您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
几天前我的一个朋友单位进行体检的时候检查出来患有胸膜炎,因此特意放假进行治疗,经过半个月专业的治疗之...
几天前我的一个朋友单位进行体检的时候检查出来患有胸膜炎,因此特意放假进行治疗,经过半个月专业的治疗之...
几天前我的一个朋友单位进行体检的时候检查出来患有胸膜炎,因此特意放假进行治疗,经过半个月专业的治疗之...
几天前我的一个朋友单位进行体检的时候检查出来患有胸膜炎,因此特意放假进行治疗,经过半个月专业的治疗之...
大家还关注→ 用什么运动可以翘臀，还有丰臀
用什么运动可以翘臀，还有丰臀
健康咨询描述：
用什么运动可以翘臀，还有丰臀
其他类似问题
医生回复区
爱心医生医生会员
&&&&&&病情分析：&&&&&&1、轻抓臀部&&&&&&平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。&&&&&&2、后蹬腿&&&&&&闲暇时，MM们可以在原地多练习跑步时的后蹬腿动作，它能使臀部肌肉得到拉伸，让臀部变得更紧实，让你轻松远离扁平臀，同时还能使促使脂肪燃烧。常练习该运动能使你轻松拥有翘臀，感兴趣的MM赶快过来尝试看看吧。&&&&&&3、指压瘦臀方法&&&&&&指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢，呈弯曲状态，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候，左手向上拉，右手要向下移动。左右各提拉16次。&&&&&&4、平躺抬臀&&&&&&平躺在床上，将左腿屈膝脚掌着地，右腿保持伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将臀部向上抬起，同时双手托举腰部，当上抬至极限时缓慢将臀部放下，双腿交替练习该动作。这个运动能使你的臀部恢复性感臀线，使其变得更加翘挺，以达到提臀效果。&&&&&&5、臀部后翘&&&&&&立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。&&&&&&6、侧推臀部&&&&&&立正站好，身子保持挺直，双手掌紧贴臀部外侧。利用手臂的力量将双手由外向内轻轻的按压着推臀部，如此反复直至臀部略微发红发热，这样能使臀部变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松提臀。&&&&&&指导意见：&&&&&&7、臀部绷紧&&&&&&立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。&&&&&&8、臀部后翘&&&&&&立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持这状态15秒，再缓慢放松臀部，如此反复练习直至臀部感到酸累。这个运动能使你的臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让你轻松减肥。
帮助网友：148839称赞：735
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下主要建议适当的深蹲、臀桥都是对瘦腿和提臀有效的一个&&&&&&指导意见：&&&&&&健身运动的。女生适当的无氧运动其实反而更有利身材的塑造的。少吃过油腻的为好。适当运动也有利健康。
擅长: 对于一些常见病、多发病有多年的治疗经验。小儿感冒、
帮助网友：36758称赞：336
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述来看，想要用运动翘臀，丰臀，方法是多种多样的，因人而异。&&&&&&指导意见：&&&&&&比如体操，健美操。一些登山，长跑的运动都有这样的功能，可以选择适合自己的运动来锻炼。&&&&&&以上是对“用什么运动可以翘臀，还有丰臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
帮助网友：22997称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下3.重复30次。&&&&&&指导意见：&&&&&&丰臀可能会出现的副作用，臀部出现凹凸不平。内部浮肿。应该多吃些南瓜、甘薯与芋头这类富含纤维素的食物。
( 专业名称：丰臀术
别称：自体脂肪假体丰臀
平均费用：24583元
乳房、腰部及臀是构成躯体曲线美的三大要素，而臀部扁平、凹陷或缺乏臀峰都会大大影响女性的曲线美，而这部分女性可以选择丰臀术来重塑美臀外形。丰...
手术项目：
丰臀亲身体验
参考价格：0
参考价格：0
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
缓解体力疲劳。...
参考价格：暂无报价
抗疲劳。...
