游泳肩膀疼的时候脾胃部分疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 23:41 标签： 脾胃疼痛
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不同运动时间冷水游泳对胃溃疡发生情况的实验研究
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不同运动时间冷水游泳对胃溃疡发生情况的实验研究
官方公共微信运动能改善脾胃虚弱吗？
运动的好处除了可以帮助你让你的肌肉更结实、线条更明显、脂肪更少，还可以帮助你改善内脏器官的健康状况，让你从里到外都能享受到健康的感觉。脾胃虚弱是很多人都有的毛病，那么，运动可以改善脾胃虚弱的症状吗?要改善脾胃虚弱，应该怎么运动?
脾虚在人群中最多见，表现为食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓弱等。样的人可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃，可以吃参苓白术散、人参健脾丸。
脾虚主要分为以下几类
1.脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2.脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
3.中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4.脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
脾胃虚弱运动法
脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：
蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴。
脾胃不好食谱推荐：
丁香茶叶粥：丁香茶叶10g，粳米500g。将丁香茶叶用冷水浸泡约半小时，取水熬煮粳米，煮成粥饮用即可。也可直接取丁香茶叶冲泡饮用，可养胃护胃，每次3~5g即可。
粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
健康小结：
我们在锻炼我们的肌肉、减去我们身体上多余脂肪等等这些可以看得见的&表明&功夫的同时，千万不要忽视我们身体内部的锻炼。有时候，身体内部的锻炼要比外部的锻炼要重要得多。如果我们的身体内部健康了，那么我们所表现出来的状态和气质也是完全不同的。
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游泳时胃疼
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健康咨询描述：
女，47岁，连续三天进游泳池游泳时突然胃疼的很剧烈，疼的位置主要是上腹部，上岸一会后缓解，水温28度，以前游泳没发生过这样的情况，请问会是什么问题，谢谢
曾经的治疗情况和效果：
没有进行治疗
想得到怎样的帮助：可能是什么问题，有没有必要到医院检查
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医生回复区
擅长: 心理健康科，骨科，保健科。
帮助网友：16113称赞：1199
&&&&&&病情分析：&&&&&&这可能是游泳后会感到饥饿胃酸过多造成胃疼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你喝点热水，在不行的话就吃两片颠茄。
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英联邦运动会超50名游泳选手肠胃不适 两人退赛
　　新华社新德里10月7日体育专电（记者毛晓晓）7日是新德里英联邦运动会开赛第四日，超过50名英格兰和澳大利亚的游泳运动员出现肠胃不适，两名澳大利亚选手因此退出比赛。
　　据报道，英格兰游泳队领队约翰?艾金森表示，66名队员中有40名感到肠胃不适。而澳大利亚泳将安德鲁?劳特斯滕和海登?斯托科尔7日已经因为肠胃炎退出了比赛。其他至少10名澳游泳队员也感到轻微的肠胃不适。另外一位澳大利亚的田径运动员也患上了肠胃炎，至少5名其他项目的队员也出现身体不适。
　　澳大利亚代表团团长斯?默纳盖蒂对生病的队员人数感到担忧。“游泳选手（生病）的人数最多。医生认为可能不是食物引起的，因为病患大多集中在一项运动。我们都在同一间餐厅吃饭，但并非所有人都感到不适，可能是游泳池或者设施让游泳选手不适。”
　　默纳盖蒂还表示，由于没有医学证据还不能断言病因。（完）
　　(责任编辑：王东)
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