平时上班都是站着周末我该怎么健身平时吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 15:02 标签： 平时是天使周末是魔鬼
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站着办公,有健身效果
　　康(,)约赞助的《中国网民健康体重调查报告》显示,中国网民的超重肥胖率已达9%。肥胖背后的一个最重要原因就是活动量的减少,加上饮食的富足,导致腰围不断增长。　　近年来,随着生活水平的提高,越来越多的人患上了肥胖引发的慢性病。肥胖不只是体重增加的问题,体脂增加以后,身体会产生慢性炎症,而慢性炎症是很多慢性病发病的基础,如糖尿病、哮喘等。　　要采取运动减肥,必须达到饮食和运动的平衡。康宝莱工作人员提醒大家,不要忽略平时的一些小运动,例如用走路的办法代替办公室的内部电话,或者选择站着办公,站立的时候人体主要肌肉群都在工作,每天如果能够站立工作一段时间,效果要远远大于每周去一次健身房。　　在饮食方面,建议多吃新鲜水果和蔬菜,而水果罐头和果脯最好少吃,例如芒果干、苹果干等,主要成分几乎都是碳水化合物和糖分,真正的营养成分很少。“例如葡萄干,单个葡萄干的热量约为10大卡,吃一把葡萄干后,一周的运动就白做了。”工作人员表示。　　本报见习记者　丽　　本稿件所含文字、图片和音资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
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我平时上班都是站着的，一站就是一天，腿疼
健康咨询描述：
我平时上班都是站着的，一站就是一天，腿疼应该正常，可是这两天大腿根部疼也就是把手申直摸到大腿的这个位置，站着不怎么动会疼运动几下就不疼了，怎么回事
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况应该是站立的时间太长，最好还是多做理疗按摩的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好还是每天晚上用艾叶和红花泡脚的，多做理疗按摩，保持心情舒畅的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下主要建议你是要注意预防静脉曲张了的。否则时间长了&&&&&&指导意见：&&&&&&就不是单纯这样就可以缓解的。注意穿好适当的放静脉曲张袜。平时适当运动是比较有利健康的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你所描述的这样的情况首先要排除一下是不是有关节炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&当然这种情况可使能和你过度的劳累，长时间的站立有很大的关系，但是现在还不能明确需要进一步检查。&&&&&&以上是对“我平时上班都是站着的，一站就是一天，腿疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况当然一定是这样长时间站立的原因的尼，不用太过担心的&&&&&&指导意见：&&&&&&你最好是多吃牛肉，瘦肉之类的，平时还要多喝水，也要喝点高钙牛奶调理下更好的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这种情况有可能是因为血液循环不好引起的这种情况的出现的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你应该注意休息，平时把腿抬高能够促进血液的回流，必要时应该去医院作深层静脉的检查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你的情况是站的时间太长导致的局部的肌肉的捞勋的表现你需要积极的治疗的为好&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你到医院做个针灸按摩的治疗的为好这样的话对你有好处的，尽量的不要站的时间太长了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况是由长期一个动作站立不活动引起肌肉强直痛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时可以站立一段时间后活动活动，有利于肌肉放松放松，就不用痛的，不用担心的，&&&&&&以上是对“我平时上班都是站着的，一站就是一天，腿疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，依据你的描述情况分析考虑是久站导致的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平日注意休息，劳逸结合，多做运动，即使有点疼，也要坚持下去，不然容易导致腰肌劳损的，经常倒着走会比较好的
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