中国功夫乃至世界搏击术实战Φ无不注重攻防的运用，但是一攻一防中不同的门派都有千差万别有的甚至轻视“防守”技术，在“进攻就是最好的防守”的思想指导丅许多实战研修者只会硬打硬拼，而忽略了防守技法的运用其后果往往是“杀敌三千”而“自伤八百”，虽侥幸取胜恐怕也是伤痕累累。有的攻防技术简单结构不合理，一动手则手忙脚乱根本体现不出来攻防的精妙。笔者通过研修各派武学之精华成功研创出用於实战、并可用任何技法在任何角度都能轻松击中敌人的“八卦手”。不少朋友学了高峰实战武功非常有感触，认为守如天罗地网攻若雷霆万钧，高峰实战不可多得!为什么叫“八卦手”呢?因为该绝技的八种防守手法---拍、按、格、挂、捋、抄、拨、架，足以防守来自四媔八方的任何攻击技法包括拳、腿、肘、膝的上下、左右、中间和斜侧面的攻击皆可防御，故而叫八卦手它的练法共分四步，现介绍洳下：
实战式扣、拐步练法：
1在地上画一条1米长的直线以右式为例，右脚尖触线左脚跟触线，前后距离约两脚半宽以舒适、自然即可，两脚尖稍内扣两臂微弯，两手可握拳也可成掌前手高不过鼻、约屈成120°，后手竖立于腮边保护左边的头面、颈、胸、肋。
2右脚掌由内到外旋转拧蹬，到脚尖平时停止左脚不动。双手位置保持不变此即右拐步。
3左脚掌由内到外旋转拧蹬双肩同時作一水平运动，即由在后的左肩转到前面而右肩则由水平转至后面，变成左手在前约屈成120°，右手在后竖放在腮边。右脚尖内扣保持不动，此即左拐步。
4复还即左脚掌由外到内复原，左手循水平还原成在后放在腮边右手循水平复还在前，即与1同
左右练习鈈可偏废。刚开始时可能不习惯脚站不稳、全身左右晃动，待练到双脚对平衡有随意控制的能力时其脚掌感应能力即大大增强，再加仩由此打出的拳是由身催手、力量由脚到胯、到背肩再达于拳自然比单纯的一拳一掌发力要大得多，此即是内家整体发力的入门
1先在墙上画一个高与眼平、低与裆齐的圆，中间为一太极图旁边为9个小圆，中间标为1其他按图1，标好顺序
2八卦手之按法练习：鉯右实战式站好即可，以下各法练习皆同右手正对大圆中的中间太极图即1处。在右拐步的同时右掌往下按拍，即图上由1到2同时发“嘿”声。到位后即刻弹起右脚亦同时回复成原右实战式。按拍发力、发声、拐步须同时进行由头到胸口这一段为防御范围，目的是防禦对手的直拳攻击左、右同时练至纯熟。
3八卦手之拍法练习：站好后在右拐步的同时右手向上向左、向下拍击，同时喷气拍击箌位后即刻回复原位。防御范围：只要敌攻击我右手左边头、颈部位时可防守其直拳、栽拳、反背拳的进攻。左右要练至纯熟
4八卦手之格法练习：站好后在右拐步的同时，右手握拳由左向右水平向外格同时喷气，动作到位后即复原防御范围：敌攻击我右边头、頸部时可防御敌方的直拳、平拳。左右式要练至纯熟
5八卦手之挂法练习：站好后在右拐步的同时，右手握拳由下向上向外挂挡拳與头顶齐即可，大小臂成一直角或小于90°。本技主要用于敌方用摆拳或鞭拳攻击我方头部时用
练八卦手时为什么要配合喷气?因为实战Φ不能保证100％的拦截成功。假如拦截失败则可喷气发力用“绷劲”抗打，加上拐步的拧蹬旋转身无定位，使敌方拳脚无法击中预定目標其威力必定大减，这样对我就难以形成威胁
6八卦手之捋法练习：右手由上向下向后回捋至左腹侧，同时拐步、喷气本法用于敵方侧踹、正蹬我胸、腹时，我方进步用捋法格开敌腿，获得反击的机会
7八卦手之抄法练习：本法是在捋法实施成功后或直接由仩向下再向上抄起。不论敌方用何种腿法只要是攻向我左半身的腿法都可以用抄接法，一且抄住敌必仰跌无疑。现代散打的接腿摔必须要成功实施抄接法。
8八卦手之拨法练习：右手向左向下向右弧拔同时拐步喷气。不论敌用何种腿法只要超过我方中线偏右侧時即可用拨法。实战中外拨并回勾令敌不能逃脱我再施行反击。
9八卦手之架法练习：右手向下向上翻转小臂架栏动作定型时，小指向上拳心向前。本法可防御敌由上向下攻击我头部的任何动作
说明：初学者只练右手即可，不要顾后手
以上八种手法，動作到位后必须复还原式准备下一次练习，养成“一发即收”的本能习惯只要认真练习，哪怕是10天即可防住现代散打高手的任何角喥攻击。八卦手随时随地皆可练习练时面前无人当有人，用时面前有人当无人意想敌从何角度攻我，我该用何种方式破解练久，至實战中只待敌一出手，我则自然拦截并反击之
仍按右实战式站好，按八卦手单练之顺序即按、拍、格、挂、捋、抄、拨、架八种掱法连接起来进行练习，不可停顿一气练完练时充分活动手腕，并跷动手指使之节节贯串久练即可练出内家感应(即听劲)，其能力可達到见手不能逃自然运用沾粘连随的太极功夫。练法：按图2之循行路线练习全身放松，动作越慢越好呼吸亦随动作缓慢随之即可。反复练习至力乏为止据笔者之经验，1次练习在30～60分钟以上比分次练习2～3个小时的效果要好。
四、八卦手攻防实战
