您好， []|
小腿很粗 怎么才能快速瘦腿
[导读]小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。方案一：10分钟速瘦法。腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。方案二：高抬腿法坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。方案三：拍打按摩法顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。方案四：静脉曲张袜长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。肌肉型小腿的瘦腿方案用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。方案一：拍打软化肌肉想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。方案二：按摩放松肌肉取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案三：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。方案四：瘦腿手术如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！懒人最爱 瘦腿茶大搜罗以下是一些网络的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。马鞭草+迷迭香+柠檬草这款瘦腿茶的原料可以在药或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦方法：1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。玫瑰瘦身茶平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。用法：每天午餐前1次，1次1杯。瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！消肿薏仁茶整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶做法：用1500cc的水将其煮沸即可。用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有功效！[责任编辑：xuxu]
(请登录发言，并遵守)
日，顶级内衣维多利亚的秘密2013年度新品发布。
时尚视频高清大片
情感服饰美容口碑榜
115180条评论
212732条评论
311662条评论
410252条评论
59889条评论
67668条评论
77268条评论
86390条评论
96259条评论
105888条评论
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved减肥热词：
您所在的位置： >
女性怎样快速瘦大腿 站着就能瘦的妙招
发布时间： 15:02&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　女性的大腿粗壮会让整个人看起来也是那么的矮小，大腿粗不是病，但是胖起来真要命，穿啥都不会好看!那么女性怎样快速瘦大腿才能在浪漫的冬天穿上漂亮的靴子呢?飞华网为你推荐四个简单的动作，教你快速瘦大腿!
女性怎样快速瘦大腿 站着就能瘦的妙招
　　怎样快速瘦大腿一：站着的时候可以踩踩脚背
　　首先要保持一个正确的站姿，抬头，挺胸，直背不要含胸弓腰!然后双手与肩同高，张开伸平。用一只脚，才在另一脚的脚背上，然后双腿要用力往上点起脚尖!这样来来回回的反反复的重复做就行!坚持做上十来分钟就行了!这个简单的瘦腿动作可以让腿部脂肪的更见的紧实，从而达到一个瘦大腿的目的!这个动作可以有效紧实腿部的脂肪!连带性的好处还可以增高哦!
　　怎样快速瘦大腿二：站着的时候可以抬腿后踢
　　首先要保证自己身体的平衡，双腿并拢同上保持一样的站姿，同时双手要叉腰，准备好一切之后，就需要你利用大腿的力量将任意一只腿腿向上高抬!抬腿的高度最好是与地面平行或是高于平行的角度，保持一分钟，之后将这只脚恢复原状，接下来，只要让两只脚交替练习就行了!这个瘦腿动作对于消耗大腿部的脂肪超级有效，要比上面的减肥效果更高哦!
　　怎样快速瘦大腿三：站着的时候做弓步拉伸腿部
　　基本动作，身体立正站好，腰板要挺直，跟我们军训时站立的军姿一样，双手垂于身体两侧，中指与其裤缝线重合。这个时候腿就该上场了，将左右腿任意一只向上高抬，高抬之后，先前迈出，然后缓慢放下，接着换另一条没有高抬的腿做同样的动作，反复运动十来分钟，足以让你的大腿得到很好的锻炼，同时也会让你的韧带得到拉伸，从根本上美化腿部的线条!
　　怎样快速瘦大腿四：站着屈膝下蹲超级简单
　　同样保持弓步拉伸时的基本站姿，然后将两只手放在大腿前侧，以便于保持身体平衡，再将双腿屈膝呈一个直角，这个时候就要利用腿部的力量让双腿处于一个紧绷的状态，注意一定要保证双腿的弯曲一定要是直角，这样才会充分锻炼到大腿!这个屈膝下蹲的减肥动作，可以让大腿内侧的脂肪得到有效锻炼，让平时没有机会得到锻炼的大腿脂肪充分燃烧!
　　女性怎么快速瘦大腿，其实真的是很简单，只要把上面的这些瘦腿动作，养成一种习惯来坚持锻炼就行了!所以拥有大象腿的胖妹们赶紧动起来吧!
|||||：|||
||||||||||
||||||||||
|||||||：|
||||||||||
562人正在测
813人正在测
1070人正在测
2360人正在测
5418人正在测
432人正在测九个图解动作快速瘦大腿
我的图书馆
九个图解动作快速瘦大腿
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式一　俯卧摆腿
　　首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。
　　然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式二　推墙摆腿
　　面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式三　压腿扭头
　　躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式四　俯卧压腿
　　全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式五　空中骑车
　　首先，全身躺卧在床上，背以下的部位往上方抬起，双腿伸展，骨盆尽量立起来，不要下沉或倾侧，双臂屈肘，上臂着地，双手扶着腰臀以支撑身体，保持平衡，然后双腿交替地屈膝，做脚踏骑车的动作。进行数次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下双臂，但双腿始终悬空，往斜前方继续做骑车的动作。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式六　摆身压腿
　　双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，上身与下身处于同一平面上，两臂自然下垂，收起腹部与臀部的肌肉，然后往右侧摆动上身，同时用右手扶着右侧大腿根上，轻轻施力按压，拉伸大腿内侧的肌肉，再往左摆动上身，以同样的方式，用左手按压左侧大腿根，刺激大腿内侧的肌肉。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式七　跪地压腿
　　双腿并拢，屈膝跪于地上，脚掌自然绷直，将一个塑胶小球放在右侧的小腿肚上，用大腿根下侧与其夹紧小球，上身挺直并往前俯下，两臂撑着地面，然后臀部开始慢慢往下压坐，刺激大腿根与小腿肚。再将小球放在左侧的同样位置，刺激大腿根。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式八　跪地后倾
　　双腿并拢，屈膝跪于地上，脚掌撑着地面，骨盆立起来，令上身与下身连成直线，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂前平举至与肩同高，往前伸展，掌心向下，胸廓收拢，两肩放松。然后从头部到膝盖之间的部位，保持直线的状态下往后倾，同时手臂往前拉伸，形成前后相反的施力状态，大腿前侧的肌肉紧张起来。
怎样瘦腿最快最有效 只需八个动作
快速瘦腿的四大方法 腿围周减4cm
怎样瘦大腿最有效 七大方法立马瘦
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
九个动作快速瘦大腿 照着做减赘肉
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
小S瘦腿13招 半月练出纤细美腿
怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见效
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何快速瘦大腿 五大妙招绝对有效
　　招式九　压膝抬腿
　　站在椅子的左侧，双腿并拢站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，令上身与下身连成直线，右手扶在椅子的顶端，往后抬起左膝小腿，双膝开始往中央施压靠拢，同时左脚往外转动脚腕。然后站在椅子的右侧，以同样的方式活动右脚，刺激大腿内侧的肌肉。
馆藏&358985
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&