有许多朋友会这样抱怨：“我三餐的饮食已经控制的很严格了，而且平时也常去锻炼，为什么我的体重还是减不下来呢？”
　　注意了，你很可能是犯了“七宗罪”，而肥胖就是对你所做所为的惩罚！其实，这里罗列的“七宗罪”在我们日常生活中是很常见的，但是人们却很难发现它！为什么呢？因为那是一些潜移默化、根深蒂固的意识！―但你只要犯了其中的一宗罪，你的减肥计划很可能因此而“泡汤”。
　　为了避免触犯“七宗罪”，下面为你提供几种解决问题的“处方”。
　　“七宗罪”之一
　　吃饭时间到了，我就必须去吃饭――即使我现在还不是很饿。
　　这一传统的规定只适合那些朝九晚五的上班族，因为他们的吃饭时间是固定的，错过了那个时段就很可能忙得没有饭吃．但如果你是一位自由职业者，完全没有必要照着做！当你周围的人去吃饭的时候，你一定会觉得心里怪怪的，很不自然。但是你计算一下，如果你每天多摄入200千卡，1年下来你的体重就会增加20磅（约9公斤）。让你的肚子告诉你什么时候该摄入食物！
　　改邪归正
　　01 / 制定一份饥饿与饮食对照表，列出一份表格，记下自己一天3餐吃饭的时间及每个小时的饥饿感（采用10分制，0分表示非常饿，10分表示非常饱），第二天根据表上的饥饿度调整自己的吃饭时间，尽量避免将吃饭时间安排在0～2分及8～10分之间。
　　02 / 提取自己的生物钟：如果你不是十分肯定自己是否真的饿了，那就说明你很可能还不饿，可以再等等；如果你感觉到肚子“在咕咕叫”，那就应该补充一点食物了。注意不要将疲劳、口渴和厌倦当作是饥饿的表现。
　　“七宗罪”之二
　　我不会拒绝朋友热情分享给我的食物。
　　面对朋友分享过来的美食，你往往在朋友的热情和美食的诱惑下往往就“违背良心”接受了。这对你自己一点好处都没有，只能使你的腰围越来越大。如果你真的“妥协”了，每周哪怕只多摄入500千卡，一个月下来也能使你增重1斤。
　　改邪归正
　　委婉的拒绝：首先向朋友表示感谢，然后告诉他你正在控制饮食。
　　“七宗罪”之三
　　是“垃圾食物”一口不吃，是“健康食物”就猛吃。
　　长不长脂肪的关键不在于食物是否高热量，关键是你摄入了多少热量，身体又消耗了多少热量，这个热量差决定了你是否堆积和堆积多少脂肪在体内。3500千卡的热量剩余可转化为1斤脂肪！所以面对油饼、炸薯条和甜面包等高热量的食物，你完全可以稍微吃一点！
　　改邪归正
　　01 / 计算日常的热量：如果你想吃一些高脂肪，高糖的零食来调调胃口，可以，但是你必须相应地减少其他热量的摄入。比如，你在下午吃了一盒炸薯条，你就必须取消晚餐后的零食甜点。
　　02 / 调配一餐的饮食：一餐中如果有一些高热量的食物，相应的配料就应该是一些低热量的蔬菜了。
　　“七宗罪”之四
　　既然我付了钱，我就一定要把它吃光
　　在餐馆里，你可能会遇到这样的情形：既然付了钱，就一定要吃光，要不然就亏了，于是硬着头皮去吃。结果摄入了太多的热量。
　　改邪归正
　　改变点菜的方式在餐厅吃饭的时候，有小份先点小份，不要贪图大份的相对便宜；如果真的吃不下去了，千万不要硬撑，吃不了可打包带走。
　　“七宗罪”之五
　　面对花样繁多的美食，你很难控制自己的食量。
　　朋友们聚餐或是吃自助餐，面对品种众多、诱人的美食，你虽然只是每样东西都只吃了一点点，但由于吃得种类太多，你还是在不知不觉中吃进了超量的食物。
　　改邪归正
　　为了控制摄入量，你在吃饭前先吃水果和喝汤及饮料，这样在没有吃进太多的东西之前，你已经饱了，并且也吃不下去。
　　“七宗罪”之六
　　边看（做）边吃，这样才够惬意。
　　这个习惯很不好，边看电视边吃东西（薯条、瓜子、花生、等高热量的东西），到头来将会是体形和健康双失！
　　改邪归正
　　将吃和其他行为分开。吃的时候就在餐桌上好好吃，吃完了就好好做事，不要边做边吃，否则你就会发现自己的肚子在不知不觉中长大。
　　“七宗罪”之七
