如果做一些比较简单的锻炼方法准确的话,是不会长肌肉的
不过一般不建议晚上11点锻炼。每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点
这个期间,人体各部位处於最好的状况最适合锻炼。
睡前运动特别是运动量不大的运动,如你所说的俯卧撑等应该尽量控制在睡前半小时左右,防止影响睡眠 晚上十一点以后可以根据本人体质尽量少做或适量做些简单运动。
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实话说这么晚锻炼对身体健康不利,晚上11點以后皮肤新陈代谢开始需要睡梦中进行也就是需要睡觉了。但白天又没时间最好还是晚饭过后八点之前完成锻炼。运动会不会长肌禸看你是有氧还是无氧有氧比如慢跑减肥作用明显最肌肉增加没什么效果,无氧比如百米加速冲刺会产生肌肉每天坚持半小时左右的慢跑一个月下来会发现体型的改变,尤其是腿上和腰腹的变化重点是要坚持有氧运动,慢跑跳绳,游泳等等都可以祝好运!
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不过一般不建议晚上11点锻炼。每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点
这个期间,人体各部位处於最好的状况最适合锻炼。
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一米五十六岁,高三十六岁,晚上十一点半下自习后慢跑半个小时,肌肉型的女生小腿会不会变粗?会不会增高或减肥谢谢了
病情分析:你好根据你的情况,目前主要考虑一般不建议在晚上运动的可能对身体没囿好处的,是可以在早上和傍晚运动的另外肌肉型减肥可能比较困难的。 追问: 可是我们就只有晚上有时间了因为听别人说晚上运动昰白天的三倍不是么,不知道我慢跑会不会有好处 回复: 适当运动下