吃完晚饭就跑步对身体有危害吗？要隔多久才能跑。
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吃完晚饭就跑步对身体有危害吗？要隔多久才能跑。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
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分析：跑步后吃饭应该没事。晚饭后两小时左右跑步比较合适。建议：跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期，坚持下去，会有效果的。最见效的是第一个月。
问吃完晚饭后可以跑步做运动吗
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
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病情分析： 无论什么时间吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量，自动的进行血液再分配，运动量大的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量，也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。意见建议：刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在吃完饭后三十分钟后再参加运动
问吃完晚饭后可以跑步做运动吗
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
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病情分析： 无论什么时间吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量，自动的进行血液再分配，运动量大的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量，也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。意见建议：刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在吃完饭后三十分钟后再参加运动
问早上跑步能减肥吗?跑完后隔多久可以吃早
职称：副主任医师
专长：慢性阑尾炎,盆腔粘连,包皮,勃起功能障碍,男性不育症,胆囊息肉,蜂窝组织炎
&&已帮助用户：9516
问题分析：你好，跑步是一项很好的健身运动，经常跑步可以锻炼身体，减轻体重。一般跑步后需要休息半个小时才可以进食，以免引起消化不良等症状。意见建议：建议根据自身情况制定出合理的运动计划。选择较合适的场所跑步，如操场、公园等。如果时间允许，可以考虑下午3、4点钟跑步。
问医生我是米烂性胃淡吃过晚饭要多久才能跑步？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：18094
问题分析：你的问题糜烂性胃炎饭后是不能够做剧烈运动 的，最好是饭后静坐半小时胃排空了消化完了在活动比较好意见建议：如果想运动的话早晨空腹去慢跑是比较好的，平时吃饭的时候要细嚼慢咽不要吃刺激性食物就会好转了，胃炎加重可以服用胃舒平和香砂养胃丸治疗。
问一开始我跑步跑了一个多月，隔了
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
问题分析：你好，根据你提供的情况，你是指跑步后的膝关节肿痛吧。意见建议：如果肿痛明显的话，要注意是否有韧带或者肌腱损伤的可能，建议先休息制动，可以局部热敷，吃点解热止痛的药物，如布洛芬，双氯芬酸钠之类的试试，如果肿痛持续时间较长，则建议到正规医院的骨科就诊，明确诊断并治疗。
问您好，我想问下吃完晚饭跑步好吗？中间隔多？您好，我...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 一般的情况是可以在饭后适当的进行散步就行了饭后散步对身体还是很好的意见建议：这种情况是可以不进行跑步还是可以进行散步的一般的情况饭后一个小时候进行跑步才行的短时间的进行跑步对胃部的消化还是不好的也是可以引起胃下垂的情况的
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评价成功！我每天晚上坚持慢跑一个小时能瘦吗？已经坚持6天了。。。[已扎口]
真的可以瘦，我一同事，去年是90多公斤的大胖子，今年坚持跑步，现在70多公斤了，关键是他完全没忌口，吃吃喝喝的还和以前一样。
@尼玛大娘 1楼
18:35快点来人！！-----------------------------别减，爸应该很喜欢肥胖的你
不吃晚饭跑步回来不会饿吗？我每次就跑半小时，也不是每天跑，但是跑完回来都饿，忍不住想吃东西
不吃晚饭跑步回来不会饿吗？我每次就跑半小时，也不是每天跑，但是跑完回来都饿，忍不住想吃东西，前提还是吃完晚饭后去跑的，一般晚饭后半小时出去慢跑
能瘦，但是会张肌肉，腿变粗
我每天都会拖n遍地，带着孩子爬楼梯，玩。吃饭不吃饱，悲催的一斤也没瘦
@尼玛大娘 1楼
18:35快点来人！！-----------------------------爸他已老应该没那么快到