　　在朋友聚会的餐桌上，即使我吃过了，我也必须陪着吃一点。
　　如果你在自己已经吃过了的基础上再吃一次，谁能保证你不胖呢？！
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国内最具影响力的铁人三项媒体平台。　　不造他们的胃是怎么长的，　　羡煞我也！！　　看他们吃的那么香，那么投入，　　总觉得我也可以再吃一碗饭，饭后再吃一块蛋糕，再配一杯奶茶。。。　　然后楼主胖了！！！　　没事！楼主坚强！楼主把腿迈起来！！！　　看这些人吃的各种各样的奇奇怪怪的东西，　　涨涨见识也是挺好的。　　楼主开始了！
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　　楼主先说一下，楼主很忙的！！最近开了一个深坑，慢慢填。　　图解美剧《犯罪心理》　　　　图解泰剧《霸道黑帮老大爱上我》　　　　图解莫名其妙的国产《摆渡人》　　
　　很多都是催吐的啦，比如密子君　　
　　楼主开此楼的用意是最近老是遇上世界头号难题：　　下一顿吃什么？　　所以看看这些人吃什么借鉴一下！　　催吐，楼主刚才去百度了一下，额。。。。这些比较灰暗的东西就不讨论了
　　隔着屏幕仿佛都能闻到它的香味……　　有篇文章说，为什么大家那么爱香香脆脆的炸物呢，因为那喀嚓的口感会让人如临gc…　　所以第一个咱们看一下堆的跟小山一样的天罗妇　　　　
　　炸虾天罗妇盖饭！！！　　拉仇恨的是这位，叫Draco，白白净净的酷酷的一个妹纸！　　　　
　　妹纸吃的没有偶像包袱。。　　瘦子就是任性啊　　　　
　　咋觉得那么像窦靖童
　　马上光盘了……　　妹纸不忘看下镜头，整理下着装！　　楼主还记得当年有刘海的时候动不动就用手顺刘海，简直停不下来　　　　
　　密子君催吐有石锤吗？看直播吃好久啊，一个多小时以后我是吐不出来了
　　多数都是兔子，催吐的，说一个小时后吐不出来的，那你应该很庆幸你的肠胃很好，催吐的可不一样。
　　吃不胖才好。要想吃不胖，就要一边吃一边减肥，一边去卫生间。
　　啊啊啊啊，楼主眼拙！楼主眼拙！　　这是个小哥啊啊啊！！　　这会吃的是牛肉拉面……配饭！！　　为什么日本人老是主食配主食捏？　　　　
　　继续啊 我喜欢看木下吃吃 好可爱 哈哈　　
　　面里有熟鸡蛋+生鸡蛋+一堆葱+牛肉片+几张海苔+几片火锅料+右边是火腿肠吗？（改天楼主试着这么搭配一下好了）　　装面的是盆吧，饭堆的跟小山一样　　但小哥设了个45min的闹钟，吃的很从容　　　　　　
　　大口大口吃大白米饭！　　　　
　　滋溜滋溜大口吸面！　　　　
　　这小身板……　　吃的都哪去啦！　　　　
　　直播诶　　
　　叉烧面+炒饭！　　敢问面里边一片圆圆的中间有粉色螺纹的叫什么？　　　　　　
　　小哥，您的眉毛挺别致的　　　　
　　难道都不知道有干大胃王这一行的么……还催吐……无知　　
　　小哥，小心烫啊啊！　　突然发现小哥的耳环和项链是一套的！　　小哥绝对是时尚界的吃播，吃播界的icon！　　　　　　
　　居然好羡慕他 哈哈哈　　
　　@解忧麦田
21:03:00　　炸虾天罗妇盖饭！！！　　拉仇恨的是这位，叫Draco，白白净净的酷酷的一个妹纸！　　　　—————————————————　　这是个男的啊！　　
　　看吃播就是被那种幸福吃饭，热爱美食的样子感染，要是知道了他们吃完就会催吐，那真的看着没意思啦，感觉自己的快乐建立在别人痛苦的基础上，唉唉，本来很喜欢密子君啊！　　
　　吃这么多胃不会撑坏吗？这丫太多了吧　　
　　炸鸡+豆腐+味增汤+鲜柠檬+榨菜　　的确，这很日本　　看这阵仗以为是4人的饭局……　　　　
　　真的是吐掉的？　　
　　没想到全进了小哥肚里……　　小哥，您嚼的累不累？　　　　　　
　　居然觉得有点可爱　　
　　这一战比较艰难……　　对手看起来很美貌—巨型巧克力冰淇淋插饼干棍　　　　
　　好羡慕.吃那么多都去哪啦　　
