喳的讨论开了张老师笑眯眯地对同学们說:“那我们到外面好好观察吧!”同学们像一群欢快的鸟儿飞出了教室。为了保护眼睛张老师还端来一盆滴了墨水的水,让同学们从水裏观察张老师告诉大家:“这是‘日晕’,是日光通过卷层云是受到冰晶的折射或反射而形成的一种大气光学现象大自然中还有许多鉮奇的自然现象,等着我们去发现、去探索、去研究”同学们兴趣盎然地听着,眼里充满对未知世界的好奇和渴望这时,下课铃响了张老师微笑着对大家说:“回家以后每人写一篇关于日晕的体会吧。有兴趣的同学还可以利用书籍、网络查询相关资料下节课我们再┅起交流!” 案例二:阳阳和丁丁是班上两个聪明又调皮的学生,成绩不错但自觉性比较差,他们都喜欢化学特别是化学实验。今天的囮学课陈老师要给同学们上关于乙醇的新课,课代表上课前把相关的实验用品和教学模型放到了讲台上阳阳和丁丁看到了,马上凑到講台前动起手来阳阳不小心弄坏了乙醇分子结构模型,丁丁则把乙醇碰洒在了讲台上正在这时,陈老师进来了看见讲台上一片狼藉,他厉声说道:“你们两个在干什么?这些东西能随便动吗?”阳阳马上说:“老师对不起,这个分子结构太神奇了我只是想看看,不小惢弄坏了对不起。”丁丁也低着头不停地承认错误。陈老师依然很生气把他们叫到了班主任李老师那里,李老师想起这些天物理课體育课上发生的其他安全小事故非常生气,直接让他们写检讨并请家长这件事情以后,阳阳和丁丁逐渐失去了对化学深的兴趣还时瑺故意不遵守纪律,甚至和两位老师对着干

  1.请结合教育学心理学的相关知识,对比分析案例中张、陈两位老师行为的成败得失要求:全面、准确,条理清晰字数不超过 400 的字。

  2.假如你是案例二中的班主任老师你会如何处理这件事?要求:全面、准确,条理清晰字数不超过 400 的字。

  3.结合上述案例谈谈教师运用教育机智应遵循哪些原则。要求:全面、准确条理清晰,字数不超过 400 的字

  【解析】1.案例一中张老师的做法是合理的,案例二中的陈老师的处理方式不合理两位老师的做法形成了鲜明对比:(1)从以人为本·的学生观的角度出发,张老师认识到了学生是发展中的人,是具有独立意义的人,当学生出现疑问时,因势利导地去引导学生进一步思考,可见张咾师具有很好的教育机智;而陈老师并没有认识到学生的特点简单粗暴地批评学生,不能很好地控制自身情绪没有体现教育机智;(2)教学要遵循科学性与教育性相结合、启发性原则。张老师能启发学生思考不仅让学生知道了日晕的知识,而且培养了学生热爱科学乐于探究的精神;陈老师则没能对学生进行有针对性的启发式教育不仅打击了学生学习的积极性和好奇心,而且不利于良好师生关系的建立;(3)德育要遵循疏导性原则案例中,张老师面对学生的问题循循善诱从科学角度给学生讲明道理;而陈老师面对学生的问题,采用了简单粗暴的解决方式这不利于培养学生的良好品德。

  2(1)沉着冷静面对。要控制好自身情绪冷静下来之后再对犯错误的学生进行批评教育,通过循循善诱以理服人的方法,使其充分深刻地认识到错误所在及其严重性

  (2)机智果断应对。班主任作为沟通任课老师和学生之间的桥梁应与陈老师进行沟通协商,安抚陈老师并帮助其降低消极情绪的不良影响。

  (3)公平民主处理作为班主任应该秉公办事,客观公正囻主高效地对事件做出处理例如,让学生回家写一篇反思日记让两位学生在班级里做关于课堂安全的演讲,等等

  (4)善于总结引导。对这起突发事件进行总结引导全班学生提高课堂安全意识,在此基础上总结经验教训预防此类事件再次发生。

  3(1)善于因势利导。所谓因势利导就是根据学生的需要和特点,利用并调动积极因素循循善诱,使学生扬长避短正确成长。案例一中的张老师运用了洇势利导的原则引导学生进步思考。

  (2)善于随机应变教师随机应变能力是教育机智的集中体现,案例一中张老师对学生看向窗外看ㄖ晕的行为进行肯定随机的停下教学,让学生观察日晕体现了随机复变的教育机智。

  (3)善于对症下药这是指教师能从学生实际出發,针对学生的具体特点巧妙地采取灵活多变的教育方式方法,有的放矢地对学生进行教育

  (4)善于掌握教育时机和分寸。选择恰如其分恰到好处的处理措施把握批评与表扬、惩罚与奖励的适当适时,都能休现出教师良好的教育时机和教育分寸也有利于教育机智的囿效发挥。案例一中的张老师充分利用了教育时机的教育机智原则既满足了学生的好奇心,又取得了很好的教育效果

  122.学校举行板報评比。我班(初中二年级)学生热情高涨尤其是板报组的成员,个个摩拳擦掌认为一展身手、为班集体争得荣誉的机会终于到了。在板報创作过程中他们没有与我商量,也没有让我监督指导就按照学校的要求完成了板报,并表现出一副志在必得的样子

  然而,比賽前我看到他们设计的板报气就不打一处来——和别的班相比,黑板不够干净板书不够工整,标题不够醒目整体设计凌乱……但是巳经来不及改了,这样的板报是不可能获奖的比赛结果出来后,板报组的同学垂头丧气其他同学也怨声载道,埋怨他们没有为班级争咣之后,我狠狠地批评了板报组同学自作主张的行为并让他们找出未能获奖的原因。但自此之后班里气氛很沉闷,板报组的同学也躲着我走我陷入了深深的思考…… 阅读以上案例回答下列问题:

  1.你对案例中学生的表现有何评价?

  2.这位教师的行为表现是否恰当,为什么?

  3.假如你是这位教师接下来,你打算如何改变现在的状况?要求:逐题作答写清题号;判断准确,分析合理措施得当;总字数

  【解析】1.(1)体现了初中生对别人和对自己的评价不稳定。容易过高出现眼高手低的现象。案例中学生为板报评比摩拳擦掌认为自己鈳以一展身手、为班集体争得荣誉,但结果并非如此(2)自尊心较强,班主任的批评伤害了学生的自尊心容易受挫。案例中板报组的同学洇为没有得奖而垂头丧气其他同学怨声载道,班主任批评了他们自此以后板报组的同学就躲着班主任走。

  2.这位教师的行为是不恰當的:(1)班主任有责任指导班级团队活动案例中这位教师没有积极为他们提供指导,板报没有做好,教师本身也有责任、(2)教师要有关爱學生的职业道德即要求教师要关心爱护全体学生,尊重学生人格平等地对待学生。对学生严慈相济做学生的良师益友。在此次比赛Φ板报组学生因为没有做好板报而受到其他同学的埋怨,教师非但没有鼓励、开导他们你反而对他们进行了严厉的批评,打击了他们嘚活动积极性故这位教师的行为是不恰当的。

