怎么无器材锻炼手臂力量量，身体比较差，不要太难的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-03 09:33 标签： 在家如何锻炼手臂力量
怎么锻炼手臂上的力量和肌肉家庭锻炼
怎么锻炼手臂上的力量和肌肉家庭锻炼
主要症状:怎么锻炼手臂上的力量 最好简易 家庭里就可以锻炼的方法 发病时间: 化验检查结果:
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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问题分析：锻炼手臂上的力量 ，简易在 家庭里就可以锻炼的方法， 可以选择哑铃锻炼。意见建议：建议找一些重量不同的哑铃，先轻后重，循序渐进有规律的锻炼。具体方法可就近知询学校体育老师或锻炼有经验的人。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：快走慢跑游泳登山等，每天一小时左右有氧运动，可以调节。
同时建议饮食宜清淡易消化食物，营养丰富，品种多元化，多补充维生素A、碳水化合物等，同时补充维生素C。 应减少蛋黄、内脏类；煎炸食物等少食；忌海鲜、牛肉、羊肉；少食肥肉、汽水 等；
问怎样更好的锻炼手臂力量??
职称：护士
专长：神经系统疾病，钠过多,高渗性脱水,低渗性脱水,失血性休克
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问题分析：您好，锻炼手臂的方法可双手紧握矿泉水瓶做伸缩运动。意见建议：您好，如果不全全身累，可以试试上面说的这种方法，可以锻炼手臂，要注意坚持。做俯卧撑的话普通地面就可以。
问你好我想问一下怎样锻炼手臂力量，和肚
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓后遗症,腔隙性脑梗死
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健康指导：你好，想锻炼手臂的力量可以经常做一些无氧运动比如俯卧撑、双杠、哑铃、提重物、臂力器等等，肚子的挨打能力主要也是锻炼腹肌，腹肌发达的就比较耐打，可以俯卧撑或者仰卧起坐等等，希望我的建议对您有帮助。
问最近在锻炼手臂力量今天去测血压好高这有关系吗
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
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问题分析：确诊是高血压的情况下，需要先做肝肾功能检查，根据自身的身体情况合理选用降压药物
建议意见建议：你在医生的指导下服用硝苯地平缓释片治疗试试，再就是平时饮食要低盐低糖低脂饮食，避免情绪激动，不要生气。如果体重超重应该减肥
问如何通过锻炼增强手臂力量
职称：护士
专长：冠心病,心绞痛,动脉硬化,心肌梗死,肺炎,感冒,老年人高血压,高血压危象,痛风,低血糖
&&已帮助用户：3878
问题分析：根据您的描述，您可以做一些针对手臂臂力加强的运动意见建议：建议做俯卧撑，握力锻炼，可以逐渐先从小量运动开始，逐渐增加运动量和运动时间，坚持运动，平时饮食上注意钙剂的补充
问如何锻炼手臂力量能够锻炼出较明显得肌肉
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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您好力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定您好建议您用握力器和哑铃锻炼手臂力量祝您降
问怎么良好的做运动锻炼手臂力量腹肌瘦小腿
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
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问题分析：根据你的情况描述，你所想要锻炼的部位是不可能通过一个动作来完成，手臂力量可以通过哑铃和握力器，腹肌可以通过仰卧起坐，瘦小腿可以通过慢跑。意见建议：建议锻炼时要循序渐进，不可一蹴而就，要结合自己的情况，量力而行。不可因为过度锻炼损伤肌肉韧带及关节，造成不必要的损伤。
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评价成功！怎么锻炼才可以提升手臂的力量？不要肌肉！
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【导读】手臂力量训练方法是我们日常生活中应当掌握的内容，不仅对于我们的身体健康来说有着重要的影响，也有利于我们的日常生活状态的提高。那么，手臂力量训练方法有哪些呢? 手腕力量的练习： 比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。 也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。
在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。 利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。 如果对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。 前臂力量的练习： 器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，动作速度快是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。
手臂力量训练方法& 手指力量的练习： 初级水平的选手一般很难使用到手指的力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。而网前球尤其需要手指的力量，因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。 玩攀岩怎么练手臂力量：徒手锻炼 1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次，就是前转与后转各90次。 2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。做30次。 3、像做伏立挺身一样，手撑着身体，但膝盖要着地。双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
(责任编辑：懒洋洋)
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