哑铃动漫掐住mm脖子提起来多久放下?

您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,...
两个矿泉水瓶装水(分量按照自己能力加),握在手里
从垂直手臂举到与肩齐平
每组10下,每次3组,早晚一次,坚持就是胜利
可以设定某部电视剧为...
手臂健美的最快、最简单、最有效方法
手臂赘肉过多会让手臂显得松弛粗大,甚至影响上半身的身材。学会快速瘦手臂的方法即使手臂容易长出赘肉,也可以通过按摩的方法有效解...
大家还关注瘦手臂最有效最快的方法 用哑铃轻松甩掉讨厌拜拜肉 - 七丽女性网&
瘦手臂最有效最快的方法 用哑铃轻松甩掉讨厌拜拜肉 11:16:00来源:七丽女性网分享:手臂是一个比较容易胖但是却比较难瘦下来的一个区域,很多女生一旦手臂胖了,感觉整个人都臃肿肥胖了起来呢,减肥达人推荐瘦手臂最有效最快的方法,用哑铃轻松甩掉讨厌拜拜肉。哑铃拜拜肉总是在你不知道的情况下就跑到了你的手臂上,这些难看的赘肉即使加起来只有几斤也会让你看上去像胖了十多斤一样,臃肿肥胖又难看,而且很像大妈,穿衣服也不好看,总是会看上去威猛又强壮,那么怎么样摆脱掉讨厌的拜拜肉呢?跟着达人一起做哑铃瘦手臂就可以了哦。STEP1:双腿并拢站立,抬头挺胸,收缩小腹,双手各握一个哑铃,一般情况下,哑铃重量为1-3公斤左右。STEP2:上手臂夹紧在身体两侧,闭上眼睛,缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用,如果觉得闭眼不能保持平衡,可以张开眼睛。STEP3:在举起哑铃的时候要注意,五指是面向自己。另外最重要的是,要运用上手臂的力量来举起哑铃,切忌用小臂的力量。STEP4:慢慢将哑铃举到与自己身体相触,然后又缓缓放下,回到STEP1的位置。重复这个动作,至少30次。扩展阅读:分享:图说天下大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过33794375719435猜你喜欢||||||||prevnext大家好,我新人,大家举哑铃都能举多长时间呢_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,238,467贴子:
大家好,我新人,大家举哑铃都能举多长时间呢
随后会放制作过程
怪事年年有,今年特别多...
湖南卫视 江苏卫视 浙...
电影院有人中途离场,豆...
滴滴滴,2016年仅剩3天...
女星实在是弱的一逼,...
张天爱第一次担任大银幕...
一晃眼,又到了买过年火...
这是吐槽日报年终盘点系...
这一年以来我们这个世界...
爱美之心,人皆有之。 ...
看到的人都笑了!请准备...
卡萨帝2015家庭马拉松杭州站,倒计时1天!8月22日,和自己的家人一起,参加地球有爱的3KM!&感知艺术,为爱而生&的卡萨帝,致力于生活方式升级,为中国家庭打造更好的家庭解决方案!
信了你的邪。哑铃举起放下为一次,不是要你举到不放半个小时的。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴,做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
肩部相关信息
热门肩部推荐
肩部阅读排行
热门健身动作推荐
上斜哑铃前平举动作图解教程
14:03 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  上斜前平举动作图解教程
  目标锻炼部位:前束
  起始姿势:身体仰卧在大约45度的上斜板上,紧贴斜板,两手正握哑铃于身体两侧或前方。
  动作要领:把哑铃向前上方举起(肘部稍屈),直至高于视线平行高度。然后,慢慢放下还原;重复。
  注意事项:
  1.上举和下落时全身保持平衡,两臂保持直伸,意念集中在三角肌前束。
  2.动作过程控制核心收紧,倚靠在斜凳上完成动作,头部不要抬起
  3.上举高度:如果大重量手臂处于平行即可,以免受伤;可控制的轻重量则可最高举到头顶前上方,此时该动作不仅仅局限于前平举,还有一个上举的附加过程。
  4.每次练习时可以稍微更换上斜凳的角度来给肌肉不同的刺激。也可以使用练习
(注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&)
你可能喜欢的:
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐

我要回帖

更多关于 裤子提起来再说话 的文章

 

随机推荐