消耗减肥卡路里热量表等于消耗热量和排出脂肪吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-29 01:13 标签： 脂肪 卡路里
作者: meilin
你是否知道，可以通过步行消耗大量热量？是的，每天用步行代替驾车做一些家务确实能够燃烧不少卡路里。想象一下，走路去杂货店购物不仅帮助减肥，还可以节省不少汽油。为什么不尝试一下呢？
步行燃烧的热量
很多经常走路的人甚至还没有意识到它可以燃烧脂肪。步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。
大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。
基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。
步行的距离
步行者体重
燃烧的热量
1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时)
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时)
168 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时)
270 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时)
312 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时)
186 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时)
300 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时)
348 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时)
204 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时)
348 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时)
384 卡路里
不同运动燃烧的热量也不相同，参看：
锻炼时消耗的热量
跑步消耗的热量
骑自行车消耗的热量
慢跑每小时燃烧的卡路里
以上是关于步行消耗多少热量的介绍。步行是一项非常好的运动，不仅简单，还帮助减肥。祝你好运！减一公斤脂肪需要消耗多少热量 - 薄荷减肥论坛
减一公斤脂肪需要消耗多少热量&
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正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
我是差不多3、4天瘦1斤，在保证1200的基本代谢热量，差不多每天运动加其他消耗将近1000大卡啦。如果要加快脂肪燃烧，还得多上点运动消耗呀。
我就是7天才减掉1KG~~ 我吃的不多，还不停的逛街，坚持做瑜伽。。。。难道这和我现在是经期有关？
我162cm，目前52公斤，争取本月到达50公斤！减肥不求快，求健康！
-。-一公斤脂肪差不多要消耗7200大卡才能减，这还是理论上的。
camile写道：正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。查看: 37309|回复: 1
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要减脂，就必须消耗的热量大于摄入。你可以控制饮食减少热量摄入，或者通过运动增加热量消耗，或者两者结合。
减脂1斤大概需要消耗3500大卡的热量。你可以通过节食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7 = 3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。注意哈~这里是要你每年减少500卡热量，不是叫你绝食啊！你绝食伤了身别来找我~
你也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧3500大卡的热量。比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。对一个150磅（约135斤）的人来说，每天以4.5英里/小时（7.2公里/小时）的速度走路一小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些，才能达到这样的效果！
节食加运动
当然，最好的减脂方法是节食加运动。比如，你可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能减脂一磅。
本人坚信节食加运动是最好的
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减掉一斤脂肪消耗３５００大卡
大家可以换算一下自己平时的运动都相当于消耗掉多少脂肪
有数据更有动力
48kg45kg47.5kg
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但是我那时候很胖，有200斤，艺考之前还在想，说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢？于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心，每天除了学习就是吃了，因为在我心里我已经是要上大学的人了，吃就吃呗，于是一两个月的时间，体重飚到了225斤。...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%冬季体内消耗的热量和脂肪快还是夏季呢?
冬季体内消耗的热量和脂肪快还是夏季呢?
冬季体内消耗的热量和脂肪快还是夏季呢?如以上问题
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：表面看冬天较冷，夏天热，当属冬天消耗的热量和脂肪多，实际上并非如此的。还是夏季消耗的热量会更多一些，所以很多减肥的人喜欢选在夏季减肥，一个是夏天穿衣服会更好看，其主要原因还是夏天减肥的效果更好一些。意见建议：所以夏天消耗的脂肪和热量会更多一些的，现在冬天穿的都比较暖和，消耗能量较少的。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：这是因人而异的，
建议在平时不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，
问减掉一斤脂肪要消耗多少热量
职称：三级营养师
专长：II型糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,老年人糖尿病
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健康指导：你好！一般减一斤体重需要消耗的热量为3889卡路里，即每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤的体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里，或将两种方式相结合，以达成减重目的。希望对你有所帮助！
问减掉一斤脂肪要消耗多少热量
职称：三级营养师
专长：II型糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,老年人糖尿病
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健康指导：你好！一般减一斤体重需要消耗的热量为3889卡路里，即每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤的体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里，或将两种方式相结合，以达成减重目的。希望对你有所帮助！
问在网上听说人在减肥运动的时候，热量从多少开始消耗脂...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的意见建议：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问什么运动最消耗热量。一个人能做的。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：你好:运动的话普通的就可以如跑步羽毛球仰卧起坐等，还有就是平时也要注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时也不要吃零食特别是膨化食品，平时三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主
问有宝宝吃奶可以消耗我体内的脂肪吗
职称：医师
专长：内科常见疾病
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指导意见：你好，由于你孩子不停的加强营养，吃东西，所以脂肪是很难被消耗的
问脂肪填充会随着时间或者自身的热量而消耗吗
职称：医师
专长：妇科炎症
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病情分析： 这个一当然是会消耗的，这个不是永久的，所以这个只是一时的效果过一段时间不行了就再做就可以了意见建议：所以这个美容是经常要做的事，不是一次就做好的，这个有脂肪做的填充，的效果不长久但是无害，
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