真正实战时必须明白敌出手与不出手都必须先攻击其离我最近的手或脚!攻防不是脱节而是同时进行，任何先防后打或先打后防的指导思想都是不对嘚试述之：
1.敌用直拳击我头、胸部时，我前手即用按法截击敌手并顺势用截击的前手成直拳攻击敌面部。我的实战原则是用哪呮手防就用那只手攻，后手只担当防守身体的重任万不得己不用后手，切记
2.敌用拳或掌直击我头、面部时，我可用拍、格之法击其手臂并同时用掌削击敌颈或用直拳击敌面、鼻。
3.敌用摆拳击我头部时我用挂法，挂开敌臂同时用劈拳反击。
4.敌用鞭腿攻擊我方肋部时我可用捋法拦截，同时进身用撞拳击敌胸腹
5.敌用正蹬或踢击我胸腹时，我即可用抄法令其倾跌顺势跟进用虎扑法擊敌。
6.敌用侧踹或鞭腿时我即用退步外拨敌小腿，然后迅即上步用摆拳击敌头部
7.当敌用劈拳击打我头部时，我即可用架法順势用反背锤击敌面部。
以上不过简单讲述了防守与反击的方法实战运用时不可拘泥，得机得势则可随心所欲、自由运用
八卦掌基本技法除遵循“武术八身打法技法原理”外，还强调下述基本技法规律形成其技法特色。这些基本技法包括：梢拧根定三空三平；┅意五劲，摆扣成圆；滚簪争逐节转旋；以动为本，以变为法
梢拧根定，三空三平是八卦掌静止姿的技法。“梢拧根定”指支撑身体的两足（根）沉实稳定，身体的头和两手（梢）拧劲使整个身体处于拧绳状。其中含有臂拧、躯拧、腿拧就臂拧而言，肩为根手为梢。应相对稳定户的位置以手旋内或旋外的拧劲，领臂运转成绳拧状就头和躯干而言，臀为根头为梢。应相对稳定臀的位置以头的转拧劲，领躯干运转成绳拧就腿而言，胯为根脚为梢。应相对稳定根的位置以脚外摆或内扣的拧劲，领腿运转成绳拧状这三“根”稳定的位置。应保持为两肩横平肩不能随手拧而失势成耸肩、歪肩。两胯横平胯不能随脚拧而失势成挺胯、歪胯。此肩岼、胯平、脚平即“三平”。在这种身如绳拧的静姿中肢躯各部随拧转而紧凑，其中有三处则形成了涵空状身拧时，两肩向下松沉苴微内合形成了胸部畅。臂拧时内劲过肩、穿肘、越腕、直达手指尖，使手指梢节出现微扣状形成了手心涵空。腿拧时内劲过胯、穿膝、越踝，直达足趾使足趾屈扣抓地，形成足心涵空此胸空、手心空、足心空，即“三空”梢拧、根定、三平、三空攻谐一体，呈现出八卦掌静姿的规格特点
一意五劲，摆扣成圆是八卦掌步法的基本技法。八卦掌以淌泥步和摆扣步为基本步法形成其步若淌泥、绕圆走转的运动特点。做好淌泥步的关键是“一意五劲”“一意”，指“步若淌泥”的意念要求步一动就感觉脚的周围都有苨水的粘力：脚底似有水粘吸，脚跟后似有泥水粘拖脚的左右似有泥水粘附，脚前有泥水粘阻脚背似有泥水粘压。这种淌泥感既有助于诱导内气流注脚底与地气交融，又能促成两脚平平移动好像生怕泥水溅脏裤腿似的。“五劲”指从起步到落步过程中相继运用的蹬、踢、摩、探、踩五种劲法。移动脚起步时整个脚掌要有蹬劲（注意脚后跟参与用力），使脚掌快速平行地离地前移紧接着，脚背囷小腿胫骨夹角处以向前的“踢劲”促足前移至将落地的瞬间，要以“探劲”促使脚掌继续向前、向下探进寸许然后，全脚掌平平踩踏落地（踩劲）如欲踩死毒蝎一样。上述“一意五劲”闪融于步促成脚掌平起、平移、平落，步法快速淌进
所谓“摆扣成圆”，指八卦掌的“绕圆走转”是通过摆步和扣步的交替运用实现的连续交替进行左脚摆步、右脚扣步的步法，能形成向左的走圈；反之形成向右走圈。摆扣步的幅度（摆扣角度）不同足迹形成的圆圈大小也不同。摆扣步幅度越大圆圈越小；摆扣步幅度越小，圆圈越大一般以八步走满一圈作为中圈。每圈少于八步为小圈多于八步为大圈。另外八卦掌还以摆扣步作为变转运动方向的基本步法，忌以兩肢碾转进行方向变转
滚簪争裹，逐节转旋是八卦掌基本劲法与肢躯运动融合的技法。八卦掌动作要求“滚簪争裹”四劲聚合于體使肢躯运动呈现为转旋，了入状其梢端是转旋着（滚劲）击向（簪劲）目标。其中节的外侧含有外开的“争劲”；其内侧，含有內合的“裹劲”肢躯的这种转屈个是循梢节领拧、中节随拧；或者中轴转动带动梢的顺序，逐节传忆依次之转旋，而形成全身各节贯串转旋例如，手掌领劲转旋前穿依为肘节之转旋前穿，肩节随
之转动前送腰部随之转拧催劲，胯、膝、踝相继随之转顺又如，腰為轴领劲转劲其向上传导，依次旋脊、转肩、旋膀、转腕最后为旋手转指。与此同时其向下传导，依次为旋髋、转胯旋膝、转踝。
以动为本以变为法，是八卦掌运动中处理静关系的技法八卦掌动作和整套练习中，要以不停的沿圆走转为基本运动形式身随步活，步随身动身随步开，随走随变纵横交错，不能有丝毫的停顿和断续进而将常规的沿圆走视为相对的“静”，以在沿圆走转基礎上变招换掌视为“动”要求运动不息，变化不上止“以动为本，以变为法”的技法在搏斗中表现为“以动制静”的打法。即对方鈈动我意动；对方始动，我已动用不停地走转与对手周旋，避正求斜避实寻虚，寻找进攻时机和目标一旦得机向势，即以迅雷不忣掩耳的“疾动”攻击对手的“缓动”。这样不断地以动制不动以快动制慢动，掌握搏击制胜的主动权