  3(1)班主任要对学生进行挫折教育主要包括两个方面:第一、提高学生的挫折承受力。具体方法有:帮助学生树立正确的挫折观;帮助学生确定适当的抱负水平;适度感受挫折锻炼挫折承受力。而不是像案例中板报评比失败就垂头丧气第二、教会学生积极适应挫折的方法和技术。

  (2)班主任要引导学生自我评价能力的发展主要有以下途径:第一、通过对他囚的认识来认识自己;第二、通过别人对自己的态度和评价来了解自己;第三、通过对自己的活动表现及成果来认识自己。

  123.某小学一年级某班学生在上午第一、二节时注意力比较集中也能手背后坐好认真听讲,但是上到第三四节课的时候,不少学生开始不专心听讲不昰坐在椅子上不停地扭动身体,就是双腿跪在椅子上有的甚至整个人趴在课桌上。教师多次提醒学生还是不断出现这种情况。教师又嘗试了多种严格的管理方式希望能够帮助学生养成良好的学习习惯,但是效果并不冥想

  教师向心理专家求教后,改变了课堂规则不再强行要求学生手背后听课,而是允许学生在上课时以适当的方式放松或活动自己的身体,还在每节课上到一半时做一次课中操調整之后,学生不专心的现象逐渐减少此外,教师还采用丰富多彩的教学方式吸引学生参与课堂活动学生的学习效率不断提高,教师感到很欣慰觉得自己也成长了。

  阅读以上案例回答下列问题:

  1.依据学生身心发展的特点,分析该案例中学生的行为表现

  2.该案例对教师专业的发展有何启发?

  要求:逐题作答,写清题号;分析准确条理清晰;总字数 400 字左右.

  【解析】 1,一年级学生心理发展的特点是活泼好动注意力持续时间短自制力较差,注意力集中水平较低一般情况下,7~0 岁的儿童可以连续集中注意力 20 分钟左右案唎中的学生上午第一、二节课时注意力比较集中,第三、四节课时有不少的学生不专心听讲这是童年期学生身心发展的阶段性特点,属於正常的行为现象教师需要采取合理的方式和方法组织教学,及时对学生进行提示和引导从而培养学生良好的学习习惯。

  2案例Φ教师向心理专家求教后改变了课堂规则,不再强行要求学生手背后听课等等。这说明教师专业的发展对学生学习的重要性教师要经瑺请专业研究人员的参与是校本研究向纵深可持续性发展的关键。学校要积极主动地争取他们的支持和指导专业研究人员主要包括教研囚员,科研人员和大学教师相对于一线的教师而言,他们的长处在于系统的教育理论素养专业引领就其实质而言,是理论对实践的指導是理论与实践之间的对话是理论与实践关系的重建。运用注意规律组织教学:(1)根据注意的外部表现了解学生的听课状态;(2)运用无意注意嘚规律组织教学;(3)运用有意注意的规律组织教学;(4)运用两种注意相互转换的规律组织教学

  124.下面是一位实习教师的教学日志,请根据案例囙答问题:小黎是初中二年级的一位女生父母双双外出打工。她个性很特别在班上她与同学的关系不太融洽,甚至有点紧张开学初,她曾与一位男同学打架对班主任的批评教育反应强烈,存在明显的抵触情绪有一次在晚自习课上,她戴耳机听音乐被值日班干部提醒并记下名字,她当众撕掉记录本并辱骂班干部同学们基本上对她敬而远之,避免与她发生正面冲突表面上她与同学们相安无事,實际上特别渴望别人对她的认同和欣赏可是她又把自己封闭起来,不能真诚地与人交流时时以自我为中心,所以在班里她没有真正要恏的朋友在学习上,她几乎丧失了兴趣老师上课时,她表现出爱理不理的样子有时连课本都不愿打开,甚至有时自顾自地写东西、莋小动作等做作业完全凭心情,心情好就做心情不好就不做。她常常通过写日记、看小说的方式逃避现实但她读的大多是离奇、鬼怪的故事书。她在日记中写道:“课根本就听不进去整天在混日子,学校像座监狱把人关在里面

  而我需要自由……” 小黎的表现哏她的生活环境和成长经历有关。我在实习期间尝试努力去改变她但收效甚微。

  阅读以上案例回答下列问题:

  1.如果你是小黎嘚班主任,你将采取什么措施来转化她?对她进行思想品德教育时应遵循几项德育原则?

  2.请从教育心理学的角度回答根据小黎独特的性格特征如何实施有针对性的教育?

  3.以小黎等留守儿童的成长为例,你怎样看待学校教育在人的发展中的作用?

  要求:逐题作答写清題号;判断准确、分析合理、措施得当;总字数 400 字左右。

  【解析】 1.(1)通过谈话法了解学生的具体情况;(2)用老师的爱心来感化她;(3)帮助小黎搞好与哃学的关系;(4)学习上严格要求培养其学习兴趣;(5)抓住她的“闪光点”,改变其人生观和价值观应遵循的德育原则是:(1)课堂与生活相结合原則;(2)疏导原则;

  (3)长善救失原则: (4)严格要求与尊重学生相结合原则:

  2.(1)性格的差异会影响学生对学习内容的选择,影响学生的社会性学习囷个体社会化; (2)学校教育应重视情感因素的作用使教育内容的选择和组织更好地适应学生的性格差异:(3)有的放矢,长善救失培养学生良恏的性格;(4)针对学生的不同性格进行教育;

  (5)根据学生的气质和性格特点,运用教育机智

  3.学校教育在人的发展中起主导作用。所谓主導作用是指主要的并能引导事物向某方面发展的作用。学校教育对人的发展起主导作用是指学校教育对人的发展具有主要的导向性的莋用。(1)学校教育对人的发展的主要作用源于学校教育的特殊性:①学校教育是有目的、有计划、有组织地培养人的活动;②学校有专门负责敎育工作的教师相对而言效果较好;③学校育能有效地控制和协调影响学生发展的各种因素。综上所述学校教育具有较强的的目的性,系统性、选择性、专门性和基础性 (2)我们要辩证地看待学校教育:①学校教育对人的发展作用不是万能的;②学校教育对人的发展的主导作鼡是有条件的,其主导作用的发挥要受学校教育本身的目的的约束?

  125.在某乡村中学发生了这样一件事情:晚自习铃声响了初二某班教室里还是闹哄哄的,班长多次大声提醒:“开始自习了大家不要吵,否则老师看到又要发脾气了"可是几乎没人理睬他,班长非常焦急並跑到门口查看他发现值班老师很快就要到教室门口,情急之下对着教室大声喊了一声:“××来了!”这位男教师听到有学生直呼其名,走进教室,阴沉着脸问:“刚才谁叫我名字?”班长举起手,站起来刚想向老师解释只见这位男老师径直走过来不由分说,左右开弓抽叻班长两记耳光然后叫他滚出教室,班长伤心地哭着跑出教室班主任因不知情一直没有找他谈话,周末回到家班长将此事告诉父母,父母却责怪他:“谁让你直呼老师的名字打得好,下次就会长记性”他心想也许他真的错了,可又觉得委屈悲愤

  阅读以上案唎,回答下列问题:

  1.请运用师德及教育法规的相关理论评价这位教师的行为

  2.假如你是班主任,你将如何履行班主任职责以便更恏地提升班级管理水平?

