肌酸与支链氨基酸 肌酸一个是恢复肌肉一个是防止肌肉流失对吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-06 10:03 标签： 减脂如何防止肌肉流失
求助，关于肌酸，支链氨基酸的一些问题。_健美吧_百度贴吧
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求助，关于肌酸，支链氨基酸的一些问题。
我好几年前就开始有意识的开始健身了，但是当时都没有吃任何补剂，所以效果不是很明显。现在去的频率一般是一周1-2次，频率不高但是力求每次都练的很有质量。1、原本一直在吃+肌酸。我在日本上学，日本的肌酸卖的很贵。。。所以我前几个月还是按照负荷期和维持期的标准服用方法还吃的，后面开始我就只在去当天和第二天才吃，这样的服用方法会有效果么？2、最近又开始关注到，听说对肌肉的增长有作用，但是我还听说现在很多里面都有支链氨基酸的成分。那么有没有必要单独再去购买支链氨基酸服用呢。如果说支链氨基酸配合肌酸一起服用的话，效果会更显著吗？等待高人回答！
答：因为一水肌酸基本不...
四个月的健身 年龄19 如...
苹果味的复合肌酸
不知道真的假的，价格17...
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BCAA是的时候吃的，配合谷氨你平时有钱也可以吃一点，像我这种穷B可能只会在做好了围度之后吃两个月这类补剂，太烧钱了搞不起
我发现了，这些东西都超级烧钱=。=
备赛一个月补剂就要烧几千块，还要吃的东西，，代价太大
我不太明白什么叫做好了围度之后吃两个月？
回复：5楼减脂之前先要做足围度，不然减下来什么也没有的，然后减脂期间降碳水肌肉会狂掉，必须在力量训练前后各吃5gBCAA和谷氨，后期还要加量，即使这样，没多少精肉的话最后剩不下什么的
太专业了。。。。我从来不减脂。。。
就这么沉了。。。
我也从来不减脂，有氧做的很疯狂所以脂肪含量低，再加上天生就是皮包骨类型，练了健身之后一只很有线条不过训练很刻苦啊...稍微一停顿就发现肚子上有长救生圈的迹象
BCAA主要增肌的....感觉比蛋白粉实在
回复：10楼看来也是有吃的必要啊，烧钱了
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支链氨基酸和肌酸作用的区别是什么
支链是为了防止肌肉分解的,无论怎么练出来的肌肉,他都在缓慢分解过程中,比如你一个月不练,明显感觉肌肉“弱”了.肌酸是增强肌肉恢复能力和提高肌肉耐力以及生长的,简单地说就是力气大了,耐力好了,恢复更快了.区别是一个是防氧化剂,一个是催化剂
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简述支链氨基酸
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你可能喜欢我有个基友在劝我买谷氨酰胺、肌酸、支链氨基酸，有必要吗？
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我有个一起健身的基友在劝我买谷氨酰胺、肌酸、支链氨基酸，有必要购买吗？我前面查了下：1、肌酸主要是用于增加爆发力。2、谷氨酰胺是用来增肌的。3、支链氨基酸是防止肌肉流失的。真有这样的作用？我还没了解过这些东西。这些服用了会有副作用吗？各位健友有服用或有什么意见的和我说说呗。如果买了，该怎么个时间和用量来服用？
没必要，对于一般爱好者训练和饮食是王道，当然如果不差钱无所谓
小和尚洗头用飘柔
没啥必要。做好基础饮食的话，这些补剂的作用不会大于5%
其实我比较看中支链氨基酸，我怕肌肉流失，因为举铁完了会有15分钟的有氧。
如果经济允许就都吃，对增肌都有帮助，但你这个又练力量又跑步就注定效率低效果差了
引用4楼 @ 发表的:
如果经济允许就都吃，对增肌都有帮助，但你这个又练力量又跑步就注定效率低效果差了
15分钟，一个星期不超3次，主要是为了控制下体脂，营养跟上了肌肉应该是不会流失什么的。
长时间的有氧才会流失一些肌肉。而且没多少。15分钟别太在意
步行街 一条神奇的街
引用5楼 @ 发表的:
15分钟，一个星期不超3次，主要是为了控制下体脂，营养跟上了肌肉应该是不会流失什么的。
我都是分开的，一年减两个月练十个月，平常拉伸拉伸不有氧，吃这些对身体无害的
引用6楼 @ 发表的:
长时间的有氧才会流失一些肌肉。而且没多少。15分钟别太在意
恩恩，好的。
引用7楼 @ 发表的:
我都是分开的，一年减两个月练十个月，平常拉伸拉伸不有氧，吃这些对身体无害的
因为想尽量的控制，不想体脂上来得更快。
补剂从来都不是必须的。
肌酸可能真的有效，刚开始接触时觉得，无论耐力，爆发力都有略微提高，现在，无感。
支链和谷氨酰胺，不好说，谷氨酰胺对肠胃好。支链一般人也不怎么需要，更多的是心理作用，很多据研究有神奇效果的，比如说HMB，很多都是针对新手来说的，新手快速增长期，你懂得。
肌酸的确有效，必须入，不光是爆发力 也是增肌的。
真正证明100%有效的成分不多 肌酸就其中一个，还有Beta Alanine好像。
Glut*河蟹*是用来帮助恢复的以及防止肌肉流失。
BCAA可以防止肌肉流失，以及随餐用的时候增强蛋白合成。
引用5楼 @ 发表的:
15分钟，一个星期不超3次，主要是为了控制下体脂，营养跟上了肌肉应该是不会流失什么的。
15分钟有氧，比如跑步，一般体重的人能量消耗在200大卡以下，对于减脂来说基本是杯水车薪，说实话完全可以不用练。把重量训练做到位，保证好饮食和休息，比这短短的有氧作用大多了。
个人理解，有氧的主要意义在于锻炼心肺功能。单纯讲减脂，效率远远低于靠增肌来提升基础代谢。
买个含这些东西的蛋白粉吃就行了，你自己买不知道吃多少量，麻烦。
肉来如山倒 肉去如抽丝
引用13楼 @ 发表的:
15分钟有氧，比如跑步，一般体重的人能量消耗在200大卡以下，对于减脂来说基本是杯水车薪，说实话完全可以不用练。把重量训练做到位，保证好饮食和休息，比这短短的有氧作用大多了。
个人理解，有氧的主要意义在于锻炼心肺功能。单纯讲减脂，效率远远低于靠增肌来提升基础代谢。
这15分钟的有氧不是用来减脂的，是在增肌期，控制下体脂不要涨得太快用的，还有就是主要锻炼下心肺。原来刚开始跑步，跑步机跑7心率就过160了，还只能坚持3~5分钟不停........，现在要跑上9心率才140左右，而且可以跑完30分钟（减脂期）。
这些东西只要别严重过量，基本都没啥副作用，经济条件允许的情况下完全可以买一些
至少我觉得肌酸是应该补一些的，BCAA其实蛋白粉里已经有不少
左边飞来一把菜刀，右边飞来一块板砖，求问怎么躲比较好，急，在线等
肌酸绝对有用，bcaa有的蛋白粉里含有，不过那点量没什么用，而且不是大量有氧也没什么作用，谷氨酰胺是真没什么用，都是我自己的感觉
你真相增肌的话肯定吃了比不吃好。你训练已经比人家不专业了，你吃的再不专业效果只能差上加差。时间对每个人都是平等并且回不来的。
对于需要问这个问题的人来说
答案就是不需要
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AND THAT'S YOU.
----MICHAEL JORDAN
不要迷信补剂，先把除了补剂以外的事情做好再说。
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