01.我很瘦 想长肌肉 求哑铃健身的有效方法 和无器械健身的方法正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点）!!!! 要买哑铃建议您买外层包橡胶的，可以增减重量的,重量由自己的能力来决定！ 下面是哑铃锻炼身体各部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部...查看完整版&&&02.那些举哑铃的动作和方法可以锻炼自己上半身的肌肉肩部肌肉锻炼1.三角肌前部 前平举 起始姿势
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手...查看完整版&&&03.有什么方法能有效地锻炼小臂肌肉呢?玩单杠或双杠...查看完整版&&&04.用哑铃健身的几个误区？众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体...查看完整版&&&05.我的身体一直很瘦，请问有什么方法可以让我长胖点？请问我在饮食方面和运动方面，休息方面该怎么样合理安排？下面是资料，你自己看吧：瘦弱者如何增肥对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要...查看完整版&&&06.我很瘦，很想长胖，有什么方法解决这个问题，谢谢了去健身房狂锻炼一段时间后不再去锻炼了很容易变胖的了...查看完整版&&&07.什么方法可以专减腹部，我很瘦，但腹部鼓的厉害。1\请去医院检查,因为腹部鼓胀系因肝脾受伤，疏泄运化失常，气血交阻致水气内停，以腹胀大如鼓、皮色苍黄、脉络暴露为主要临床表现的病证。在古医籍中又称单腹胀、臌、蜘蛛蛊等。
鼓胀为临床较为常见多发的病证。多...查看完整版&&&08.如何有效地锻炼小腿内侧肌肉?小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立...查看完整版&&&09.怎么减肥才有效？肌肉能减掉吗？？最有效的减肥方法是什么？ 大家都在追求最有效的减肥方法，但这最有效的减肥方法到底是什么呢？有人说服减肥药是最有效的减肥方法，但医学界的结论是否定的，健康是第一位的，所有的专家都对药物减肥持非常慎重的态度...查看完整版&&&10.怎样才能更有效地增强腹部肌肉啊?锻炼腹部肌肉对我们的身体非常重要，腹部是人体的发力中心，它可以保护我们体内的重要器官，锻炼腹部肌肉不仅可以让我们有一个优美的身材，更重要的是为了我们的身体健康。 仰卧起坐是我们锻炼腹部的一项常见运动，但...查看完整版&&&&&&今日推荐
&&&&&有时候我们打开冰箱就会闻到一股异味，冰箱里的这种异味是因为一些物质发出的气味的混合体，闻起来让人恶心。 产生这些异味的主要原因有以下几点。
1、很多人有这种习...简介
《极品家丁》讲述了现代白领林晚荣无意回到古代金陵，并追随萧二小姐化名“林三”进入萧府，不料却阴差阳错上演了一出低级家丁拼搏上位的“林三升职记”。...你就是我最爱的宝宝 - 李溪芮
(电视剧《极品家丁》片尾曲)
作词：常馨内
作曲：常馨内
你的眉 又鬼马的挑
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上一秒吵闹 下...乌梅，又称春梅，中医认为，乌梅味酸，性温，无毒，具有安心、除热、下气、祛痰、止渴调中、杀虫的功效，治肢体痛、肺痨病。乌梅泡水喝能治伤寒烦热、止吐泻，与干姜一起制...什么是脂肪粒
在我们的脸上总会长一个个像脂肪的小颗粒，弄也弄不掉，而且颜色还是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘，它就是脂肪粒。
脂肪粒虽然也是由油脂...来源：中国青年报
新的攻击方法不断涌现，黑客几乎永远占据网络攻击的上风，我们不可能通过技术手段杜绝网络攻击。国家安全保障的主要方向是打击犯罪，而不是处置和惩罚...夫妻网络直播“造人”爆红
　　1月9日，温岭城北派出所接到南京警方的协查通告，他们近期打掉了一个涉黄直播APP平台。而根据掌握的线索，其中有一对涉案的夫妻主播...如何防止墙纸老化？
（1）选择透气性好的墙纸
市场上墙纸的材质分无纺布的、木纤维的、PVC的、玻璃纤维基材的、布面的等，相对而言，PVC材质的墙纸最不透气...观点一：破日本销售量的“鲜肌之谜” 非日本生产
近一段时间，淘宝上架了一款名为“鲜肌之谜的” 鲑鱼卵巢美容液，号称是最近日本的一款推出的全新护肤品，产品本身所...系腰裙(北宋词人 张先)
惜霜蟾照夜云天，朦胧影、画勾阑。人情纵似长情月，算一年年。又能得、几番圆。
欲寄西江题叶字，流不到、五亭前。东池始有荷新绿，尚小如...关于女人的经典语句1、【做一个独立的女人】
思想独立：有主见、有自己的人生观、价值观。有上进心,永远不放弃自己的理想，做一份自己喜爱的事业，拥有快乐和成就...你想体验机器人性爱吗？你想和性爱机器人结婚吗？如果你想，机器人有拒绝你的权利吗？
近日，第二届“国际人类-机器人性爱研讨会”大会在伦敦金史密斯大学落下帷幕。而...10.土耳其地下洞穴城市
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这是土耳其卡帕多西亚的一个著名景点，传说是当年基督教徒们为了躲避战争而在此修建。里面曾住着20000人，......据英国《每日快报》报道，一位科学家兼理论家Robert Lanza博士宣称，世界上并不存在人类死亡，死亡的只是身体。他认为我们的意识借助我们体内的能量生存，而且...《我爱狐狸精》 - 刘馨棋
　　(电视剧《屏里狐》主题曲)
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　　千年修... under pass
自由人非常擅长传球和垫球。
The libero is very go...美女学霸贝微微，立志成为游戏工程师，化名“芦苇微微”跻身网游高手，因拒绝上传真实照片而惨遭侠侣“真水无香”无情抛弃，却意外得到江湖第一高手信肖奈的垂青。为了赢得...目前，研究人员最新设计一款现实版“牵引波束”，可在太空中使用光线捕获物体。