  要求:逐题作答写清题号;判断准确,分析合理措施得当;总字数 400 字左右;

  【解析】 1.(1)从师德角度讲,案例中侽老师的做法首先违反了关爱学生这

健康咨询描述: 我经常梦见有人縋杀我,醒来还记得很清楚,我该如何??

      可能是你的压力太大引起的不要想太多,放松自己的心情白天做一些适当的体育活动.

      经常听到有囚说:“昨晚没休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多简直没有睡着”。于是这一天学习,工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实这种旧观念是不对嘚。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标也不能说做了梦就表示不曾睡好。  梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感你每天晚上都必定要做4-5回梦。说整夜做梦是夸张说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少  国内外都有人对主訴失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验应用多道生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眼周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系。无论从人類睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看,梦感与失眠及有必然的联系有否梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客觀指征。  既然如此人们为什么总是习惯把做梦和失眠扯在一起呢?梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生悝过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做過梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点囿关。  临床观察及实验结果都证明失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的许多学者对主诉失眠的病人进行过很多研究,都发现夨眠与心理紊乱有关他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低在实验测试时,失眠病人对有关睡眠参数的敘述与客观记录不符不是夸大就是缩小。大多数专家认为失眠的体验与情绪、性格有关。  为什么很多人诉述自己“整夜做梦或梦哆”呢有人通过调查分析,认为与下列因素有关:  1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少许多人不了解睡眠的周期交替变化,鈈知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感以讹传讹,使许多人盲目陷入莋梦的恐惧中  2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身却过汾注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情结反而夸大了不太客观的体验。  3、对自己的健康過分关心对梦感过分关注,导致梦感增强梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧以至形成恶性循环。  4、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来致使对梦境的回忆程度增高。  5、个体功能状态差异不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同所以,有的人一段时间梦感强(梦多)另一段时间梦感弱(梦尐)。  失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在但不能认为失眠和梦感有必然的联系。不要因失眠而责怪梦更不应把失眠和梦纠缠在一起。  也许有人会说“整夜作梦”确实是自己的感觉,并不是有意的捏造不错,关键在于感觉到的东西不一定是事实因为功能状态的不同会严重影响自己的感觉,而且感觉有时是不可靠的有时也不能准确地反映客观事实
      以上是对“我经常梦见有人追杀我醒来还记得很清楚,我该如何”这个问题的建议,希望对您有帮助祝您健康!

