牛男网 牛男健身视频教程系列中 女模特是谁？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-05 15:52 标签： 牛男健身教程视频全集
文 / 章赳赳 @TOPYS据说，每一年圣诞，腐国人民除了忙着置办圣诞节礼物，还有一项期待——看全新的 John Lewis 百货圣诞广告片。从 2007 年开始，John Lewis 的圣诞节主打广告都秉持着一贯的风格，暖暖柔情中，投下一颗颗巨型催泪弹。不过，今年广告的故事中，更多了一些逗趣儿的情节。②是在收集资料时，小编居然看到有人撰文评论这则广告 " 别有用心 "，跳床代表着美国，女孩代表着希拉里，那只狗狗代表着川普，这一切都在隐射着刚刚落下帷幕的美国大选。不得不感叹，国外网友的脑洞还真够大的。
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1：苹果定律：如果一堆苹果，有好有坏，你就应该先吃好的，把坏的扔掉，如果你先吃坏的，好的也会变坏，你将永远吃不到好的，人生亦如此。
2：快乐定律：遇事只要你往好处想你就会快乐，就象你如果掉进沟里，你都可以设想说不定刚好有一条鱼钻进你的口袋。
3：幸福定律：如果你不是总是在想自己是否是幸福的时候，你就幸福了。
1)运动计划-锻炼腹肌的每周最佳运动量是多少？　　“这完全根据你的其他运动量制定的，但是我可以给你些建议。挑选三个不同的锻炼腹肌的动作，每次运动时加入一组腹肌的动作。每次的运动量也应该不同，分为超负荷运动、适量运动和轻微运动。比如，超负荷运动时应该完成3-5套动作，每组重复5-8次；轻微运动只要完成2-3套动作，每组重复12-15；适量运动需...
　　信不信由你，6块腹肌不是你拥有超强核心力量的唯一途径。“事实上，只要你足够精瘦，你就能够拥有好看的上腹肌。”美国知名健身俱乐部创始人Mathew Uohara说道。不过表面的好看并不代表你拥有全方位强健的体魄。因此，就如何真正锻炼核心力量，Uohara给出了以下四点建议。　　理解中间部位　　当你采用“中立盆骨”姿势，你能够最大限度强化核心力量。这意味着你...
前言：健身其实并不是难事，难在实行与坚持。今天推荐8个健身的小诀窍，帮你轻松搞定好身材。
　　1、明天就开始晨练
　　早晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢?其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。推荐你一个逃离被窝的好办法：...
总是夜夜笙歌的男人，时日久了，尤其年级大了（30岁以上）以后，是不是时常会感觉到每每事后身体有以下症状：疲劳、困倦、第二天嗜睡、出虚汗、走路久了腿软，腰部尤其是肾部有隐痛感？其实这些都是房事疲劳综合症，如果部注重保健，那么轻者临场疲软，重者更会造成肾功能衰竭而出现各种病症。
下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损...
1) 即便跑步这样貌似简单的事情也需要认真学习才行。
2) 跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝。相对于脚踝，与常人所想相反的是，膝关节更容易受伤，更隐蔽，更难、甚至无法恢复。体重过高者，要用快走替代跑步，否则膝关节会严重受损。一切肚子上有一圈肥肉的人，都是体重过重的──对膝关节来说。其实，大多数非运动员相对膝关节的承受能力来说，都是“...
什么样的男人才算真正健康？美国十几位健康专家经过长时间的努力，列出以下11条健康标准。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。
1.他有较高水平的HDL全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉...
→ 教你做个更好的男人
虽然晚上七点后不要进食有很多原因，但是这些原因不包括助于减肥。根据体重控制情报网研究，你什么时候进食关系并不大，你晚上吃零食也不会增重太多。但是控制你一天的卡路里摄取量确实关键，晚上不进食对卡路里控制有很大的帮助。
卡路里摄入量　　如果你在晚上七点前三餐都已经吃完，你再吃任何东西都会导致卡路里高于你实际的需求。由于你...
谁不想穿衣服能撑起来好看，拥有男人的阳刚气质。屌丝穿衣服永远没模特的效果所以才开始练肌肉。男人，拒绝再当屌丝，从今天开始运动起来做一个健康而又健美的男人。　　
开始健身前，先来个热身吧！
原地慢跑或徒手体操。进行5分钟，感觉身体微热即可。
　　力量训练 ，俯卧撑 　　锻炼部位：主要针对上肢肌肉，兼顾胸，腹部的肌肉。 　　动作要领：双脚并拢，双手略...
如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼，那么这篇文章也许会对你有所帮助、因为它是从实践中“提炼”出来的。这是一篇教你锻炼肌肉的方法？如何练出精美的肌肉线条？
负重方面的建议：　　1．超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统...
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