睡前在家做什么运动能长高_健康问答_中国健康网
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睡前在家做什么运动能长高
健康咨询描述：
19岁了才173怎么才能长高急求啊啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
感谢医生为我快速解答――该如何治疗和预防
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病情分析：有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.指导意见：其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
病情分析：身高与遗传、营养、运动有关系的指导意见：建议注意多吃含有优质蛋白、含钙的食物，多运动
病情分析：你好：一个人的身高是与遗传因素有关，一般在睡觉前可以适当跳绳。指导意见：建议：男孩子可以长到22-24岁左右，你目前还能长一些，不要紧张，如果不放心，可以到医院骨科看看拍个关节片子检查一下，看看骨骺的闭合情况。
病情分析：你好，身高主要是由于先天因素决定的，后天因素对身高的影响并不大。你目前的年龄考虑身高基本停止发育。指导意见：建议去医院拍个片子查看一下，如果骨骺线没有闭合，那就说明还会长高，可以使用激素促进增高，但不是很有必要。
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这6项常见运动能助孩子长高
核心提示：数据显示，我国青少年的运动量严重不足，因此，家长一定要鼓励孩子多运动，同时注意保护措施。未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　每个父母都希望自己的孩子高高大大。虽然孩子的身高有70%~80%源于遗传，但适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的。未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。 　　数据显示，我国青少年的运动量严重不足，因此，家长一定要鼓励孩子多运动，同时注意保护措施。首先要积极参加多形式的体育运动，包含跑跳和转身等多种形式，可以促进全身骨骼、肌肉发育，不要仅局限于打篮球、跑步、游泳等单一运动。其次要科学运动，注意保护措施，以防引起骨和骨垢板的损伤。运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、、面色红润为宜。最后要保证孩子睡眠。青春期生长发育跟雄性激素、等的分泌有关系，这些往往在凌晨时达到分泌高峰，所以要保证孩子的充分睡眠。　　下面给大家详细介绍几种能助孩子长高的常见运动。　　1.慢跑10分钟。做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。　　2.跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。　　3.游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。　　4.引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
　　5.球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。　　6.牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　北京体育大学运动医学研究室教授 陆一帆
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在婴儿的成长过程中，需要我们对他们进行一些动作训练，以帮助他们发育，但家长应切记不要“拔苗助长”，以免起到反效果。晚上睡觉前做什么运动可以增高？
晚上睡觉前做什么运动可以增高？
09-01-03 &
多做向上跳运动 睡醒做伸张运动 多睡觉 我在张个子的时候几乎从早睡到晚 多喝汤 无论是什么汤 可以拌着饭吃 多跑步 跑步时不是看你跑的多快还是跑的多远 而是看你跑时脚跨出有多大 跨的越大越好
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我长个子时就是喜欢睡前锻炼，主要是引体向上（门框上，为了应付体育考试）俯卧撑。另外，吃的多，天天走路100分钟左右。
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身体长高和睡觉前做运动没关系吧
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多做向上跳运动 睡醒做伸张运动 多睡觉 我在张个子的时候几乎从早睡到晚 多喝汤 无论是什么汤 可以拌着饭吃 多跑步 跑步时不是看你跑的多快还是跑的多远 而是看你跑时脚跨出有多大 跨的越大越好
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一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。
肯定有的啦。多给孩子户外运动的时间，让他多接触东西，对孩子智商培养很重要，另外，推荐给孩子喝对大脑发育有好处的美赞臣A+荷兰版奶粉。
现在有很多孕妇已经意识到，顺产对于自己的一些好处，所以很多人有意识的在采取一些措施使自己更容易顺产。那么哪些运动会有助于顺产？可以尝试以下两种运动，这两个运动都是有研究证实，对于自然分娩是有一定帮助的。第一个就是提重物，可以用双手提着一定重量的物体，把它拿起来再放下，再拿起来再放下。这样一个动作每天可以大概做两次，每次可以做5分钟到10分钟；第二个是可以采用高背椅，扶着高背椅的背部，蹲下来再站起来，再蹲下去再站起来，也就是下蹲的动作，那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆，以及促进盆底肌肉的锻炼，从而使分娩的过程加速。
根据您的描述，这种情况是可以适当在孕后期多爬爬楼梯的，不需要过于担心的，平时要多注意休息，这样就可以的，至于运动量的问题，每天散步30分钟就可以了，散步是最好的增强心血管功能的运动，而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。但是要注意适可而止，不宜过度劳累，每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。可利用这种散步的形式练习分娩时所需要的呼吸方法：试一试用鼻子深呼吸，然后用口呼气。最好选在空气清新、适宜散步的地方。
亲，长的高矮除了遗传因素，平时的营养很有影响的，所以要好好给孩子合理搭配饮食，均衡营养，让孩子吃出营养，再就是运动，一定要多运动，这样才能长高
这个饭后散步是最好的产前运动，第一是帮助消化，第二是呼吸新鲜的空气，跟外界进行信息的交流，散步的环境注意不要太多人及车辆，去一些空气比较干净的地方。
现在有很多孕妇已经意识到，顺产对于自己的一些好处，所以很多人有意识的在采取一些措施使自己更容易顺产。那么哪些运动会有助于顺产？可以尝试以下两种运动，这两个运动都是有研究证实，对于自然分娩是有一定帮助的。第一个就是提重物，可以用双手提着一定重量的物体，把它拿起来再放下，再拿起来再放下。这样一个动作每天可以大概做两次，每次可以做5分钟到10分钟；第二个是可以采用高背椅，扶着高背椅的背部，蹲下来再站起来，再蹲下去再站起来，也就是下蹲的动作，那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆，以及促进盆底肌肉的锻炼，从而使分娩的过程加速。
人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度，如果钙不够，骨骼就会变软。春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。那么儿童春季如何补钙？我家宝宝补钙都是吃钙之缘片加一些含钙高的食物，只有食补和钙片的结合才是最好的补钙方式，儿童春季补钙吃什么最好，可以吃虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、花椰菜、白菜、油菜、骨头汤、豆制品等。
现在有很多孕妇已经意识到，顺产对于自己的一些好处，所以很多人有意识的在采取一些措施使自己更容易顺产。那么哪些运动会有助于顺产？可以尝试以下两种运动，这两个运动都是有研究证实，对于自然分娩是有一定帮助的。第一个就是提重物，可以用双手提着一定重量的物体，把它拿起来再放下，再拿起来再放下。这样一个动作每天可以大概做两次，每次可以做5分钟到10分钟；第二个是可以采用高背椅，扶着高背椅的背部，蹲下来再站起来，再蹲下去再站起来，也就是下蹲的动作，那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆，以及促进盆底肌肉的锻炼，从而使分娩的过程加速。
现在有很多孕妇已经意识到，顺产对于自己的一些好处，所以很多人有意识的在采取一些措施使自己更容易顺产。那么哪些运动会有助于顺产？可以尝试以下两种运动，这两个运动都是有研究证实，对于自然分娩是有一定帮助的。第一个就是提重物，可以用双手提着一定重量的物体，把它拿起来再放下，再拿起来再放下。这样一个动作每天可以大概做两次，每次可以做5分钟到10分钟；第二个是可以采用高背椅，扶着高背椅的背部，蹲下来再站起来，再蹲下去再站起来，也就是下蹲的动作，那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆，以及促进盆底肌肉的锻炼，从而使分娩的过程加速。
可以采用高背椅，扶着高背椅的背部，蹲下来再站起来，再蹲下去再站起来，也就是下蹲的动作，那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆，以及促进盆底肌肉的锻炼，从而使分娩的过程加速。
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