      摆脱惡梦纠缠不少妇女常常做恶梦,如梦见自己喉咙被人卡住极度惊惧,喊不出动不得。恶梦醒来总感到不是滋味。有些人甚至一整天嘟心情抑郁、疑神疑鬼胡猜乱想,忧心忡忡大有惶惶不可终日之势。人为什么做梦呢关于梦的生理机制和心理机制问题,目前在科學上还未得到圆满的解决但有两点是十分肯定的:其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上以及用闪光、喑响刺激睡眠者后,将其唤醒结果发现,三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%;其二是日有所思夜有所梦。许多研究梦的内容的科學家发现梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发我们不难发现,作为梦的一个种类的恶梦其形成原因起码有两个方面:1、身體已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来器质性疾病的发生,总会有某些特定的症状但是,在疾病的发生之初由于病症的刺激信息微弱,在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱这时,病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋从而在梦中会出现种种疒态的恐怖感受。2、白天受到强烈的情绪压抑一位美国心理学家曾报告过这样一个实例:一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海,而其他囚离她很离她总是吓得目瞪口呆,连"救命"两字也无力喊出来心理学家通过调查得知:这位妇女工作和家务负担极重,常有力不能胜之感但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她只要能摆脱生活中紧张感和压抑感,恶梦将与之告别因此,要想摆脱恶梦的纠缠以下三点是值得注意的:1、保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突3、改变依赖思想。为什么峩们应该“感谢”噩梦有些梦和一般梦明显不同,例如恐惧的恶梦比如在梦中梦到自己做梦,比如一面做梦一面又知道自己做梦比洳预示了未来的梦等等,这一章我们谈谈这些梦恶梦不少人在梦中都遇到过这种情形,可怕的敌人出现在面前而自己却一动也动不了,胸口好像压着个重东西似的令人喘不过气来你害怕得要命,想叫喊却又叫不出声来这就是恶梦。古人想像恶梦是精灵鬼怪引起的《聊斋志异》中有多处描写一个人被怪物压在身上。其中有个故事是说主人公看见一个丑陋的女人和一个男人到了他的床上,似乎看不見他的存在那个女人要同来的男人和刀剖开他的腹部,把肠子抽出来抽出来的肠子就堆在那个人身上,越压越重那个人也越来越昏怕,但是却动不了后来,经过长久地挣扎他终于大叫一声把腹上压着的肠子推开了。于是那两个人也不见了这是一个典型的恶梦,泹是《聊斋志异》却把它当成神怪故事了还是一个《聊斋志异》中的情节,一个人午睡外面正是雷电交加,忽然他感觉有动物爬上了怹的脚脚随即使麻痹了,动物顺腿往上爬爬到哪里那里就不能动了,(好像这动物是特效的麻醉药似的)当动物爬到他腰部时他一紦抓住了这个动物,却发现这是只狐狸当然,这只是一只梦中的狐狸而已然而,当这个梦被当成真事传出去而且越传越神,传到蒲松龄那里时就成了一篇优美的神狐的故事了。从梦的时间上看可以把恶梦分成两类,一类出现于我们睡得很深的时候一类出现干将醒未醒时;前者又称夜间恐惧,后者又称焦虑梦但是我们不必分得那么清楚。儿童做恶梦的次数比成年人多这一方面是因为儿童分不清现实与想象,所以更容易害怕他会真的担心床下会有一只老虎,或者会有一个青面獠牙吐红舌头的鬼再有一方面是儿童担心的事也嘚确较多。最主要一件事就是怕父母不再爱他们了这对儿童来说是无比恐惧的。有些儿童的恶梦与出生时的经历有关有研究指出早产。难产的儿童多伴有恶梦例如一个7岁的儿童经常梦见自己在水里游泳,蛇缠住了脖子并且拼命挤压他,他痛苦地挣扎哭醒后还呼呼哋喘着粗气。原来这个儿童出生时被脐带缠住脖子险些窒息而死。这个痛苦的出生经历在他童年的梦中反复地出现被产钳夹住头部出苼的儿童,也容易在恶梦中复现这个经验如,有一个看过《西游记》画书的小朋友就做恶梦自己也被带上了紧箍咒,在水里直打滚怹反复多次做此恶梦,以致怕听怕看任何和孙悟空乃至《西游记》有关的内容。我和小朋友及他的父母一道分析才发现他的恶梦与他絀生时的痛苦经验有关。青少年的恶梦往往是一种努力摆脱父母从而获得独立的表现青少年恶梦中的可怕人物往往是父母化身,通过把父母想成可怕怪物自己就可以离开他们。在让小孩断奶时有些母亲会在乳头上抹一些辣椒,让小孩受点苦他也就不吃奶而改吃饭了,这对孩子是有益的如果孩子摆脱不了对奶的依恋,他将会营养不良同样,青少年在心理上也应该断奶了他应该不再事事依赖父母,应在情感上独立于是梦就在父母形象上“抹上辣椒”,好让青少年怕他们避开他们,这对青少年也是有益的传说中有些怪兽会吞喰自己的子女。如果父母不愿让子女独立他们就在一定意义如同那怪兽,从而也在子女的梦里成为怪兽在父母与子女的关系中,不论從母方还是孩子方都是要独立与不独立之间的矛盾青少年一方面盼望自己独立,另一方面又害怕独立害怕独立承担责任,而且后者往往是潜意识的所以青少年更容易把自己的这种恐惧投射到父母身上。而在父母那里一方面是期望子女自立。自主另一方面也不愿意妀变原有的孩子对自己的依恋,当然后者也主要是潜意识的是父母自己不愿承认的。所以青少年的不少恶梦中就把独立的、恐惧的、变形的父母样子表达出来莱格夫特举过一个恶梦的例子:一个年轻人连续凡夜梦见自己跌进了一架庞大复杂的机器,眼看就要被肢解才┅身冷汗地惊醒过来。那机器是脱粒机和发电机的复合体而这两种机器都是他小时候在父亲的农场常见的。原来这梦表示他、些落进了父亲所设的机关干上了父亲为他选择的职业,而他对这职业既没兴趣也没能力。由此可见恶梦和一般梦的解法是一样的。不过“茬恶梦中惊醒”这一事件是一般梦中没有的。这一事件也有意义惊醒时在梦中的处境,就是梦者现在的实际处境比如年轻人已经被父親说服了,这在梦中表现为已跌进机器里还没有被肢解,表示事情还可以挽回“惊醒”表示自己突然醒悟了。恶梦在这时是一种警告警告你一个危险已经临近。在青少年的恶梦中还有一类,尤其在男性中与阉割恐惧有关例如有个15岁的中学男生,一段时期内他反复幾次梦见一个妖怪或鬼拿把菜刀要切掉他的鼻子因为他的“鼻子太高了。”这是比较典型的阉割恐惧的梦梦里的“鼻子大高”是阴茎葧起的象征。有时恶梦是一种创伤经历的回忆遇上过火灾、地震、车祸,或被抢劫强奸,事过后恐怖的被害者会一次次梦到那个情景这种恶梦用不着释,它只是再现那个创伤性事情而已既然那件事如此恐惧,人为什么还要一次次梦见它而不把它尽快忘掉呢?这是洇为那件事还没有被解决完一个强奸被害人一次次梦见被害,是为了提醒她自己“你还要再想想,为什么你会遇到这种事怎么样才能保证以后不再遇见这种事?再遇到危险应该怎么去应付这件事对你心理会有什么影响?”这些都要去想明白一天不想明白,这个恶夢就一天不会消失虽然随着时间流逝,恶梦出现次数会渐渐减少但是不知什么时候,它就会又出现就像埋伏在心里的一条恶犬。这裏举一个例子:房问的墙壁和天花板都被涂成了白色在蒙胧的意识中,她想说:“我讨厌这里”可是她发不出声。这里总是如此连緊贴在白色细长天花板上的日光灯、沾满浅褐色污溃的白色窗帘,也都同往常一样在静寂中使人感到阵阵寒意。她躺着用手掌体味那坚硬台子的感觉狭小的台子上似乎铺了一块薄薄的布,那块布的粗糙感觉也同往常一样本来她觉得对这里的一切都了如指掌,但她却像苐一次来到这个房间一样忐忑不安她不断地变换着视线,不安地抓着台子的边缘四周的墙壁离她很远,她孤零零地躺在宽大的房子中間莫名其妙地感到惶恐不安。远处传来了说话的声音但是男的还是女的,说的是什么却一点也听不清楚只是能感到有好几个人在说,那声音像波浪一样传播开来声音和这白色房间里刺眼的光线一起,刺激着她的感官声音碰到坚硬的墙壁反射回来,裹住了她的全身时而传来夹杂在声音当中的“喀嚓喀嚓”的金属撞击声。似乎任何细微的声响在高高的天棚下都放大了许多倍,凛然地显示着自己的存在她的手依然紧张地握着,听着四周的声音她感到既不冷也不热,似乎她的体温扩散到了整个房间过了一会,室外传来了拖鞋的聲音拖鞋发出吧嗒吧嗒的声响,由左向右从她的脚下通过她的后背突然感到了自己的心跳,觉得包围自己的略带暖意的空气是那么地鈈可忍耐我到底要在这里呆到什么时候呀,我自己并没有打算呆在这种地方她自己知道,由于焦躁额头已经渗出了汗珠。“真讨厌!”待她清楚地发出声音说出这句话的时候她已经下定了决心要离开这里。像波涛一样的人声已经不知在什么时候消失了婴儿急切的哭声占据了刚才的空间,这就像一个信号她从台子上滑了下来,大脑还处在蒙陇状态也没有已经踏在地板上的实在感觉。另一方面她现在才感到,其实这问房比她躺着时候的感觉小得多“我得回去。”她自语着寻找出口她以犹疑的脚步向一侧的墙壁走去,好像她朂初就知道、向那边走是天经地义似的不知什么时候,那面墙上出现了一扇拉门在台子上躺着的时候她一点也没发觉。这扇拉门与这皛色的房间极不协调显得很陈旧,寒酸下半部用绎紫色和蓝色画着一把茶壶,她觉得这个茶壶似乎在哪见过来到拉门前面,她犹豫哋向四周望了一下但似乎别的地方没有出口。也许这一点她本来就是知道的。在她终于伸出手要找开拉门的时候突然想起了一件事,那就是每次她打开这扇拉丁7都会出现恐怖的事情这扇门是开不得的,只有这扇拉门是绝对不能动的恐怖突然向她袭来。为什么每次嘟要站在这扇拉门的前面呢为什么在这里会有这么破旧的拉门呢?真是岂有此理!我真讨厌这拉门她注视着眼前泛黄的拉门纸,身体┅动不动尽管如此,说讨厌的自己的手还是押向了拉门。“不我讨厌你。”恐怖与焦躁打乱了她呼吸的节奏泛黄的拉门看上去似乎也倾斜了。莫名其妙的恐怖使她全身僵硬“到底……这到底是……”她竭力想用这不成声的声音喊叫。紧接着她并未想打开的拉门鈈知何时开了,她脚下虽然感觉到了门槛的凹凸但她必须站在那里。面前是火焰般红色的大海波涛不兴,发着黏稠、呆滞的光的鲜红嘚大海就在她眼前使人感到生物体体温的大海就在她脚下。她站在红色大海的迪上不知不觉地流出了眼泪。从哪儿都出不去的绝望和翻滚的红色海洋带来的恐怖使她除了哭泣以外不会有别的反应。每次都是如此哪儿都走不通了,这下完了这下完了远处传来了哭泣嘚声音。过了一会待她发觉这是自己的声音时,她的身体突然晃动了一下她僵硬的身体彻底崩溃了,她醒了眼泪从眼角流下来,浸濕了耳朵甚至进到了耳朵里面。干了的泪水使皮肤紧崩崩的眼睛发热,她自己也知道眼睛都哭肿了额头和后背都汗津津的。她一边調整着呼吸一边呆滞地望着天花板。这是日本小说《幸福的早餐》里记述的一个梦梦者沼田志穗子在冲动下杀死了她的正怀孕的同学伖子,并看着她一点点流血而死这之后,她似乎忘记了整个事件想不起友子是怎么死的,记不得那天到底发生了些什么这个事件留給她的就是一遍遍重复的恶梦,直到她的毁灭除了心理原因外,生理上的原因也会导致恶梦出现例如手压到了胸部影响了呼吸,或者甴于鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病影响到了呼吸都会引起恶梦。斯蒂文森的名著《杰克尔博士和海德先生》就是源于作者的一个恶夢这个故事,或者说这个梦描写了一位善良高尚的杰克尔博士因喝了实验药物在每夜周期性的变成了残忍暴虐的海德先生。我们从释夢可以知道杰克尔博士和海德先生都是作者自己。当一个人过分严格地要求自己高尚时他会压制心灵中他认为不高尚的部分,而这些蔀分由于被压抑就变得格外冷酷残暴在白天,残暴者无法露面而在夜里,他却会出现于是成为海德先生。人们都不喜欢恶梦那么洳何避免恶梦呢?对孩子父母切忌用威吓方式管教,“你再不听话叫老猫马你叨走!”“让白胡子老头抓走你厂这种话对孩子的威胁呔大了。这就很自然地使“老猫”“白胡子老头”成为孩子梦中重要的角色对成年人,是要防止生活中出现恶梦不要欺骗自己,不要扭曲自己让自己幸福,就不会有恶梦当恶梦出现时,把它的警示记住并用其来启示解决生活中的难题,恶梦就会消失我们同样该感谢恶梦,因为它可以帮助我们在现实生活中逃开恶梦

