健身年令人工授精最大年龄者

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 15:17 标签： 中国年龄最大的人
　　曾经有一份苦练肌肉的年轻，摆在我面前我没有好好珍惜，当我在床上不行了的时候才追悔莫及，如果上天给我一次重新来过的机会，我会和基友或爱人一起努力锻炼身体，让人生的后半程获得更加精彩！
　　快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市男人们最大的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活，而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯。运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉，是一种有效的解压方法。无论年轻还是“上了岁数”运动都不可或缺，赶快换上你最得意的那件运动衫，打造一个率性不羁的运动美型男吧！
　　20岁大男孩是你人生体能的“储备期”
　　年轻男孩子们追求向往的是极具惊险性和刺激性极限的运动，比如冲浪、滑板、单车、攀岩等。这些运动都需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位都能进行一定强度的锻练。这些运动非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会消失。
　　这个年龄的男士应该开始规律地进行一些中等强度的体育锻炼，经常进行有氧运动。空闲时间同样不能怠慢，以步代车，爬楼梯，不放过任何一个可以体验“心跳”的机会。要保持完美的体型，还要走进健身房安排每周至少两次针对不同肌肉的力量锻炼，当然攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等的户外健身法，也是很具实效的。
　　有研究显示，天生的平衡感取决于肌肉和神经，但随着年龄增长就开始减退了，而适度的体育锻炼可以使人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。经常运动的男士不光看起来精力充沛，而且他们往往拥有最积极阳光的心态，做事的成功率也比平常人高。
　　30、40岁的男人魅力在于拥有性感腹肌
　　最让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡，甚至比起20岁时有过之而无不及。但是很难想象一个挺着啤酒肚的“大叔级”男人能够有多少迷人的魅力。男人的体重是随着年龄的增长而上升的，从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，年龄越大，肌肉的强度和可塑性就越弱，因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。
　　而且基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会使烦人的啤酒肚有机可乘，对于想要拥有性感腹肌的男士来说，光靠节食、裹腹是不能拥有强健的腹部肌肉的，应采取有针对性的运动，每周三次以上强度适中的有氧运动比如慢跑、骑单车、游泳、爬山等可以减少腹部脂肪，再加上一组腹部健身操便能达到事半功倍的效果。
　　30、40岁的男士要想有充盈的活力，需要拟定一个规律而系统的健身计划，用成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。这个阶段的男子还是有很强的运动能力，但是40岁以上的男士，肌肉开始退化，骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中要注意对膝、踝等部位的保护，并要进行力量练习，增加肌肉力量，以腹肌和背肌的训练为主；同时进行增强柔韧性和平衡性的练习。
　　50岁以上的“熟男”应学会运动中享受生活
　　步入50岁的男人大多事业有成，而健康硬朗的体魄是享受生活的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂，53岁的他认为这是他“生命中最好的阶段”， 而66岁的Harrison Ford更是凭借新电影《Indiana Jones》重新定义了“动作片”的老英雄形象，年过六旬为了电影拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼。
　　选择适当的运动，不仅有利于保持良好的体型，而且能预防常见的中老年性疾病。这个时期的男士健身除了肌肉和形体的塑造外，更重要的是注重身体的柔韧性和平衡性，长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。很多人都会在这个年纪爱上太极，能较好锻炼身体平衡性和灵敏性。
　　此外，尽情地和周围的人一起“左三圈、右三圈”的扭动起来吧，这种伴随着欢快节奏的群体运动，可以帮你赶走忙碌生活带来的紧张情绪和心理压力，换来你一整天的好心情。总之，能够放松身心的轻度有氧运动永远都是不会错的选择，在阳光充足、空气新鲜的户外，无论是多么简单的运动都能够使人在贴近大自然的环境下保持心情舒畅。