肯定能，我没法跑步，只是快走，都差不多能3天减1斤呢不过有时候贪吃会反弹，一个月轻了5，6斤吧
跑过一年的路过，跑之前体重110身高165，跑了一年体重没变化，不过运动量大了以后食欲超大，后来停下来食欲没下来，没一个月就胖到120，后来靠节食才瘦下来的。但是小腿比以前粗了很多，也许是我的方法不对吧，反正挺后悔当时跑步的
我坚持了两年，直到怀孕，开始看不出效果，中途膝盖跑的伤到了，别人都说没用，说我就这种体制，可是我没放弃半年后就出效果了，腿部线条都出来了，屁股也翘了，每天出汗皮肤也会变好，跑完步后要拉筋，少吃加运动一定行的，减肥对于我易胖人来说没捷径，就得坚持少吃加运动～祝你成功。
女生减肥，为什么要进行力量训练？(我从网上黏贴的)女性大多专注于减脂，都说有氧运动是最好的减脂运动，且必须保持30分钟以上的中等强度心率才有效；力量训练则是培养肌肉的，那为什么教练还说要做力量训练呢？王之予目测题主是个在健身房浸淫了有一阵的姑娘，知道一些健身和减脂的知识。你的教练让你进行力量训练，并不仅仅是因为他想赚你的钱。确实，力量训练是女生减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。现在关于有氧运动的知识已经比较普及了，大多数人都认为有氧运动是减肥利器，且基本人人都知道几个tips：比如，心率不能太低，也不能太高；时间一定要长，否则没用；每周至少要三次......等等。最常见，也是目前普及率最高的有氧运动就是——跑步。总而言之，在你的认知中是不是：力量训练（无氧运动）=增肌心肺训练（有氧运动）=减脂事实上，这种认知是形而上的，如果偏执于这种观点，甚至是有害的。减脂的本质是产生热量差，即：摄入&消耗，身体便会动用存储着的脂肪来提供热量。所以最好的减脂方法就是双管齐下，既减少摄入（管住嘴），又增加消耗（迈开腿）。（管住嘴是另一个话题，这里暂时不表，总之绝对不能绝食或者过度节食，应该合理健康地饮食，热量适中，营养搭配着吃。）来谈消耗。热量消耗一般由三个部分构成：基础代谢（维持身体基本机能：如呼吸）+日常消耗（无意识的日常运动：如家务、工作）+运动消耗（有针对性的额外运动）现在要告诉你的是，力量训练是同时增加这三个方面消耗的最佳选择。首先，如你所说，力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高。这点其实不难理解，比如，为什么说腿部训练最累，最消耗？除了因为腿部有我们人体的大动脉这个原因外，还有就是腿部肌肉是人体最大的肌群，所以力量训练中，腿部训练最累，而大多数有氧运动都是腿部运动，比如跑步、单车、椭圆机等等。这些都是【肌肉越多，运动消耗越大】的明证。其次，力量训练本身，能刺激身体分泌激素（甲状腺功能），增加你的基础代谢。再次，肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大，松垂软。有氧运动固然可以帮助你减少体重，但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到。（看过维多利亚的秘密的模特们的训练视频就知道。另外，野模和超模的区别也在此，前者是虽瘦但松，体脂并不低，甚至有橘皮组织，俗称skinny fat；后者是既瘦又紧，体脂较低，俗称fit beauty）
跑步加哑铃训练，效果会更好。上学期，我只是跑步，这学期我打算再练哑铃。跑步的确会瘦，但前提要控制饮食，减到后来，可能速度就慢了。
我165 跑之前体重46 猛吃不胖型 跑了三个月 现在54 看起来大了个号 很健康
我接着上面的继续粘贴哈！！！另外，传统认知中的所谓有氧运动才能减肥，其实更多是针对【减重】这个概念，而不是减脂，这也是很多女生减肥容易陷入的误区。减重=减脂吗？错。为什么？因为体重≠脂肪。事实上，减重这个概念，并不是针对健身和减肥提出来的，而是专业竞技运动员，比如健美运动员、举重运动员、摔跤运动员等，在比赛前，为了使自己符合某个斤量级的最低要求，而进行的竞技性的短时间冲刺，它包括掉肌、脱水等环节（因为肌肉密度很高，而水分在身体中占比很高）。某种程度上来说，减重甚至是不健康的，因此，我们普通人更要明确【减重不等于减脂】这个最最最最最基本的概念。肌肉密度大，体积小，脂肪则相反。你说你一个礼拜通过过度节食和疯狂有氧能掉个3、4斤的那掉的都是什么呢？（这确实是个很难更改的认识误区，说到嘴皮子干了，大家还是要纠结于体重这个数字，若不是亲身经历，都很难相信【体重其实是浮云】这个理论。）请看下图：P.S.这女孩中间那张和右边那张上面腹部的好看线条，就是俗称的马甲线，这是体脂低的最好表现。所以体重低不代表瘦，你要牢记。图中女孩肌肉多，脂肪少，所以体重高，体型瘦，线条感好，紧实饱满有弹性。脂肪君在你进行有氧运动特别是长时间的有氧运动时，是一个狡猾的坏蛋，它东躲西藏，常常会拉着小伙伴帮它垫背，这个小伙伴往往就是我们最宝贵的肌肉，如果你还在进行过度的节食（连自己的基础代谢量都吃不到），那么随之而来的就是身体素质的下降和基础代谢的减慢。最后你欢欣鼓舞地发现自己体重掉得好快，其实那都是肌肉君在哭泣，而脂肪君则依旧傲然挺立着做东方不败状，如果你同时还在节食，那么此时你哪怕多吃一点点，它们都会立刻加入脂肪君的阵营，从此进入恶性循环。而无氧运动中，肌肉君正在被蹂躏，等到你的糖原耗尽时，脂肪君则开始变软和分解，也就是说，脂肪君牺牲了自己，来帮助肌肉君被蹂躏，训练结束后，你吃下高蛋白的食物，它会变成什么呢？会变成肌肉君，也就是说：脂肪君死伤了，肌肉君强大了，于是，你的基础代谢变快了，你就更加吃不胖了，然后就进入了良性循环。