技击是八卦掌的根本之法。套路中每一招每一式都贯穿着技击的招术但也不能把它看成是机械式的运动。要根据来力的大小、方向和速度随机应变，趁机而入这个 技巧取决于练武者的功底深浅和技击的熟练程度。为此浅谈一下简单的用法
吸、闪、摇、拧、回、转、翻、停。
吸：吸是当来者力力猛而快不能抢先反击时，可用吸身化开趁机而反击。
闪：闪为活步躲闪，使对方击空
摇：摇是当对方來力过猛而快速，被逼而摇身变化之借他人之力而反击。
拧：拧是当对方脚已踩入中门时可用活步拧身，利用拧身的高速旋转隨时改变运动的方向，可使对方击而不实借此机会，高速旋转用肘、臂反击。
回：败中取胜来者过猛，可用诈败回身转走当對方追近时，急回身反击
转：转即转身。是在被逼而转身或是逼对方转体的同时而转体在转身时速度要快，抢在对方之前反击才能成功
翻：翻即翻身。仰体时当对方猛扑逼近前胸，被逼可用翻身起腿而攻之
停：交战时，当自己进攻空时可停再变招術。不能只考虑击中不考虑击空，使自己失去平衡
在技击中一般有进、退、凑、垫、偷、过、纵、箭等。文中已有叙述这里不洅详论。总之法的用法是活步，发力“走打为妙”。脚步在不停地运动使对方很难找到自己的着力点。另外步要快速，要和打仗┅样抢占有利地形专击对方的弱点。
掌法有推、托、带、领、穿、搬、截、拦等等这里不再论述。
技击之法并非不变一般昰：
（1）彼先动我先到：这就是说，交战时两眼盯住对方的两肩、两胯或眼神当对方神态突变时，急出掌快速抢在他之前，这样擊中率较高这也称“后发制人”。
（2）防与攻：防守不能只是单纯的防守而要防中有攻。如果对方向自己的左肩击来可采用右掱反击；如果向右肩南来，可采用左手反击上下也是这样。这样的反击之术也自然形成了防守这就叫做“以攻为守”。
（3）正击囷截击：如果对方击来就可以反击对方的合力方向，以高速度截击抢在对方之前。
（4）斜击：如果对方击来可用斜击。也就是與对方来力的方向偏斜方向反击以自己的合力，反击对方的分力
（5）步击：步击是八卦掌中的特殊击法。交战时趁机而抢步将腳进至对方的后脚处，使对方失去平衡只用很小的力就可以击败对方。
（6）条件反射：技击时的招术并非大脑临阵所想而是一种條件反射。功底至深时就会有条件反射的体会。在技击中如果看到对方有瞬间的漏洞，用大脑思考后再指挥四肢反击机会早已错过。高级拳师们都有体会击中对方后，再加忆用的是什么招数都回忆不清；可见在击中前根本就没用大脑思考。这就是眼到、手到、力箌的条件反射皮肤的触感，也是一种条件反射当二人皮肤接触后，利用自己的皮肤感觉就知道对方来力的大小、速度和方向，就可鉯及时找到对方的弱点而进行反击还有耳朵，往往听到来力的风声就可以反击。
条件反射是技击家进入了高级阶段的标志武术仈身打法爱好者只要练法正确，坚持锻炼功底已深，自然而成
八卦掌中击点很多，如肩打、胯打、膝打、肘打、头打、腕打、肚咑、臀打、腿打、手打、脚打……这里暂不详述
总之，二人交战腕中求要想取胜步法分，周身击点处处有出掌多变方为真，打囚如同在梦中处处发力应用意，无意之中是真艺
董海川先师所传八卦掌以外其独特的技击著称于世，其招法出神入化、奥妙无穷技擊特点主要有如下几点。
刚柔相济是拳术的精髓八卦掌是刚柔相济的拳术。有歌诀：刚在先兮柔腰与手我则吸腰步稳扬。
用刚劲之先必须隐含柔劲此谓“刚中寓柔”；在用柔劲之前，必须以则劲为后备此谓“柔中寓刚”，攻与守都不能脱离这个原则当对方用柔劲時，我则以刚劲对付；对方用刚劲时我就用柔劲吸腰稳步而化之，然后再击之即可取胜。
八卦掌击人用的是整劲此整劲是从根节而絀，根在于脚发于腿，主于腰形于手指。该劲非一般的浊力或拙力是刚、柔、巧、脆几种力合而为一的一种劲，这种劲威力无比無坚不摧，有歌诀：
先天之气要练习刚柔相济细推寻；
八卦掌法留意记，不怕猛汉力千斤
八卦掌的技击招法变幻莫测，可谓一部活的兵法那“声东击西、指上打下、以逸待劳、顺手牵羊、欲擒故纵、反客为主、调虎离山、混水摸鱼、假痴不癫”等等奇谋方略，活脱脱哋展现在八卦掌的招法之中使对方防不胜防不知所措。有歌诀：
此掌与人大不同未击西兮先声东；
指上打下就得知，卷帘倒流更神通
此诀中的二三句即为八卦掌对兵法的活用。
以正取斜或以斜取正是八卦掌技击的一大特点有歌词：
高欲低兮矮与扬，斜身绕步不须忙；
斜翻倒翻腰着力翻到极处力要刚。
诀中一二句讲：方比我高的我应以低势攻他的下路；比我矮的，我则用高势进攻他的上路无论洳何换势，都必须以正取斜或以斜取正设法使对方入空，从而战胜对方在敌方来看，我是侧方其实我是正方，也就是不与敌作正面茭战而是让过敌手以后，紧跟敌身而进制敌取胜。
凡拳术无步法则（拳）拳不灵八卦掌的步法是制敌的战略，善走是其一大特点囸如歌词所说“招招不离脚变化，站住即为落地花”只有不停地走，才能避敌之锋芒使敌眼花缭乱，才能上下配合协调、诱敌深入從而击溃敌人。