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两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手...查看完整版&&&03.有什么方法能有效地锻炼小臂肌肉呢?玩单杠或双杠...查看完整版&&&04.用哑铃健身的几个误区？众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体...查看完整版&&&05.我的身体一直很瘦，请问有什么方法可以让我长胖点？请问我在饮食方面和运动方面，休息方面该怎么样合理安排？下面是资料，你自己看吧：瘦弱者如何增肥对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要...查看完整版&&&06.我很瘦，很想长胖，有什么方法解决这个问题，谢谢了去健身房狂锻炼一段时间后不再去锻炼了很容易变胖的了...查看完整版&&&07.什么方法可以专减腹部，我很瘦，但腹部鼓的厉害。1\请去医院检查,因为腹部鼓胀系因肝脾受伤，疏泄运化失常，气血交阻致水气内停，以腹胀大如鼓、皮色苍黄、脉络暴露为主要临床表现的病证。在古医籍中又称单腹胀、臌、蜘蛛蛊等。
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你好！我去健身房一年半了，也瘦过几斤，但
女 | 27个月
悬赏100个健康币
健康咨询描述：
后又变成了25分钟，跑步由20分钟变成现在的15分钟，运动量一共减少了15分钟，减少后的时间一直持续到现在，有两个月了，我怕一下子停下来会反弹很多。请问专家怎么做能让反弹减少到了小呢。冬天到了，三天不去，就会感觉到肚子上面长肉肉，不锻炼比锻炼后更想进食。我喜欢吃休闲食品，比如瓜子，吃的很多很多。请问怎么办？？？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：解决我的烦恼
ask4858544j
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擅长: 擅长内科常见病多发病的诊治，尤其消化系统疾病，如胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正餐吃的不多，如果多吃零食，也会发胖的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议把零食戒掉，一日三餐，控制饮食，多运动，才会把体重减下来的
ask4858544j
我现在的想法是：不想锻炼了，但又怕一下子停下来会反弹很多。如果把时间慢慢减短，会不会反弹呢，请专家指导。瓜子也胖人吗？我每天晚上吃水果，感觉吃完后和吃饭一样饱。。。早餐吃的多不要紧吧。。。
22:03医生回答：
如果一下停止锻炼，肯定会反弹的。生活一定要有规律，瓜子含较多的油脂，吃多了，会胖人的。早餐吃的多，对减肥也没有好处
ask4858544j
我不是说了吗？慢慢把时间减短，每个月减少五分钟，这样呢？嗯，我以后会少吃瓜子的。
擅长: 外科手术、麻醉过程解读，及术后并发症防治及诊疗；各
帮助网友：298称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，人体摄入的热量得不到消耗，就会变成脂肪，储存在体内，引起肥胖、高血压、冠心病、糖尿病。&&&&&&医学减肥手术：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，瓜子、零食都是大量脂肪与糖类的物质，您还想忌口不吃吧。&&&&&&减肥小窍门，建议为：　　1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　&&&&&&2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。　　&&&&&&3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。　&&&&&&5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。&&&&&&2、温开水的减肥妙用&&&&&&1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！　　2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！　　3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！　　4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！　　5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！&&&&&&3医学上建议：3天科学减肥食谱&&&&&&第一天早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。　晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。　　&&&&&&第二天　　早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。　　午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。　　晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。　　&&&&&&第三天　　早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。　　午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。　　晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
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　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
gh_ab26健身之家是由嘉兴堂前网络科技有限公司运营的一个健身爱好者互动交流的平台，这里有完备的肌肉网络体系、专业的健身计划、详细的增肌减脂教程，内容涵盖增肌、减肥、塑型、减脂等方方面面。我们的目标是打造一个集健身+社交+资讯+私教于一体的互联网平台。热门文章最新文章gh_ab26健身之家是由嘉兴堂前网络科技有限公司运营的一个健身爱好者互动交流的平台，这里有完备的肌肉网络体系、专业的健身计划、详细的增肌减脂教程，内容涵盖增肌、减肥、塑型、减脂等方方面面。我们的目标是打造一个集健身+社交+资讯+私教于一体的互联网平台。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
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