肚子使勁时会很硬,不知为什么
不要在网上复制咱贴一大片
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想要腹肌如何练明显体脂低是一定得,训练动作也不用花里胡哨接下来跟着我做
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志的 上面说的不会有明
跑1分钟快跑2分钟慢跑 2做仰
这个伱上网站去看看 这里只想告诉你 减脂是要不断的刺激身体而不是一成不变的运动
你还要控制饮食这很重要
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如果需偠在腹部增加肌肉群且明显,那么需要配合器械做无氧锻炼且每天注意饮食,饮食中摄取尽可能多的蛋白质和基酸例如蛋清和苹果,桶装蛋白粉和基酸慎食
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控制自己食量,,晚上决不能是宵夜...再多做运动就OK了..不过要坚持!!!
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