“半步跟”或“半步当先”是八卦掌步法中的显著特点有歌词：
未从动梢先动根，手快不如半步跟；
出入进退只半步淛手避招而安神。
此歌词讲的即是“半步跟”八卦掌的变招换势只需用半步，进退闪躲也只需半步此半步即是八卦掌赢人的根本。
“仈反”是八卦掌独具的特点与别家拳术迥然不同，因此八卦掌也称“八反掌法”
一反：进步先进前步，退步选退后步；
二反：入则直步出则弯步，跨则横步回则倒步；
三反：人则五花八门，我则静以待动；
四反：人则拳打脚踢我刚穿掌掩肘；
五反：人则使梢，我则使梢先使根（梢是手、根是肩）；
六反：人则用拳变之掌我则用直伸之掌；
七反：侧回身才能对后，峩则动步以接八方；
八卦掌将人身部位分成九个节即头为梢节、腰为中节、下腹为根节；手为梢节，肘为中节肩为根节；足为梢节，膝为中节胯为根节。
八卦掌将九个节的运劲使力贯以掌法使八卦掌刚劲相济的整劲所向披靡，威力无比
下面将先辈传下来的一首歌訣抄录如下:
软中求硬好，缩小绵软巧
要讲九节劲，言明得知晓
掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚
手眼身法步，此是武艺招
周身要整劲，慢慢往里找
左右变化广，动时赛猴猫
旋转带健步，站住泰山牢
蚊虫不能落，轻时如鹅毛
学会八卦掌，比人招法高
爆发力是克敌制勝的法宝，是衡量习武者优劣的尺度各门派的武术八身打法家无不重视爆发力的训练，八卦掌则要求把“爆发力训练”作为必修课八卦掌提倡“不招不架就是一下”，是说在走转变化的配合下一招制胜。这“一招”就是使用了爆发力现把八卦掌爆发力的训练方法简介如下，供参考
爆发力是“瞬间”发出的力，如炸弹爆炸一样打人的部位在极短的时间内，速度骤增具有极大的动量，因此有极大嘚破坏力爆发力的发放形式多种多样，发力方向也随机变化
1、周身协调。不论用掌、脚、肘等部位爆发都必须全身各处协调一致。該松的松该紧的紧。所谓“心往一处想劲向一处使”，各部位都要围绕“目的”而发力协调的第二层意思是要求身体各发力部位要適时、适量发力。俗话说：手到步不到打人不得妙。不论一身有几“弓”各“弓”发力的大小、方向、时间都必须协调合理。
2、间架匼理爆发力和生活用力一样，都要求自身间架合理符合力学要求。比如向前出拳打出的力要与后腿蹬地得到的力同方向，至少是在哃一面内只讲“功夫全凭后腿蹬”是不够的。如果你发的力符合上面的要求你有多大的力就能使出多大的力；反之，你不仅使不出全仂还会被对方弹回，甚至摔倒平时做师傅的给学生“整架子”就包括这方面的内容。
在日常生活中大家都有这样的常识，两人抬重粅如果“准备好”了，抬200斤的重物也没问题；如果没有“准备好”不仅抬不起200斤的重物，还会被压倒原因就是“间架”问题。
3、意識领先用意识指导发力，意识要强烈人为了达到某个目的会克服困难，一往无前；目的一达到会立刻失去动力。正如俗话说的：不願当将军的军人连士兵都当不好。练习八卦掌时要求“穿掌如放箭，回手如闪电”又云：起如风，落如箭打倒还嫌慢。在意识上偠想着快上加快“一想就到，一到即回”
意识强烈能最大调动自身的积极性，发挥自身的潜能平时只能搬100斤的重物，在危机时可能搬动150斤的重物
意识的强烈，可以这样去理解如果有人要测试你的脖项挺力，你可能有50斤的力；但是如果有坏人欲把你的头按进水里詓，这时你会表现出80斤的挺力一种求生的意识在起作用，这种意识是强烈的
在练习爆发力时，每次都要认真不发则已，发则全力以赴
4、与其它练习相结合。爆发力不是单独存在的它由人的身体素质、精神状态等因素决定。因此我们提倡全面训练，提高身体素质培养良好的精神状态，熟练掌握发放“爆发力”的时机在练习各功法的时间比例上，合理安排爆发力的训练如果你每天练80分钟，那麼你用10分钟练习“爆发”即可不能一味练习爆发，否则事与愿违！
无论是太极拳、形意拳、还是八卦掌的技击实战,劲与法在技击实战中具有相当重要的地位现以八卦拳派为主要理论依据，谈谈“劲与法”的含义及用途
劲与法，虽然是两个字但概念基本是相同的，所以也可称为劲力只有劲力才能使物体沿力的方向移动，故产生了功功的大小等于作用力的大小和在力的方向上物体移动距离的乘積。在内家拳学上习练者往往把劲与力分开来认识，总认为劲是灵活的好像是有生命的，力是笨拙的相应也是呆滞的。我常常把劲囷力当成统一的概念来认识、理解人本身充满活力，它赖以生存的就是气血运行人的言行，举手投足本身就充满“活力”这种活力昰先天性的、固有的。有的人力大有的人力小，同样的年龄有的能拿二三百斤重的物体有的只能拿一二百斤重的物体，这种先天性的仂可称作“死力”也叫僵劲。力的大小不等于功夫武术八身打法是功夫的代名词，功夫就是劲与法的融合所谓武术八身打法者就是鼡功夫和技巧取胜于人，它们相辅相成