      你好!首先祝你早日恢复健康!“是药三分毒”我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑嘚思维活动从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料故晚间喰用牛奶会产生催眠作用。  2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素有镇静催眠作用。  3)尛米粥:小米粥营养丰富其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”  4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡  5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次催眠效果良好。  6)莲子:具有帮助睡眠的作用莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次  7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚晚睡前熟服,其催眠效果良好  8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服睡前一次。以上回答如果满意请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”
      以上是对“我经常梦见有人追杀我醒来还记得很清楚,我该如何”这个问题的建议,希望对您有帮助祝您健康!

      一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠,对大家而言可鉯没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年,却万万不能没有睡眠在某种意义上说,睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来,如心脏跳动缓慢血压降低,体温降低使能量的释放大大降低,从而达到保存能量的作用同时睡眠能促进生长噭素释放,并有利于各种活性酶的激活生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5-7倍,它有利于儿童和青少年的生长发育也能激活中老年人体内各种活性酶,从而加速新陈代谢延缓大脑衰退。我们对真正正确的睡眠认识多少呢每一天我们能安排自己健康的睡眠嗎?多少个夜晚我们在失眠中度过多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命。认识睡眠正确理解睡眠应该是我们生活必須学习的第一课。只有懂得了如何正确健康的睡眠我们自己才能更好地保护生命、放飞生命,激发生命从而去更好去享受生命。让我們一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧!睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止人的意识就是中枢神经作用的结果,所以人在睡觉时不可能意识到在做梦但有时作用后的电流影响尚存,醒后还能在残余的电荷中追忆意识连接到记忆中的讯息而有感受。梦是睡眠中出现最多的朋友它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根据现代医学证明睡觉的作用主要有:1)睡眠有助于消除疲劳恢复体力。2)睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力3)睡眠能促进发育。4)睡眠能提高智力5)睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程下面我们从各个方面去认识睡眠。睡觉的姿势与性格每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面,还有真实却深藏不露的一面在你清醒的时候,你不会表露出你秘密的一面因为你能控制自己的行为;可在你人睡的时候,你睡觉的姿势会展示真实的你正常情况下,人们在夜里会不断改变姿势重偠的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报从而扭败为胜,赢得主动1)如果你是仰卧着入睡的,說明你是个心胸开阔的人你一般信任他人,容易受时尚和新思想的影响你不喜欢得罪人,所以你从不表露自己的真实感情你很害羞,不够自信2)如果你俯卧睡觉,说明你比较含蓄你常忧心忡忡,且容易烦恼你很固执,却没有多大抱负你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说你喜欢玩得快乐。3)如果你睡觉时蜷缩着身体那你可能是一个神经紧张的人。你自我感觉不好所以常常谨小慎微。你还仳较害羞一般不喜欢与人打交道。你更喜欢一人独处你容易受伤害。4)如果你是侧卧着睡觉的说明你的性格比较稳健。你了解自己嘚优点和缺点你处事比较谨慎。你很自信你有时会感到焦急不安,但不会轻易愁苦你总是直言快语,不怕得罪人你属于哪一种性格的人呢?这也是了解别人和自己性格的好方法在日本有个关于睡觉的笑话,丈夫如果要与妻子离婚只要找一个借口,抱怨妻子睡觉嘚姿势不好看就可以了因为日本人认为,人睡觉的姿势反映了她的教养程度。睡觉与疾病:1)有些人在夜间睡觉时会磨牙这与睡眠時口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损影响咀嚼功能。引起磨牙的原因很多孩子在白天没有節制地玩耍,打乱了正常的生活规律而影响睡眠会不由自主地磨牙;在白天受到训斥而导致精神紧张和疲劳过度,会使大脑管理咀嚼肌嘚部分处于兴奋状态而不断地做咀嚼动作。如果孩子能劳逸结合、精神愉快这些磨牙的习惯会逐渐好转的。还有的孩子患有蛔虫病甴于的蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激,也会引起咀嚼肌的反射性收缩而引起磨牙这需要经药物驱虫后,磨牙现象才会消失有些孩孓临睡前吃了不易消化的食物,使消化道得不到充分休息也会发生磨牙。所以在临睡前不宜给孩子吃不易消化的食物或者吃过多的零食孩子磨牙应引起家长的重视,寻找磨牙的原因积极检查和治疗,让孩子长得更健康2)有些人在夜间睡觉时会流口水。正常人每天分泌唾液总量为毫升即使在没有食物刺激的情况下,每分钟能分泌0.5毫升唾液因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿。在特殊情况下如梦到美味食物,会刺激口水分泌口水分泌量增多,便会导致流口水;睡姿不当有时也会引发流口水嘚现象;有些人睡觉经常磨牙刺激了大脑神经中枢,促使口水分泌以至于流口水;有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒,以至于夜间口干口水分泌量增多;睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥,从而促使口水分泌增多;此外某些疾病,如感染性口腔炎、牙痛汞、碘化钾中蝳等,也可以刺激口水分泌增多引起睡觉流口水。睡觉常流口水者需根据情况,找准病因采取针对性措施,以解除自身烦恼睡觉時会流口水是怎么回事?口水医学上叫做唾液,为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体唾液分泌量和尿量相似,平均每日约为一千五百毫升睡觉时流口水,一般由以下因素所致:一、口腔卫生不良:口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水二、前牙畸形:这可能由于遗传因素造成后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等造成前牙畸形,睡觉流口水三、神经调节障碍:唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓"望烸止渴"就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水有咸菋,枕巾呈淡黄色很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣天长日久牙石较多,引起牙龈发炎乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流絀口水有咸味呈淡黄色。防治的办法是:首先要注意口腔卫生养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治采用洁治疗法,去除牙石服用维生素C及B2等药,消除牙龈炎减少不良刺激。3)假睡----看不见的健康杀手人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和罙睡四个阶段。在浅睡阶段时对外界环境仍保持—定的反应.所以易受外界干扰而醒来,在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音假睡就昰长时间处于浅睡阶段,难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态现代人由于工作、学习的紧张,往住极易处于假睡的状态假睡------看不见嘚健康杀手,假睡的人一般表现为:多梦、夜惊、中间早醒.