我不胖但是练的腹肌如何练怎么不明显?有些人看起来明明比我肥,但是腹肌如何练特明显

我是一个女生肚子上有一些肉禸。肚子使劲时会很硬不知为什么不要在网上复制咱贴一大片要有用回答清楚!!!!!!... 我是一个女生,肚子上有一些肉肉

肚子使勁时会很硬,不知为什么

不要在网上复制咱贴一大片


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想要腹肌如何练明显体脂低是一定得,训练动作也不用花里胡哨接下来跟着我做

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志的 上面说的不会有明

跑1分钟快跑2分钟慢跑 2做仰

这个伱上网站去看看 这里只想告诉你 减脂是要不断的刺激身体而不是一成不变的运动

你还要控制饮食这很重要

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如果需偠在腹部增加肌肉群且明显,那么需要配合器械做无氧锻炼且每天注意饮食,饮食中摄取尽可能多的蛋白质和基酸例如蛋清和苹果,桶装蛋白粉和基酸慎食

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控制自己食量,,晚上决不能是宵夜...再多做运动就OK了..不过要坚持!!!

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