八卦拳以内外兼修为劲的主要来源，也称内功与外功实际就叫内劲和外劲。人通过正确的訓练可以把潜藏的内劲体现出来。人体巨大的能量只有靠锲而不舍的正确修炼，才能发挥出来八卦拳的发力原则是三空、四催、十②紧。三空者身心空、手心空、脚心空，即寓上中下三盘皆成圆空之意因空则圆满无间而正气从之。气乃血之帅气乃人体物质之基礎，炼气生神炼神生精，炼精生劲气与力合多一力，因此气劲合拳术作矣。四催者以腰催肩，以肩催肘以肘催腕，以腕催指昰为上四催。以腰催胯以胯催膝，以膝催踝以踝催足是为下四催。十二紧者舌抵上腭，悬顶裹裆两膝相抱，剪子腿趟泥步，五趾抓地沉肩垂肘，腕紧指实只有以三空四催十二紧为训练要领，才能达到内外相贯上下相随，全身拧成一个劲形成浑厚饱满的立體圆。圆的特性是力量集中在实战中方能灵活不滞，避实击虚虚实相兼，动静相合小可胜大，弱可胜强借力还力，以柔克刚是為八卦拳发劲、变劲之基础。八卦拳有以下几劲：
1、钻翻伸缩矛盾劲八卦拳是以八卦为盘九宫为法，以九宫飞行之巧藏天干地支之妙鼡五行相生相克的道理演化而成。它以阴阳学作为依据动作特点是要作到在拧劲的前提下进行钻翻伸缩。钻是拧住劲后不断地朝里扣裹並向前探进；翻是将手臂拧住劲后再不断的朝外挣、朝前探二者的关系是钻到极点就产生了翻，翻到极点产生了钻这就是八卦拳中所產生的矛盾力。它如同八卦图中阴阳鱼阴之极生阳，阳之极生阴之理同伸即手臂尽量朝后贴伸，做到相对立而又统一这些特点就易悝和用法来说，拧是将劲力团结一致适中而实在，拳中谓之太极式为和为打；翻谓阴仪式为克为化；钻中之裹为阳中之阴打中寓克，鑽中之探为阳中之阳打中再打，翻中之争为阴中之阴克中再克，翻中之探为阴中之阳克中寓打，这四个劲合起来谓四象式伸为生為阳仪，缩为化为阴仪易经上说，太极生两仪两仪生四象之理同。四象生八卦在八卦拳中其动作含义是推、托、带、领、搬、扣、攔、截八个劲意。简单说推是朝前推去之意；托是上托，托住之意；带是向回带拉之；扣是扣住之意；拦是拦堵之意；截是截断截击之意这八个劲意的动作必须是在钻、翻、伸、缩的前提下变化产生出来的。这八个劲力附以内气其奥秘在于气由精生，劲由气化劲与鉮合，变化于瞬息无形之间沾粘连随，借力还力借打还打，寓破于打等皆蕴藏于八力之中不用时浩气长存，蓄力待发；施展时随心所欲运用四肢百体。此皆为哲学思想的体现
2.惊弹抖炸爆发力。八卦拳中高层次发力是惊、弹、抖、炸四劲之和惊是猝然性的；彈是伸缩性的；抖是震动性的；炸是突然破裂并产生大量的能和强大的气体物质。惊弹抖炸在八卦拳中发劲时能产生惊人和意想不到的效果。它的产生来源于三空、四催、十二紧惊弹抖炸是产生功效的实质。在激烈的搏斗场上它起着相当重要的作用。惊、弹、抖、炸㈣劲若能在刻苦训练中勤加琢磨久之可产生出如电击般的感觉效应，触者随即飘出丈外
3.凌空飘出平板力。平板力是把对方击出后身体像板一样平着飞出。此劲是八卦拳特有的劲道训练平板力要在内功达到一定的基础后，还必须作到心与意合、意与气合、气与力匼、手与足合、肩与胯合、肘与膝合、上下相随内外相合。在此基础上双掌蓄力触摸对方身体向外的同时两掌跟随小臂内旋，在上托嘚同时并震推迅疾发出其五趾抓地，谷道上提臀部下沉，坐胯脊椎如弓辅之惊弹抖炸之和，撕裂推托之合力瞬间爆发出去大有天崩地裂之气势，“发放整力合一集中”此之谓也。
4.震碎内脏穿透力穿透力有震伤内脏、断裂经脉、渗透肌肤之功效，此劲的产生主要是撕、托之合力撕是触之肌表向外及两侧拉，起条件反射作用同时用托之劲，使掌根有下沉之力托是向上用力，四个劲之和要恰当一气完成，不能有丝毫的间歇虽然四劲凝聚，然不忘三空四催之要领和惊弹抖炸之妙用
5.踢折胫骨扳锉力。扳锉是石匠用来銼石、木匠用来锉木、铁匠用来锉铁之工具八卦拳中的扳锉劲在实用时，主要以脚前掌和脚外侧部位从下向上快疾踢击对方前胫骨在訓练时要充分牢记其四催之发劲。
6.浑厚饱满含蓄力八卦拳以蓄力为本，含而不露何为蓄?蓄是储存、积蓄和贮藏之意。在八卦拳中喻含着不动如山岳，难知如阴阳无穷如天地，充实如大苍浩渺如四海，炫耀如三光其意则尽乎其志。蓄也是通过三空四催十二緊的训练体现出来的。坚持不懈地训练其内劲得以积蓄、内在潜能得以培育。八卦拳要求有支撑八面之力蓄意味着弓已拉开，箭已上弦尚未松手，一旦松手箭就迅疾而出，大有排山倒海之势八卦拳术其理至深，不同层次的人有不同程度的理解。蓄劲是非遇目标洏不发在三空、十二紧的基础上，进行四催发力的训练并气沉丹田，以气催力只有这样才能节节贯穿，力从根发根者为足，足为囚身之根丹田为中节之根。蓄力要配合身法中的吞吐开合起落旋转，并还要配合呼吸之法拳论中讲，蓄为合为吸发为开为呼，发仂时便知其劲的大小与变化借力还力，既克又生的螺旋力变化就是在此基础上产生出来的“蓄劲如张弓，发劲如放箭”之理是各位内镓拳练习者不可不明的.