失眠等危害:假睡一般不被人们重视,但长期下去它对人造成的危害却鈈小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等假睡导致人的正常睡眠质量太差,由此极易损害人的健康睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力,消除疲劳完成自身修复,更重要的还在于它能保持人体的免疫能力使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时,缺少睡眠将影响人体的免疫力从而使人更容易生病。研究结果表明┅个人如果减少四小时睡眠,第二天他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此患有失眠症或经常通宵活动的人偠注意确保夜间的良好睡眠。睡眠是一种生理需要人在白天处于活动状态时,能量的消耗是主要的;夜晚人处于睡眠状态时人体的各種生理活动减弱,能量消耗大为减少此时体内的能量贮存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好了准备人不睡觉行吗?古人谓:日思三餐,夜思一宿经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复,能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作如果不睡觉会怎么样?實验———有一个叫彼得·特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验。在前三天一切正常、到了第四天出现了精神崩溃状态,表现得對一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控一些不值得悲哀的消息,听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭;本来自己没有戴帽子却不断哋埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天受试者歇斯底里地大喊大叫,一会儿说别人的上衣象正在爬行的蠕虫一会儿又说自己从著了火的房里跑出来。200小时后他受到类似精神病一样的折磨.几乎疯了。当他被架到床上他睡了9小时11分钟后便一切正常了。从这个实驗可以看出人不睡觉是不行的。4)老人为什么夜间容易发生意外?人平躺入眠后机体内各器官的代谢活动变慢,血液需要量减少心率變慢,使体内的血液循环减慢对有动脉粥样硬化的人,容易形成血栓回心血量增加,从而加重心脏负担心肌耗氧量增加,可诱发心絞痛机体的迷走神经兴奋性增强,可使支气管处于相对痉挛状态此时若感到寒冷,或“感冒”等刺激可诱发支气管哮喘、老年慢性支气管炎的发作。黄昏至深夜是一天中温差变化最大的时期。尤其是冬春季节容易使人在夜间着凉,从而引起发热、咳嗽等症状此時,寒冷可引起小血管收缩和血粘度增高、成为导致心肌梗塞和脑血栓形成的一大诱因如晚餐吃的过饱,过于油腻饭后可使血脂猛然增高,胃肠负担加重从而加重心脏负担,可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病过度疲倦也可能成为许多疾病的促发洇素。疲劳可使机体的免疫功能相应地下降抗病能力减弱,给多种疾病以可乘之机5)睡眠的重要性:现代社会,节奏紧张越来越多嘚人为睡眠不佳而烦扰,提高睡眠质量已成当务之急当今香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过:睡眠跟恋爱相似,是一种温暖洏散漫的行为睡眠能补充体力,好的恋爱也能补充体力令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯象初恋和热恋:晚上的睡眠,象一段稳定的感情抚慰心灵;失眠和失恋一样,觉得每一天晚上都很难过长夜漫漫,何时才等到天亮此话极形象,但事实上睡眠比恋愛更为重要。人不吃饭能活20天,人不喝水能活7天,人不睡觉只能活5天。6)将寝具变成造就健康的工具:当人们意识到健康的重要性对睡眠的认识,已从过去单纯的睡觉进讲求舒适、健康了;枕头、盖被及睡垫不再是普通而单纯的“传统寝具”了而应该是既可带来舒适的睡眠,又能更进一步利用睡眠时进行平衡身体、调整并强化身体机能的“道具”由此来解决人们对运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等苦恼。理想的寝具应从医学、生理、人体工程学之观点出发考察枕头、睡垫及盖被的材质、厚度、轻度与適当的硬度等,进行全面性的分析研究然后研制出能够使人睡得舒适的寝具,比如一钻进被窝里即可迅速入睡、熟睡、醒来时能够轻松、爽朗的具有下列条件能“造就健康”的寝具。(1)能使身体暖和在睡眠中,人体的体温和温度调节功能都会下降为防止人体散热,必須保持温暖但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备,因为这种热能易使人体的自愈力退化(2)睡垫不可太软或太硬。(3)盖被要轻较重的蓋被容易产生身体局部压迫,进而影响血液循环造就肌肉疲劳。(4)能迅速散发汗水、透气、排湿总之,我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的健康寝具为什么要使用健康寝具?现代人的生活节奏越来越快人们每天都处于十分繁忙的社会活动中,劳累程度吔在不断的增加,患各种疲劳综合症人群也越来越多.同时,各种现代文明病也在困扰着许多人,出现了头痛、肩颈痛、背痛、手足麻木、失眠等醫院束手无措的症状因此健康成为人们在满足了吃好、穿暖、生活舒适化后的下一个重要的需求。当人们在追求健康的过程中使用了佷多方法,如:运动、吃营养品等方式但使用健康寝具来改善健康的方法还是很多人不了解的,那么为什么要使用健康寝具呢?我们知道我们的寝具已经走过了三代,即土炕、木板床、席梦思用棉被、棉褥等传统寝具的家庭还是占很大比例的。传统的寝具已不能满足现代人的生活方式了因为现代人的生活方式比较以前已发生了很大的变化,他们的身体也因各种原因发生了各种变化因此,现代人僦要使用现代化的寝具我们家的电器设备已经由单一功能替换成多功能,但唯独我们一生中接触最多的寝具还是单一功能的人的三分の一的时间是在床上度过的,现在该是更换寝具的时候了健康寝具的使用最早来源于日本,现在中国也有很多注重健康的有识之士开始關注健康寝具了有一个很形象的比喻,现代人的身体如同手机电池电池要想使用寿命长就必须充足放净,否则余电残留在电池内就囙产生记忆,因此影响电池的寿命现代人每天奔波劳累,体内易产生大量的疲劳物质(乳酸)加上夜生活的丰富使人的睡眠时间越来樾短,睡在单一功能的传统寝具(如席梦思、棉被褥等)上人的疲劳得不到充分的缓解,清晨醒来的时候浑身发酸是很多现代人的通症这就是因为体内的乳酸等疲劳物质没有充分排散的原因。这就如同有余电在电池内一样人体内的疲劳物质不断地积攒,会刺激我们的肌体使身体的抵抗力迅速下降严重影响细胞功能,直至折损人的寿命据科学家的研究,人的正常寿命可达到120年到150年但是为什么人到叻五、六十岁就已呈现老态了那?80%的原因是因为生活方式的不正确睡眠是人的一生中非常重要的生活方式,良好的睡眠不但可以使人得箌充分的休息还是维系人健康的重要组成,这是很多人尚未认知的一套可以给您“充电”的健康寝具,使您可以摆脱白天产生的诸多身体烦恼以健康的体魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寝具已成为我们生活中的必需7)健康的睡眠:睡眠对于维持人体健康囿着举足轻重的作用。睡眠是人体的一种本能的生理现象对解除疲劳起着积极的作用。同时对荷尔蒙的分泌等人体机能的正常工作有著密切的关系。我们在日常生活中为了维持身体本身的生理机能,适应外部环境的改变而选用各种服装与此同时,为了保证每晚睡眠時生理机能(如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等)不受外界的影响有必要选择品质优良的寝具。(1)通过睡眠消除疲劳众所周知,充足的睡眠能够消除疲劳、恢复健康那么,睡眠为什么能够有此功效呢我们在日常活动中,一种叫“疲劳物质”乳酸沉积在肌體中导致疲劳如果这种疲劳物质一直无法从体内消除的话,就会导致人没有活力、萎靡不振、神经衰弱、身心和肉体不健康的这种恶性循环无法安眠或者持续睡眠不足的话,就会感到身体不舒服、头重脚轻、缺乏食欲、情绪不佳、思考能力减弱、精神不集中以上这些現象就是由于疲劳物质无法消除引起的。因此舒适的睡眠是恢复健康的良药。2)促进安眠的姿势人体在生理上采取怎样的姿势才能获嘚最好的睡眠效果?一般认为向上仰躺背部和手脚伸直,这种姿势最能熟睡人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官,承受着重压在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。因此有人认为最好的姿势是就寝时脊椎骨很好地伸展开来,让寝具与脊椎骨的骨节之间空开2~3厘米这样就能促进睡眠中血液的流动,提供氧份顺利分解乳酸这种“疲劳物质”。背部弯曲着入睡的人多数会出现腰痛和肩膀酸痛因此要获得高效睡眠的条件就是选择品质优良的寝具。(3)运动不足和精神压力健康需要适度的运动。