　　小哥吃到最后冻的开始怀疑人生……　　　　　　
　　我实在没办法欣赏日韩大胃王那种填鸭的吃饭方法，毫无食欲。不是为了美食，仅仅想吃完而已　　
　　食肉星人快看过来！　　牛肉+鸡肉+叉烧+火腿+玉米+芦笋　　　　
　　小哥决定30min吃完，　　so他决定直接上手！　　吃的很不羁很豪迈　　　　　　
　　好想去吃。。。　　
　　强大的胃啊 真的不会吃出问题来么　　
　　这一坨楼主大胆揣测cos的是富士山。。　　上头的是生鸡蛋黄，反正楼主吃不下。。　　下头是层层叠叠的肉肉肉！　　　　
　　原来底下还有米饭！　　小哥的耳机挺卡哇伊，不过脖子不沉吗　　　　
　　@解忧麦田
21:03:00　　炸虾天罗妇盖饭！！！　　拉仇恨的是这位，叫Draco，白白净净的酷酷的一个妹纸！　　　　—————————————————　　不对呀，我看他一直就是男的啊　　
　　这碗面，摆的，着实有点污……　　　　
　　小哥使劲地夹面！　　喂！面吃到脸上去啦！　　　　　　
　　@解忧麦田
22:07:00　　原来底下还有米饭！　　小哥的耳机挺卡哇伊，不过脖子不沉吗　　　　—————————————————　　吃的都到哪里去了。。又是一个不消化的嘛。。。　　
　　小哥吃豆芽最厉害
　　楼主孤陋寡闻不造那一大根肉制品要怎么称呼才好，不过这不是重点！　　面是杂菜烩面，添的估计是烧肉的汤，香！　　　　
　　小哥虽然嘴小但胃大，吃嘛嘛香　　　　
　　只有我一个人看到大胃王吃东西不是自己也能多吃，而是好恐怖，好想吐咩。。。　　
　　木下比较可爱啦　　
　　看得觉得肚子好胀，头一次看饭看得毫无胃口。这一堆一堆的饭让我想起了撑的弯不下腰坐不下的难受劲　　
　　感觉不管催吐不催吐能吃下这么多东西就已经很厉害了　　
　　看得好过瘾　　
　　楼主呼吁大家多关注一下美食本身！！　　新的菜式啦，新的搭配啦，没见过的，见过没吃过的品种，　　让平常单调的菜单多点花样！让生活多点新意！这是楼主的用意啊啊啊！　　其他的就弱化吧弱化吧……　　
　　楼主呼吁大家多关注一下美食本身！！ 　　新的菜式啦，新的搭配啦，没见过的，见过没吃过的品种， 　　让平常单调的菜单多点花样！让生活多点新意！这是楼主的用意啊啊啊！ 　　其他的就弱化吧弱化吧……（来自天涯社区客户端）　　
　　楼主呼吁大家多关注一下美食本身！！ 　　新的菜式啦，新的搭配啦，没见过的，见过没吃过的品种， 　　让平常单调的菜单多点花样！让生活多点新意！这是楼主的用意啊啊啊！ 　　其他的就弱化吧弱化吧……　　重要的说三遍！　　楼主明日再来！night night～　　
　　@wuyuedt711
22:04:24　　强大的胃啊 真的不会吃出问题来么　　-----------------------------　　楼主看的也怕怕，不过他们心里应该也有个数吧，总不会用生命在吃饭吧。。。　　
　　@刮骨到底
21:58:28　　我实在没办法欣赏日韩大胃王那种填鸭的吃饭方法，毫无食欲。不是为了美食，仅仅想吃完而已　　-----------------------------　　嗯嗯，吃的方式不推荐，看美食就好　　
　　@嘟一声之后
21:56:54　　好羡慕.吃那么多都去哪啦　　-----------------------------　　汽化了吗，555556　　
　　我超喜欢看耳机小哥吃东西，也没那么多废话，就是一直吃吃吃，感觉超可爱！　　
　　看得我好饿好饿，去泡面了。　　
　　吃完饭看过密子君吃十筒方便面那期视频就没在看过了，因为感觉胃不舒服，适合饿的时候看能缓解一下吧！　　
　　@还是蛋糕比较好吃
20:40:00　　很多都是催吐的啦，比如密子君　　—————————————————　　就算催吐他们依然在吐之前吃了几斤东西啊　　
　　@解忧麦田