　　你我因为热爱生活而健身，因为热爱健身而相知，快来关注微信公众号：nixijianshen【长按可复制】给人生一个最好的自己！
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致力于全民健身领域的私人教练，为您更新最有价值的健身资讯，...正文告诉你什么年龄适合健身，许多人认为少年期不宜健身，其实这是不对的，他们误解重力训练会压迫骨骼，将人压矮了，影响长高。身高主要是受遗传影响的，研究显示，适当的健身运动，不单不会阻碍长高，还会帮助长高。青少年的健身课程要因人而异，要令肌肉全面发展，和必须循序渐进，即是举的重量不宜太重，避免采用成人的训练模式，关键是要减低器械练习的重量，应用能举到15至20次的重量为标准，每次练8个动作的全身锻炼，每个动作做两组。切忌採用集中锻鍊某部份肌肉的练习法，即是不宜採用高强度的分化训练方法，亦应避免练习那些过于紧张、持续时间长，耐力性为主的锻炼动作。儿童改善肌肉力量与心肺功能可预防心脏病，美国一项研究跟进约1,400名10至12岁学生的健康状况10年，他们参加了一个有17间学校参与的健康计划，长期跟进体脂、血糖、血压、胆固醇、三酸甘油脂、肌力及心肺功能等变化。健身教练告诉你研究显示，在成长期内可持续维持良好肌力，及提升心肺功能的参加者，成年后出现心脏病风险因素的机率较低。研究显示肌力及心肺功能与儿童的运动量成正比，前两者越好，运动量越高，这些参加者通常体脂比率较低、体重指标（BMI）能维持在标准内、腰围数字也较低，整体而言，体能较肌力与心肺功能差的参加者理想。结论：健美运动是不受年龄限制的，小学生都可以健身。全家一起健身高中时是最佳的练健身时间16岁以后，身体逐渐发育成熟，可以进行系统性健美训练，或者可以学习健身教练，而且可以增大举重负荷，因为此年龄一般已发育成熟，不会影响发育，此时练健身收效快，肌肉增长最快的年龄是17-19岁，年轻开始练习，因仍处于发育时期，骨骼可增粗，肩胛骨容易变阔，身材很快会变成倒三角形，除了人变得较横外，亦可帮助增高一些，正所谓「一阔三大」，骨骼因整体变粗，亦会增长一点，青少年时打好根基，成年后稍加锻炼，便会较其他后期健身的人健硕，而且健美的身材亦能保持一生。一般青少年练三个月已可见明显效果，我曾教过一个16岁的男孩子，三个月已周身肌肉，除好看外，亦得到同学的羡慕，自信心增加了不少。练健身不会将人压矮不少人将矮和健美训练或者健身教练联系在一起，可能是他们平日看到的健美运动员如亚洲先生陈润韜都是比较矮，他身高166厘米、体重75公斤，曾经连续3届赢得得亚洲健美赛冠军，健美运动员的肌肉比重要比一般人多30%以上，健美比赛是按重量分级的，同一体重但身材矮小的运动员，在视觉上给人肌肉较发达的印象，因而较易胜出，这会造成健美是会将人压矮的错觉，事实上许多著名健美运动员，如奥林匹克先生，亚诺舒华辛力加(身高1.89米)等，都是挺高的。
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宅吉社区成立70多人老年健身队 年龄最大80多岁
发布时间：
贵州都市报
最近两天，宅吉社区“水上花园”突然出现了一支由老年人组成的健身队伍。他们是刚成立没多久的宅吉社区健身队的成员，在跟着领队老师学习新的舞蹈。遇到不会的动作，这些阿姨们还会摆出几个搞怪的姿势，引得大家发笑。
最近两天，宅吉社区“水上花园”突然出现了一支由老年人组成的健身队伍。他们是刚成立没多久的宅吉社区健身队的成员，在跟着领队老师学习新的舞蹈。遇到不会的动作，这些阿姨们还会摆出几个搞怪的姿势，引得大家发笑。
宅吉社区健身队今年8月15日才正式成立，而健身队的领队老师张阿姨不仅是教授舞蹈的老师，还是健身队的发起人和组织者。“之前宅吉社区是没有健身队的，这些老年人想锻炼身体也没有人教，我就想把他们组织起来，每天跳跳舞，锻炼身体的同时，大家还可以聊聊天，交流感情。”跳舞完毕准备回家的张阿姨热情地向我们介绍她的健身队。她说，健身队成立的时候，向社区服务中心申请，得到他们的大力支持。
从8月份成立到现在，健身队的成员已经有七十多人，其中年龄最大的已经八十多岁，最年轻的也有五十多岁，虽然成立时间不长，但已经初具规模，学员们跳得也有模有样。“到目前为止，他们已经学会了三十八套比较简单的舞蹈，老年人嘛，学东西比较慢，复杂点的舞蹈学起来就慢得很，比如刚刚跳的《天仙配》就已经学了一个星期了，现在主要是练基本功。”
“水上公园”改造之前，由于没有场地，健身队只能在路边的空地上跳，但是那边靠近居民区，跳舞的音乐会吵到附近的居民休息，所以公园改造完成后，健身队就搬了过来。张阿姨感叹地说：“在广场跳广场舞的感觉真好。”
“我们有统一的服装，一整套的，穿起来非常漂亮。有一次我们穿着服装去黔灵山公园跳舞，整整齐齐的，旁边的人都问我们是哪个队的，羡慕得很。”张阿姨得意地说。“因为刚刚成立嘛，什么都不会，没有来得及参加‘我爱广场舞’大赛，我们准备把技术练好了，明年再去参加，争取夺个好名次。”（实习记者陶亚军梁璐丹摄影报道）
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