正确的提肛运动教学视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 21:55 标签： 男士提肛运动视频教程
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提肛运动 瑜伽五招提肛运动动作教程-盘腿提肛　　功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
& 提肛运动 五招提肛运动教程 本文来自织梦
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& 第1招 盘腿提肛　　功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。 copyright dedecms
copyright dedecms
& 动作　　单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 本文来自织梦
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