21:03:06　　炸虾天罗妇盖饭！！！ 　　拉仇恨的是这位，叫Draco，白白净净的酷酷的一个妹纸！ 　　　　-----------------------------　　像窦靖童　　
　　好能吃啊，晚上看的好饿！　　
　　看饿了，爬起来吃了根火腿肠……　　
　　半夜睡不着看这个帖子更睡不着了…
　　大半夜的睡醒了看的我想吐　　
　　瘦的大胃王绝对是兔子。
　　为毛每次都跨个耳机啊，不碍事吗　　
　　看饱了，他吃的都不是我的菜　　
　　超级讨厌这种所谓的大胃王，还有那种大胃王比赛的，重量不重质，胡吃海塞，简直就是对美食的侮辱，这是一个吃货所不能容忍的。一看到这种就觉得胃疼。　　
　　看过滋个专门吃各种辣条的，每次一大盘…前后对比整个人的气色都变了…辣条果然是垃圾食品(￣▽￣)
　　@无處話淒涼霉
21:55:00　　居然觉得有点可爱　　—————————————————　　你知道什么是斯德哥尔摩？　　
　　……看得胃疼　　
　　美食在他们眼里都是任务，这样吃是对食物的不尊重。
　　我觉得还好诶 怀疑别人的人生没必要吧
关键是他们能吃进去我们吃不进去那么多的东西 让人看起来好爽 而且花样很多 所以喜欢看的就欣赏了 不喜欢的可以不看嘛 　　
　　@ty_穗278
22:19:29　　只有我一个人看到大胃王吃东西不是自己也能多吃，而是好恐怖，好想吐咩。。。　　-----------------------------　　你不是一个人。
　　@解忧麦田
20:57:14　　隔着屏幕仿佛都能闻到它的香味…… 　　有篇文章说，为什么大家那么爱香香脆脆的炸物呢，因为那喀嚓的口感会让人如临gc… 　　所以第一个咱们看一下堆的跟小山一样的天罗妇 　　　　-----------------------------　　喜欢油炸　　
　　大家morning～　　楼主边吃煎包边更！　　大家去粗取精哈！　　不好的没必要计较没必要学，大家都是成年人了，有分辨是非对错好坏的能力了！　　
　　又是一盆诱惑的天！妇！罗！盖饭！　　话说楼主这么多年一直以为是天罗妇，直到昨天。。哎，不说了。。　　　　
　　以及！　　一盆肉片盖浇乌冬面！　　　　
　　@解忧麦田
21:29:51　　叉烧面+炒饭！ 　　敢问面里边一片圆圆的中间有粉色螺纹的叫什么？ 　　　　　　-----------------------------　　鸣人啊！NARUTO　　
　　单单是这一盆面抑或是这一盆饭，足以成为楼主一天的口粮。。　　但是小哥一顿吃下去，吃的很香很坦然。。　　　　
　　感觉好恶心。他这长相和吃相看得人有种反胃想吐的感觉。　　
　　啊啊啊，一大早看这个太有杀伤力了！　　鸡排鸡蛋盖浇饭+味增汤+沙拉　　　　
　　乍一看以为是浅浅的盘，　　但是……　　人家是深深的碗！　　　　
　　吃光光！　　　　
　　这一盆盖浇饭如果拿掉那几个生蛋黄，楼主承包了！　　拿勺拌着吃，爽　　　　　　
　　这一碗面……怎么说呢？　　呼吁多加叉烧少放葱！　　小哥穿白衣服吸面让楼主有点方方的　　　　　　
　　炸鸡配饭……　　小哥的征程是菜坡饭山……　　且慢，我突然想不起来这个小旗是哪的了？　　　　　　
　　一次吃这么多，他的肚子里是只有胃吗
　　这一碗面摆的很像样！　　虎皮蛋很乖巧……　　楼主发现日料蔬菜出现最多的就是葱花了　　　　　　
　　看起来这一盆面做起来也不难，　　几片肉肉几个蛋蛋，足以！　　小哥依旧吃干抹净。。　　　　　　
　　来，大家一起来，　　我吃鳗鱼你吃饭！　　鳗鱼，饭！　　鳗鱼，饭！　　小哥啊小哥，这样白衬衫清清爽爽多好　　　　　　
　　这货，应该是培根炒面……　　看起来很容易操作的，　　第一步，先炒培根，　　第二步，再下面。　　大家可以拿这个应付一下男票or老公～　　　　
　　他话很少 挺喜欢他的　　
　　小哥开启疯狂吸面模式！！　　　　
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