参与腕手腕踝关节运动动的主要肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-29 13:37 标签： 手腕踝关节运动
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问答题试述参与膝关节屈伸运动的主要肌肉。 答：参与伸膝关节运动的主要肌肉是股四头肌；参与屈膝关节运动的主要肌肉是股后群肌：股二头肌、半腱肌、半膜肌。辅助屈膝运动的......
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参与肩关节活动的肌肉的肌肉有哪些？
参与活动的肌肉的肌肉有哪些？ 参与活动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。 屈曲由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部分纤维、咏肪肌和肱二头肌共同完成，其中以三角肌前部纤维最为重要。后伸运动通过三角肌后部纤维、背阔肌、胸小肌、胸大肌胸肋纤维等完成。外展动作也通过三角肌，特别是它的中部或稍外侧部纤维进行，此外，冈上肌也参与这一动作。内收动作则通过胸大肌、背阔肌、和猭肱肌进行。内旋动作主要由和大圆肌完成，外旋动作由冈下肌和小圆肌完成。 因此，参与运动的骨骼肌并不单纯供给关节动力，在稳定肩关节方面也起很大的作用。下面就有专家给大家介绍一下； 参与活动的肌肉大致可分为3类：
1．主要作用为稳定关节位置，次要作用为供给关节动力的肌肉：如冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩脚下肌，统称为肩袖肌。这类肌肉的纤维较短，纤维分别经过的前方、上方和后方与关节囊紧密相连，以保持肪骨头与肩胛孟的接触及稳固。在这些肌肉瘫痪时，失去部分动力，现象便十分明显。 2．专供动力的肌肉；如胸大肌、斜方肌等。此类肌肉的纤维较长，活动障碍时仅失去部分活动功能，但不会引起。 3．稳定关节及供给动力二者并重的肌肉：如三角肌。当此类肌肉运动障碍时，一方面失去部分动力，同时也可有脱位现象产生。 当第2，3类肌肉同时瘫痪时，不仅失去大部分动力，而且脱位现象也更为显著，麻痹性出现的原因就在于此。
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什么是复合运动和单关节运动
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什么是复合运动和单关节运动
一般而言，复合运动要求两个关节参与，而单关节运动中只有一个关节参与。因此，要想完成一个复合运动，许多肌肉都参与其中，起支持辅助作用。奥林匹克举重等某些复合运动还要求几乎全身所有的主要肌肉都参与。而另一方面，单关节运动只是运用了特定的肌肉或肌肉群，而排除其他肌肉的参与。由于在举起重物时只使用了一个关节，因此很少会有辅助性肌肉参与其中。例如，深缚就是一种复合运动，因为膝关节和髋关节都参与了。下蹲时，膝关节和髋关节都弯曲，以便身体能够向下运动。
与此相反，腿部屈伸就是孤立运动，因为只有膝关节参与。虽然这两个锻炼项目主要都是锻炼股四头肌，但它们刺激的身体部位不同。大多数的深蹲动作对股四头肌群的所有肌肉都产生刺激，并对督部肌肉和大腿后群肌肉，甚至是小腿肌群也产生了附带的刺激。
事实上，整个下半身肌肉都参与了动作。相反，腿部屈伸运动几乎只锻炼了股四头肌肌群中下半部的肌肉，特别是膝盖附近的肌肉（即股内肌和股外肌)。它对股四头肌肌群上半部的肌肉(股直肌）产生附带的压力，而大腿后肌和臀肌根本没有参与。因此，了解复合运动和单关节运动的复杂过程对于您达到锻炼目标是至关重要的。下面，我来介绍为什么在塑身锻炼中必须把这两种运动都包括进来。
复合运动是锻炼计划里的“土豆烧牛肉”。它能够帮助您全面均衡地改善体形，而这单独靠单关节运动是无法完成的。采用复合运动的益处在于：
o复合运动增强了对肌肉起支撑作用的结缔组织。如果结缔组织比肌肉组织弱太多，您的筋腱和韧带就容易受伤，如扭伤、撕裂或犍炎。此外，结缔组织是与肌肉组织一起工作的，如果要进行高强度的锻炼，结缔组织就必须强壮。參复合运动帮助对一些体积较小、起稳定作用、在大多数运动中都不是锻炼目标的肌肉产生刺激。人体内许多小肌肉都无法参与到单关节运动。但事实上这些小肌肉对于各项运动起辅助作用，因此对于大块肌肉的塑形有帮助。此外，小块肌肉对于全身细节部位的塑形也有帮助，能够使体形显得更加完美无瑕。
?复合运动将锻炼后额外氧耗（EPOC)作用最大化。由于复合运动中参与的肌肉较多，因此它所要求消耗的氣气也多得多，其最终结果就是增加了锻炼后消耗的能量教量，使您的体形更加纤细苗条。
单关节运动能够让您单独对某块肌肉进行锻炼。单关节运动中所使用的重量比在复合运动中的重量要轻。由于这时没有辅助肌肉参与，因此目标肌肉必须承担绝大部分的负荷。一般来说，您在单关节运动中能够承受的為荷大约是相同部位的肌肉群进行复合运动时所用负荷的50%。这个数值也会根据具体某个动作中主要发力肌肉力量的大小而有所浮动。
采用单关节运动的益处在于：
o单关节运动能够在排除其他肌肉参与的情况下有针对性地锻炼目标肌肉。人排除其他肌肉的参与、以孤立目标肌肉的能力是有限的，它与目标肌肉所在的部位及动作幅度大小有关。不用说，单关节动作更能使您集中锻炼某一块肌肉。因此相比而言，单关节运动在身体塑形和加强肌肉匀称美上的效果更好。
o单关节运动给结缔组织造成的压力比复合运动小。由于单关节运动中使用的负菏较复合运动中的要轻得多，因此给筋腱和关节带来的压力要小。这样就降低了结缔组织受伤的几率，而这种受伤是锻炼十最容易遇到的。如果您是在受伤后不久或身体虚弱的情况下进行锻炼，单关节运动的这一优点尤为有用。

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