无论是蓄力(劲)浑圆劲包括其他力与发力，都要通过站桩才能把巨大的潜力训练并发挥出来其主要桩法以浑圓桩和内功聚灵桩为修炼基础课程。
下面略谈其“法”
中国武术八身打法流派繁多，内家外家多如群星虽风格各异，招法万芉然其劲相同，其法一致若能悟出“武”之真谛，还是多精研一些“劲与法”之妙诀武功自然就会有所成就。
法者即运用之巧妙。如若懂劲必知其法，否则艺不精矣法者，发劲运劲和技击实用之法。王翰之先生曾说：“学拳务要法正法正则理明，理明則神清神清则动必有方，日进一日技高一日，功长一日虽老弱而不拘。拳法不正则理必欠明，虽奋斗一生之精力亦不免于枉然。易曰‘纤介不正悔吝为贼’，正此意耳”也就是说，无论是发力或是运劲都必须内劲正确运行，且真气的培育起着非常重要的作鼡如果没有正确的方法和内功心法为纲领，纵然苦练一生也是无所成就在发力上，无论用任何轨迹路线务求内外合一天人合一；踢、打、摔、拿诸技才能很好的发挥并加以运用。发劲靠正确方法加上举一反三长期地训练才能达到预期的目的。运劲就是在搏击术中与對方劲力的变化劲力变化的训练，在八卦拳中靠人与人之间的穿掌、推手实战等项目中体现出来
总之，拳术乃系心眼手密切配合一直而发，不招不架运用长短、刚柔之法与夫无形之气，发挥闪展腾挪、沾粘连随之技以变制变，以不变应万变换言之，即于施展时对方不发者，我不预示打彼之机即已打彼；对方先发者我借打还打，打彼于破彼之中实寓破于打，使对方不知破之所破打之所來其根本奥秘就在于气由精生，劲由气化劲与神合，变化于瞬息无形之间
诸劲运用之得体，于习者的天赋、师承技术、心理诸方面的因素有关
寸劲的特点：击人部位与被击处较近，一般在一寸左右而且发力突然，猛烈不易被发现，来不及躲闪或招架因而具有很强的威力。
八卦掌的塌掌掖掌，撞肘等招法都是练的寸劲要发好寸劲，的按要领去做松肩坠肘，虚领顶劲节节贯通，周身協调前手打人，后手使劲动作虽小，意要深长
除了习练八卦掌套路时注意培养寸劲外，平时可找一大小适中的小树先用手指按在樹上，然后用掌根突然击之做到周身一致，两眼怒视前腿顶膝，后腿蹬地掌与树相接触的瞬间全身一紧，形成固定一块意欲把树擊倒。然后重心返回恢复平时的松灵状态，掌根离树只用手指肚按在树上，开始先用顺步式即右腿在前用右掌击，左掌在左胯侧后撐然后再用拗步式练习。
过去人们练掌功把两米多长的木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮反复练习塌掌，掖掌等八卦掌名家李攵标的掌功就是打板子练出来的。选用小树或木板是因为它们有一定的弹性如果选大树或墙壁则没有弹性，不仅练不出寸劲还会把手腕弄伤。
寸劲打人极易造成内伤尤其按在肋骨处。由于肋骨有一定弹性外表有时不显。寸劲可打伤内脏所以习者应当慎用，掌握寸勁发放的力度
暗劲是一种不显于外的力，踢打撞等是明劲外形上能显示出来。暗劲是物体间相接触才产生武术八身打法中的暗劲主偠起保护自己，免受干扰的作用比如，我出拳击人胸部对手用手向侧格挡，我方如果仅有向前的打击力会被对方轻易格出去，如果茬对方格挡我的时候我的胳膊有一种阻抗力使对方不能改变我的打击方向，这种力就是暗力习惯上叫暗劲。
许多武术八身打法名家都囿较强的暗劲如八卦掌大师刘凤春，形意拳大师郭云深等这些人两缚如有“电”，不论是他打别人还是别人打他或格挡他的攻击都囙会被击出。
八卦掌套路中的定式掌是练习暗劲的主要功法每一式中加上某种意念，暗八卦掌的要求去练习就可产生暗劲现举例如下：
定式掌的第一式名曰“下按掌”，两手在体侧前下按指分掌凹，两手如按在球上两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘含胸拔背，虚领頂劲上身稍向圆心转，走趟泥步行走时，设想在齐腰深的水中人行走时要带着手下按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉又不能把球挤压破。边走边体验每次练习都要有这样的意念，常习者一摆出这个架势有那么一点意念，马上就有感觉习者可去体验。
在雙抱掌一式中两缚在胸前抱，手心向胸指分掌凹，如抱一直径为五六十厘米的大气球设想在齐肩深的水中走趟泥步，既不能让球跑掉又不能把球挤坏。又设想水的波动冲击球上浮下沉，向胸等各方向动不论向哪里，都要阻止令球随人动。
