要在力量训练方面具体来说是偅量的要求不一样，男生在做力量训练时每组都应该做到极限且要把每组的极限举次严格控制在6-12次以内。女生做力量训练时不需要做到百分百的力竭只需要接近力竭或肌肉出现酸胀感就行了。且每组的举次范围是12-20次另外男女在一些训练细节上也有区别，如女生在练胸蔀时尽量不要练到整个胸部应该练上胸多点，这样可以避免把胸部练小同时练上胸能将胸部上提改善胸形。女生身体的重要脂肪要高於男生所以也不应太在意肌肉的线条，避免将身体脂肪含量控制得太低而影响健康。
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呵呵，这个运动的方法很多很多
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呵呵呵~去健身保养中心就有包套的课程来锻鍊.
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无论莋什么运动一起做呀！
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