想请教懂健身的朋友规划下锻炼时间和健身营养品代理的选择。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-27 19:56 标签： 肌哥健身营养品
昨晚健身拉韧带，遇到两个女生朋友，就叫她们帮忙拉下韧带，结果她们不懂，两个人一起拉。拉伤了左大腿内侧
来自于：北京|
提问时间： 09:52:44|
基本信息：
病情描述：
昨晚健身拉韧带，遇到两个女生朋友，就叫她们帮忙拉下韧带，结果她们不懂，两个人一起拉。拉伤了左大腿内侧肌肉，我听到肌肉 嘣 的一声，像断裂的声音。很痛很痛，走路都成问题。一用点力就痛，压按也痛，肌肉很硬。但是没有看到皮下，肿得也不是明显，就涨涨的。这种是肌纤维断裂吗？需要去看医生吗？还是喷点云南白药就好了？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：35218收到了：
有可能是肌纤维断裂，如果是某个动作不能做的话，很明显就是比较重要的肌肉锻炼，如果只是疼痛，没有明显的哪个动作不能做，问题不大的，可以用点舒筋活血的药物来调理一下，然后休息几天？症状就会慢慢缓解的，常用的舒筋活血的药物有，舒筋活血片，三七伤药片中华跌打丸都有一定的效果您可以根据具体情况选择应用。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：878收到了：
你可能是,口服跌打丸,沈阳红药,外用云南白药喷剂,卧床休息一周,晚上休息时把脚垫高一些,再热敷,如果一周沒有效果的话,去医院做一个ct
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目前共收到封感谢信原标题：【运动处方】14个惊人改变，只有坚持健身的你才会懂！
亲爱的小伙伴们，大噶好！
小编每天雷打不动又和大家见面了。
天气太冷啦，有木有不想起床健身啦？
小编想说，连起床都失败的人
凭什么还幻想着拥有好身材？
健身不要总是停留在自己的口头上，
只有坚持去做才有资格拥有好身材。
其实小编想告诉你，
你不坚持挑战看看，
健身一年会带给你多大的变化呢？
健身一年，你发现自己的朋友越来越少了，
一些约酒泡吧的朋友已经把你拉黑了，
但你的生活中却多出了更多健身的朋友。
健身一年，你会发现自己成了健身大厨，
以前的自己根本不会做饭，
但现在各种料理都不在话下，
不仅会做还能够做得健康。
健身一年，你会发现自己变得自信阳光了，
每次自己想要发泄负面情绪时就去健身房，
再也不会像之前那样喝酒抽烟暴饮暴食了。
健身一年，你会发现少了胡吃海喝的机会，
现在的自己，空闲时间会户外锻炼，
比起喝酒更喜欢阳光下流汗的自己。
健身一年，你会发现自己的身材变好不止一点，
大肚子没有了，还出现了梦想中的腹肌，
之前的那些最大号衣服你再也不需要了，
现在即使是地摊货也能穿出大牌的感觉。
健身一年，你会发现力量训练也不是那么可怕，
现在你会适当地进行大重量的训练，
感觉自己的体力比之前好了一百倍。
健身一年，你会发现前任会后悔当初甩了你，
而你不用再迁就他，他已经配不上你，
因为健身的你值得拥有更好的另一半。
健身一年，你会发现自己穿衣服也很好看，
现在的你，因为身材好，
穿西装也是行走的荷尔蒙。
健身一年，你会发现生活突然变得规律得可怕，
每天晚上到点就困，一夜好梦，早上到点就醒，
根本不用定什么闹钟，每天都会被自己给帅醒。
健身一年，你会发现自己的脸变瘦了，
颜值上涨了，搭讪的妹子也多起来了，
身边的女生几乎都在蠢蠢欲动呢，
原来健身真的可以让你命犯桃花。
健身一年，你会发现自己好久没有生病吃药了，
健身能够增强身体的抵抗力，
现在你一年也不会感冒一次，
即使偶尔感冒了也可以自愈。
健身一年，你会发现自己原来可以这么优秀，
马甲线、反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰
能做到一个就让你们狂晒朋友圈，
但这些东西自己却可以集于一身。
健身一年，你会发现健身真的会上瘾，
现在自己每天不练就会浑身痒痒，
会感觉空落落了，全天无精打采。
健身一年，你会发现大家都惊于你的变化，
夸奖称赞不绝于耳，但只有你自己知道，
你是做给自己看的，你付出的努力艰辛，
让你有资格拥有和享受更加美好的生活。
　　（文章来源于每日一健，本平台为官方非盈利网站，版权归原作者所有，如有侵犯，请及时联系我们删除）
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本人最近想要锻炼胸肌和腹肌，想要健身，但是太瘦了，自己想要增肌，应该要吃什么东西，有没有这方面的食谱，有没有懂的大神可以指导一下，非常感谢。
最好食补，鸡蛋白+全麦面包+烂菜叶
喜欢喝女神的果汁
专业推荐：吃鸡吧。
当你一贫如洗，我做你最后的行李。
哎，乳 晕都出来了，JRS还让不让人穿裤子
我觉得首先是不是卤煮你肠胃吸收不好 再是你年龄多少
我88年 181 125偏瘦 最近也在增脂 晚上锻炼完 开水冲两个生鸡蛋 加点糖跟番茄酱 两个礼拜下来已经重了5斤
练成福利最后那种青筋暴起那样的最nb
直接买增肌粉吧，练后泡一碗，相对经济而且省事。
1.坚决要胜 2.入界宜深 3.攻彼忘我 4.弃子另杀 5.大小都要 6.逢危就战 7.爽在轻速 8.棋都不应 9.彼强硬搞 10.势孤玉碎
第一张无水印原图可否发一下
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