有没有双膝跪地的图片压脚背的动作步骤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-03 10:18 标签： 黄梅戏双膝跪地喊娘亲
『技巧』绷脚成就你腿部延伸美感vs正确压脚背方法_叶舞飘飘吧_百度贴吧
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『技巧』绷脚成就你腿部延伸美感vs正确压脚背方法
为什么要练习勾绷脚？它是学习舞蹈中必不可少的训练，它可以灵活脚腕与大脑，拉长腿部肌肉，延伸身体韧带，也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。
自己发现了一个压脚背的...
其实我觉得WT把霸气画...
虽然厉害的可以含住两边
贞子曰：脚后跟和阿三是...
网通！北京一大红区！连...
昨天晚上把它放笼子里，...
额，回复我的也就那几个...
个人觉得四代雷影被克制了
sorry啊，昨天又给忘了...
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
=============================================================================什么是勾绷脚？ 勾绷脚是一种舞蹈动作，是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。为什么要练习勾绷脚？它是学习舞蹈中必不可少的训练，它可以灵活脚腕与大脑，拉长腿部肌肉，延伸身体韧带，也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。
绷脚可以使你的腿看上去更直、更修长。 因为你在绷脚时你会感到你的膝盖骨也在发力，从而更直！如果腿直了，看起来自然就比较修长，给人的感觉也比较好的美感，然而你的脚背是个松的，膝盖骨自然便弯了，试想在一条直线上多了2个转折点成了曲线自然也就没直线的那种无线延长的感觉那么好那么修长了。
勾绷脚练习正误图解绷脚：绷脚在基本坐姿正确的基础上脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，尽量碰触地面，与腿部形成一个流线形造型。（下图为正确的动作解析)
错误示例：只顾着让自己的脚尖碰到地面，而忽视了自己的膝盖已经弯曲
膝盖弯曲的同时两腿分开，中间有缝隙。
腿是伸直的，但是脚腕却分开了
从表面看上去，膝盖是直的，脚腕是并拢的，但是脚后跟分开了 正确勾脚姿势：
只注意了脚腕的动作，而忽略了膝盖的动作，记住——膝盖一定要伸直哦！~
同样只注意了勾脚的动作，却悄悄的把膝盖和脚腕分开了
膝盖伸直了，可是把脚腕分开了，小心变成内八字哦！~
怎么让绷脚的线条更美？压脚背的方法有哪些？方法一 方法二
方法三自己在脚下垫个柔软的垫子
方法四: 方法五：
方法六 一般情况下在床上也可以单脚方法七
练习成果展示： 配合音乐练习视频展示：视频来自： 正确练习勾绷脚灵活脚腕，也让自己的双腿变得更加修长美丽！======================================================================================本文由琳灬妹妹、米哆呦提供图片，月落不舞编辑，辛苦整理，转载请注明出处！
视频来自：
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楼主辛苦了！很详细的帖子~非常适合零基础的学员呢！~~~
天哪~~~~~~~楼主啊~你的意思是到底是谁整理讨论帖汇总呢？你这样整理会累死人的吧~~~~~~
楼主你的意思是你一个人整理吗？还是值班的小吧主和吧主整理？
楼楼，技巧在舞蹈中，专门指，跳、转、翻腾、翻身。而这个贴应该在脚背软度范围内，不属于技巧呢~
视频来自：原来的视频展示被加密了，换了一个供大家参考。。。
视频来自：我就不行这么多它都给加密了~~~~ 勾绷脚练习视频展示
恩恩，不错。要试试看，特别是垫书在沙发下压的那个
@ 枝凝雾霁 @sj13lover
@逝了的痴痴心 @兰芷—阡陌
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学习了，很好的资料
真的好心累，我的脚背练了八年了，还是没用，硬的跪下，屁股坐下去，都疼的坚持不了，穿个三厘米的脚腕就疼的不行，一直是对的方法就是不管用，绝望了
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压脚背的训练
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3秒自动关闭窗口儿童舞蹈点击关注关注本账号，可进入儿童舞论坛，与众多家长互动交流噢！点击标题下方儿童舞蹈，一键免费关注压脚背练习一、面向凳子站好二、手扶凳子，绷脚。脚后跟和膝盖夹紧，脚趾头处留3厘米距离。三、身体坐在脚上。膝盖夹紧，上身直立臀部坐在脚后跟上，脚后跟夹紧，脚趾头处分开3厘米。勾绷脚练习勾绷脚练习腿伸直绷脚，膝盖伸直时脚后跟可以离开地面。膝盖伸直脚后跟不能离地是因为，膝盖不值，要压膝盖。先勾脚趾头后勾脚掌注：绷的时候一样，先蹦脚掌，再蹦脚趾头。热敷热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝。。。防止拉伤。时间每次压的时间是3-15分钟，刚开始3分钟，每天5次，之后每天加一分钟，直到每天15分钟（3次）。每次压完后都会有酸、麻、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！（哈师大舞蹈教师
刘聪）来源：舞蹈网文章均源自互联网，精编整理公益分享（我们敬重原创，版权归原作者所有）让孩子在舞蹈中快乐成长关注本账号可进入儿童舞蹈论坛，和社区的家长们互动交流，众多社友等你来！微信号：LLZGW365长按二维码可快捷关注长按二维码关注后，点击下方 “阅读原文” 进入论坛 一起互动吧↓↓↓儿童舞蹈(LLZGW365)　
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