参考价格：暂无报价
下载APP，免费快速问医生转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　鬼步舞对普遍的舞者来说是一种中高性质的爆发力释放运动。尤其是AUS和MAS属于高爆发力发挥。如果一个选手能在这种风格上淋漓尽致的发挥30秒（相当于8个8拍）就已经很不错了。因此，我们需要注重的就是体力。既然谈到体力，我们就聊一聊关于训练体力的时间以及方法吧！
　　大部分舞者都是90年以后，更多的是95后的吧！也就意味着大家在校园的时间是最多的。显而易见，跳舞/训练的时间只有双休或者晚上最合适，甚至打工一族也只有在晚上才有时间，排除那些常规的服务行业（美发、餐饮）等。其实几点开始训练或者几点开始跳舞这个并不重要，重要的是如何规划这个时间以及训练的内容。如果你跟你的伙伴们出去跳舞，可以很随意的，想怎么玩就怎么玩，如果你是参加舞团训练，那么就必须给自己规定一个标准。下面鬼狼简单为大家分享一下我的个人计划：
　　【初涉舞界】：刚接触曳步舞或者还没有开始练习的伙伴们注意，在你刚踏入曳步舞大门的时候一定要有一个心理准备，因为这种舞蹈看似简单，其实真正学起来不会如意的。前几天你可以适当的做一些肌肉拉伸运动，做做体能动作，提高肺活量，刚开始的前几天你的腿会痛（取决于个人和练习程度），不过坚持两三天就好了，不要越痛越懒。时间没有特殊限制，累了就歇歇。体能自我感觉提高以后开始学习曳步舞基础动作，原地奔跑、侧滑、旋转等。在你学会之前时间自由控制。
　　【小牛试刀】：这就意味着你已经掌握了简单的基础步伐了，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制你的动作不要出错，练习你的熟练程度，那么就要有一个合理的规划以及体能分配了。刚开始可以每天两个小时，或者一个小时，不过一定不要低于一个小时，因为这个时候最容易产生肌肉记忆（关于肌肉记忆请在曳舞王国社区自媒体栏目找相关文章），所以要把握这个可控的机会，强调自己不要出错，练习的时候分时间段，比如说练十分钟，休息五分钟，这样以此类推的。最重要的就是练习的时候脑子千万不要一片空白，刚开始不熟练的话一步步的走，或者两步一走，不要盲目的加速。后期感觉可以了在提速，一旦提速出现动作错误马上减速继续练习，因为这个时候你要是错了，就很危险了。
　　【出顾茅庐】：成手的话差不多需要三个月左右的时间吧，速度提升了，各方面技巧也差不多合格了。就是开始研究花式或者其他动作的时候了，26天可以形成一个习惯，所以足足三个月，相信你已经没有任何问题了。那么就给自己减轻一些压力把两个小时缩短到一个小时就可以了，当然了我所说的这一个小时是练习时间，并不算是你玩或者跟朋友聚会跳舞的时间。到了这个时候一定要注意，至少拿出50%的时间依旧巩固基础，剩下的时间研究新动作，听我的没错的！
　　【展露锋芒】：差不多又三个月过去了，是你展示才华的时候了，这个时候是我们年轻人最容易骄傲的时候，很多舞者往往停滞不前的原因就是出现在这里。每天练习动作的时间可以自由控制了，可以是一天一小时，一天半小时，或者两天练习一次。多去研究花式，以及花式与基础的衔接，适当的做做创新，或者抄袭他人的动作，然后自己学会了改编也可以。
　　【舞动青春】：或许不知不觉你已经跳了一年了。成为了一个别人眼中的高手或者大神。当然了，距离上个等级的话有些人可能不止半年，或许一年，或许两年，谁又知道呢！成为一届舞艺的时候对自己的训练时间就无可挑剔了，可以一周拿出两三天来练习，工作需要的话也可以一周练习一次，不过这一次一定要时间长，如果不把这个当做职业的话这种建议是不错的。职业舞者的话没的说，每天坚持是最好的进步方法。
　　以上的时间安排仅供参考而已，具体情况还是要按照个人条件进行分配。接下来乱恍┪蠹曳窒砑父鑫蚀穑
　　问：初涉舞界的时候先练习什么？
　　答：身体协调性、爆发力、耐力、平衡力、找乐感
　　问：小牛试刀的时候总是在练习过程中不自觉的加速！
　　答：找一首慢摇，跟着练，可以控制速度，感觉不错了，再找一首稍微快点的慢摇，以此类推。
　　问：出顾茅庐的时候我因为工作职能两三天跳一次怎么办？
　　答：那就提高你每次训练的质量，练习过程中全神贯注。
　　问：展露锋芒的时候如何避免自己不会走进误区？
　　答：多与比自己强的舞者交流，多请教，多看自己的视频，找出不足，认真改正。
　　问：舞动青春的时候如何自己知道自己的舞技是否合格？
　　答：出一个你认为不错的作品，不要加太多的特效，发到优酷，分享给那些你认识或者不认识的舞者，同行骂你的人只要不超过30%就意味着你挺成功了。或者找个高手帮你看看你是否合格（这个最有效）。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
墨尔本曳步舞（鬼步舞）资讯自媒体平台，是基于国内“鬼步舞”...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：什么运动可以丰臀?通过什么有效的运动可以使臀部更翘一点呢
什么运动可以丰臀?通过什么有效的运动可以使臀部更翘一点呢
基本信息：女&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：什么运动可以丰臀? 通过什么有效的运动可以使臀部更翘一点呢？请大家说得具体一点，包括锻炼的时间、方法，运动量等
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
中国医科大学附属第一医院&&&全科
丰臀平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。2、后蹬腿　　闲暇时，MM们可以在原地多练习跑步时的后蹬腿动作，它能使臀部肌肉得到拉伸，让臀部变得更紧实，让你轻松远离扁平臀，同时还能使促使脂肪燃烧。常练习该运动能使你轻松拥有翘臀，感兴趣的MM赶快过来尝试看看吧。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
武汉市第六医院&&&全科
丰臀指压瘦臀方法　　指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢，呈弯曲状态，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候，左手向上拉，右手要向下移动。左右各提拉16次。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第一医院&&&全科
丰臀立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。臀部后翘　　立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持这状态15秒，再缓慢放松臀部，如此反复练习直至臀部感到酸累。这个运动能使你的臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让你轻松减肥。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
武汉市第三医院&&&全科
丰臀臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。下面主要介绍“美臀”动作之“王”――深跨练习。大家知道，健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动。它不只是男士的专利项目，也是女性改善体型的最佳选择。女子臀围比例太大或过小，臀部形状扁平、瘦长、下垂，都属不理想的臂型。而“弓箭”型既圆而又微微上翘的方为最佳美臂。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
天津市眼科医院&&&全科
丰臀臀部后翘　　立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生