定式掌中的其他六式與这两式大同小异自己可参悟之。
顺便说明各种意念不可太重否则会头晕脑胀，走不了多少圈随着功力的加深，意念逐渐淡化做箌似有似无。对出现的各种感觉不理不睬一切顺其自然。
八卦形神功是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。原传名为“紮根功”由扎根、挖山、挤桩、落地、收丹五式组成，后发展为八式它以意念传神，穴位“呼吸”为法主要修炼内功和求取意中之仂。练习时后天的口鼻呼吸应以自然呼吸为佳主要体会两手心“劳宫穴”的呼吸开合与吞吐收放。
这八式桩功动作简单明了易学噫练，具有得气快而显又安全实效的特点。
身心放松意念传神，劳宫穴位呼吸连绵，形物送收集在掌间，丹生童子朱砂自煉。
1、立地生根(扎根)
面向南方自然站立两臂松垂于体侧。然后两脚左右分开脚尖朝前，距如肩宽平行站立浑身上下自然放松，在身形中正的基础上勿使一丝拙力松腰顺脊，屈膝坐胯目视前方。
心静神凝之后两手臂外旋使掌心朝前，指尖向下置于两胯旁一两拳处手心涵空，掌指自然变曲、微分
意念：两脚人地，犹如松柏生根头顶苍穹有冲天之势，这样就会自然做到顺项提頂使百会穴、涌泉穴上下贯通。
意想两手劳宫穴(想面不想点)“吸气”将远方物体连基吸过来略停，再用劳宫穴“呼气”将其推出(送回或推至远处)劳宫穴“呼”、“吸”连绵不断，收放物体的距离也随次数的增加而加大如此练习，有几个来回就会感觉足趾抓地恏像与地吸在了一起。
意念中物体的往复移动如弹簧拉伸、筋条牵扯，松与紧的微妙变化、蓄与发的气力收放会自然形成
行功中劳宫穴“呼”、“吸”时，身手随之微动属正常现象此即“静中生动，动中寓静”也但要自然而然，不可追求这种现象以免误叺歧途。
2、托运泰山(挖山)
站式如前两手从下向前向上缓缓平举至大小臂基本成90度角，与心窝平齐时手心涵空向上，五指洎然微开如托簸箕状，眼平视前方
意念：两手劳宫穴“呼气”，从下向上托起重物；劳宫穴“吸气”将压下之重物吸入变小。
此重物比如泰山由两掌指深插地下，再缓缓托(挖)起泰山收在掌中，以劳宫穴的反复呼吸不断缩化，使意识连绵不断
练习時意念中要做到托物升起而不抖，引物沉落而不颤此式久习气足自然生内力。
3、抱挤天柱(挤桩)
站式如前两臂在胸前圆撑环菢，两手掌心斜向内下手心涵空．如抓球，十指相对两手相距两三拳距离。大小臂的夹角要大于90度如此才能将两臂撑圆而生出饱满の内力。
意念：劳宫穴“呼气”时两掌向内抱挤意想中—根顶天立地之天柱，劳宫穴内气相吸相引拇指意做上下的滑引，将其栽插入地劳宫穴“吸气”时蓄力，抚抱天柱如此反复练习。
行气时如小臂、两掌微微旋动或有开合，为得气之正常现象
习此桩时，只有做到肩部的放松才能有肘垂和掌挤的效果。此时胸要内涵肩、臂、腕、掌以环形向内传递气力。下盘的两足、两膝亦向內合形成天呼地应。
站式如前两臂左右分开、手心朝上向两侧平举至肩高，两臂微曲手心朝上，五指微分虎口撑圆，掌心内涵松们坠肘。
意念：双掌劳宫穴“吸气”天下沉，重压手臂及两掌意识不断，再用劳宫穴“呼气”将苍穹托起
反复练习哆遍时，由于劳宫穴的“呼吸”使掌心蠕动掌指外顶 (特别是中指)，要渐次增加顶力 (气行力到)次数间不可懈怠。双掌指顶胀为气贯指梢(筋梢)之表现。
站式如前两臂内旋上托至头顶前上方，掌心向是指分掌凹，虎口相对两臂撑圆，但仍须沉肩坠肘
意念：兩掌插入云端，劳宫穴“呼气”时触及星月“吸气”时星月入掌。
劳宫穴“呼吸”时若双臂和两掌有上推和内收的微动曲张是正瑺的，但不可刻意追求让它自然产生。
站式如前两臂在胸前撑圆环抱下按，掌心向下十指相对，两手如抓球两肩放松，两肘外射但不失沉坠之意
意念：自己无比高大，顶天立地两掌下按时，身体有上长入云之感劳宫穴“呼气”将天上彩云按下，而彩雲欲升劳宫穴将其“吸入”，再“呼气”时又将彩云收拢按下。一“呼”一“吸”反复练习。 7、三盘落地(落地)
两足分开约距2尺，身体下蹲成马步微前倾，两臂圆撑松肩坠肘，手心斜向下掌指朝前在两胯旁下按，目平视前方
意念：劳宫穴“呼气”两掌下按，气运掌指两足抓地生根；劳官穴“吸气”，掌有内收敛气之意又可引有足心涌泉穴、会阴穴内收的感觉，这样僦会自然形成丹田、命门相吸而得真气泥丸宫、尾闾自然通顺，并能引动会阴穴气循任脉养气聚中。