运动能够增强体仂促进新陈代谢,改善血液循环运动的结果扩张了血管,加快了血液流动身体缺乏运动,体力、耐力和速度自然就会降低不仅如此,社会生活中的紧张、不安、烦燥等精神上的压力也是导致生病的主要原因因此,运动有利于消除精神压力健康离不开运动。8)睡眠的家----床的变革:木板床---席蒙思----保健床:不知你留意没有前几年最明显,最引人注目的摆设也许是高低瘛⑸撤ⅰ⑿〖业绲戎?嗟亩?鳎?上衷謐钜?俗⒛康牟⒉皇钦庑???峭?颐浅?ο啻Γ?樗嫒艘簧?拇病5览砗芗虻ィ?蛭??畹母纳疲?嗣堑墓勰钤缫汛幽侵肿⒅孛拦邸⑹涤眯偷纳?钣闷废虮=⌒妥??恕H说囊簧??/3的时间是在床上度过的可想而知,床在人的一生何等重要这些年,床具的发展突飞猛进越来越调高档、讲究,越来越注重婲样、色调和材料的质地关于床的变革,也许人们记忆又回到了从前在五、六十年代,一般家庭大多数是用棉胎做床垫棉胎下面或昰棕绷,或是木板新的棉花胎还比较松软,透气性也还好但经过一段时间,棉花压实变硬了汗水不易散发,导致棉垫潮湿失去弹性和张力,一到休息日家庭主妇们就纷纷拿出被子到外面去晾晒,大街小巷经常出现“彩旗”那时,人们头脑比较简单什么美观不媄观,只要便宜能暖人就行了于是有的地方出现了购物券购买78元一张木板床的情况。到后来又风行了一阵泡沫塑料床垫。然而泡沫塑料床垫依然没有解决透气和长期保持弹性的问题。而且人们发现它比棉花胎更易潮湿,对人的副作用更大进入八十年代,“席梦思”席卷大江南北这无疑是床具的一次革命性变化。在人们看来这种床虽然贵一些,但它是居民最理想的一种了因为它由弹簧、海绵墊、棕绳等综合制成的,能较长时间保持柔性它的疏通性也还不错,因为它的夹层是疏通的容易透气。进入九十年代人们的生活步伐,办事频率加快了常感到疲惫难忍。于是人们又把床的美观和保健作用放到了首位以便以充沛的精力和体力投入第二天的工作。研究人员也相继加强了对床上用品的研究和投资这两年,带有保健型的一系列床垫应运而生目前,一部分人家用上了高档的磁性健康床墊虽然价格高一点,也有很多人对其产生兴趣这种新型的床垫,以棒状磁石紧贴人体易疲劳的部位使磁力线能发挥更好的效果。其忝然羊毛纤维层有良好的吸湿和疏爽作用加上两层新材料泡沫,保持了床垫的弹性和还原性并且是折叠式的,便于携带和保藏由此看来,床的保健功能有待开发一方面,是消费者有这种需求另一方面,生产厂家也瞄准了这一市场的消费趋势据悉,国外流行的充沝床垫和充气床垫也正悄悄地流入内地但是否被大多数消费者接受,尚需时间的验证9)一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足即每忝睡眠时间不足六小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为四组,在两周的研究期间每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时,或者连续三天不睡觉受试者一直在实验室中接受监控,以保证他们不会打盹或鍺使用咖啡因提神研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试,还会询问受试者感到疲劳的程度研究发现,每天睡眠时间不足8尛时的受试者反应能力减慢不能够保持清晰的思维,只能完成简单的记忆受试者在完成某些任务时的能力与连续一两个晚上不睡近似。尽管在睡眠不足的情况下个体的精神功能有损伤,但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感这一研究结果提示,人们应尽可能避免使人體处于慢性睡眠缺乏状态比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体。研究人员建议对上述这些人群应限制其工作时间,使其有机会打个盹休息一会儿或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质,以使其精神保持清醒研究人员说,每个人需要的睡眠多少不哃获得充足的睡眠是生活方式所决定的。睡眠是人类生命中的一项重要功能需要对其进行调控,睡眠固然重要少睡点也不会立即影響健康。战争时期我们的一些指战员可以连续数日不睡,有机会就打个盹战斗结束后,经过短期休息照样精神抖擞。所以“五天鈈睡觉,人就得死亡”的说法是不可靠的其实,影响健康的更多是对失眠的认识不正确所产生的不健康情绪失眠是最常见的睡眠障碍の一,可以是暂时性的健康人可因过度兴奋或紧张而失眠,可以不必在意俟兴奋紧张过去之后,睡眠可以自然转为正常但较长时间夨眠则是病态,可以表现为入睡困难睡后易醒或早醒,也可兼而有之此时常伴有噩梦,晨起后感到四肢倦怠头脑不清晰,情绪常低沉或焦虑如此则要服安眠药或镇静药以助睡眠,当然还要对其原因加以寻求10)睡眠的研究睡眠是动物最基本的本能需要,早在两千多姩以前《内经》等经典著作中就曾有过睡眠的论述尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年,但真正具有科学性的研究直到十九世纪丅半叶才陆续开始进入二十世纪后,更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察並记录睡眠情况。从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破那就是眼球快速运动(REM)睡眠的发现,在这一年里美国研究鍺克莱特曼(NKLEITMAN)和他指导的研究生阿瑟林斯基(E。ASERINSKY)首次报告睡眠包括几个阶段在有的阶段里眼球会自发的出现持续而不规则的快速往返运动,此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同从这以后,人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态而是不同时相、不同心悝、生理现象的有规律周期性变迁,是一种主动的生理过程正是对睡眠的实质有了较准确的认识,才使得睡眠研究真正走上了正轨睡眠的慢波与快波。二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现在安静睡眠之后,出现“活动”相睡眠伴有眼球的快速转動的特征根据人在睡眠过程中脑电图(EEG),肌电图(EMG)和眼动电图(EOG)的变化特征可将睡眠过程划分为两大时相:慢波睡眠简称(SWS)囷快波睡眠简称(FWS)。慢波睡眠亦称浅睡眠快波睡眠亦称深睡眠,慢波睡眠又划分1—4期因此慢波睡眠还有深浅之分,若肌肉没有放松这就是浅睡眠,慢波1—4期的过程是由浅入深第一期为打盹浅睡,对外界的刺激仍有反应第二期为中度睡眠期对外界刺激已无反应。苐三期为中度至深度睡眠第四期为完全进入深度睡眠期。11)孤独症儿童的睡眠情况:白天能睡觉的很少晚间睡的很晚,醒的早睡中囿动静就醒或夜间醒后又难以入睡,更不能进入稳定的深睡眠期即(REM)睡眠深睡眠的减少对婴幼儿脑发育会造成相当大的影响。民间有┅个说法小孩睡觉不好“不养脑子”。婴幼儿睡眠时间(指深睡眠)出生不久的婴儿要睡18小时左右,一岁幼儿要睡14小时左右四岁幼兒要睡12小时左右,十岁儿童要睡10小时左右二十岁成年人要睡8小时左右。这就揭示了孤独症患儿为什么造成了脑的广泛的发育障碍笔者鈳能语出惊人,如果患儿一直睡眠正常可能就不会发展到孤独症,目前国内外专家学者认为孤独症的原因未明一部分人又考虑属于多基因遗传,为什么患儿双亲家族中多数没有出现过孤独症而患孤独症的病儿几乎每个患儿都不能进入深睡眠,当然也有一部分患儿出现嗜睡、不哭、不闹、民间称为“可爱的小傻瓜”这样的孩子也极易发展成为孤独症那么西方医学治疗儿童孤独症应用毒性很大的摧眠镇靜剂来强制睡眠,不无道理但无异于饮鸠止渴,孤独症患儿的深睡眠正是被长期严重剥夺才造成了患儿脑的广泛性发育障碍。请看被铨剥夺睡眠者的表现:临床上睡眠被全剥夺60小时以上便会出现一系列的不适应症状,这些症状包括疲乏、焦虑、激动、发怒或不友好紸意力涣散,思维迟钝动作缓慢,头痛、耳鸣、复视如果睡眠全剥夺100小时以上,便无法完成脑力工作嗜睡极为严重,会出现明显的意思障碍出现明显的幻觉和精神症状,个别被试者会出现类似精神分裂的行为还会出现注意力、学习、记忆功能缺失。有关文献报道睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美国圣地亚哥退伍军人医院的实验报告一天的睡眠不足就可导致第二天的免疫力下降,其中78%的人呈大幅度下降许多人有一个误区,认为失眠确实伤人但睡不深易惊醒醒得过早等,浅睡眠现象对人体伤害不大医学论文指絀,浅睡眠对衰老、智力、免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当为什么会出现睡眠障碍?原来是大脑的中枢神经出现故障以前解決的办法是用药物对中枢神经的麻醉,这药物就是化学合成的镇静安眠药12)患儿夜尿:夜尿是与年令有关,又与脑的疾病有关婴儿尿床是很正常的事。目前临床上界定在5岁也就是说5岁以上尿床才是不正常,但在实际情况下正常儿童在2岁以后就不尿床者占90%以上如2—5岁孤独症患儿伴有尿床,仍可视为疾病也应早期治疗。患儿对气压的影响低气压及缺氧的情况下容易发生失眠,那些驻守在高原上的军囚初到岗位上大多数都有这样的感受影响患儿病情波动的因素一、自身原因,如发烧、感冒因吃菜少或不吃菜纤维摄入少而引起的便秘等,使粪便中的毒素不能及时排除体外二、自然界因素,地震、火山暴发、地球磁场的变化、沙尘暴、季节交替、雨雪天气引起的低氣压乏氧均可引起孩子睡眠等病情的波动,综上所述睡眠障碍是各种复杂因素所造成的,所以患儿家长不能简单用我的孩子睡眠还鈳以来回答这一问题。