我曾经自己亲身实践过，在做力量训练的同时，为了加强减脂效果，每周做三次有氧运动。结果，十天后，体重掉了两斤，但通过身体检测，发现其中1.8斤都是肌肉，于是，体脂率反而上升了。而大家一定要牢记的一点是：同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。因此，建议所有想要减脂塑形的妹子们：1、按照以下公式计算一下自己的BMI2、利用体脂仪、自捏皮脂或者目测腰部脂肪（不要以四肢为主，那个不准，腹部参考最准确），来估测一下自己的体脂率（当然机器也不是完全准确的，但至少有个参照）结合这两个数据，然后分析：A：如果你的BMI已经超过了25，体脂率也很高，那么建议你以20分钟无氧+40分钟有氧为宜。B：如果你的BMI低于18，体脂率与之相比却并不低（女性高于20，男性高于15），则不适宜做大量有氧运动，因为你的肌肉君已经在反复的【节食+有氧】的循环中所剩无几，并且正处在稍微多吃点就要反弹的【储脂】状态中，你应该以无氧运动为主，有氧运动则尽量少做，一周二到三次就足够了，每次也不宜时间太长。C：如果你的BMI低于18，体脂率也极低（女性低于18，男性低于12），那么你应该少做甚至不做有氧运动，因为你需要增肌，争取提高BMI，但保持体脂率。总而言之，我们锻炼的终极目标应该是：健康合适的BMI（22左右）+较低的体脂率（女性20到25，男性低于15）。最后来辟个谣。有些小伙伴，尤其是姑娘们，一听到力量训练就觉得接受不了，口口声声害怕自己练成汉子，对此，真的要说一句：你...想太多了...除非你去打针和吃药，否则以女性的睾酮素水平，是决计练不出勇猛的肌肉。女性的生理属性决定了她们为了生育的需要，天生比男性体脂高，这点，看上图便可知，同时，跟男性相比，她们也更容易堆积脂肪，而不是生长肌肉。（所以在大饥荒的时候她们也比男人能活得更久一些...）别总把腿粗怪罪在肌肉上，女人能有多少肌肉？觉得腿粗，说到底还是体脂不够低，肌肉外包裹的脂肪太厚。更有甚者，问，多跑步会不会跑出肌肉腿，OMG！说了一万遍了，长时间有氧是分解肌肉的！有哪个马拉松运动员有健美腿的你找一个我看看，你那个不叫肌肉，是脂肪！脂肪！谢谢。当然了，跟【低BMI+低体脂率】的竹竿腿比，有肌肉的【正常BMI+低体脂率】的姑娘腿肯定要健壮些，这就涉及到个人审美口味的不同了，我只想说一句：想要翘臀+竹竿腿，出门左拐垫硅胶。再加一句本人的，我跑了一学期，绝逼没有粗腿，记得要拉伸哦！！
6天太短，坚持3个月再说
@最烦焦恩俊的粉
19:21:00一小时太少了，至少2小时，2万米以上才有用。—————————————————一次能跑5公里就算有基础的了，还两万米
一星期就想见效果，身体调整也需要个时间段的，坚持吧！我运动3个月，从125斤到现在的110斤了，腰围缩小10公分，胸围4公分，大腿公分，小腿3公分，臀围7公分。现在可以穿上十年前100斤时候的衣服。十一回家，家里老人都说我，太瘦了不好看，怎么怎么滴，其实是他们看惯了我圆润的样子了。年轻人都说我还是瘦了好看，穿什么都好看，其实我现在只能算不胖，不是很瘦。三分练，七分吃，吃更重要。我的早餐：玉米或紫薯一个，燕麦加豆浆或者脱脂奶一碗，苹果或梨一个，水煮蛋一个，偶尔馒头半个等等，每次都吃四五种食物。吃的饱饱的。午餐：米饭半碗，蔬菜一盘，牛肉或者兔腿肉80克左右，吃的饱饱的。上午10点半加餐水果，下午4点加餐酸奶一袋。晚餐：一碗南瓜小米粥，一盘素菜。晚餐最好7点前吃好，减肥期间从来不饿肚子，晚饭后散步，一个半小时后，开始运动，快走加慢跑一小时。之前也做过各种健身操，比较累，快走和慢跑比较好坚持。
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核心提示：怎么快速减腰？除了饮食方面要做一定的控制外，还可以做下面6个运动，对付水桶腰非常有效。
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　　慢跑运动
　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“肚”的人身体，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。　　引体向上　　在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。　　床上运动　　可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。　　交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。　　床下运动　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。　　揉腹　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中&“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。　　现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、收腹的作用。　　拍腹　　两手五指并拢略弯曲，手形呈“”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
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