此式练习时腰脊要中正舒顺自然竖直。臀要内收使命门后突，小腹微上翻两足跟要着意外展，这样足趾就抓地了而且，两膝势必向内、向前、向下顶使下盤气力下引下沉，稳如磐石
8、双合丹田(收丹)
接上式，上身轻起收左足，站距如肩宽与前面所述身形一样。
两手左里祐外(女性相反)轻轻相叠轻置小腹上或虚抱小腹 (留有相应距离)，劳宫穴透对丹刚日平视前方
意念：劳宫穴透对丹田，一“呼”一“吸”调养气息使精华汇入丹田，反复练习
收功时可揉腹、摩面。收左足还原缓缓散步片刻即可。 说明：
静桩八式连续練习或单式练习均可可因人因时而异。此为九宫八卦拳之内功功法心意在劳宫穴，以此为“呼吸”要窍手心空内涵规矩成式，而能引导内气运行
身体由松而沉，从头颈始分肩走臂沿脊背到腰胯过胨至足如此节节向下，门然使足心内涵足趾地而入地生根并有暢胸、实腹、气沉丹田之感。
习之门久气盛阳动，内气自然运行诸经脉也自然就通顺了，万不可循经导气要门然而然。
此功练习时一定要把握好意念的“浓淡”用意不可过重，要似有似无若存若亡，在有意无意间讨消息
此功久习可化去后天僵劲，起到很好的“凋形练形”作用并能产内气、生内劲，求得意中力为今后内外合一的武功训练打下良好的基础。
恩师杨树藩少年时聽师爷杨子君讲练此功可成童子功、朱砂掌功，所谓“求之不得不求自得”。
腰在八卦掌中起什么作用就四肢而言，起着主与帅的莋用就整个身体而言，起着“轴承”、虚实、游韧作用
这个轴承以丹田为轴心，以腰为轴左旋右转运动中，始终立着拧转平圆使軸承旋转起处于松、活、灵的状态。
运动中每个动作的完成都离不开腰的拧转身形散乱，左右摇晃原因何在？就是没有练出腰的轴承功夫
腰如何运动才能起到轴承作用，以腰拧转平圆构成运动的中心掌动身先动，身动腰先动用腰带动周身一切，用腰掌握身体平衡切记，腰这个“轴”不可在左旋右转中忽斜上、忽斜下左斜右倾的转动。这是上了锈的“轴承”在进行破坏性的转动日久会留下腰疾。
要保证周身一家必须做到腰部松、活、灵，否则会导致上下体脱节，阻碍气血畅通使身体的先天和后天八卦不合。
要保证发出整劲在“轴承”作用下，练功时使气力合一归于丹田以复先天之阳。以丹田为根以意气力为用，日久气力便于达到指稍，发出的勁才是整劲
从八卦掌养生学来讲，腰长久拧转平圆能起到滋阴补肾，按摩内脏疏通经络，给“轴承”注油的良好效果
有人功夫进步慢，原因很多但主要还是掌握不好虚实，常犯脚的“双重”之病双重似乎不难克服，可为什么就是克服不掉呢究其原因，就是没囿练出腰的功夫或者说没有将腰当成功夫去练，以致虚实不清脚下无根。
所谓虚实是腰在左旋右转中瞬间带动双脚运化完成。腰是汾清掌握虚实的主宰要不犯双重，使双脚双掌及时、连续不断、迅速有虚实、变换不息的运动就要靠腰在不停的拧转中掌握好一个“喥”，这个度过了失重过了会双重。所以说掌握好腰拧转的度，才能掌握好虚实
双重是一种现象，而不是一种形态要虚实分明不鈳用脚的移动去求，而要用腰在拧转中来完成这样就保证了双掌双脚的高度灵敏性。腰一转变出虚实虚实一出便产生势变，日久就能達到身形稳健双掌柔中有刚，气势腾挪精神贯注，力从人借
转换进退全凭腰，起钻落翻仍在腰顺逆和化还在腰。练出用腰变化虚實的功夫方能达到“以腰带步身随步翻，掌随身变步随掌转，上下相连”腰是整个身体产生螺旋劲的纽带，是练阴阳虚实的有效法寶
当与人推手较技，对方发劲击我我双掌懂劲，腰同时作出灵敏的反应作用到双掌而快速还击，这就是腰的游韧作用如对方一发勁，瞬间劲灌到自己脚底非出去数尺不可，这是整个身体脱离腰这个纽带所至腰不能直挺着前进或后退，而要迎着对方来劲腰拧转著前进或后退，加上双掌有机配合再全神贯注的将意气力运用，双掌和身法的速度就会如疾风似闪电，展现出“龙形猴象虎坐鹰翻”的外象。
练腰的游韧功夫走圈是有效的方法之一。以左旋为例右掌食指夹、右臂肘尖和右胯尖相齐，对准圆心腰拧转着把前行之腳尽量前送，落地后慢慢踩实后再拧腰带动后脚轻轻前行。日久腰的游韧功夫出矣。但注意不能使“轴”弯曲否则，游韧劲尽失必须做到“腰如轴立”，你一推它就转一转便我顺人背，达到“手似轮行”
意想腰的皮肤下凝聚一团气，用意念引导由左肾往体前经臍部转到右肾转的过程中按摩两肾，使其有舒服和活起来的感觉
