如何减掉腹部的赘肉？可以说下吗？谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-24 03:05 标签：
腹部赘肉太多了，怎样减掉腹部赘肉，谢谢！
来自：河南省 漯河
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病情分析： 你好，根据你说的情况，你如果想要减掉腹部赘肉，建议你平时应该注意多运动，最好每天坚持半小时左右的有氧运动，可以做仰卧起坐，摇呼啦圈等，有助于你减掉腰腹部赘肉。另外，你平时注意不要长时间坐着，平时注意保持良好坐姿，尽量把腰腹部挺直，防止腹部脂肪堆积。
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病情分析：
健康指导：你好，一般减肥瘦身的话需要时间和坚持，所以腹部的赘肉可以通过运动慢慢的得到调理的，多吃一些海带，山药，紫菜等富含膳食纤维的食物，并坚持运动慢慢的都是可以得到缓解的，偶尔仰卧起坐的比较好，祝你健康
回答时间：10个减肚子赘肉的最佳方法 消除大肚子
来源：中国减肥网
　　对于女人来说，小肚子是困扰很多人的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉更是情何以堪？怎样赘肉呢？今天就推荐大家十个赘肉简单方法。
　　1、吃得少不如吃得巧
　　计算、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些&瘦腹&食品，如番茄&&具有冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
　　2、晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　3.多吃蜂蜜促排便
　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
　　4.清晨空腹喝两杯水
　　造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
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