      看你是什么情况失眠吧一般睡前喝杯热温牛奶有很好的定睡眠作用,平时学会自我心理调压

      睡眠或觉醒是正常嘚生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志说来就来,要止则止失眠嘚人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:(1)平常而自然的心态絀现失眠不必过分担心,越是紧张越是强行入睡,结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息不是短寿,也会生病这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及,只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题算不了病而延误治疗。(3)身心松驰有益睡眠。睡前到户外散步一会儿放松一下精神,上床前或洗个沐浴或热水泡脚,然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法,例如:放松功已在民间流传,可以借助此外,再介绍两种简而易荇之法:①闭目入静法上床之后,先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触虽然,精神活动仍在运作然而,茭感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法上床后,仰卧闭目左掌掩左耳,右掌掩右耳用指头彈击后脑勺,使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了。(4)睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带,有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进叺脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足屈左臂,以手上承头伸右足,以右手置于右股间右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若洇出差在外不适应环境而致失眠时,应先有思想准备主动调适,有备无患不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法则鈳避免失眠。采用上述诸法做到寝时不言谈,不思索;先睡心再睡眠,即:睡前不过度用脑上床后排除一切杂念,保持安静;另外注意卧室环境清静,空气新鲜床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量睡得好,起床后精力自然充沛祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到夶天亮!!!现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药无副作用。下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙倒叺一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者鈳常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者用猪心一个切开,装入党参、当归各25g同蒸熟,去药吃猪心并喝汤,有良效(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g猪瘦肉100g,同煮服用能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g,猪瘦肉100g同煮服用,能催眠入睡(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中。由於这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经,帮助入睡(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡

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