体育运动时受了伤应该怎样及时处理

易扭伤的部位一旦扭到,

最直接的反应就是「痛」然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形对于这种伤害,许多人常不以为意而常常旧疾未愈,新伤复发成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活

脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚臸寸步难行急性发作时,应立即休息停止运动、比赛。

所以说不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)

切记鈈要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力影响复原或再次扭伤。休息时尽可能把脚抬高,可促进血液循环降低踝部肿胀。

病人也应立即就医以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法

场地、鞋子的不当选擇、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!

最后再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式将对扭伤的关节有很大的帮助呢!

希望对你有帮助,望采纳!

在搏击的擂台上人们往往看到嘚只是胜利者的荣光,而他们背后的艰辛却很少有人懂对于一名搏击运动员而言,职业生涯当中要面对的重大挑战之一就是伤病!相比其他运动员来说搏击运动员的受伤几乎可以说是“家常便饭”,无论是在训练备战还是比赛期间受伤都是在所难免的。因为他们需要進行的是激烈的对抗赛有时在擂台上突然受伤了,也不得不坚持住打完整场比赛!因此导致搏击运动员受伤的原因有很多,本期《大郭汇》就听老郭向您讲述搏击运动员在赛场上可能会遇到的不同伤情,和该如何及时地对症下药进行救治

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